Anita Rye's log

[Anita Rye]

Hej N

Hold da fest, der er dømt V form - forsadan da! Det evil

He he... ! Mange tak Jon

Er også selv god til freds

Den ryg der.

Også en tak til dig søde Pia

Kram Nita

[Dr. Steen]

TID til billedopdatering....

... og KÆFT hvor var du fræk i dag!!!

Var i tvivl om jeg skulle poste dette billed men eftersom du har givet mig frie hænder og ikke er blufærdig... WHAT THE HECK

Må jeg præsentere ... ABEN NITA

:rofl2:

... og så det mere seriøse og billeder på Nitas form som for hver dag der går bliver bedre og bedre - men som skrevet tidligere så knokler hun FANDME også for det :4flex:

Ses tydeligt på nedenstående hvor godt Nita har formået (på trods af den korte tid hun havde off season) at bygge musklen mellem skuldrene op - tæt på perfekt "munkehætte" :4thumbup: )

Med venlig hilsen

TOMATEN

For satan Nita , den ryg bliver bare ved med at udvikle sig så flot :4thumbup:

Og "abebilledet" er også sejt

Steen

[Muskelmusen]

TID til billedopdatering....

... og KÆFT hvor var du fræk i dag!!!

Var i tvivl om jeg skulle poste dette billed men eftersom du har givet mig frie hænder og ikke er blufærdig... WHAT THE HECK

Må jeg præsentere ... ABEN NITA

:rofl2:

... og så det mere seriøse og billeder på Nitas form som for hver dag der går bliver bedre og bedre - men som skrevet tidligere så knokler hun FANDME også for det :4flex:

Ses tydeligt på nedenstående hvor godt Nita har formået (på trods af den korte tid hun havde off season) at bygge musklen mellem skuldrene op - tæt på perfekt "munkehætte" :4thumbup: )

Med venlig hilsen

TOMATEN

Det ser bare rigtig godt ud tøs....flot flot ryg, den bliver flot på scenen det er der ingen tvivl om

Knus Lene fra BB

[Anita Rye]

For satan Nita , den ryg bliver bare ved med at udvikle sig så flot :4thumbup:

Og "abebilledet" er også sejt

Steen

Tak Steen

Tror faktisk ik den udvikler sig så meget... tror bare jeg godt og grundig er ved at have fået skrællet en del af mit spæk af

Det ser bare rigtig godt ud tøs....flot flot ryg, den bliver flot på scenen det er der ingen tvivl om

Knus Lene fra BB

Hejsa Lene

Og mange tak skal du have... Glæder mig så meget til vi skal op på scenen og give den GAZ... Og fedt vi nok kommer i klasse sammen... !!

KnuZ Anita

[Goldendreams]

Nu har jeg talt i mobilos med Anita og jeg er da særdeles varm på en 4-kant med jer tøser til DM.

Sådan der Bambipige Har allerede sikret os et 4-sengs værelse istedet for 3 - så det bliver bare så sjaaaawwwttt bortset fra hende den blonde, som garanteret er vrissen indtil hun må spise

M

[AndersHolm]

Ser rigtig godt ud Anita..! :4flex:

Husk at flexe trisserne..!

[Anita Rye]

Ser rigtig godt ud Anita..! :4flex:

Husk at flexe trisserne..!

Tak Anders.... !! Men nu skal du lige huske, jeg kan da ikke alle ting på en gang endnu

Ej, jeg har ik den største triceps og samtidig er det et af mine fedtdepot steder og fedtet er MEGET aktiv lige i det område for tiden, så jeg tror slet ik det er muligt for mig at få et fornuftigt flex på billeder af triceps for tiden... Men håber da det bliver bedre når jeg får smidt noget af mormor-arme-fedtet

Kram Nita

[Anita Rye]

Tirsdag d. 26/6-07

Jeg skulle en tur til Kbh i forbindelse med arbejdet idag.. ! Så det har været en lang dag, hvor jeg enten har siddet og sumpet som chauffør i Golfen eller stået/gået og lyttet på kemiske processer hele dagen

Samtidig har humøret ikke været det bedste, har haft en af de dage hvor alt og alle gik mig på (heldigvis har aftenens PW tankerne renset).... !!! Så da Norah meldte afbud fra træning pga. eksamenslæsningen, valgte jeg at gøre det samme... !! I stedet fik jeg overarbejdet i 1½ time :4thumbup:

Denne her uge er generelt i arbejdets tegn, da jeg har en kæmpe deadline fredag, så kommer nok også til at overarbejde torsdag og fredag... !! Så det er egentlig meget passende at Norah skal læse til eksamen i lige præcis denne her uge

Morgentræning:

62 min PW fra kl. 5.00

Aftentræning:

51 min PW fra kl. 18.30

I total regnvejr... ! Nøj hvor er jeg glad for mit regntøj lige i de her dage

Senere i aften skal der arbejdes med smidigheden... ! Er ved at være ret træt af at jeg ikke kommer nogen vegne... Lige så fri som jeg får smidigheden trænet op, så bliver jeg stiv igen pga alt den tunge bentræning og PW

/Anita

[Morten MA]

Jeg skulle en tur til Kbh i forbindelse med arbejdet idag.. ! Så det har været en lang dag, hvor jeg enten har siddet og sumpet som chauffør i Golfen eller stået/gået og lyttet på kemiske processer hele dagen

/Anita

Ahh, så det er der du har gemt dig!

Manglede dig jo, så jeg havde nogen at tude til over mine ærgelige knæ

[Anita Rye]

Ahh, så det er der du har gemt dig!

Manglede dig jo, så jeg havde nogen at tude til over mine ærgelige knæ

Ej Morten - Jeg troede faktisk ikke du skulle træne idag

Det skulle jeg da have vidst, så ku vi ha tudet lidt sammen

Vi må tage revance en anden dag

Kram Nita

[NORAH]

Mig og dig ...

.. vores fælles timing er bare perfekt

Glæder mig til at se dig i morgen og få noget aflastning fra det her...

[Dr. Steen]

Tak Steen

Tror faktisk ik den udvikler sig så meget... tror bare jeg godt og grundig er ved at have fået skrællet en del af mit spæk af

Så vender jeg den om , og siger , at spæklaget gemte en flot udviklet ryg :4thumbup:

[Goldendreams]

Hey Smukke dukke

Er du i OBBC i morgen og hvis ja, hvilken tid?? Jeg er i Vejle og Kolding, så jeg for at nå træningen overvejer jeg at droppe forbi OBBC på vej retur... Den står på Skulder, biceps & mave + tærskeltræning for mit vedkommende...

Jeg sender lige en sms, når jeg ved om det bliver for sent

No -> du bliver ikke spurgt for jeg at du læser til eksamen

M

[Anita Rye]

Hey Smukke dukke

Er du i OBBC i morgen og hvis ja, hvilken tid?? Jeg er i Vejle og Kolding, så jeg for at nå træningen overvejer jeg at droppe forbi OBBC på vej retur... Den står på Skulder, biceps & mave + tærskeltræning for mit vedkommende...

Jeg sender lige en sms, når jeg ved om det bliver for sent

No -> du bliver ikke spurgt for jeg at du læser til eksamen

M

Hey Maria...

Idag tager jeg den bentræning jeg droppede igår og havde så regnet med at køre dagens træning på fredag.. Men jeg kan da sagtens køre den torsdag i stedet for, hvilket egentlig også er bedre, da jeg ellers får 3 dages træning i streg.. !!

Normalt er jeg der omkring 15.30, men kan altid justere lidt i forhold til mit flex og har selv en god portion cardio jeg skal igennem, da jeg ikke gider alt for meget PW i det møgvejr vi har for tiden.

Jeg regner med at den står på bryst, skulder og læg imorgen og evt. lidt let biceps.

Kram Nita

[Goldendreams]

Hey Maria...

Idag tager jeg den bentræning jeg droppede igår og havde så regnet med at køre dagens træning på fredag.. Men jeg kan da sagtens køre den torsdag i stedet for, hvilket egentlig også er bedre, da jeg ellers får 3 dages træning i streg.. !!

Normalt er jeg der omkring 15.30, men kan altid justere lidt i forhold til mit flex og har selv en god portion cardio jeg skal igennem, da jeg ikke gider alt for meget PW i det møgvejr vi har for tiden.

Jeg regner med at den står på bryst, skulder og læg imorgen og evt. lidt let biceps.

Kram Nita

Oki, jeg håber at være færdig i Kolding omkring kl. 14.30.... giver lyd i løbet af dagen

M

[Anita Rye]

Oki, jeg håber at være færdig i Kolding omkring kl. 14.30.... giver lyd i løbet af dagen

M

Super... Som jeg skrev i en sms er der jubilæum om eftermiddagen, men jeg kører bare så det passer.. gør mig ikke noget hvis jeg ikke kan deltage i jubilæumet, da det ikke er en fra min afdeling og de samtidig får en helvedes masse god mad og gider ikke pine mig selv ved at sidde og glo på de spiser

Kram

Edited June 27, 2007 by Anita Rye

[Anita Rye]

Onsdag d. 27/6-07

Har haft en god dag på arbejde.. !! Og faktisk fået styr på alt det jeg skal nå op til weekenden, så imorgen burde jeg kunne færdiggøre det i ro og mag... Dejligt tingene for en gang skyld lykkedes i første forsøg, så jeg slipper for en masse tvungen overarbejde

Morgentræning:

39 min PW fra kl. 5.10

Jeg var jo nær druknet i alt det regn... Fik også hurtigt overbevist mig selv om jeg ik gad gå særlig lang tid... Kom i stedet meget tidlig på arbejde :4thumbup:

Eftermiddagstræning:

Norah måtte melde fra pga eksamenslæsnigen, så jeg var overladt til mig selv Jeg skulle primært træne ben (baglår/balder) og have lidt let ryg + læg... !! Nu hvor jeg alligevel var alene, kunne jeg jo passende lege med lidt alternative øvelser...!

BB bulgarisk dødløft - fra platform:

2 x 10 rep x 40 kg

2 x 8 rep x 50 kg (NY PR)

2 x 8 rep x 60 kg (NY PR)

Kan mærke min lænd begynder at acceptere øvelsen og jeg kan derfor sætte vægten op.. !! Dog er det ikke en øvelse jeg skal køre hver uge... !

BB split-squat:

4 x 10 rep x 40 kg

Supersættet med:

Prone leg curl:

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 10 rep x 55 Ib

1 x 10 rep x 60 Ib

1 x 10 rep x 65 Ib

Dælme lang tid siden jeg har kørt split-squat og i det hele taget haft en stang på nakken... Så var sku lidt ynkelig at se på... Måtte endda tage mine sko af, for at kunne holde balancen

OH chins:

2 x 4 rep x mig

Total udsolgt... Overhoved ikke noget styrke.. ! Så det blev kun til 2 sæt...

Hip abduction:

3 x 8 rep x 85 Ib

Supersættet med:

Standing glutes:

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

1 x 8 rep x 55 kg

Siddende læg i david:

2 x 15 rep x 30 kg

2 x 12 rep x 40 kg

2 x 10 rep x 50 kg

Styrketræningstid: 1 time 30 min

Cardio:

30 min på drømmemaskinen

Skulle ikke nyde noget af det danske vejr, så tog min cardio i OBBC..

Sluttede af med lidt let udstræk og sludren med kragen.. Mens jeg fik spist mine riskager :4mewantfood:

Egentlig en helt okay træning, hvor der også var plads til at snakke lidt... Og eftersom Norah ikke var der, fik jeg også snakket med det modsatte køn idag

Imorgen står den på fællestræning med Maria... og på lørdag er Norah forhåbentlig tilbage igen

/Anita

Edited June 27, 2007 by Anita Rye

[Guest Slettet bruger]

Onsdag d. 27/6-07

Har haft en god dag på arbejde.. !! Og faktisk fået styr på alt det jeg skal nå op til weekenden, så imorgen burde jeg kunne færdiggøre det i ro og mag... Dejligt tingene for en gang skyld lykkedes i første forsøg, så jeg slipper for en masse tvungen overarbejde

Morgentræning:

39 min PW fra kl. 5.10

Jeg var jo nær druknet i alt det regn... Fik også hurtigt overbevist mig selv om jeg ik gad gå særlig lang tid... Kom i stedet meget tidlig på arbejde :4thumbup:

Eftermiddagstræning:

Norah måtte melde fra pga eksamenslæsnigen, så jeg var overladt til mig selv Jeg skulle primært træne ben (baglår/balder) og have lidt let ryg + læg... !! Nu hvor jeg alligevel var alene, kunne jeg jo passende lege med lidt alternative øvelser...!

BB bulgarisk dødløft - fra platform:

2 x 10 rep x 40 kg

2 x 8 rep x 50 kg (NY PR)

2 x 8 rep x 60 kg (NY PR)

Kan mærke min lænd begynder at acceptere øvelsen og jeg kan derfor sætte vægten op.. !! Dog er det ikke en øvelse jeg skal køre hver uge... !

BB split-squat:

4 x 10 rep x 40 kg

Supersættet med:

Prone leg curl:

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 10 rep x 55 Ib

1 x 10 rep x 60 Ib

1 x 10 rep x 65 Ib

Dælme lang tid siden jeg har kørt split-squat og i det hele taget haft en stang på nakken... Så var sku lidt ynkelig at se på... Måtte endda tage mine sko af, for at kunne holde balancen

OH chins:

2 x 4 rep x mig

Total udsolgt... Overhoved ikke noget styrke.. ! Så det blev kun til 2 sæt...

Hip abduction:

3 x 8 rep x 85 Ib

Supersættet med:

Standing glutes:

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

1 x 8 rep x 55 kg

Siddende læg i david:

2 x 15 rep x 30 kg

2 x 12 rep x 40 kg

2 x 10 rep x 50 kg

Styrketræningstid: 1 time 30 min

Cardio:

30 min på drømmemaskinen

Skulle ikke nyde noget af det danske vejr, så tog min cardio i OBBC..

Sluttede af med lidt let udstræk og sludren med kragen.. Mens jeg fik spist mine riskager :4mewantfood:

Egentlig en helt okay træning, hvor der også var plads til at snakke lidt... Og eftersom Norah ikke var der, fik jeg også snakket med det modsatte køn idag

Imorgen står den på fællestræning med Maria... og på lørdag er Norah forhåbentlig tilbage igen

/Anita

Jeg har tidligere komplimenterede din ret veltrænede mave Kom til at tænke på hvordan og hvor meget du træner den?

[Anita Rye]

Jeg har tidligere komplimenterede din ret veltrænede mave Kom til at tænke på hvordan og hvor meget du træner den?

Jeg har aldrig brug særlig meget tid på mavetræning - hvis jeg skal være helt ærlig....

Men har en god basisstyrke fra da jeg var yngre og trænede en del spring og gymnastik... !! Derudover får maven selvfølgelig også en del ud af de tunge basisøvelser (dødløft, squat osv)..

Når jeg kan finde tid til det, kører jeg nogle enkelte sæt enten på bold eller på en alnindelig mave-bænk med vægtskiver som belastning.. !!

Der står mavetræning på programmet, men det sker det bliver droppet pga tidspres

/Anita

[Bambi1981]

Onsdag d. 27/6-07

Egentlig en helt okay træning, hvor der også var plads til at snakke lidt... Og eftersom Norah ikke var der, fik jeg også snakket med det modsatte køn idag

/Anita

For fanden Anita, hvad er det lige med dig og de mænd.....?

Kram Pia (Bambi)

P.s: Klokken er snart 00.30 og jeg har brugt halvdelen af dagen på at læse til eksamen. Derfor jeg nu er gået i selvsving på MOL.

Edited June 27, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

For fanden Anita, hvad er det lige med dig og de mænd.....?

Kram Pia (Bambi)

:4whistling: :4whistling:

Sjovt nok så er der INGENTING mellem mig og mænd Alle dem som er spændende er optaget og sku der være en enkelt imellem som ik er optaget, så kommer Norah efter mig hvis jeg snakker med dem under træning

Så den nye taktik hedder: snak med mændene når Norah ikke er der og skid på om de er optaget eller ej :4thumbup: Og når Norah er til stedet er der selvfølgelig slet ik behov for en mand

Kram

[NORAH]

:4whistling: :4whistling:

Sjovt nok så er der INGENTING mellem mig og mænd Alle dem som er spændende er optaget og sku der være en enkelt imellem som ik er optaget, så kommer Norah efter mig hvis jeg snakker med dem under træning

Så den nye taktik hedder: snak med mændene når Norah ikke er der og skid på om de er optaget eller ej :4thumbup: Og når Norah er til stedet er der selvfølgelig slet ik behov for en mand

Kram

[Nille]

Sjovt nok så er der INGENTING mellem mig og mænd Alle dem som er spændende er optaget og sku der være en enkelt imellem som ik er optaget, så kommer Norah efter mig hvis jeg snakker med dem under træning

Åååhhh kender det ALT for godt... hvad sker der lige for alle de spændende mænd som er optaget.... SKU DA SNYD......!!!!!!

[Anita Rye]

Åååhhh kender det ALT for godt... hvad sker der lige for alle de spændende mænd som er optaget.... SKU DA SNYD......!!!!!!

Ja det sutter røv... Og ikke nok med det, så er deres kærester tit og ofte halvfede og total kedelige Men alligevel bliver de hos dem, selv om de faktisk synes forholdet er ved at være halvdødt

[Anita Rye]

Torsdag d. 28/6-07

Rigtig god dag på arbejde, hvor jeg fik arbejdet lidt over.. !! Samtidig havde en kollega 25 års jubilæum, hvilket vil sige kæmpe god buffe til alle medarbejder om eftermiddagen.. ! Jeg havde passet det ind så min eftermiddags mad blev udskriftet med buffe.. ! Kunne jo sagtens tage lidt magert kød og frugt :4mewantfood:

Morgentræning:

63 min PW fra kl 5.20

Ej hvor var det dejligt igen at komme ud på en normal PW uden regn osv..!! Gik og sang og smilede over hele femøren den første del af turen Havde tog nogle tunge ben fra gårsdagens bentræning...

Eftermiddagstræning:

Jeg var ikke særlig frisk da jeg kom ned i OBBC... Manglede seriøs Norah til at peppe mig op... forsøgte at erstatte Norah med Kragen, men han var da mindst lige så gabende og træt som mig selv, så det hjalp ikke rigtigt

Det sløsede tempo, gav anledning til snakken med både kragen, Renedrengen, Morten og Falkredderen... Så kombinationen af gode pauser og ekstrem god styrke, gav masser af nye PR's

Havde ikke helt styr på hvad jeg egentlig skulle træne idag.. det er jo Norahs opgave... men tog skulder, bryst og mave - mener det var det der stod på programmet...

DB lateral raise:

5 x 8 rep x 2 @ 10 kg

Supersættet med:

DB flad bænk:

1 x 10 rep x 2 @ 15 kg

1 x 10 rep x 2 @ 16 kg

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

1 x 8 rep x 2 @ 18 kg

1 x 8 rep x 2 @ 19 kg

1 x 8 rep x 2 @ 20 kg

1 x 6 rep x 2 @ 21 kg (NY PR)

DB underhånds front raise:

1 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 8 rep x 2 @ 9 kg

1 x 8 rep x 2 @ 10 kg (NY PR)

Supersættet med:

DB flyes:

1 x 10 rep x 2 @ 10 kg

1 x 10 rep x 2 @ 11 kg

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

1 x 10 rep x 2 @ 13 kg

1 x 8 rep x 2 @ 14 kg (NY PR)

DB curl:

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

1 x 10 rep x 2 @ 13 kg

1 x 8 rep x 2 @ 14 kg

1 x 6 rep x 2 @ 15 kg

Supersættet med:

Mave på bold:

4 x 10 rep x mig

Styrketræningstid: 1 time 45 min

Cardio:

15 min på ArcTrainer, hvor der var indlagt 6 anaerobe intervaller af 30 sekunders varighed

Egentlig en god træning.. dog var intensiteten ikke så høj som normalt, men fik alligevel rykket rundt på nogle kilo... !!

Fedtforbrændingen er godt i gang på maven og må ærlig indrømme at jeg føler med blød, fed og vabset lige for tiden.. Alt er blødt og kan hives og trækkes i alle retninger Jeg ved godt det er rigtig gode tegn.. Men synes ik det er fedt at man ligefrem ligner en med bildæk... når man samtidig er ved at få synlige vaskebræt

/Anita