Anita Rye's log

[Anita Rye]

Onsdag d. 22/8-07

Endnu en morgen hvor jeg var træt da jeg skulle op men da jeg først var oppe følte jeg mig frisk, så længe jeg holdt mig igang.. største problem er når jeg kører bil, derkan jeg godt mærke søvnmnglen.. !

Det har været en rigtig god dag på arbejde, hvor jeg har fået nogle gode resultater, som åbnede op for, at vi faktisk er ved at have løst den sidste problemstilling omkring den nye proces der skal bygges i foråret Glæder mig ekstrem meget til at komme på arbejde og få lavet de sidste analyser imorgen, så spændende

Morgentræning:

64 min PW fra kl. 4.50

10 min posering fra kl. 6.00

Eftermiddagstræning:

54 min PW fra kl. 16.30

da jeg skulle ud af døren brød helvede løs i form af silende regnvejr, så jeg gik ind og tog opvasken i håb om at det så ville holde op.. !! Efter 20 min var der igen tørvejr og solen skinnede, så jeg tog afsted og efter ca. 5 min var jeg TOTAL gennemblødt jeg gik i silende regnvejr i 15 min, hvorefter det holdt op og jeg fik gået mig forholdsvis tør...

Tog mig et varmt bad da jeg kom hjem, hoppede ind under dynen.. indtil næste PW tur..

Aftentræning:

38 min PW fra kl. 19.30

Solen skinnede og det var heldigvis tørvejr... Men efter 15 min skal jeg love for det lige pludseligt blev MEGET mørkt og efter et ordentlig brag, så skal jeg da love for der kom regnvejr og det var så 4 gange så slemt som om formiddagen Mit normale PW tøj var våd fra eftermiddagens tur, så jeg havde taget en bomuldstrøje på Kæft det kunne suge vand, jeg tror da lige jeg fik 10 kg ekstra at slæbe på

Nå men kort efter ku man ik se fortovet, hvorfor jeg gik ude midt på vejen.. I perioder kunne jeg slet ik se mine sko, da vandet gik til over anklerne Billedet nedenfor ilustrere meget godt det jeg gik i

Ikke nok med det, så finder en porno/stønne sang vej ud af ipod'ens høredimser... Min iPod var pakket ind i en pose i tilfælde af det ville regne, og det ville ikke være smart at begynde at pakke den ude, så der gik jeg i silende regnvej med 2 piger der stønnede i ørene til lyden af en vibrerende dildo, samtidig med den ene pige siger, do you want a finger more

Når jeg efter DM tænker tilbage på min diæt, så vil dagens aften PW helt sikkert være en af de ting jeg ALDRIG glemmer

/Anita

[KongKent]

Hvem har ansvaret for hvad der ligger på din iPod?

[Anita Rye]

Hvem har ansvaret for hvad der ligger på din iPod?

Det har Norah faktisk

(Ikke nok med jeg ik har scarstik i tv'et , så har min PC heller ik USB-2, som iPod'en kræver , så Norah har lagt nyt musik på)

Samme sang var dog ved en fejl på iPod'en inden Norah skiftede musik på den, så måske min iPod har fået en pornovirus

[KongKent]

Vejen til Helvede er brolagt med gode undskyldninger... og dårlige.

[Anita Rye]

Vejen til Helvede er brolagt med gode undskyldninger... og dårlige.

Du siger bare til hvis du får brug for hjælp til en god undskyldning

[Anita Rye]

Onsdag d. 23/8-07

Kroppen er ved at vænne sig til den øgede mængde cardio, så jeg har slet ik været så træt idag, som de andre dage i ugens løb :4thumbup:

Arbejdet kører bare for tiden, vi fik løst problemstillingen idag så alt i alt en SUPER dag, hvor vi kan holde velfortjent weekend imorgen

Og så er der jo også lige præcis 1 måned til DM idag

Morgentræning:

64 min PW fra kl. 4.55

10 min posering fra kl. 6.00

Eftermiddagstræning:

Dagen bød på skulder, triceps og læg... noget af det blev kørt alene og noget sammen med Norah - og hvis jeg var til piger, så var jeg vist hoppe på Norah idag - kæft hun var lækker i et par meget frække bukser

DB lateral raise:

1 x 15 rep x 2 @ 6 kg

1 x 12 rep x 2 @ 7 kg

1 x 12 rep x 2 @ 7 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

Supersættet med:

OH chins:

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

DB incline lateral raise:

1 x 12 rep x 5 kg

1 x 10 rep x 6 kg

1 x 10 rep x 7 kg

BB Upright row:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 8 rep x 30 kg

Supersættet med:

Bagskuldermaskine:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 22,5 kg

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 20 kg

Læg i donkey:

1 x 25 rep x 60 kg

1 x 25 rep x 60 kg

1 x 25 rep x 60 kg

1 x 25 rep x 60 kg

Supersættet med:

DB pull-over:

1 x 10 rep x 18 kg

1 x 10 rep x 21 kg (NY PR)

1 x 10 rep x 21 kg

1 x 10 rep x 21 kg

Kabel triceps push-down:

1 x 30 rep x 30 kg

1 x 45 rep x 35 kg (rep PR)

1 x 10 rep x 45 kg

Styrketræningstid: 1 time 30 min

Igen en dag med overskud, godt humør og god styrke.. !!

19 min intervaltræning på ArcTrainer:

-- 2 min opvarmning

-- 15 min intervaltræning (12 intervaller @ 30 sek anaerob og 45 sek aerob)

-- 2 min nedkøling

Maskinen beregnede forbrædingen til 312 kcal

Aftentræning:

45 min PW fra kl. 18.40

Jeg skal egentlig først ud og gå efter min aftensmad, men tidligere idag meldte de regn her til aften, så jeg skyndte mig at tag turen med det samme jeg kom hjem, mens vejret endnu var godt Så nu skal det nok passe det slet ik begynder at regne i aften

/Anita

[KongKent]

Så nu skal det nok passe det slet ik begynder at regne i aften

Nå ja. Men mon ikke du har Danser Med Ulve eller Grease liggende på VHS et eller andet sted? Så går tiden jo med det...

[Anita Rye]

Nå ja. Men mon ikke du har Danser Med Ulve eller Grease liggende på VHS et eller andet sted? Så går tiden jo med det...

[NORAH]

Dagen bød på skulder, triceps og læg... noget af det blev kørt alene og noget sammen med Norah - og hvis jeg var til piger, så var jeg vist hoppe på Norah idag - kæft hun var lækker i et par meget frække bukser

JA JA

... du er bare misunderlig fordi din røv ikke ville have taget sig nær så godt ud i de bukser for ikke at tale om dine ankler

[jonG]

Hahaa.. Det var sjovt at læse det om powerwalken og pornosangen. Måske et muligt poseringstema til senere brug?

[Anita Rye]

JA JA

... du er bare misunderlig fordi din røv ikke ville have taget sig nær så godt ud i de bukser for ikke at tale om dine ankler

Ja gu er jeg da misundelig over at det ikke var mig der var iført et par bukser der var en lille smule for stramme, og alt for korten så man kunne se mine blege ankler/ben og ikke mindst hvide sokker

Ej den ære får du lov at have helt for dig selv

Men når det er sagt, så havde du nu alligevel en god røv i de stramme bukser Alt andet så til gengæld ik for smart ud

Til læserne kan jeg fortælle at Norah havde glemt sit træningstøj og måtte låne sig frem til noget der var lidt for småt..

Hahaa.. Det var sjovt at læse det om powerwalken og pornosangen. Måske et muligt poseringstema til senere brug?

Jeg tror slet ik det kan kaldes en pornosang der ik en eneste tone, instrument eller lignende.. kun en vibrerende dildo og stønnen Total udklip fra en pornofilm

Du vil måske gerne have en kopi.. evt noget du kan bruge til noget poseringtema næste år

KnuZ Nita

[Anita Rye]

Diæt opdatering for 15. uges diæt

Mit kalorieindtag i denne uge:

-4 dage med et indtag på omkring 1700 kcal

-3 dage med et indtag på omkring 1500 kcal

Vægten siger: 56,9 kg --> 56,3 kg = -0,6 kg (total -6,9 kg)

Endnu en uge hvor alt er gået som det skal :4thumbup: For uden at jeg var meget træt de første dage, grundet den øgede intensitet, så har jeg generelt haft masser af energi, overskud, godt humør og en god psyke.. !!

Ugeopdatering:

PW: 13 timer 46 min --> 103 km

Cardio: 2 timer 26 min

Posering: 1 time 20 min

Total: 17 timer 32 min

Så blev der skruet opfor cardio'en

Status for k-diæten's PW distance indtil nu: 997 km

/Anita

[NORAH]

Diæt opdatering for 15. uges diæt

Mit kalorieindtag i denne uge:

-4 dage med et indtag på omkring 1700 kcal

-3 dage med et indtag på omkring 1500 kcal

Vægten siger: 56,9 kg --> 56,3 kg = -0,6 kg (total -6,9 kg)

Endnu en uge hvor alt er gået som det skal :4thumbup: For uden at jeg var meget træt de første dage, grundet den øgede intensitet, så har jeg generelt haft masser af energi, overskud, godt humør og en god psyke.. !!

Ugeopdatering:

PW: 13 timer 46 min --> 103 km

Cardio: 2 timer 26 min

Posering: 1 time 20 min

Total: 17 timer 32 min

Så blev der skruet opfor cardio'en

Status for k-diæten's PW distance indtil nu: 997 km

/Anita

LEE' :4flex:

Kun 4 uger igen søde - så klem røvballerne sammen ... så skal alt nok blive MERE END RIGTIGT GODT

[AndersHolm]

Det lyder jo til det går som det skal for dig! Sådan skal det jo være..! :4thumbup:

Psssssssssst ...... Billeder 'Nita...

[Anita Rye]

LEE' :4flex:

Kun 4 uger igen søde - så klem røvballerne sammen ... så skal alt nok blive MERE END RIGTIGT GODT

Det kan du dælme os tro jeg gør :4flex:

Jeg får mere og mere blod på tandne for hver dag og derved også mere og mere lyst til at gi den alt hvad jeg har.. !!

Det lyder jo til det går som det skal for dig! Sådan skal det jo være..! :4thumbup:

Det går rigtig godt.. Specielt er jeg meget glad for at mit humør og energiniveau ikke er påvirket af diæten... !! Håber virkelig det varer ved

Psssssssssst ...... Billeder 'Nita...

Lige pt har jeg ik det store mængde tid i overskud... Men forhåbentlig kan jeg få de billeder fra da jeg havde kørt væskeudtømning og poste her i weekenden.. !!

Så må vi se om Norah og jeg kan finde tid til hun tager lidt foto på lørdag hvor vi alligevel er til træning.. !!

Om ik andet skal der nok komme billeder, når der er tid og overskud til at tage dem og poste dem

Kommer du forresten til DM?

Kram til jer begge to

Nita

Edited August 24, 2007 by Anita Rye

[AndersHolm]

Det går rigtig godt.. Specielt er jeg meget glad for at mit humør og energiniveau ikke er påvirket af diæten... !! Håber virkelig det varer ved

Lige pt har jeg ik det store mængde tid i overskud... Men forhåbentlig kan jeg få de billeder fra da jeg havde kørt væskeudtømning og poste her i weekenden.. !!

Så må vi se om Norah og jeg kan finde tid til hun tager lidt foto på lørdag hvor vi alligevel er til træning.. !!

Om ik andet skal der nok komme billeder, når der er tid og overskud til at tage dem og poste dem

Kommer du forresten til DM?

Kram til jer begge to

Nita

Det var bare det jeg ville høre..! Så må jeg vente tålmodigt til weekenden er ovre..!

Jeg kommer desværre ikke forbi ved dette års DM.. Men jeg glæder mig til at høre hvordan det hele går!

[Anita Rye]

Det var bare det jeg ville høre..! Så må jeg vente tålmodigt til weekenden er ovre..!

Vil jeg også selv... har jo kun selv set en brøkdel af billederne

Jeg kommer desværre ikke forbi ved dette års DM.. Men jeg glæder mig til at høre hvordan det hele går!

Øv øv... Havde ellers været rart med dig i salen den dag

KnuZ

[AndersHolm]

Vil jeg også selv... har jo kun selv set en brøkdel af billederne

Øv øv... Havde ellers været rart med dig i salen den dag

KnuZ

I know... Men nu er det jo forhåbentlig ikke sidste gang du skal stå og strutte på scenen.. Hvem ved, måske er jeg med backstage næste gang..!

[Anita Rye]

Fredag d. 24/8-07

Dagen startede meget godt, men over middag skal jeg lige love for jeg blev træt og ikke havde den mindste lyst til at sidde på arbejde... Heldigvis havde jeg arbejdet lidt over i ugen løb, så jeg kunne gå tidligt uden at få minus på flexkontoen :4thumbup:

Køreturen fra Nyborg til OBBC gjorde mig ik just mere frisk og jeg fik da også en del kommentar i OBBC.. lignede os en der burde være hjemme i en seng.. Men træningen blev overstået forholdsvis hurtigt og med udemærket energi og styrke, hvor jeg endda øgede vægten i en del af øvelserne...

Efter træning havde jeg det ik spor godt, tror jeg kunne have stået op og sovet.. Så skyndt mig hjem og gik på hoved i seng, for der var ik så meget tvivl om hvad min krop manglede

Morgentræning:

63 min PW fra kl. 4.55

10 min posering fra kl. 6.05

Eftermiddagstræning:

Dagens træning stod på ben, biceps, bryst og læg...

1 bens leg extension:

1 x 10 rep x 20 Ib -->

1 x 10 rep x 20 Ib -->

1 x 10 rep x 20 Ib -->

1 x 10 rep x 20 Ib -->

1 x 10 rep x 20 Ib

Lavet uden pauser og med +5Ib i forhold til de sidste uger... Der er ik PR i 1 ben leg extension, men det er PR når den laves uden pauser...

Hack squat:

1 x 12 rep x mig

1 x 12 rep x 10 kg

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 25 kg

Med +5 kg i forhold til sidste uge... Før jeg fik en overbelastning i forlåret var jeg oppe på 27,5 kg, så jeg er tæt på at være oppe på max styrke igen....

BB lunges:

1 x 15 rep x 40 kg

1 x 15 rep x 40 kg

1 x 15 rep x 40 kg

BB box-squat: (eksplosiv)

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

Supersættet med:

BB curl:

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 20 kg

DB incline BP:

1 x 12 rep x 2 @ 15 kg

1 x 10 rep x 2 @ 16 kg

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

1 x 8 rep x 2 @ 18 kg

DB curl:

1 x 12 rep x 2 @ 12 kg

1 x 10 rep x 2 @ 13 kg

1 x 8 rep x 2 @ 14 kg

Supersættet med:

DB skrå front raise:

1 x 12 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 9 kg

1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

Seated calfraise:

1 x 25 rep x 30 kg

1 x 25 rep x 30 kg

1 x 25 rep x 30 kg

1 x 25 rep x 30 kg

Styrketræningstid: 1 time 25 min

Jeg er overrasket over træningen gik så godt, taget i betragtning hvor træt jeg var....

Cardio:

20 min på ArcTrainer fra kl. 16.00

Rolig omgang udstyret med en bog... Maskinen beregnede min forbrænding til 225 kcal..

Efter 3 timer på sofaen og en god portion aftensmad friskede jeg op igen... og da jeg både havde friske ben, vejret var godt og tiden var ikke imod mig, tog jeg en god lang aften tur

Aftentræning:

72 min PW fra kl. 20.10

En af de gode turen, hvor hjerne bare kobler fra og hovedet er helt tom for tanker... ren meditation :hippy:

/Anita

[Anita Rye]

Lørdag d. 24/8-07

Da vægten viste -0,5 kg her til morgen i forhold til igår morges, har Norah givet mig lov til at droppe eftermiddagens intervaltræning og nøjes med en kort aften PW idag

Morgentræning:

63 min PW fra kl. 9.20

Jeg gik kold på sofaen efter min morgentur og nåede mere eller mindre ikke noget som helst før jeg skulle i OBBC kl. 13....

Eftermiddagstræning:

Dagens muskelgrupper var ryg og triceps... Hvor Norah var lige i nærheden under hele trænigen

BB sumo-dødløft:

1 x 12 rep x 50 kg

1 x 10 rep x 70 kg

1 x 10 rep x 70 kg

1 x 8 rep x 80 kg

Supersættet med:

OH chins:

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

1 x 4 rep x mig (med bred fatning)

1 x 8 rep x mig

BB liggende yates row:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

Supersættet med:

Bagskuldermaskine:

1 x 12 rep x 17,5 kg

1 x 12 rep x 17,5 kg

1 x 12 rep x 17,5 kg

DB one arm row:

1 x 10 rep x 32 kg

1 x 10 rep x 32 kg

1 x 10 rep x 32 kg

Supersættet med:

Dips:

1 x 12 rep x mig

1 x 12 rep x mig

1 x 12 rep x mig

Kabel triceps push-down:

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

Supersættet med:

Kabel stivarmet pull-down:

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

Armbøjninger:

1 x 10 rep x mig

1 x 10 rep x mig

1 x 10 rep x mig

Styrketræningstid: 1 time 50 min

Lang træning hvor fokus var på hygge og videofilmning af diverse kropshævninger.... Hvor det så efterfølgende har vist sig, at jeg ik har fået tændt ordentlig for kameraet de gange hvor Norah har været i gang Som Norah sagde, det sku en ommer Nita

Aftentræning:

38 min PW fra kl. 18.50

/Anita

Edited August 25, 2007 by Anita Rye

[NORAH]

LOL...

... JA - diæten gør dig sgu ikke mindre blond smukke

Gik det godt hos Nina

[Anita Rye]

LOL...

... JA - diæten gør dig sgu ikke mindre blond smukke

Jeg er faktisk selv lidt overrasket over hvor blond det gør mig Men kan ik gøre så meget andet end grine af det, for er bestemt ik selv herre over det

Gik det godt hos Nina

Ja det gjorde det...

Jeg sender lidt billeder til dig her senere... !! Tror vi fandt ud af hvordan det skal være, dog er der lidt valgmuligheder..

Og jeg lader håret være til imorgen, så kan både dig og Maria se det, med mindre det bliver til en fuglerede i nattens løb..

KnuZ

[Anita Rye]

Opdatering

Målingerne er foretaget på Tanitavægt - atletisk kvinde, 1. måling er tager da jeg påbegyndte diæt i januar, kort efter jeg var startet i OBBC og kommet i kontakt med Norah, den 2. måling er taget igår.

Jeg har ikke mistet noget masse trods 7 måneders diæt (foruden 3 ugers pause midtvejs) :4thumbup: Hvilket stemmer godt overesn med jeg heller ikke har mistet styrke, men nærmere er gået lidt op i vægt i enkelte øvelser

Dato: 29/1-07 --> 25/8-07

Vægt: 65,7kg --> 56,9kg

Fedt%: 28,3% --> 16,4%

Fedtmasse: 18,6kg --> 9,3kg

FFM: 47,1kg --> 47,6kg

TBW: 32,1kg --> 32,6kg

Det giver følgende ændringer:

Dato

Vægt: -8,8kg

Fedt%: -11,9%

Fedtmasse: -9,3kg

FFM: +0,5kg

TBW: +0,5kg

Jeg har 500 g væske mere i kroppen på den nye måling, hvilket sansynligvis er årsag til jeg på målingen har taget 500 g masse på, da sådanne målinger er påvirket af væskeindholdet i kroppen, så alt i alt har jeg nok nærmere uændret muskelmasse, frem for +500g.

Men alt i alt er jeg glad for at jeg har holdt så godt på min muskelmasse, trods så langt tid diæt, jeg har trosalt halveret kroppens fedt mængde :4thumbup:

/Anita

[musse 1984]

Opdatering

Målingerne er foretaget på Tanitavægt - atletisk kvinde, 1. måling er tager da jeg påbegyndte diæt i januar, kort efter jeg var startet i OBBC og kommet i kontakt med Norah, den 2. måling er taget igår.

Jeg har ikke mistet noget masse trods 7 måneders diæt (foruden 3 ugers pause midtvejs) :4thumbup: Hvilket stemmer godt overesn med jeg heller ikke har mistet styrke, men nærmere er gået lidt op i vægt i enkelte øvelser

Dato: 29/1-07 --> 25/8-07

Vægt: 65,7kg --> 56,9kg

Fedt%: 28,3% --> 16,4%

Fedtmasse: 18,6kg --> 9,3kg

FFM: 47,1kg --> 47,6kg

TBW: 32,1kg --> 32,6kg

Det giver følgende ændringer:

Dato

Vægt: -8,8kg

Fedt%: -11,9%

Fedtmasse: -9,3kg

FFM: +0,5kg

TBW: +0,5kg

Jeg har 500 g væske mere i kroppen på den nye måling, hvilket sansynligvis er årsag til jeg på målingen har taget 500 g masse på, da sådanne målinger er påvirket af væskeindholdet i kroppen, så alt i alt har jeg nok nærmere uændret muskelmasse, frem for +500g.

Men alt i alt er jeg glad for at jeg har holdt så godt på min muskelmasse, trods så langt tid diæt, jeg har trosalt halveret kroppens fedt mængde :4thumbup:

/Anita

Det er INSANE klaret :4thumbup:

[NORAH]

Det er INSANE klaret :4thumbup:

Anita er også bare i den grad sej men alligevel lidt blød inden i

//NO