heffehurtig Posted December 24, 2010 Author Report Share Posted December 24, 2010 Let/mellem/tung ugeSnetræning med Thygemaisteren, der gjorde det godt i ben, men snart gør det bedre.Jeg skulle lige smage på dagsformen i træk og stød som en slags julegave til mig selv.trækop til60x265x170x175x180x185x1 fløj afsted. Tror måske 87.5 havde været der, men følte ikke for at presse yderligere på. stående træk65x465x465x4Christian, hvis du læser det her, vil du så ikke være sød at lade være at fortælle Flemming, at jeg kørte lidt op i dag? - meningen er, at jeg ikke skal køre tunge træk... Og heller ikke om det her: vend+opadstød80x2+185x2+190x1+195x2+195x2+190x3+190x3+190x3+1100x1+1 altså et stød på 100. Den kunne godt kategoriseres som en mellem vægt, så det går nok, selvom coach har mig på noget mere tonnagepræget. Havde til mere end 105 i dag, men nok ikke 110. Hvem ved?stødhiv100x6100x6100x6100x6 let ben bag95x6100x6100x6100x6100x6100x6 dejligt, dejligt. Vælger at skære en anelse af dybden, da atg med bounce har det med at rippe min lænd i smadder. Prøver det fremover. super med lidt uengageretbænk70x570x570x570x570x570x570x5 eller noget....Go'fin runde. Tre uger til cwc, så ville lige have en fornemmelse af træk og stød og det går fremad i begge. Glædelig Jul til alle vægtløftere. Og til alle andre, bare knap så teknisk glædelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 27, 2010 Author Report Share Posted December 27, 2010 Julevedligeholdelse i Lemvig Motionscenters technogym helvede. Der står wellness på deres stænger. Det er bare ikke særlig rustikt...En stor supersæt pærevællingbentåge 70x1070x1070x1070x10db bænk30x830x830x832x834x8 de havde ikke tungere. De troede nok, jeg er på krååådt.ben foran90x590x590x590x590x5 følte mig stærk, men når omgivelser og udstyr er så uvant, er det svært at vurdere præcist. Havde desuden løbesko på og måtte stille mig på et par skiver. rdl50x670x670x670x6 pulldowns 80x12 heheI går aftes efter 6 timers familiejulefrokost med afsluttende filmkiggeri derhjemme med voldpropning af superlækker chokoladekage følte jeg mig så anabolsk, at jeg gik med armene i en 30 graders vinkel ud fra kroppen. Helkropspump rent og skært baseret på superkompensation og megakalorier. Helt vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 27, 2010 Report Share Posted December 27, 2010 for helvede jeff. Hvis du nu var blevet rådet til at holde dig fra tunge løft, hvorfor gjorde du det så ikke? Nå går det jo heeeelt galt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 for helvede jeff. Hvis du nu var blevet rådet til at holde dig fra tunge løft, hvorfor gjorde du det så ikke? Nå går det jo heeeelt galtHeldigivs har det været jul og så bliver man tilgivet og elsket alligevel. Sad desuden og snakkede vægtløftning med min bedstefar på 83, som ikke var synderligt imponeret. Han havde lige set en ungarsk skvinde støde 250 ca på tv. Han mente også, at han nok kunne støde 100, hvis han skulle. Damn, det er ikke nemt at følge med de ældre nu om dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted December 29, 2010 Report Share Posted December 29, 2010 Julevedligeholdelse i Lemvig Motionscenters technogym helvede. Der står wellness på deres stænger. Det er bare ikke særlig rustikt...haha...samme oplevelse i Holstebro...det er ikke så godt for "barskhedsfølelsen" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 29, 2010 Report Share Posted December 29, 2010 Heldigivs har det været jul og så bliver man tilgivet og elsket alligevel. Sad desuden og snakkede vægtløftning med min bedstefar på 83, som ikke var synderligt imponeret. Han havde lige set en ungarsk skvinde støde 250 ca på tv. Han mente også, at han nok kunne støde 100, hvis han skulle. Damn, det er ikke nemt at følge med de ældre nu om dage.Vi har også en gut i klubben, der påstår at han har set en kvinde støde 270kg... Ok, det er så 83kg mere end nogen kvinde nogensinde har stødt, og små 4kg bedre end det bedste en mand nogensinde har stødt til mesterskab.Men han siger også selv at han er gammel, og gamle ved bedst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 (edited) Post julehalløjtræning. Jeg var stærk i dag. Meget passende, da det er tung uge i denne uge og jeg har fået carte blanche af Flemming til at mose mig selv grundigt igennem. Herligt!let/mellem/tung ugeTræk under instrukshion af Flemmingop til 70x375x375x380x275x370x3 smed den ene af dem forover og den anden af dem bagover, men kun på grund af den lettere vægt. God runde med et vist overskud. Stående fra hofte60x360x360x360x3Hiv80x585x590x390x390x385x5Stem40x845x850x850x550x550x5Ben for90x595x5100x3100x3100x395x590x5God solid træning og mærkede intet til lænden i dag. Edited December 31, 2010 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Gæstelog!Torsdag 30DEC2010 @ TietgenActive Recovery, eller hvad fanden det nu hedder. Har haft det som om jeg er blevet kørt over af en lastbil i går og i dag.Tog min flotte elastik med ned i træningslokalet og gav los. Jeg havde en helvedes masse DOMS i quads, glute/hams og lænd. Lavede en masse Good Mornings med elastikken, Goblet Squats med en pinlig let håndvægt, band pull aparts, og stående pres/flies. De stående flies er forresten uendeligt meget federe end de almindelige med håndvægte.Derudover "traction" af skuldre, som udstrækning af korpus.Derudover fedtede jeg lidt rundt med box squats, fordi Møgkranen kiggede ind (han er begyndt at køre dem....). Vi fik også kæwet den af.Front squats er forresten ikke specielt fedt uden VL-sko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 31, 2010 Author Report Share Posted December 31, 2010 Skidehyggeligt med gæstetræning. Så ser det også ud af mere Formiddagstræning med Flemming og resten af eliten. let/mellem/tung ugestødop til90x190x195x1100x1100x1100x1frivend+opadstød90x290x290x290x2 de var dælme hårde! Der var ikke meget fart i muskulaturen tilbageStødhiv100x5110x3110x3110x3bænk80x580x580x580x580x5sådan lidt super medben bag100x3110x3115x3115x3115x3115x3110x3 udmærket runde benSer ikke ud af noget på skrift, men det var en ok hård runde.Så er det bare at blive mast igennem på mandag og så er det deload uge med lette vægte. Jeg tænker jeg vil køre en masse træk og vend fra højt hæng med lette vægte og så køre skuldre og måske noget lats, sådan så hoftekomplekset kan få hvile fra det tungere arbejde. Igen i dag var lænden ok. Det er satme dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 31, 2010 Report Share Posted December 31, 2010 hvad skal startvægtene være? 80/100? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 1, 2011 Author Report Share Posted January 1, 2011 Tror jeg måske vil gå en anelse amok og ryge direkte på 85 i træk og så forhåbentligt være klar til 105 som åbningsstød. Det er for mig et trænigsstævne, så har ikke noget at miste og kan måske lære noget om at satse af det. Men det bliver opvarmningen, der bliver indikator på den endelige startvægt.Det klør i mig for at komme tilbage i pr-land... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 1, 2011 Report Share Posted January 1, 2011 Tror jeg måske vil gå en anelse amok og ryge direkte på 85 i træk og så forhåbentligt være klar til 105 som åbningsstød. Det er for mig et trænigsstævne, så har ikke noget at miste og kan måske lære noget om at satse af det. Men det bliver opvarmningen, der bliver indikator på den endelige startvægt.Det klør i mig for at komme tilbage i pr-land...selvom jeg 100% forstår fristelsen og trangen til at gå tungere på åbnerne, så giver det ikke nogen mening, med mindre det er fordi du spekulerer i at nå DM kval krav eller lignende. På dit andet stævne nogensinde (er det ikke det?) og det første i flere år giver det ikke særligt meget mening at tale om at lære at satse, IMHO.Jeg tror at det let kan vise sig at være en mental fodfejl at forvente at starte på en vægt du ikke VED at du har håndteret forholdsvis rutinemæssigt til træning. Så skal det da lige være fordi at du tager 85 og 105 til opvarmningen.Men hvis det er fordi du vil ramme 200 er det lidt en anden snak, self. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 Mjoe jeg har trukket 80x2 meget komfortabelt og stødt 100 ligesådan yderst komfortabelt og begge dele uden nogen form for pause fra træning, så med et par dages hvile/let træning op til, er der ingen ben i 85/105. Det skal ikke være en hemmelighed, at jeg gerne vil råbolle de 200 og med f.ex 80/100 skal jeg så hoppe ti kilo i både træk og stød for at gøre det. På den anden måde, er der flere forsøg på 92 og 112...Men ja, opvarmningen bliver det afgørende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Er det CWC du skal løfte til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 Jeps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 3, 2011 Author Report Share Posted January 3, 2011 Dagens træning er dedikeret dels til Incognito, der har internettets klogeste muskler og dels den cm2 hud, der mangler på min venstre tommeltot. Hvil i fred hud Følte mig stærk som en tyr i dag. Det var jeg også. Måske en lille tyr? En tyrekalv?let/mellem/tung ugetrækop til60x270x175x180x185x1 småkage! Var ikke specielt hurtig, hvilket er forventeligt, men havde masser af kraft på hele løftet. 70x2 spoing!stødop til80x190x195x1100x1105x1 og så spurgte jeg, om jeg måtte prøve på 110 og fik meget diplomatisk at vide, at det måtte jeg selv om, men det var ikke smart. Jeg valgte smart. Meget stolt vending+stød100x1+1100x1+1 det var lidt hårdt. En pr af en slags.vend fra hofte+opadstød80x1+380x3+180x3+180x3+1opadstød80x3opadstød+oh squat stødfat90x3+190x1+1 vist ligeledes en pr af en slags. I hvert fald med stødfat. ben foran90x595x5100x3105x3110x2100x4100x4100x4 arghh volumen arghhhGodt most igennem i understellet efter den omgang. Kan godt lide. Rotator cuff med elastikker, hvor jeg måske fandt ud af, at min højre skulder er ustabil, hvilket skulle kunne forklares ved en svagere rotator cuff end i den anden side. Stadig god lænd Vægt 91,3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 4, 2011 Report Share Posted January 4, 2011 ser godt ud hefster. så vil jeg ikke brokke mig over 85/105 længere ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 4, 2011 Author Report Share Posted January 4, 2011 ser godt ud hefster. så vil jeg ikke brokke mig over 85/105 længere ;o)Ready to skampule 200! Kommer du og glor på? A propos glo på, vil jeg gerne med på torsdag, hvis der er plads. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 4, 2011 Report Share Posted January 4, 2011 Hey Heffedrengen!Brug noget tape til de tommelfingre, det bliver du glad for!Jeg kommer til CWC og tager svedige billeder.PS: Ragner Öhman kommer = Stor sandsynlighed for at se 200kg blive stødt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 4, 2011 Report Share Posted January 4, 2011 Ready to skampule 200! Kommer du og glor på? A propos glo på, vil jeg gerne med på torsdag, hvis der er plads.plads er der vist masser af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 4, 2011 Author Report Share Posted January 4, 2011 M to the T: Venstre tommel er altid tapet til og kun i dagens anledning ikke, hvilket viste sig at være rigtigt, sådan, dumt, da jeg i samme anledning ville bruge vores halvgrove stang for at simulere stævneforhold = fail. Måtte midt i et sæt på to rulle en runde tape på i rekordfart. En pr jeg vist glemte at nævne i loggen!Bliver fedt, hvis der skal rykkes 200 rundt. Det planlægger jeg så også. Totalt dovent hvis han ikke gider bruge mere end et løft på det, ham der. Hvem er han? Nå googler lige lidt.Nitorzzzz: Græææt Husker du at trappe ned inden dagen, så du kan få maks fart i hjernecellerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 (edited) http://weightliftingepiphanies.blogspot.com/ Edited January 5, 2011 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 Abadjiev for president...http://weightliftingexchange.com/index.php?option=com_content&task=view&id=75&Itemid=75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Det der deloadstræning med Thyge, som gav megagas i konditioneringsøvelser med så eksotiske klingende navne som farmer walk og reverse e-zee curls. Og så har vi fået en dygtig squatter i klubben, der hedder Alex og som skulle tage og få sig en logbog, så vi kan reklamere for Thor Det skulle hans makker Jacob også, men han er desværre næsten lige så ringe til squat som mig. Let/mellem/tung ugeTrækvarianteren masse lir med 50-60 kilo. ca 20 løft? smal bænk70x670x670x670x670x6 højre skulder er ikke så glad for at presse for tiden...frivend70x570x570x570x570x5 ben foran70x670x670x670x670x670x6 kropshævninger ohgx6x6x6x6x6x8 Lidt rotor kaffe øvelser. Ikke nok. Damn det vsar drøjt i dag. Godt nok med en let uge!Har siddet og set den dokumentar om det bulgarske vægtløftningshold i 80'erne og flere ting falder i øjnene. Abadjiev bruger tilsyneladende lugtesalt SELV, når hans løftere skal på platformen. Det kalder jeg engagement. Og en anden lidt mindre ting, der er rart at se, er at både Ivan og hans assistenttræner begge to sætter sig ned på hug som den naturligste ting i verden indtil flere gange i den film trods det, at de begge to har været eliteløftere. Abadjiev selv vistnok en 3plads til et verdensmesterskab og assisten dobbelt olympisk mester. Nok snak om at vl er dårligt for knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 Det der deloadstræning med Thyge, som gav megagas i konditioneringsøvelser med så eksotiske klingende navne som farmer walk og reverse e-zee curls. Ja, jeg fyrede den mega meget af. Min puls var over 100bpm i ca. 30 sekunder - i hvert fald!Har du et forslag til et nyt navn til min log? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.