Squatfather Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 Er det en OL- eller en SL-stang du trækker med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 Er det en OL- eller en SL-stang du trækker med?Det er en VL'stang, vi har desværre ikke andet.....endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 (edited) Er det en OL- eller en SL-stang du trækker med?OLEdit: Dammit, Sune var hurtigst. Edited July 24, 2007 by Nissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 Hvor er det bare grotesk mange kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 Sumo FTW, kæft det stærkt lavet. Skal der snart ansøges om nye metal skiver fra Eleiko?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted July 25, 2007 Report Share Posted July 25, 2007 Det er en VL'stang, vi har desværre ikke andet.....endnu Syntes nok jeg kunne se det på måden stangen bøjede. Du skal bare være opmærksom på, at kombinationen OL-stang og bumper plates er en taknemlig kombination i dødløft. Stangen bøjer mere end en SL-stang, kombineret med at du har skiver langt ud på stangen gør det at de yderste skiver letter meget sent i løftet. Det er bestemt ikke usædvanligt at det kan give 10kg i dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 25, 2007 Author Report Share Posted July 25, 2007 Syntes nok jeg kunne se det på måden stangen bøjede. Du skal bare være opmærksom på, at kombinationen OL-stang og bumper plates er en taknemlig kombination i dødløft. Stangen bøjer mere end en SL-stang, kombineret med at du har skiver langt ud på stangen gør det at de yderste skiver letter meget sent i løftet. Det er bestemt ikke usædvanligt at det kan give 10kg i dødløft.Jeg kender godt problematikken. Jeg har dog sat alle vores tungeste skiver inderst, så stangen er "bedst" mulig af hvad vi kan præstere i IK99. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted July 25, 2007 Report Share Posted July 25, 2007 Syntes nok jeg kunne se det på måden stangen bøjede. Du skal bare være opmærksom på, at kombinationen OL-stang og bumper plates er en taknemlig kombination i dødløft. Stangen bøjer mere end en SL-stang, kombineret med at du har skiver langt ud på stangen gør det at de yderste skiver letter meget sent i løftet. Det er bestemt ikke usædvanligt at det kan give 10kg i dødløft.Nåhhhhhh, det er derfor du er så "stærk" til træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 25, 2007 Author Report Share Posted July 25, 2007 Nåhhhhhh, det er derfor du er så "stærk" til træning Ja, det er den bløde stang der gør det hele det er ikke sådan at blive afsløret i at snyde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted July 25, 2007 Report Share Posted July 25, 2007 (edited) Ja, det er den bløde stang der gør det hele det er ikke sådan at blive afsløret i at snyde...Jeg var egentlig ude efter Squattossen , men nu fik jeg alligevel din sorte samvittighed til at komme frem .Bare du er som Heinz tomatketchup, uden tilsætningsstoffer, så er det fint med mig... Edited July 25, 2007 by Titan/inzer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 IK99 - Quad, hams & absHardcore BB i hulen idag med høj musik. Team BB og undertegnede havde det hele for os selv Jeg skal i trøjen imorgen og sørgede derfor for at få skudt de tunge benbøj og goodmornings af idag. Jeg havde stadig doms from hell, af walking lunges i tirsdags, men bøjes ben skulle der.Squat - Gillingham Week 210 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 170 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgAlle sæt uden bælte. Jeg rundede 2,5 kg op så jeg ikke skulle fedte rundt med alle de små skiver.Walkouts + Quarts3 x 245 kg3 x 285 kg3 x 285 kg3 x 285 kgGoodmornings5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgCrunches252525Kokomælk + gainershakeUdemærket benbøj idag, om 2 uger skulle den gerne være på 200 kg før jeg giver benene en slapper op til næste bænkstævne. Næste træning bliver imorgen i HSF. "Desværre" skal jeg til kobberbryllup på lørdag og må derfor træne på søndag. Håber sku' på en hånd fra en eller anden i mine CG board presses? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 HSF - Shirt Bench, LatsTræning i hvidovrehulen med prehn og co.Bench10 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 120 kg2 x 150 kgKatana 46'3 x 200 kg - 12 cm2 x 230 kg - 8 cm2 x 240 kg - 4 cm1 x 240 kgFint fint. Jeg kunne få 240 kg til brystet, selvom jeg nok er lidt tungere nu end sidst. Jeg må hellere skaffe mig en ny 46, just in case. Troede ikke at den "gamle" var så løs.UH Chins101010Barbel Rows10 x 20 kg10 x 60 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgHammer Curls10 x 12 kg10 x 16 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgFin nok omgang. Jeg er pænt tilfreds med bænken, og det er jo det vigtigste.Næste omgang bliver på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 HSF - Shirt Bench, LatsTræning i hvidovrehulen med prehn og co.Bench10 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 120 kg2 x 150 kgKatana 46'3 x 200 kg - 12 cm2 x 230 kg - 8 cm2 x 240 kg - 4 cm1 x 240 kgFint fint. Jeg kunne få 240 kg til brystet, selvom jeg nok er lidt tungere nu end sidst. Jeg må hellere skaffe mig en ny 46, just in case. Troede ikke at den "gamle" var så løs.UH Chins101010Barbel Rows10 x 20 kg10 x 60 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgHammer Curls10 x 12 kg10 x 16 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgFin nok omgang. Jeg er pænt tilfreds med bænken, og det er jo det vigtigste.Næste omgang bliver på søndag.KÆFT et TOUGHT løft du lavede på 240 du kan jo slamme 260!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 KÆFT et TOUGHT løft du lavede på 240 du kan jo slamme 260!! Thanks Louis Jeg tror nu ikke der var til så meget idag, men målet er bestemt at forbedre mig i forhold til VM. Det kunne jo være at 3. løft blev en satsning på noget i den retning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 (edited) Katana 46'3 x 200 kg - 12 cm2 x 230 kg - 8 cm2 x 240 kg - 4 cm1 x 240 kgFint fint. Jeg kunne få 240 kg til brystet, selvom jeg nok er lidt tungere nu end sidst. Jeg må hellere skaffe mig en ny 46, just in case. Troede ikke at den "gamle" var så løs.Du ringer/skriver bare Edited July 27, 2007 by Titan/inzer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 29, 2007 Author Report Share Posted July 29, 2007 IK99 - Tricep, DeltsLidt energiforladt efter kobberbryllup igår og en tidlig flyvetur hjem fra ålborg imorges. Trænes skulle der og jeg havde en aftale med PT Poul.CG Bench10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 180 kg - 9,5 cm3 x 180 kg - 9,5 cm3 x 180 kg - 9,5 cmLidt sløv i det, men kom da igennem. Kredit til PT poul og Erik som gav en hånd med udløft. Pinky Grip Bench3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgDips101010French Press10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgLaterals10 x 7,5 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgRear Laterals10 x 7,5 kg10 x 7,5 kg10 x 7,5 kg10 x 7,5 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgGainershake undervejsJeg kom igennem træningen som planlagt, det er vist det bedste jeg kan sige. Næste træning bliver tirsdag til ME bench og nogle knæbøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 IK99 - ME Bench, DE Quad and Bicep Lægen med badesutterne var til stede og lavede lidt ærgelig squat. Han smuttede dog snart og jeg havde efterfæølgende hulen alene sammen med team BB.Bench10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 150 kg2 x 170 kg2 x 170 kg2 x 170 kg2 x 170 kg2 x 170 kgGodt tryk i patværket idag.Boardpress2 x 210 kg - 9,5 cm2 x 210 kg - 9,5 cm2 x 210 kg - 9,5 cmUbehagelig tung, men jeg kom præcis igennem. Jeg droppede at køre flere tunge løft på højt board, en fornemmelse sagde at jeg burde holde her.Squat DE10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 100 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæder3 x 140 kg + 40 kg kæderAlle sæt uden bælte. Kørte ok.Barbel curls8 x 20 kg8 x 40 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kgHammer curls8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgKakaomælk undervejs + gainershake bagefter.God træning idag. Jeg holder progressionen i bænken og styrken synes at være ok også selvom CG benchtræningen i søndags nok var lige tæt nok på. Dødløft imorgen i IK99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 (edited) IK99 - Back, lats & CalfErectorafbrænding i hulen sammen med Thorhauge, -Chris-, Insaniac og DocH.Deadlift Konventionel5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 190 kg2 x 220 kg2 x 240 kg2 x 240 kg2 x 220 kgBarbel Rows8 x 70 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kgUH Chins8888Walking Lunges1 tur x 40 kg1 tur x 60 kg1 tur x 60 kg1 tur x 60 kgCalf Pres I hack squat10 x 120 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweightKakaomælk + gainerhakerHelt fin omgang uden det helt store at bemærke. Edited August 2, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 2, 2007 Report Share Posted August 2, 2007 IK99 - Back, lats & CalfCalf Pres I hack squat10 x 120 kg + 120 x bodyweight10 x 120 kg + 170 x bodyweight10 x 120 kg + 170 x bodyweight10 x 120 kg + 170 x bodyweight10 x 120 kg + 170 x bodyweight10 x 120 kg + 170 x bodyweightDææmeneeme manne ræbs mæ kropsvægt!!??!!?? BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 Dææmeneeme manne ræbs mæ kropsvægt!!??!!?? BB! Highrææp, dæ ær nowt'dær gij nowt' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 (edited) IK99 - Squat, DE bench & HamsDagens træning i hulen. Jeg kunne godt mærke dødløften fra igår, men valgte at få træningen trykket af alligevel, så jeg kan holde en fridag imorgen.Squat Gillingham heavy week 310 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 165 kg5 x 165 kg5 x 165 kg5 x 165 kg5 x 165 kgNemmeste træningspas i gillingham rutinen, næste gang er det tripler på 200 kg. Alle sæt uden bælte. Walkouts + quarts3 x 235 kg3 x 275 kg3 x 275 kg3 x 275 kgTeam BB havde snuppet et sæt 25'ere, så jeg blev på de 275 kg. Alle sæt uden bælte til gængæld.DE Bench10 x 20 kg5 x 20 kg + black bands3 x 60 kg + black bands3 x 100 kg + black bands3 x 100 kg + black bands3 x 100 kg + black bands3 x 100 kg + black bands3 x 100 kg + black bands3 x 100 kg + black bands3 x 100 kg + black bands3 x 100 kg + black bandsFokus på opspænd og eksplosivitet.Goodmornings5 x 50 kg5 x 80 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgKokomælk + gainerhake undervejs.Ok gang træning idag uden de helt vilde vægte. Det bliver godt med en fridag imorgen, træningsformen er ved at være ret tung og jeg glæder mig til nedtrapningen.Vi har fået fondstøtte til et ER Equpment bænk/squatstativ + en styrkeløftstang Det er sku' topniiiiice :4band: Edited August 3, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 3, 2007 Report Share Posted August 3, 2007 Damn det lyder godt med det nye stativ og den styrkeløfterstang!!!!Godt arbejde Sune! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 5, 2007 Author Report Share Posted August 5, 2007 Tricep & Shoulder - Team TNT FinlandTraening med Mepa, Sweetiepippi og Sanna.CG Bench Board10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 185 kg - 5'' board3 x 185 kg - 4'' board3 x 185 kg - 4'' boardLige til graensen af hvad der var styrke til idag.Pinky Grip Bench3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kgTil graensen styrkemaessigt også.Dips101010French Press10 x 20 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgLaterals10 x 5 kg10 x 12,5 kg10 x 12,5 kg10 x 15 kg10 x 15 kgBO Laterals10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgFacepulls10 x 30 kg10 x 40 kg10 x 40 kgKakaomaelk undervejs + proteinshake bagefter.Fin nok traening. Formen foeltes tung, saa jeg starter nok nedtrapningen inden så laenge. Og så er der ioevrigt snart ferie, jeg skal lige kigge ind på kontoret mandag kort, og så er der naesten 3 ugers ferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 5, 2007 Report Share Posted August 5, 2007 Fin nok traening. Formen foeltes tung, saa jeg starter nok nedtrapningen inden så laenge. Og så er der ioevrigt snart ferie, jeg skal lige kigge ind på kontoret mandag kort, og så er der naesten 3 ugers ferie Dejligt med ferie!Skal du nogen steder hen, eller står den bare på træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 HSF - Heavy bench, DE quads, bicep & absSå er der ferie Fik lige fikset det sidste på arbejde, og tog tidligt hjem. Det blev lige til 2 timer i fælledparken så kuløren kunne boostes lidt, så jeg fik cirka samme farve som min nye røde bænktrøje DE Squat5 x 70 kg5 x 100 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgAlle sæt uden bælte.Benchpress5 x 60 kg5 x 90 kg3 x 120 kg2 x 150 kgKatana 46''3 x 200 kg - 16 cm2 x 230 kg - 12 cm2 x 250 kg - 8 cm1 x 260 kg - 4 cmUdemærket omgang, trøjen sad fint og jeg kunne fint locke de 260 kg selvom den var tung. Jeg synes formen er lidt bedre end til VM, så det er positive takter.Boardpress Raw3 x 200 kg - 12 cm3 x 200 kg - 12 cm3 x 200 kg - 12 cmLidt mere topstyrke træning.Barbel Curls8 x 20 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgHammer Curls8 x 15 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgCrunches2525251 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.Morgenvægt 106,5 kg. Udemærket gang træning idag. Nu er der kun een trøjetræning tilbage næste mandag, så skal der deloades i storstil Næste træning bliver imorgen formiddag, hvor der skal dødløftes lidt, forhåbentligt er der nogle feriebørn i IK99 på den tid af døgnet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.