Conscience Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Lige et par billeder taget af Kong Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Hey Sune!Det var super flot squattet! :4thumbup: Og dødløftet, for den sags skyld. Super hyggeligt stævne og også den fælles middag efterfølgende i øvrigt! Hej Anna,Tak og i lige måde. Du havde selv en fin debut, hvis vi lige ser bort fra dødløften hvor du ikke lige havde dagen Ja det var hyggeligt bagefter og fedt nok at du lige kunne komme med hjælpe med at holde liv i polterabendslænget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 IK99 - Recovery TræningGigantiske DOMS i kadaveret efter weekendens tunge raw løft. Jeg besluttede at køre en omgang recovery træning for at få den værste stivhed væk. Sheikoen genoptages om et par dage.Squat10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 50 kg5 x 80 kg5 x 80 kg + 40 kg kæder5 x 80 kg + 40 kg kæder5 x 80 kg + 40 kg kæderBench10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgGoodmornings10 x 20 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kgDips888OH Chins888+ en smule lægtræningEn gainershake bagefter :4mewantfood: Ultralet omgang med DOMS from hell næste træning bliver forhåbentligt onsdag aften, hvis det ikke bliver alt for sent på det kursus jeg skal på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Det sidste dødløft på 270 kg. Her kan man virkelig se at mit svage punkt er at holde spændet i bunden. Jeg får den dog fightet op på viljestyrke og høje tilråb Rundrygget og ikke så kønt. Jeg er sikker på at onkel troels er stolt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Det kunne være meget grimmere Godt løftet dit store uhyre :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Fandeme flot du henter 75 kg i din trøje :4thumbup: fuuck tænk hvis jeg gjorde det, så hed det ny dansk rekord i bænken Thanks Det er nok nærmere 65 kg dog. Kunne jeg hente 100 kg ligesom Jan ville jeg være tæt på verdensrekorden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Hej SuneFlot squat til nordland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Det sidste dødløft på 270 kg. Her kan man virkelig se at mit svage punkt er at holde spændet i bunden. Jeg får den dog fightet op på viljestyrke og høje tilråb Rundrygget og ikke så kønt. Jeg er sikker på at onkel troels er stolt Jeps, jeg er yderst tilfreds. Godt løftet, men som Kragen siger så kunne det godt være endnu grimmere Er især imponeret over dit squat til dette stævne. Det er tought Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Tillykke med det flotte stævne. Og lee VL-style squat, med god bounce i bunden:devil:! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Det kunne være meget grimmere Godt løftet dit store uhyre :4thumbup:Thanks champ, jeg kan se at din styrke også ser god ud for tiden. Man bliver lee' af fitness Hej SuneFlot squat til nordland Thanks CJ, vi fik vist ikke hilst. Ævs.Jeps, jeg er yderst tilfreds. Godt løftet, men som Kragen siger så kunne det godt være endnu grimmere Er især imponeret over dit squat til dette stævne. Det er tought Takker, jeg vidste at du ville være stolt. Tillykke med det flotte stævne. Og lee VL-style squat, med god bounce i bunden:devil:!Thanks Motta, dybde og rebounce skal der til når vi snakker Raw. Velkommen tilbage til BB/SL iøvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Nah ville ik lige afbryde din koncentration Du vimsede jo rundt med din lille finne efter dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Nah ville ik lige afbryde din koncentration Du vimsede jo rundt med din lille finne efter dig Ja forståeligt nok, det kunne jo være at hun havde stukket dig en flad istedet for mig En anden gang vel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Ja forståeligt nok, det kunne jo være at hun havde stukket dig en flad istedet for mig En anden gang vel Ja du fik vist dine slag inden squatten Mon ik du rammer dhs til en brænder engang? Dam er ved at være i form og trænger til at blive presset lidt i bænken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 (edited) IK99 - Sheiko Week 2 day 3Som kom der gang i sheiko'en igen. Jeg holder fri i en uges tid fra arbejde og det blev derfor til en tidlig træning. Ikke en sjæl i hulen i de 2 timer jeg var der.Squat10 x 20 kg4 x 60 kg4 x 110 kg4 x 132,5 kg3 x 155 kg3 x 155 kg3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kgSheiko'en er sat til 220 kg. Da weekenden bekræftede at min max er lidt højere end det, så belønnede jeg mig selv ved at undlade at køre med bælte. Jeg har også droppet kreatinen i den næste periode, så det skal nok blive hårdt alligevel.Benchpress Pinky grip10 x 20 kg6 x 60 kg6 x 95 kg5 x 115 kg4 x 132,5 kg4 x 132,5 kg3 x 142,5 kg3 x 142,5 kg2 x 152,5 kg2 x 152,5 kg4 x 142,5 kg5 x 132,5 kg6 x 115 kg7 x 95 kgGodt med overskud idag.Flyes10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgFrench Press10 x 20 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kgSquat3 x 120 kg3 x 142,5 kg2 x 165 kg2 x 165 kg2 x 165 kg2 x 165 kgMere squat uden bælteGoodmornings seated5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg1 Liter mælk undervejs + gainershake bagefter.Fin omgang idag. Igen lige omkring 2 timer med god intensitet. Næste træning bliver imorgen hvor der køres support. Edited June 28, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 IK99 - Sheiko SupportDrak 4 fadøl på en cafe igår og selvom jeg var hjemme klokken 22, så havde jeg faktisk ondt i hovedet idag Træningen blev lagt tidligt sammen med de gamle nisser og team BB.Barbel Rows10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 125 kg5 x 125 kg5 x 125 kg5 x 125 kgNemt nok, men kunne mærke skulderen lidt OH Chins55 + 14 kg5 + 14 kg5 + 14 kg5 + 14 kgfå rep med få kiloBarbel Curls8 x 20 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kgLaterals8 x 5 kg8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kgRear Laterals10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgRotator10 x 2,5 kg10 x 2,5 kg10 x 2,5 kgCalf pres i hack squat10 x 100 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweightKakaomælk undervejs :4mewantfood: Lidt support til sheiko'en uden de store højdepunkter. De mange squatsæt uden bælte kan mærkes i core regionen idag, skal jeg lige love for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 IK99 - Sheiko Week 3 day 1Træning i hulen med Bogs og IncognitoSquat10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 110 kg4 x 132,5 kg4 x 132,5 kg3 x 155 kg3 x 155 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kgBenchpress10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 95 kg4 x 115 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kgFlyes10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgteh pump weighed pushups10 + 20 kg10 + 20 kg10 + 20 kg10 + 20 kg10 + 20 kgteh burn Squat5 x 110 kg5 x 132,5 kg5 x 155 kg5 x 155 kg5 x 155 kg5 x 155 kg5 x 155 kgDanser ingen steder i aftenGoodmornings standing5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgKakaomælk og gainer undervejs :4mewantfood: God omgang idag. 2 timer tog det. Stængerne var godt brugt bagefter da det kun var 2 dage siden jeg havde det sidste dobbeltpas i squatten. Næste træning bliver på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Hey Zune.Tillykke med resultatat i week enden Godt at se at du stadig kan holde Sheiko´en ud :4thumbup: Jeg kan se at du stadig lige er en enkelt foran mig, så jeg kan jo hente lidt motivation her inden jeg selv skal i gang Jeg har sat min squat max til 150, så det er nogle vilde pas jeg kommer igennem. Körer dog pas 2 med en max på 110, så jeg kan nöjes med kogere og ikke skal i fuld udstyr 2 gange på en träning Dödlöften synes jeg er ALT for let, selv om jeg har sat max til 140, så jeg körer med en del ändringer. Bliver spändende at se hvad det gör ved vores max :4thumbup: Jeg regner med 2-3 ugers deload bagefter og så i gang med beg 2. Hvad med dig??? Kan du klare en omgang mere???Rigtig god week end Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 Hey Zune.Tillykke med resultatat i week enden Godt at se at du stadig kan holde Sheiko´en ud :4thumbup: Jeg kan se at du stadig lige er en enkelt foran mig, så jeg kan jo hente lidt motivation her inden jeg selv skal i gang Jeg har sat min squat max til 150, så det er nogle vilde pas jeg kommer igennem. Körer dog pas 2 med en max på 110, så jeg kan nöjes med kogere og ikke skal i fuld udstyr 2 gange på en träning Dödlöften synes jeg er ALT for let, selv om jeg har sat max til 140, så jeg körer med en del ändringer. Bliver spändende at se hvad det gör ved vores max :4thumbup: Jeg regner med 2-3 ugers deload bagefter og så i gang med beg 2. Hvad med dig??? Kan du klare en omgang mere???Rigtig god week end Hey Charlotte,Tak for det Jeg tager sheiko'en som god grundtræning før jeg igen springer på et mere specialiseret bænkprogram bagefter. Jeg kører derfor ikke sheiko igen bagefter, selvom jeg godt kunne være frisk på en beginners 2 cyklus. Det må blive en anden gang. Jeg ville nok have deloaded omkring en uges tid og ikke mere, men i dette tilfælde, så er det ikke engang sikkert at det bliver så lang tid. Jeg synes ikke at bænkvolumen i sheiko'en er så høj, ihvertfald ikke hvad jeg er vant til. Det er mere ben og lænd der bliver brændt godt af Dit mix med udstyr ser fornuftigt ud. Pas dog på med at pille for meget ved dødløften, den store squat og goodmorning volumen skal nok sætte sig i lænd og lysk, det er helt sikkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Hey Charlotte,Tak for det Jeg tager sheiko'en som god grundtræning før jeg igen springer på et mere specialiseret bænkprogram bagefter. Jeg kører derfor ikke sheiko igen bagefter, selvom jeg godt kunne være frisk på en beginners 2 cyklus. Det må blive en anden gang. Jeg ville nok have deloaded omkring en uges tid og ikke mere, men i dette tilfælde, så er det ikke engang sikkert at det bliver så lang tid. Jeg synes ikke at bænkvolumen i sheiko'en er så høj, ihvertfald ikke hvad jeg er vant til. Det er mere ben og lænd der bliver brændt godt af Dit mix med udstyr ser fornuftigt ud. Pas dog på med at pille for meget ved dødløften, den store squat og goodmorning volumen skal nok sætte sig i lænd og lysk, det er helt sikkert Jeg körte den 1. uge som programmet sagde, men med 15 kg mere fra box end skrevet. I sumo er det jo noget nemmere fra box!!2. uge körte jeg samme antal sät/reps som programmet sagde, men 5 kg mere end ugen för, det samme fra box. Det der up to knees hallöj synes jeg er for underligt i sumo, så körer fra box hver uge.I morgen står den på 5 x 2 x 120kg i squatten Vägten og volumen kan jeg sagtens klare ( bob bob ), men alle de wraps tager sku livet af mig. Jeg har väret nödt til at alliere mig med Seppo i morgen for at have overskud til at bänke bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 IK99 - Sheiko Week 3 day 2Vl'erne var slut da jeg ankom. Thorhauge blev et godt stykke tid.Deadlift to knee5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 135 kg4 x 162,5 kg4 x 190 kg4 x 190 kg4 x 202,5 kg4 x 202,5 kg4 x 202,5 kg4 x 202,5 kgNasty pump i lænden.Benchpress - pinky grip10 x 20 kg10 x 60 kg6 x 95 kg5 x 115 kg4 x 132,5 kg4 x 132,5 kg3 x 142,5 kg3 x 142,5 kg2 x 152,5 kg2 x 152,5 kg3 x 142,5 kg3 x 142,5 kg4 x 132,5 kg5 x 122,5 kg6 x 115 kg7 x 105 kg8 x 95 kgNemt nok, men sikke en masse backoffsæt.Flyes10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgKlokken var her 19:35 og thorhauge kunne lige informere at der blev lukket om 25 min Hvad få..en er det for noget Deadlift from boxes5 x 162,5 kg5 x 190 kg5 x 190 kg4 x 215 kg4 x 215 kg4 x 215 kg4 x 215 kgNaaastyy Høj intensitet og erector on fire Squatscissors + ABS kunne jeg ikke nå. Det må jeg vel gøre imorgen istedet. Dybt utilfreds med det... eiii hvor plat Kakaomælk + gainershake undervejs :4mewantfood: Det jeg fik trænet var fint nok, specielt bænken var nem idag. Jeg er dog absolut utilfreds med at have fået min træning afbrudt af noget så utidigt som en lukketid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 3, 2007 Author Report Share Posted July 3, 2007 (edited) IK99 - OpsamlingJeg nåede ikke det hele igår og tog derfor i hulen igen idag for at gøre arbejdet færdigt. Bogs stødte til og pyramidebænkerne havde fundet sig til rette i powerracket hvor de kørte til failure i 1½ time, nu med kæder Squat Scissors10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kgLunges på tværs af centeret i coleman style. På trods af den lave vægt var der faktisk instant OMS i ballerne. Da alt mit træningstøj var til vask måtte jeg ty til nogle løbeshorts som var aaalt for små. Et barskt syn for de tilstedeværende Crunches252525Barbel Curls8 x 20 kg8 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgHammer Curls8 x 22 kg8 x 22 kg8 x 22 kgLidt til gunz for at lave lidt ekstraRotator10 x 2,5 kg10 x 2,5 kg10 x 2,5 kg10 x 2,5 kgFacepulls10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgGainershake bagefter :4mewantfood: En kort let opsamlingsgang, som kunne have været undgået, hvis jeg havde kendt de nye lukketider.Update til stævneplaner: Jeg er blevet udtaget til VM i trekamp i Sölden, Østrig i oktober, hvis jeg går i -100 kgs klassen. Det har jeg sagt ja til Det er stadigvæk ambitionen at blive styrkeløfter i -110 kgs klassen, men pladserne er taget i denne omgang. Jeg regner dog med at det bliver sidste gang i -100 kgs klassen, hvorefter jeg formentlig går en klasse op for at blive. Min udtagelse til 3 kamp betyder også at jeg fremover vil blive 3 kæmper og ikke vil blive udtaget til bænkpres mesterskaber. Edited July 3, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 Tillykke med det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 Tillykke med udtagelsen, og godt at høre du nu blir fast 3-kampskæmper heheså kan du måske lige få ram på den danske total rekord der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 HELT KANON!!! STORT TILLYKKE med udtagelsen!!!! :4thumbup: Men hvorfor betyder det at du ikke må väre på bänklandsholdet??? tager man ikke de bedste med til alle stävner?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 HELT KANON!!! STORT TILLYKKE med udtagelsen!!!! :4thumbup: Men hvorfor betyder det at du ikke må väre på bänklandsholdet??? tager man ikke de bedste med til alle stävner??Man må åbenbart ikke begge ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.