Conscience Posted June 19, 2011 Author Report Share Posted June 19, 2011 HSF - Bench, Squat, mmFredagens træningBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 160 kgKatana 50/50 S/S2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 210 kg2 x 210 lg5 x 160 kg5 x 160 kgJM Press10 x 48 kg10 x 68 kg10 x 68 kg10 x 68 kg10 x 68 kgPaused Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3-5 sek pause i bundGoodmornings5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgOk omgang. Godt med lidt løs trøjetræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 22, 2011 Author Report Share Posted June 22, 2011 HSF - Squat, BenchMandagens traeningSquat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kgCenturion 40 R/S good ol'3 x 170 kg3 x 220 kg3 x 250 kg2 x 270 kg2 x 270 kg2 x 270 kgDårlig balance og flow, specielt i det sidste löft. Jeg hev derfor dragten af og fortsatte med...Leg extentions10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgSTRIBER i quadzorsBenchpress5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 100 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green bandDips1010101010Leg curls10 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg1 liter kakaomaelk og en shake undervejs. Bagefter en tur i vestbadet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 23, 2011 Author Report Share Posted June 23, 2011 HSF - Deadlift, bench mm.Jeg havde fundet en gammel konventionel dragt frem fra helt bagerst i skabet. Jeg skulle lige se om den kunne overraske positivt.Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 190 kgMetal viking deadlifter 50 konventional1 x 210 kg1 x 240 kg1 x 260 kg0 x 280 kg...det gik da helt håbloest. På sidste loeft fik jeg startet den for langt ude og måtte stå og braende på den i toppen, det endte da også med at jeg tabte den ud af venste hånd da jeg heller ikke havde fået ordentligt fat Jeg kunne nok nemmer have loeftet den uden dragten. Det kan vaere at jeg proever med en anden dragt konventionelt, for idag gik det da slet ikke. Backoff3 x 210 kg3 x 210 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 160 kg3 x 180 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kgTate press10 x 20 kg10 x 24 kg10 x 29 kg10 x 29 kg10 x 29 kg10 x 29 kgRoman chair101010Wide grip pull to front10 x 70 kg10 x 70 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg2 liter maelk og en guldöl. Endnu en gang roderi med det gamle udstyr uden positivt udfald. Nu skal jeg alligevel snart på ferietur, så det kunne vaere at man bare skulle koere lidt BB training indtil da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 23, 2011 Report Share Posted June 23, 2011 Endnu en gang roderi med det gamle udstyr uden positivt udfald. Nu skal jeg alligevel snart på ferietur, så det kunne vaere at man bare skulle koere lidt BB training indtil da.Lyder som en fornuftig ide!Hvor lang ferie skal der holdes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 23, 2011 Author Report Share Posted June 23, 2011 Lyder som en fornuftig ide!Hvor lang ferie skal der holdes?..så man kan bliver sommerflotmand3 ugers ferie i US. Forhåbentlig kan der traenes en omgang fuldbody en gang om ugen eller to, men mere forventer jeg ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 23, 2011 Report Share Posted June 23, 2011 ..så man kan bliver sommerflotmand3 ugers ferie i US. Forhåbentlig kan der traenes en omgang fuldbody en gang om ugen eller to, men mere forventer jeg ikke Du må hellere have et par faste træningssessioner fastlagt hjemmefra. Gerne med centerets navn, adresse, åbningstider og webadresse. Og gerne også med tidspunkt for din træning. Ellers gakker "Magt"Prehn jo helt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 23, 2011 Author Report Share Posted June 23, 2011 Du må hellere have et par faste træningssessioner fastlagt hjemmefra. Gerne med centerets navn, adresse, åbningstider og webadresse. Og gerne også med tidspunkt for din træning. Ellers gakker "Magt"Prehn jo helt ud.En enkelt aftale er der skam. Metroflex gym skal nok besoeges en af de foerste dage. I den forbindelse har jeg lovet at hilse centerejeren fra selveste MAGTprehn. Med lidt held bliver samlingen af centerejerens texas skydevåben vist frem i denne forbindelse, ligesom de gjorde til prehn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 23, 2011 Report Share Posted June 23, 2011 Du må hellere have et par faste træningssessioner fastlagt hjemmefra. Gerne med centerets navn, adresse, åbningstider og webadresse. Og gerne også med tidspunkt for din træning. Ellers gakker "Magt"Prehn jo helt ud.Ja, dine whereabouts er jo ikke kun for AntiDoping Danmark! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 24, 2011 Author Report Share Posted June 24, 2011 HSF - BeachworkFik audi'en afleveret til sommerpolering og tog i hulen for at arbejde lidt med strandmusklerne. Laterals10 x 8 kg10 x 8 kg10 x 12,5 kg10 x 12,5 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kgStanding calf raises30303030Rotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgBarbell curls10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg6 x 55 kg6 x 55 kg6 x 55 kg6 x 55 kgConcentration curls10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgBand pull apart1010101 liter kakao og en guldbajerWundershöen strand træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 26, 2011 Author Report Share Posted June 26, 2011 HSF - Boardpress, tricep, latFredagens træning i HSFBoardpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 170 kgSuper katana 50/50 S/S3 x 210 kg - 12 cm3 x 240 kg - 12 cm2 x 280 kg - 12 cm2 x 300 kg - 12 cm1 x 320 kg - 12 cm5 x 160 kg5 x 160 kgFlyes10 x 20 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kgDips10101010Bench rows10 x 60 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kgBand pull apart101010God omgang boardpress træning. Træning lørdag morgen før stærkmandskonkurrenceSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 180 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg5 x 180 kg5 x 180 kgGluteham raises10101010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 27, 2011 Author Report Share Posted June 27, 2011 HSF Strongest Man 2011Rapportage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Haha flot arrangeret konkurrence! Hvor var Prehn?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Haha flot arrangeret konkurrence! Hvor var Prehn?!Formentlig noget med læder og bøsser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 27, 2011 Author Report Share Posted June 27, 2011 Haha flot arrangeret konkurrence! Hvor var Prehn?!På ferie faktisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 (edited) dobbeltpost Edited June 28, 2011 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 HSF - Squat, bench mmMindsandten om der ikke blev traenet lidt igår ogsåSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 180 kg3 x 210 kg - wraps2 x 230 kg - wraps1 x 250 kg - wraps5 x 180 kg5 x 180 kgDahlin lagde bind på 250'eren. Det er hans nemesisvägt, men på den måde kunne han også vaere med til at loefte den.Leg curls10 x 35 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg10 x 100 kg8 x 130 kg8 x 130 kg8 x 130 kg8 x 130 kgLidt let volumen baenk. Dumbell extentions - elbows in10 x 20 kg10 x 20 kg8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kgSide bends10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgDumbell curls10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgFin nok lille traening uden det store energiniveau. Bagefter hjem og se Een gang strömer med jens okking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 30, 2011 Author Report Share Posted June 30, 2011 HSF - Bench, deadlift mm.Lidt mere naesten-ferie traening. Der var ikke mange i hulen.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kgClose grip board press5 x 170 kg - 14 cm5 x 170 kg - 14 cm5 x 170 kg - 14 cm5 x 170 kg - 14 cmDips1010101010Deadlift on box5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 180 kg3 x 180 kg2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 200 kgReverse hypers12 x 85 kg12 x 85 kg12 x 85 kg12 x 85 kgSuper set medRoman chair101010101 liter kakao, 1 shake og en guldbajer med prehn.Endnu en udramatisk traening. På lördag er der ferie, så indtil da sker der nok ikke noget vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 30, 2011 Report Share Posted June 30, 2011 Fed stærkmandskonkurrence :4thumbup: Men i mangler vel en presseøvelse. Evt. Logpres eller lign. Det kunne måske ha' betydet at Skaarup ville trække det længste strå tilsidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 30, 2011 Report Share Posted June 30, 2011 møgsækken var da med. Der presses da over hovedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 30, 2011 Report Share Posted June 30, 2011 God beretning fra staerkmandskonkurrence! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 1, 2011 Author Report Share Posted July 1, 2011 HSF - BeachworkTraening helt alene i HSF.Wide grip pull to front10 x 60 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg6 x 110 kg6 x 110 kg6 x 110 kg6 x 110 kg6 x 110 kgLateral raises10 x 8 kg10 x 12,5 kg8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgsuperset medStanding calf raises30 x BW30 x BW30 x BW30 x BWBarbell curls10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg8 x 50 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg8 x 50 kg8 x 50 kgNogle gode curls med steen gildesbergs baenkmaxConcentration curls8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kgsuperset medBand pull apart101010Udemaerket omgang diskotraening, med lidt ekstra kg på curls'ene. Köllerne skulle gerne op på 48 cm så jeg kan passe min Superkatana 50' ordentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 1, 2011 Report Share Posted July 1, 2011 møgsækken var da med. Der presses da over hovedetNåå, ja for hulen. Det var den eneste af videoerne jeg sprang over Intet som en møjsæk man kan skubbe lidt rundt med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 26, 2011 Author Report Share Posted July 26, 2011 HSF - Sheiko ramp upSå er jeg tilbage efter ferie. Der blev traenet to gange undervejs. En enkelt gang i metroflex gym i arlington texas og en enkelt traening i golds gym i las vegas. Den foerste uge går med at komme igang foer jeg springer på en sheiko grundtraening fra naeste uge. Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kgNo beltBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kgDips88888Gluteham raises88888Wide grip pull to front10 x 60 kg10 x 80 kg6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kgRoman chair1010102 liter maelk undervejs + proteinshake bagefter.Stille og rolig komigang traening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 28, 2011 Author Report Share Posted July 28, 2011 HSF - Sheiko ramp upJeg tog tidligt fri og traenede lige så tidligt som en lystig studerende..Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 110 kg5 x 150 kg5 x 150 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgAlle konventionelt uden baelteBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgDumbell flyes10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgTate press10 x 20 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 27 kg10 x 27 kg10 x 27 kgLeg curls10 x 30 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kgWalking dumbell lunges1 tur - 2 x 27 kg1 tur - 2 x 27 kg1 tur - 2 x 27 kg1 tur - 2 x 27 kgDumbell curls10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgSuperset m.Standing calf raises30 x BW30 x BW30 x BW30 x BW2 liter maelk og en shake undervejs. En guldöl bagefter. Igen en stille og rolig start-op traening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 30, 2011 Author Report Share Posted July 30, 2011 HSF - Sheiko ramp upGårdsdagens træningSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg5 x 160 kg5 x 160 kgAlle uden bælte. Jeg har en sætning i venstre side som irriterede, det skal jeg have fixet Goodmorning5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgDips10101010Side bends10 x 29 kg10 x 29 kg10 x 29 kg2 liter mælk undervejs.Ikke de store højdepunkter i opstartstræningen. Idag er der support og så starter sheiko grundcycklus fra på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.