Conscience - HSF Styrkeløft

[jar]

Må sige din indsats tilWEC var godkendt!! der er ikke så langt til de 900!! FLOT!

[Guest Femina]

Western European Championships

Dejligt at se de mange velkendte ansigter og en god opbakning på dagen. Det giver sku lige 6,66% mere. Næste stævne bliver til VM i Canada 1. weekend i november, så der er jo ikke så lang tid til. Lidt restitution nu, 4 hårde træningsuger og så skal der deloades igen imod sæsonnens sidste stævne.

Skriver lige i din log.

Gigantisk tillykke med WEC og god vind mod næste mål i november

Man må sige, at du har bevist - og tak for det - at man kan nå langt med en hvis portion disciplinering & vilje!

[Conscience]

Tillykke med det fine, fine resultat! Det er ski'sme godt løftet.

Mange tak Anders

Obviously photoshopped!

Jeg har desværre ikke flere billeder af din squat - kun dem med det forpinte ansigt. Det synes jeg nemlig er det sjovest at tage billeder af.

Ævvv...så har man endelig 6 røde kiks på stangen og har gjort sig lækker, klædt helt i blåt...og så bliver der taget billede af ansigtet i forpint tilstand

Må sige din indsats tilWEC var godkendt!! der er ikke så langt til de 900!! FLOT!

Mange tak....

Jeg synes nu stadig at der er et stykke til det magiske tal. WEUC var jo en dag hvor jeg fik næsten alt til at lykkes, så at finde de ekstra 30 kg er lidt af en udfordring.

Skriver lige i din log.

Gigantisk tillykke med WEC og god vind mod næste mål i november

Man må sige, at du har bevist - og tak for det - at man kan nå langt med en hvis portion disciplinering & vilje!

Mange tak Cornelia forhåbentligt kan jeg gøre det lige så godt eller bedre til VM.

[Conscience]

Ironworks Gym - Recovery Work

Tilbage i canada igen. Alt gik planmæssigt og min baggage kom også frem til tiden, så det var fint. Jeg har holdt fri indtil igår hvor jeg endelig fik trænet lidt recovery træning for at få stivheden ud af kroppen.

Da det jo var onsdag var Steve til hundetræning. Det forlyder at han dødløfter om tirsdagen dog. Chris var dog til stede, så vi trænede noget af passet sammen. Interessen omkring hvordan det var gået var rimelig stor og en del af tiden gik med at briefe stærkmændene og andre atleter.

Squat

8 x 45 lb

8 x 48 lb

5 x 135 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

Bench

8 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

Deadlift konventional

8 x 135 lb

8 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

Leg Curls

10 x 70 lb

10 x 80 lb

10 x 90 lb

10 x 90 lb

10 x 90 lb

Calf raises

12 x 400 lb

12 x 500 lb

12 x 500 lb

12 x 500 lb

Roman chair

10

10

10

Bicep

10 x 45 lb

10 x 95 lb

10 x 95 lb

10 x 95 lb

Let omgang med en masse kæve'træning. Det passede mig helt fint. Næste træning på fredag og lørdag. På mandag går det løs med et intenst 4 ugers WSB split før der igen skal deloades frem imod VM.

[blanco]

Er du udtaget til VM? Såvidt jeg kan se på styrke.dk, står du kun som reserve, eller læser jeg forkert?

Ellers stærkt gået til WEUC! Tillykke

[Conscience]

Er du udtaget til VM? Såvidt jeg kan se på styrke.dk, står du kun som reserve, eller læser jeg forkert?

Ellers stærkt gået til WEUC! Tillykke

Tak tak

Nej du læser ikke forkert. Reservestatus betyder dog ikke noget sålænge vi ikke har et fuldt hold. Min deltagelse kan blot aktiveres og det har vi aftalt i weekenden at det er tilfældet.

[Conscience]

Ironworks Gym - Squat, Bench, Tricep

En omgang medium kom-igang-træning. Der var samling på holdet og steve fik trænet lidt i trøjen lagt sig fast på startvægt til provintial champs om 2 uger. Spændende at se om vi kan få ham sparket over 800 kg grænsen.

Squat

8 x 45 lb

8 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 315 lb

5 x 315 lb

5 x 315 lb

5 x 365 lb

5 x 365 lb

Bench

5 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 275 lb

5 x 315 lb

5 x 335 lb

5 x 335 lb

5 x 335 lb

5 x 335 lb

Tate Press

8 x 45 lb

8 x 60 lb

8 x 60 lb

8 x 60 lb

8 x 60 lb

Dips

8

8

8

8

Side bends

10 x 70 lb

10 x 70 lb

10 x 70 lb

10 x 70 lb

1 powerrade undervejs + gainershake bagefter.

....og så en smut i sol

Stille og roligt stadigvæk. Support idag og start på WSB på mandag.

[Conscience]

Ironworks Gym - Lat and Support

Træning sammen med chris. Ingen anelse hvor Steve var henne, han dukkede ihvf ikke op. Vi havde besøg af styrkeløfteren Taunia fra Moose Jaw som squattede i udstyr.

T-bar rows

10 x 90 lb

10 x 90 lb

10 x 135 lb

10 x 135 lb

8 x 180 lb

8 x 180 lb

Ren BB.

Dumbel rows

10 x 80 lb

8 x 100 lb

8 x 100 lb

8 x 100 lb

8 x 100 lb

Laterals

10 x 20 lb

8 x 30 lb

8 x 30 lb

8 x 30 lb

1 psyko negativ curl med 335 lb, da Taunia failede i et squatforsøg og stangen kom bagud. Jeg var eneste spotter og curlede den ned

Rotator

10 x 10 lb

10 x 10 lb

10 x 10 lb

10 x 10 lb

Barbel curls

8 x 45 lb

8 x 95 lb

8 x 95 lb

8 x 95 lb

8 x 95 lb

Roman chair

10

10

10

Calf press i ben press

12 x 8 plates

12 x 8 plates

12 x 8 plates

12 x 8 plates

Fatbar - overhand grip

135 lb - 10 sek

185 lb - 10 sek

225 lb - 10 sek

245 lb - 10 sek

245 lb - 5 sek

225 lb - 10 sek

225 lb - 10 sek

225 lb - 10 sek

udemærket grebstræning.

1 powerrade undervejs + gainershake bagefter.

Stille og rolig supporttræning, pånær det dramatiske squatfail af Taunia. Hun skulle prøve at squatte lidt i en Centurion superplus og blev hevet ud af balance på allerførste rep. Der gik lige et splitsekundt før jeg kunne aflaste hende og troede sku at hun var blevet alvorligt skadet Men hun trænede videre og jeg wrappede hende hele vejen op til en double på 355 lb (161 kg) Hun spurgte om jeg ville wrappe hende til provinsials, men afslog fordi jeg må give steve fuld opmærksomhed og jeg helst ikke vil blande mig Moose Jaw klubbens træning/coaching/wrapping. De er vant til at være den bedste klub i saskatchewan og bryder sig ikke specielt om andre holdninger til træning og gear kan jeg forstå på det hele.

Edited September 27, 2008 by Conscience

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, ME Lower body

Nogen brød ind i min bil igår og stjal min ipod shuffle og rodede igennem de ting der nu var i hanskerum osv Heldigvis var der ikke smadret noget. Jeg gik ud og købte en ny nano istedet. 800 kr kunne jeg slippe med for 8GB modellen.

Box Squat

Centurion 40'' på fra start, halv dragt hele vejen

5 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 315 lb

3 x 370 lb

3 x 430 lb, wraps

3 x 495 lb, wraps

3 x 525 lb, wraps

3 x 550 lb, wraps

3 x 575 lb, wraps

1 x 600 lb, wraps (272,5 kg)

Alle til box lige under parallel. Det kørte mildest talt elendigt. Bæltet skar i hoftebenet og jeg synes ikke at jeg får meget ud af udstyret i denne elendige øvelse.

Backoff squat raw

3 x 315 lb

5 x 315 lb

5 x 315 lb

Jeg kunne mærke på knæet at jeg ikke skulle højere end dette.

Romainian deadlift

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

Leg Curls

8 x 100 lb

8 x 100 lb

8 x 110 lb

8 x 110 lb

8 x 110 lb

Hypers

10

10

10

1 powerrade undervejs + gainershake bagefter

Acceptabel omgang. Boxsquatten sutter, men jeg kan jo selvfølgelig lade være med at gå under parallel som så mange andre. Mit knæ er desuden ikke helt klar endnu. Jeg fortsætter min selvbehandling med håndklædepres og voltaren og håber på at det ikke falder af før VM.

[Hoosier]

Acceptabel omgang. Boxsquatten sutter, men jeg kan jo selvfølgelig lade være med at gå under parallel som så mange andre. Mit knæ er desuden ikke helt klar endnu. Jeg fortsætter min selvbehandling med håndklædepres og voltaren og håber på at det ikke falder af før VM.

Det er muligt, jeg ikke har læst godt nok efter, men hvad var fyssens doms vedr. knæet?

[Conscience]

Det er muligt, jeg ikke har læst godt nok efter, men hvad var fyssens doms vedr. knæet?

Nu fik jeg selvfølgelig lige overdramatiseret lidt

Det er faktisk ikke knæet. Jeg har et led på ydersiden af knæhasen som er blevet irriteret og er demobiliseret. Det giver en smerte på siden af knæet og nedefter når jeg går dybt i squatten, specielt raw. Udstrækning hjælper desværre ikke i dette tilfælde. Jeg kan tvinge ledet i mobilisering ved at lukke knæet om et håndklæde helt oppe i leddet. Det skal jeg gøre nogle gange om dagen, samt blive ved med at smøre det med antiinflamatorisk creme og tage lidt ibuprofen tabs.

Arbejder på det...håber det går væk.

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, ME Upperbody

Steve var til hundtræning. Jeg trænede med Chris og fik lidt hjælp af stærkmændene da der blev tid til det.

ME boardpress

5 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

3 x 295 lb

3 x 365 lb

Katana 46 på (gamle røde trøje)

3 x 495 lb - 3'' board

2 x 550 lb - 3'' board

1 x 585 lb - 3'' board

1 x 615 lb - 3'' board

1 x 640 lb - 3'' board (291 kg)

Chris blev degraderet til at holde boardet og jeg fik en af stærkmændene til at løfte ud. Jeg havde nær opnået helte status blandt stærkmændene for så tungt et boardpress. Jeg nænnede ikke at sige at det var trøjen der løftede det hele. Jeg ville godt have været på 300 kg, men kunne mærke at der var en vis portion fornuft i at stoppe her.

CG Benchpress raw

5 x 365 lb - 3''board

5 x 365 lb - 3''board

5 x 365 lb - 3''board

Tricep extentions elbows in

8 x 25 lb

8 x 40 lb

8 x 40 lb

8 x 40 lb

8 x 40 lb

Dips

10

10

10

10

Wide grip pull to front

8 x 100 lb

8 x 200 lb

8 x 200 lb

8 x 200 lb

8 x 200 lb

T-bar rows

8 x 315 lb

8 x 365 lb

8 x 365 lb

8 x 365 lb

Hanging leg raises

10

10

10

1 powerrade + gainershake bagefter.

Udemærket boardpress idag, ikke ny rekord, men min lockoutpower er fin taget i betragtning hvor længe siden det er at jeg har trænet målrettet på det. Der var en stærk pige tilstede som løftede 145 kg i dødløften raw. Vi var lige nød til at spørge hvad hun havde tænkt sig. Hun arbejdede som brand"mand" og havde vist løftet til et enkelt meet. Hun ville gerne med ned til Moose Jaw til provintials, men havde desværre vagt den dag. Mon ikke hun skal på SL holdet...det tror jeg helt bestemt.

Edited October 2, 2008 by Conscience

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, ME deadlift, DE Lower body

Træning alene idag. Dagen havde i forvejen været en rigtig dårlig dag...og det skulle blive endnu værre.

ME Reverse band deadlift

5 x 225 lb

5 x 340 lb

2 x 410 lb - snap i venstre baglår

-

-

-

-

-

Pokkers også Jeg kan håbe på at det blot er en lille fiber. Gad vide om jeg ikke var godt nok varmet op. Jeg havde lavet en del squatbevægelser uden vægt og så de to lette sæt. Det burde være tilstrækkeligt og måske ikke alligevel? Med et dobbelt reverse band opsæt der tager 100 kg af i bunden er det ikke engang en særlig tung vægt. Jeg droppede al baglårstræning og mærkede om jeg kunne lave squatbevægelse uden det gjorde ondt og det kunne jeg, så jeg besluttede at squatte ganske let.

DE Squat

5 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

3 x 275 lb

3 x 275 lb

3 x 275 lb

3 x 275 lb

3 x 275 lb

3 x 275 lb

3 x 275 lb

3 x 275 lb

Ganske let helt raw. Intet at mærke fra siden at knæet. Kunne lige præcis mærke at der var lidt på baglåret, men ingen smerte.

Goodmornings

droppet

Gluteham raises

droppet

Hyperextentions

10

10

10

10

10

Lidt hypers istedet. Lagde det meste af spændingen på højre baglår så gik det helt fint.

Gainershake bagefter

Sikke en lortedag. Jeg krydser fingre for at det er en mindre fiber og at det aftager hurtigt så jeg kan træne bagkæden ordentligt. Jeg fik en kinesisk spray af gym ejeren som jeg skulle spraye på. Det holder det ihvertfald varmt skal jeg love for Desuden fik jeg et nummer til en kinesisk arkupunktør som skulle være god til den slags...men ved nu ikke liiige med det Jeg venter med spænding på hvordan det føles imorgen tidlig.

[Fistandantilus]

Jeg var jo ude for det samme for 2,5 måned siden. Jeg måtte holde 1 måneds pause fra squat over 80kg, og fuldstændig pause fra dødløft i 2 måneder.

Jeg håber ikke du bliver så hårdt ramt.

[Fistandantilus]

Gad vide om jeg ikke var godt nok varmet op. Jeg havde lavet en del squatbevægelser uden vægt og så de to lette sæt. Det burde være tilstrækkeligt og måske ikke alligevel?

Jeg synes det er for lidt opvarmning.

Men min fiber skete dog på samme måde, og jeg har cyklet i et kvarter inden, og min skade skete i 6. opvarmningssæt på et løft, der var 50kg under max. Så jeg tror bare den slags sker en gang i mellem. Ligesom man nogen gange har en god eller dårlig dag, uden at kunne sige hvorfor.

[Prehn]

Har du generelt fælt du ømhed i baglåret inden du trænede. Har selv oplevet det ikke umiddelbart var selve den aktivitet jeg lavede ved tidspunktet for sprængningen der forårsagede en fiber, men nok nærmere skyldtes jeg generelt var træt i området fra tidligere aktiviteter.

Har 1 gang fået en fiber i hele mit liv, og det skete ikke mens jeg trænede men 5 timer efter, da jeg var ude og gå.

[Conscience]

Jeg var jo ude for det samme for 2,5 måned siden. Jeg måtte holde 1 måneds pause fra squat over 80kg, og fuldstændig pause fra dødløft i 2 måneder.

Jeg håber ikke du bliver så hårdt ramt.

Det lyder ikke godt og nej, det håber jeg heller ikke.

Jeg synes det er for lidt opvarmning.

Men min fiber skete dog på samme måde, og jeg har cyklet i et kvarter inden, og min skade skete i 6. opvarmningssæt på et løft, der var 50kg under max. Så jeg tror bare den slags sker en gang i mellem. Ligesom man nogen gange har en god eller dårlig dag, uden at kunne sige hvorfor.

Det VAR jo opvarmning. Opsætningen tog 225 lb af i bunden, så det var en forholdsvis let vægt.

Har du generelt følt du ømhed i baglåret inden du trænede. Har selv oplevet det ikke umiddelbart var selve den aktivitet jeg lavede ved tidspunktet for sprængningen der forårsagede en fiber, men nok nærmere skyldtes jeg generelt var træt i området fra tidligere aktiviteter.

Har 1 gang fået en fiber i hele mit liv, og det skete ikke mens jeg trænede men 5 timer efter, da jeg var ude og gå.

Ja, det er måske mere i den retning. Jeg gav den pænt gas på bagkæden mandagen forinden og baglåret kunne mærkes fra den stivbenede dødløft. Jeg er ret sikker på at det ikke er noget fatalt. Ømheden har aftaget en del, jeg vil blot være meget påpasselig med baglårsarbejdet i de kommende uger og koncentrere mig mere om squatten.

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, Support

Support arbejde igår med Chris og Steve.

calf pres i ben pres

Sitting calf raises superset med calfpres i benpres maskine

roman Chair

side bends

laterals

rotator

rear delt laterals

concentration curls

barbel curls fatbar

fat bar grip work

Gad ikke skrive tallene på.

Efter træningsvægt 243 LB

DE Bench idag.

Vejret har været formidabelt. Stadigvæk 25 grader. I næste uge dropper temperaturen dog drastisk til sne/slud og nattefrost. Det er sku et andet klima.

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, DE Upper body

Træning med Chris og steve. Steve kørte sit eget nedtrapningsprogram.

DE Benchpress

5 x 45 lb

5 x 45 lb + green band

5 x 135 lb + green band

3 x 225 lb + green band

3 x 275 lb + green band

3 x 275 lb + green band

3 x 275 lb + green band

3 x 275 lb + green band

3 x 255 lb + green band, pinky grip

3 x 255 lb + green band, pinky grip

3 x 255 lb + green band, pinky grip

3 x 255 lb + green band, pinky grip

Længe siden med det dynamiske bænkarbejde - nizzle

Tate press

5 x 55 lb

5 x 65 lb

5 x 65 lb

5 x 65 lb

5 x 65 lb

GM Presses

10 x 95 lb

10 x 115 lb

10 x 115 lb

10 x 115 lb

Dumbell Rows

8 x 75 lb

5 x 105 lb

5 x 115 lb

5 x 115 lb

5 x 115 lb

5 x 115 lb

Shrugs

5 x 315 lb

5 x 405 lb

5 x 405 lb

5 x 405 lb

5 x 405 lb

Hanging leg raises

10

10

10

1 powerrade undervejs + gainershake bagefter.

Udemærket træning uden de store højdepunkter. Styrken i bænken føltes fin. Jeg vejede mig før træning. 241,5 lb. Jeg skal fokusere på at holde vægten oppe. Gerne et par kilo mere. Baglåret kunne jeg ikke mærke, men på mandag skal jeg være varsom når bagkæden trænes, det er helt sikkert.

Edited October 4, 2008 by Conscience

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, ME Lowerbody

Træning med Chris. Steve nedtrapper - gad vide hvordan? Det var vist noget med en konference og nogle donougts.

Idag skulle benene bøjes og det var spændende at se hvordan baglåret artede sig.

ME Boxsquat

Centurion 40'' halv dragt

5 x 45 lb

5 x 146 lb

5 x 236 lb

5 x 326 lb

5 x 376 lb

3 x 436 lb - wraps

1 x 495 lb - wraps

1 x 525 lb - wraps

1 x 555 lb - wraps

1 x 585 lb - wraps

1 x 605 lb - wraps

1 x 625 lb - wraps (284 kg)

God omgang. Baglåret kunne mærkes en lille smule på den tredje sidste da jeg kom lidt ud og hænge i banen, ellers fint nok.

Backoff raw

5 x 225 lb

5 x 315 lb

5 x 315 lb

5 x 315 lb

5 x 315 lb

Bare helt let. Knæ er fint

stiffleg deadlift

Droppet

Leg curls

10 x 40 lb

10 x 60 lb

10 x 70 lb

10 x 70 lb

10 x 70 lb

Stille og roligt. Baglåret kunne lige anes på den lette vægt. Fint med lidt blodomløb.

Weighted hypers

10 x bw

10 x bw + 25 lb

10 x bw + 25 lb

10 x bw + 25 lb

10 x bw + 25 lb

1 Powerrade + 1 chokolade 2go + gainershake bagefter.

Fin træning idag og lettelse over at baglåret ikke irritere mere end det gør. Jeg er forsigtig i den næste uges tid og koncentrerer mig mere om squatten og arbejder så lige så langsomt op, så er det formentligt ok.

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, ME Upper body

Stadig ingen spor af Steve, gad vide om han træner? Chris var til stede og Blaine Mackie vores styrkeløftende fysioterapeut var kommet forbi for at træne med, da han var nød til at finde ud af hvad der foregik.

ME Boardpress

5 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

3 x 295 lb

3 x 365 lb

Katana 46'' good ol'

3 x 495 lb - 3'' board

3 x 560 lb - 3'' board

3 x 590 lb - 3'' board

3 x 615 lb - 3'' board

3 x 635 lb - 3'' board (288 kg)

Booom!!1 kæft der var saft i lockout'en idag. Det var ny rep PR.

CG Bench Board

5 x 315 lb - 3'' board

5 x 405 lb - 3'' board

5 x 405 lb - 3'' board

Tricep extentions elbows in

8 x 40 lb

8 x 45 lb

8 x 45 lb

8 x 45 lb

Dips

10

10

10

Wide grip pull to front

8 x 140 lb

8 x 200 lb

8 x 200 lb

8 x 200 lb

8 x 200 lb

T-bar rows

8 x 135 lb

8 x 180 lb

8 x 180 lb

8 x 180 lb

Hanging leg raises

10

10

10

1 liter 2% mæk undervejs + ½ powerrade + 1 gainershake bagefter

Efter træningsvægt 246 lb.

Rigtig god bænkstyrke idag. Det er ikke hver dag jeg går så tungt og bestemt ikke hver dag man kan hive en lille PR med hjem..Yay Så skal der bare styr på bagkæden også.

Nu er sommeren sku slut..der er lovet sne til weekenden I sidste uge var der 26 grader.

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB support

Lidt tidligere træning igår. Da vi skulle ud og spise med arbejdet, så forlod jeg arbejde tidligt så jeg kunne være til middagen i tide.

Standing calf raises

Seated calf raises superset med

calf pres i ben pres

Laterals

Rotator

rear laterals

barbel curls

concentration curls

1 powerrade undervejs + proteinshake bagefter.

...hurtigt ud af døren og ned til restauranten og spise vildsvin.

Dynamisk bentræning idag og lidt til bagkæden alt efter hvordan det føltes på baglåret.

[Conscience]

Ironworks Gym - WSB, DE Lower body

Træning med Chris. Steve fortsætter sin hemmelige nedtrapning

Rackpulls

5 x 135 lb

5 x 225 lb

5 x 225 lb

5 x 315 lb

5 x 315 lb

3 x 405 lb

3 x 405 lb

3 x 405 lb

3 x 405 lb

3 x 405 lb

Stille og roligt. Intet at mærke fra baglåret, men godt at køre bevægelsen.

DE Squat

5 x 45 lb

5 x 135 lb

5 x 135 lb

5 x 225 lb

3 x 315 lb

3 x 315 lb

3 x 405 lb - wraps

3 x 405 lb - wraps

3 x 405 lb - wraps

3 x 405 lb - wraps

3 x 315 lb

3 x 315 lb

Kørte ok

Weighted hypers

10 x BW

10 x BW + 25 lb

10 x BW + 25 lb

10 x BW + 25 lb

Leg Curls

10 x 60 lb

10 x 70 lb

8 x 80 lb

8 x 80 lb

8 x 80 lb

Holdte vægten nede med vilje.

Roman chair

10

10

10

Side bends

10 x 70 lb

10 x 70 lb

10 x 70 lb

10 x 70 lb

Powerrade undervejs + gainershake bagefter.

OK træning. Jeg kunne ikke give den fuld gas, men jeg er da fortrøstningsfuld omkring at baglåret nok skal blive ok og at jeg kan holde et fornuftig styrkeniveau i squatten og død. Næste tunge squattræning bliver på mandag i full gear.

[Hippo]

Steve fortsætter sin hemmelige nedtrapning

Måske er den mest enkle og oplagte forklaring, at hans hunde blev trætte

af alt det træning de skulle til hele tiden, og åd ham...

Det lyder ret plausibelt hvis du tænker lidt over det

[Conscience]

Måske er den mest enkle og oplagte forklaring, at hans hunde blev trætte

af alt det træning de skulle til hele tiden, og åd ham...

Det lyder ret plausibelt hvis du tænker lidt over det

Haha...der er ingen fare for at den lille grimme hund har spist nogensomhelst...jeg ville ønske jeg kunne finde et billede. Den ligner en rullepølse med et fladtrykt ansigt

Han er bare "happy go lucky" typen og så lidt doven oven i købet. Han burde dukke op klokken 12 til træning idag, det har han ihvertfald lovet. Det er jo idag vi tager til Moose Jaw til provinsials...og det er jo ham der skal løfte. Vi er der jo blot for at hjælpe.

Edit: fandt sku et billede af hundetypen

Edited October 11, 2008 by Conscience