donprehn Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Dagens træning:Benchpress reverse bands lilla:5 rep 120 kg.5 rep 130 kg.5 rep 140 kg.5 rep 150 kg.3 rep 160 kg.1 rep 165 kg.5 set 5 rep 140 kg.De sidste 5 set brændte godt i tricepsWide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 85 kg. 5 rep 90 kg.5 rep 85 kg.Kommentar:Lidt hurtig træning da jeg skulle på arbejde igen, hvor jeg sidder nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 Dagens træning:Squat:2 rep 100 kg.2 rep 110 kg.2 rep 120 kg.2 rep 130 kg.3 set 2 rep 140 kg.Benchpress:5 set 5 rep 50 kg.Kommentar:Stille og rolig dag, da jeg skal i benchpress trøje fredag og tung squat mandag. Skal iøvrigt nok snart få taget mig sammen til at gå i squat udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Dagens træning:Benchpress med stop:2 rep 100 kg.2 rep 110 kg.1 rep 120 kg.På med trøje katana str. 48:2 rep 150 kg. 12 cm klods¨1 rep 150 kg. 8 cm klods1 rep 160 kg. 4 cm klods1 rep 160 kg. Udemærket løft kommer nok for langt ned mod maven0 rep 170 kg. Kommer faktisk rigtig godt fra bunden er men er så ved at tabe den i ansigtet1 rep 170 kg. Til godkendt, men løfter for langt væk fra hovedet1 rep 170 kg. Til godkendt, lidt tung i toppen. For blød i kroppen ved pausen1 rep 170 kg. Til godkendt, kunne teknisk være bedre derfor tung i toppenDe 2 sidste set blev kørt med signalerBenchpress med kæder (+38 kg.):5 set 5 rep 90/128 kg.Cable push downs:5 rep 40 kg.5 rep 45 kg.5 rep 50 kg.Wide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 85 kg.5 rep 90 kg.3 rep 95 kg.Close grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 95 kg.5 rep 100 kg.Kommentar:Fin bænkpress dag i den løse trøje. Tror at jeg vil prøve min stramme på næste bænk daq. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Dagens træning:Squat med bælte og kæder(+38 kg.) på boks:2 rep 100/138 kg.2 rep 110/148 kg.2 rep 120/158 kg.2 rep 130/168 kg.2 rep 140/178 kg.1 rep 150/188 kg. Var egentlig ligeså god som de 140 kg.Squat med kæder (+38 kg.):5 set 2 rep 120/158 kg.Dødløft med bælte:2 rep 110 kg.2 rep 130 kg.1 rep 150 kg.Halv dragt titan sum-dødløfter str. 44:1 rep 170 kg.fuldt udstyr:3 set 1 rep 190 kg.Kommentar:Går stadig frem i squatten så nærmer mig med den gamle form. Prøvede en ny dødløftdragt idag, hvor stropper nok skal sys en del ind for at jeg kan få noget ud af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Kommentar: Prøvede en ny dødløftdragt idag, hvor stropper nok skal sys en del ind for at jeg kan få noget ud af det.Så ta den AF!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 (edited) Så ta den AF!!!! Du ved godt hvad jeg mener. Selvfølgelig giver den lidt, men hvis den ikke giver mere spark kan jeg ligeså godt bruge min gamle Metal. Edited October 1, 2007 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Dagens træning:Benchpress:5 rep 100 kg.5 rep 110 kg.4 rep 120 kg. De 3 første var rigtig gode, men så mistede jeg balance i højre side og så blev 4'ren tung1 rep 130 kg. Fint løftKlods 12 cm2 rep 130 kg.2 rep 140 kg.1 rep 145 kg. Bommede faktisk nr. 2 da jeg lagde den for langt mod mavenKlods 16 cm2 rep 150 kg.2 rep 160 kg.Cable press downs:5 rep 35 kg.5 rep 40 kg.5 rep 50 kg.5 rep 55 kg.Wide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 85 kg.5 rep 90 kg.Up right rows:5 rep 40 kg.5 rep 50 kg.5 rep 55 kg.5 rep 60 kg.Kommentar:Fin træning nu er jeg tæt på den gamle benchpress form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Var lige nede og røre mig lidt her til formiddagSquat:8 set 2 rep 100 kg.Benchpress:5 set 5 rep 50 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Dagens træning:Benchpress med stop:2 rep 100 kg.2 rep 110 kg.1 rep 120 kg.På med trøje katana str. 46:1 rep 160 kg. klods 12 cm1 rep 170 kg. klods 8 cm overraskende tung1 rep 170 kg. klods 8 cm gjorde meget ud af teknikken men stadig tung1 rep 170 kg. klods 4 cm fucking tung, tænk at jeg lavede en del løft med 170 kg. for noget tid siden i str. 48 kg.1 rep 160 kg. Nemmere at få ned end min str. 48, den virker ikke så hård i bundenBenchpress med kæder (+38 kg.):5 rep 90/128 kg.3 rep 100/138 kg. kørte fint, kunne nok godt have taget 52 rep 110/148 kg. ok1 rep 115/153 kg. overraskende godBenchpress:11 rep 100 kg. Det er sgu hårdt med så mange rep selv om vægten er lavCable push downs:5 rep 40 kg.5 rep 45 kg.5 rep 50 kg.5 rep 55 kg. Wide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 85 kg.5 rep 90 kg.Close grip pull downs:5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 100 kg.Jeg elsker vores træktårn.Kommentar:Trøje træningen kørte af lort. Målte min 46 over brystet da jeg kom hjem og surprise surprise var den ligeså bred som min str. 48. Samtidig virker stoffet lidt tyndere på min 46 og ja der står Katana på dem begge. Så det er ud og købe en ny plat plat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Er der fejl på trøjen eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Er der fejl på trøjen eller hvad?Ja det er jeg ret sikker på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Dagens træning:Squat med bælte:5 rep 100 kg.5 rep 120 kg.5 rep 140 kg.5 rep 150 kg.Kommentar:Var alene nede i klubben så motivationen var helt i bund. Det var meningen jeg skulle køre tung squat, men kan slet ikke tage mig sammen når jeg træner alene, derfor gik heg hurtigt hjem. Næste tunge squat dag er på fredag næste uge, hvilket ikke gør så meget da jeg fokuserer på bench i øjeblikket. Mit næste stævne er nemlig DM i bænk.Der er begyndt at bleve mere og mere dødt efter klokken 18 i HSF, så jeg starter med primært at træne i Powerstudio (Nordvest) fra næste uge. Det ligger dejligt tæt på arbejdet også har det længere åbent. Topstyrke træning og udstyr i bænk vil stadig blive kørt i HSF, så må jeg bare tage tidligere fri de dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 12, 2007 Author Report Share Posted October 12, 2007 Dagens træning:Benchpress:5 rep 100 kg.5 rep 110 kg.5 rep 120 kg.2 rep 130 kg. 1'eren rigtig godBenchpress klods 12 cm:2 rep 135 kg.2 rep 145 kg. Kørte bedre end de 135 og er vist nok PR2 rep 150 kg. 2'ren meget tungBenchpress klods 16 cm:2 rep 150 kg. 2 rep 162,5 kg. Fin 2,5 kg. højre end sidste gangPush downs:5 rep 40 kg.5 rep 45 kg.5 rep 55 kg.Wide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 95 kg. Ikke lige allesammen der ramte brøstetClose grip pull downs:5 rep 70 kg. 5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 100 kg.Kommentar:Kanon bænk dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Dagens træning:Squat med bælte:2 rep 100 kg.2 rep 120 kg.2 rep 140 kg.2 rep 150 kg.2 rep 160 kg. Godt med overskud dårlig teknik1 rep 170 kg. Bedre løft end de 160 kg.Dragt super NXG+ str. 44:2 rep 200 kg. Ikke dybe nok 2 rep 200 kg. Sidste dyb nok2 rep 200 kg. Begge overbevisende dybdeWalkout med 10 sek pause:250 kg.270 kg.270 kg.Fine nok at gå ud med ikke de store problemer,Dødløft med bælte:2 rep 110 kg.2 rep 140 kg.2 rep 160 kg.2 rep 180 kg. Egentlig ret nemKommentar:Fin gang teknik træning i udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 17, 2007 Author Report Share Posted October 17, 2007 Dagens træning:Benchpress reverse blå bands:5 rep 110 kg.5 rep 120 kg.5 rep 140 kg.3 rep 150 kg.3 rep 160 kg. Rigtig gode 1 rep 170 kg. Fint overskud1 rep 170 kg. Igen fint overskudBenchpress:11 rep 100 kg. Jeg er så latterlig på de høje rep Push downs:5 rep 40 kg.5 rep 50 kg.5 rep 55 kg.Wide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 95 kg. Meget bedre end sidstClose grip pull downs:5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 100 kg.3 rep 105 kg. Syrede fuldstændig til i underarmeneKommentar:Igen en fin benchdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 19, 2007 Author Report Share Posted October 19, 2007 Dagens træning:Squat med bælte:2 rep 100 kg.2 rep 120 kg.2 rep 140 kg.Fuldt udstyr super NXG+ str 42:2 rep 200 kg. Blev svimmel på rep 22 rep 200 kg. Vandret for blød i kroppen2 rep 200 kg. Vandret fint flowKommentar:Var i dag i en dragt som er størrelsen mindre end den jeg stille op i til DM. Træningen gik over alt forventning, jeg kom vandret med 200 kg. Hurra Hurra. Det bliver nok den dragt jeg løfter i til næste stævne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Dagens træning:Benchpress:5 rep 102,5 kg.5 rep 112,5 kg. 3 rep 122,5 kg. okay overskud1 rep 132,5 kg. Fin nok1 rep 137,5 kg. Det kunne jeg bare ikke idagBenchpress med (+38 kg.):5 set 3 rep 100/138 kg.Push downs:5 rep 40 kg.5 rep 50 kg.5 rep 55 kg.Wide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.3 rep 100 kg.Close grip pull downs:5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 100 kg.3 rep 105 kg.Kommentar:Ver ikke helt det samme Pow i bænken, som der har været de andre gange. Et andet problem er at jeg er blevet repstærk og ikke "topstærk2 (god til 1 repper). Det skal der laves om på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 Et andet problem er at jeg er blevet repstærk og ikke "topstærk2 (god til 1 repper). Det skal der laves om på.Hvorfor? Det BB!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Hvorfor? Det BB!! :4thumbup: Normalt intet problem. Det er bare ikke så godt når jeg skal stille op til Copenhagen cup og DM-bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Dagens træning:Squat med bælte:2 rep 100 kg.2 rep 120 kg.2 rep 140 kg. Squat med udstyr str. 42 titan super NXG+:2 rep 200 kg. Første set altid svær ikke dyb nok2 rep 220 kg. Ok teknik ikke dyb nok2 rep 220 kg. Ca. vandret på begge dog teknik2 rep 220 kg. Dyb nok på første ved at falde på 2'erenAlt i alt god udstyrtræning, regner med at køre stille og rolig op mod startvægt på 235-240 kg.Squat høj boks:3 rep 170 kg.3 rep 210 kg.3 rep 230 kg.3 rep 240 kg.Dødløft med bælte:2 rep 110 kg.2 rep 150 kg.2 rep 170 kg.2 rep 190 kg. de var egentlig fineMed udstyr Metal str. 52.1 rep 210 kg. lorte løft 1 rep 210 kg. bedre men faktisk lidt tungKommentar:Fin squat træning mindre god dødløft, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 Dagens træning:Benchpress med stop:2 rep 100 kg.2 rep 110 kg.2 rep 120 kg. Rigtig godNy trøje katana str. 46:x antal set. Ren farce. Kunne ikke få den ned til 16 cm klods. Sailor prøver at udvide den på mandag.Benchpress klods 12 cm2 rep 140 kg.2 rep 150 kg.2 rep 155 kg. PR første rep rigtig godBenchpress klods 16 cm:2 rep 155 kg.2 rep 165 kg. PR2 rep 170 kg. PR begyndte at blive tungt herPush downs:5 rep 40 kg.5 rep 50 kg.5 rep 55 kg.Wide grip pull downs:5 rep 60 kg.5 rep 70 kg.5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 100 kg.Close grip pull downs:5 rep 80 kg.5 rep 90 kg.5 rep 100 kg.4 rep 110 kg. Fik krampe i læggenKommentar:Så kom mit nye udstyr fra USA. Det var selvfølgelig knaldet i tolden, så må lige af med 1.000 kr. ekstra. Hvis der var et parti, der ville afskaffe told ville jeg stemme på. Det er en syg anordning som dræber den frie handel. Ellers gik træningen rigtig godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 Kommentar:Så kom mit nye udstyr fra USA. Det var selvfølgelig knaldet i tolden, så må lige af med 1.000 kr. ekstra. Hvis der var et parti, der ville afskaffe told ville jeg stemme på. Det er en syg anordning som dræber den frie handel. Ellers gik træningen rigtig godt.Så kan du lære det!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 helt enig. poul og jeg har også bestilt tilskud fra bb.com... og jeg VED bare de bliver knaldet big time i tolden - trods de er lovlige. Told er til grin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 helt enig. poul og jeg har også bestilt tilskud fra bb.com... og jeg VED bare de bliver knaldet big time i tolden - trods de er lovlige. Told er til grin.Hvad bestiller i af supps der ikke kan købes i England? De fleste suppl. kan da efterhånden købes derovre uden problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 28, 2007 Author Report Share Posted October 28, 2007 Dagens træning:Squat:6 set 2 rep 100 kg.2 set 2 rep 120 kg.Wide grip pull downs:5 set 5 rep 30 kg.Benchpress:5 set 5 rep 50 kg.Kommentar:Tog min lette dag i dag, da jeg skal til Dimmu Borgir koncert i morgen.Så kan du lære det!!! Told er til grin.Helt enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.