missLaw Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 (edited) Træning torsdag i sidste uge:Bulgarian squat 3x8 15, 3x8 15 kg +stangSkrå bænkpres1x8 17,5kg 1x8 17,5kg,1x8 20kg, 1x8 25 1x8 25 kg +stang 13,5kg.CG pulldown 1x8 25kg ,1x8 25kg, 1x8 35kg,1x8 35kg ,1x8 40kg,1x8 40kgTricep extension:2x8 20kg, 1x8 22,5kgServes og reverse serves: 2x12, 10kgTræning 27/8-07Bulgarian squats: 3x8 10kg, 3x810kg + stangDips: hjælp 15 kg.3x8.B.O.rows: 3x815kg, 3x8 15kg +stangMilitary press: 3x8 20kg, 3x8 20 kgPreacher curl: 3x8 17,5kgCalves raises: 2x8 22.5kg, 1x8 27.5kg Edited August 27, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Ups, mine @ gik amok, men you get the picture.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Hold da op du har da givet den gas her til morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Træning tirsdag d. 28.08.07DB rumænsk dødløft 3x8 26 kg ( i hver hånd)Bænkpres 2x8 40kg, 1x8 42,5WG pulldown 1x8 35kg,2x8 40 kgTriceps pushdown 3x8 25 kgRotationsøvelser 12x2 7,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 Træning torsdag den 30/8.Bulgarian splitsquat 3x8 10kg+stangDecline/smalt pres 1x8 21kg, 1x8 26kg,1x8 31kgPulley 2x8 35kg ,1x8 40kgSkulderpres3x8 9 kgBB Curl 3x8 17kgSaeted calves raises 1x8 22.5kg, 2x8 27,5kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 Hey!Ser godt ud med din træning Følger du også med og prøver hvordan det er at lave en væskeudtømning, eller nøjes du med at være på sympatidiæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 Hey!Ser godt ud med din træning Følger du også med og prøver hvordan det er at lave en væskeudtømning, eller nøjes du med at være på sympatidiæt? Hey:-) Træningen går fremad i hvert fald, gejsten er ved at være der igen! Men af og til virker det som et uoverskueligt projekt, da der er mange steder der trænger til at vokse!!!Jep, jeg er også med på væskeudtømningen...er helt ør i hovedet af al denvæske , men glæder mig til resultatet. Købte jeans igår i to numre mindre end jeg plejer , og kunne med hjælp fra "ballepresseren René" få både lår og baller klemt ned i , og oveni købet lukke dem uden at blive blå i knolden! Så det var dagens lyspunkt!!!! Glæder mig dog til at blive færdi med diæt, savner carbs og min helt store kærlighed...kager.... Men er glad for resultatet,indtil nu er der røget 2,5 kg, glæder mig til at komme på vægten igen når al væsken er ude af kroppen. Skal du og Poul se med i Herning d. 23 sep? Vi skal være der fra fredag til søndag, da der er måling om fredagen , temlig bøvlet,men så skal vi ind og se på de lee'e BB'ere lørdag ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 Hey:-) Træningen går fremad i hvert fald, gejsten er ved at være der igen! Men af og til virker det som et uoverskueligt projekt, da der er mange steder der trænger til at vokse!!!Jep, jeg er også med på væskeudtømningen...er helt ør i hovedet af al denvæske , men glæder mig til resultatet. Købte jeans igår i to numre mindre end jeg plejer , og kunne med hjælp fra "ballepresseren René" få både lår og baller klemt ned i , og oveni købet lukke dem uden at blive blå i knolden! Så det var dagens lyspunkt!!!! Glæder mig dog til at blive færdi med diæt, savner carbs og min helt store kærlighed...kager.... Men er glad for resultatet,indtil nu er der røget 2,5 kg, glæder mig til at komme på vægten igen når al væsken er ude af kroppen. Skal du og Poul se med i Herning d. 23 sep? Vi skal være der fra fredag til søndag, da der er måling om fredagen , temlig bøvlet,men så skal vi ind og se på de lee'e BB'ere lørdag !SÅDAN!! Før du ved det, sidder de bukser som ægte baggy pants! Det kunne være fedt at se DM i Herning, men det er ikke noget vi planlagt. Må se hvad tid og penge tillader...Kan godt følge dig i det der med carbs... jeg har det meget bedre nu, hvor jeg tillader en del carbs i min diæt, men til gengæld droppet "carb-dagen". Jeg plejer klare det fint de der 14 dage, men så er jeg bare helt depleted og får det underligt dagen efter jeg haft spisedag. Total mad-tømmermænd Og der skal det bare meget psyke til for at tage mig sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 2-9-2007Skriver lige fruens træning ind, hun gav den også gazzz i equinox i valby idagBulgarian squat3x8x20 + stangBænkpres2x8x401x6x401x8x35Straight arm pushdown3x8x6 (curve maskine tingest)DB Skulderpres1x8x92x8x10Triceps extensions3x8x7 (curve maskine tingest)bb curl3x8x15lateral raises3x12x4front raises3x12x4DB rumænsk dødløft3x8x27,5Powerwalk 20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 (edited) dobbelt post Edited September 2, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 (edited) triple post Edited September 2, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Træning mandag d.3/9-07Bulgarian splitsquat:3x8x10kg+stangDB rows:3x8x22kgMilitary pres:3x8x20kgBB Curl:3x8x20kgCalves raises:1x8x 22,5kg1x8x25kg1x8x27,5kgIkke stor energi der p.t. lægges for dagen....væskeudtømning og kur er ikke min bedste ven....og humøret svinger ....mere end det plejer;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Nåh ja...også 20 min powerwalk. distance 2 km!:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 3, 2007 Report Share Posted September 3, 2007 Træning mandag d.3/9-07Bulgarian splitsquat:3x8x10kg+stangDB rows:3x8x22kgMilitary pres:3x8x20kgBB Curl:3x8x20kgCalves raises:1x8x 22,5kg1x8x25kg1x8x27,5kgIkke stor energi der p.t. lægges for dagen....væskeudtømning og kur er ikke min bedste ven....og humøret svinger ....mere end det plejer;-)Hej Miss!Håber du overlever alt skvulp og hårdt presset diæt Glæder du dig til de tørrede bananer og boller, tro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Hej Miss!Håber du overlever alt skvulp og hårdt presset diæt Glæder du dig til de tørrede bananer og boller, tro? Jeg glæder mig som et lille barn, det bliver helt fantastisk! Har haft migræne-lignende hovedpine hele dagen og kvalme, så er spændt på at se om det går helt væk imorgen når der kommer carbs. Har ellers haft det fint gennem diæten so far, bortset fra at al denne væske vi har fået indenbords på det seneste har gjort mig ret let i hovedet .Godt at høre nakken er ved at være på plads igen, morede mig en del over den kiropraktorens alternative udmelding men godt han kunne hjælpe! Vil du kører samme form for udtømning som den du har givet os? Glæder mig til at se formen efter . Hvor langt skal du ned i vægt før du bygger på igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Træning tirsdag blev sprunget over pga massiv hovedpine , der bare ikke ville give slip! Idag har jeg været hos massåør, det hjalp, men var helt rudt på gulvet efter og nu føles min ryg som et stort blåt mærke...hvilket den sandsynligvis også er....! Anyways, imorgen er en ny dag, så prøver vi igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Træning tirsdag blev sprunget over pga massiv hovedpine , der bare ikke ville give slip! Idag har jeg været hos massåør, det hjalp, men var helt rudt på gulvet efter og nu føles min ryg som et stort blåt mærke...hvilket den sandsynligvis også er....! Anyways, imorgen er en ny dag, så prøver vi igen Så fik jeg logget ind som mig selv....åbenbart meget svært .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 6-9-2007db dødløft3x8x26bænkpres1x8x352x8x37,5closegrip pulldown2x8x401x8x45triceps pushdown3x8x30rotations øvelser2x12mave3x25x27,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Hmmm..... har fået lidt ondt i den ene skulæder, mistænker at det er overanstrengelse fordi jeg bare vil have den bænkpres op i kilo.... Håber det hjælper hvis jeg skåner den lidt i den næste uge. Vil gå ned og træne lidt nu , har ikke fået gjort meget ved det i den ,næsten ,forgangne uge..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted September 7, 2007 Report Share Posted September 7, 2007 Hmmm..... har fået lidt ondt i den ene skulæder, mistænker at det er overanstrengelse fordi jeg bare vil have den bænkpres op i kilo.... Håber det hjælper hvis jeg skåner den lidt i den næste uge. Pas på dine skuldre - Det er virkelig et trælst sted at blive skadet. God vind med træningen. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Pas på dine skuldre - Det er virkelig et trælst sted at blive skadet. God vind med træningen. - Pia (Bambi)I know, tager den med ro det næste stykke tid, dog har jeg ikke mærket meget til den idag, skøønt!!!:-)God vind til dig også:-) Ser et går fremad!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 (edited) Edited September 8, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 8, 2007 Report Share Posted September 8, 2007 hvis skulderen brokker sig vil det nok være på sin plads med daglig udstrækning af skuldrene (broom-stick stretches), grundig opvarmning til træningen, en masse fiskeolie, evt. antiinflammatorisk for at speede healingen op, udadrotationer med håndvægte, evt. teknikoptimering af bænkpres/evt. (midlertidig) udskiftning af øvelsendu er da ellers en stærk tøs jeg har ikke læst fra starten - hvorfor DB dødløft i stedet for med stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Dagens træning:Bulgarian splitsquat:3x8 10kg + stangDecline smal pres:1x8 10 kg + stang2x8 15kg + stangPulley (ny technogym...noget lort for selvtilliden , når man har vænnet sig til den gamle hvide!!!)1x8 30 kg2x8 35 kgDB skulderpres:3x8 9 kgrear lat.raises:3x12 4 kgcalf raises i smith:3x8 15kg+stangbænkpres:1x15 10kg +stang2x10 15kg+stangPowerwalk 3 km, 30 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 hvis skulderen brokker sig vil det nok være på sin plads med daglig udstrækning af skuldrene (broom-stick stretches), grundig opvarmning til træningen, en masse fiskeolie, evt. antiinflammatorisk for at speede healingen op, udadrotationer med håndvægte, evt. teknikoptimering af bænkpres/evt. (midlertidig) udskiftning af øvelsendu er da ellers en stærk tøs jeg har ikke læst fra starten - hvorfor DB dødløft i stedet for med stang?Hejsa:-) Jeg spiser 2,5 gram fiskeolie hver dag, så det undrer mig faktisk at jeg har fået ondt. Men du har helt ret i at teknikken skal i højsæde, har tendens til at lade skuldrene tage over istedet for at spænde ordentligt op og bruge lændesvejet til at "kæmpe" med. Er bare blevet stædig her på det seneste da jeg endelig ramte 40 kg...gav mig blod på tanden .Linis har været indeover tidligere med skulderøvelser hun selv har brugt i en genoptræningsperiode, så dem vil jeg dyrke mere, og slappe lidt af med bænkpressen. laver rotationsøvelser,både ud og indad, front raises,straight arm lat raises,samt rear lat.raises. Tænker at sætte det til 3 sæt á 12 gentagelser med en moderat vægt.DB dødløft (faktisk er det stivbenet dødløft) bruger jeg faktisk også for at skåne mine skuldre, jeg har en tendens (endnu én) til at "trække" med skuldrene når jeg laver alm dødløft. Med håndvægte er det nemmere for mig at holde skuldrene tilbage og dermed får jeg mere ud af øvelsen. Dybest set en øvelse jeg bruger for at forbedre teknik, og vende tilbage til den originale i nærmeste fremtid. Føler også at min balance og dermed core har haft godt af det.Ordentligt langt svar til et ret kort spørgsmål ikke? :4thumbup: Gav det mening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.