ShotPut2012 Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 Her har jeg gået og glædet mig til at starte igen, og ak! Syg! Jeg skulle have trænet i dag, men så er jeg blevet syg. Jeg kommer ikke til at træne i dag, og måske heller ikke i morgen. Jeg har knaldende hovedpine, ondt i halsen og er generelt sløj. Mission 17,37 udskudt et par dage indtil videre. Men på den anden side skal jeg vel bare prise mig lykkelig over at det kommer i opstarten og ikke når jeg er i topform og er i gang med stævneperioden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 25, 2008 Report Share Posted February 25, 2008 Indførelse af kæder i squat og bænkprestræningen Det skal du nok blive glad for... Både når der skal køres tungt og TURBO med lidt lettere vægte...et sted på youtube ligger der et klip med vægløftere der kører med kæder, ser ret fedt ud at lave et clean med kæder, det kunne jeg godt tænke mig at prøve God bedring, Det er bare som om alle skal det igennem denne vinter... Det tog mig 1½mdr at blive færdig med det pjat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 27, 2008 Author Report Share Posted February 27, 2008 Nu hvor jeg har været syg, har jeg formået at nørde min sport mere end jeg plejer! I slutningen af 2007 dukkede der pludselig noget 20 år gammel video op på YouTube af italieneren Alessandro Andreis verdensrekord i kuglestød. (22,91, i den mest vanvittige serie nogensinde!) Det blev på en videoside for kast, kaldt "find of the year 2007"I dag dukkede der så noget - for en kuglestøder - endnu vildere op! Ulf Timmermann fra DDR satte i 1988 verdensrekord i kuglestød og brød den magiske grænse på 23 meter, som den første kuglestøder nogensinde! Derudover har jeg læst en del anekdoter i de sidste par dage: Den sidste slog benene væk under mig! I 1988 valgte Ulf Timmermann at overtræde et verdensrekordstød på 23,13 MED VILJE! fordi han stødte det til et lille lokalt stævne i DDR. Der er øjenvidneberetninger på det, som ellers er blevet kaldt en "urban legend", og dermed skulle den altså være god nok. Den nuværende verdensrekord er 23,12... Lidt tankespind fra midt om natten. Jeg er efterhånden ved at blive rask, og i morgen forsøger jeg at træne, men jeg ved ikke om jeg kan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 27, 2008 Author Report Share Posted February 27, 2008 Dagens træning: Jog:800 meterKuglestød:12xstående 6xtilløb - længste 14,85 meter - Det kalder vi år 0! Sprint:6x20 meter koordination2x50 meter stigningsløbSpring:3x20 meter løbespring (9-8-8)Bænkpres:1x8@100 kg +30 kg kæder3x4@110 kg +30 kg kæderElendig topstyrke i bænken. Det kommer. Det var rart at få trænet igen. Jeg vil tro at jeg er helt klar til at køre fuldt på fra på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 28, 2008 Report Share Posted February 28, 2008 Det er bare så sygt at glide den ud over de 23m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 Dagens træning:Jog:500 meterKuglestød:12xstående6xreduceret tilløb - okay i dag. 10xtilløb - længste 15,25 meter - det er sgu okay. Jeg er nødt til at indstille mig på at det den ikke kommer til at flyve så langt i de næste par måneder.Frivend:1x5@105 kg1x4@110 kg1x4@115 kg1x4@117,5 kg1x3@120 kg - skulle have haft 4, men jeg missede 4'eren, fordi jeg trak den for langsomt. Opadkast:4x3@8 kg mod loftet. Jeg ramte ikke på dem alle i dag. Det kommer snart igen. Frivend pulls:4x4@140 kg - overraskende god power og speed!Fremadkast:4x3@8 kg Det var det hele for i dag. Jeg skal bare arbejde hårdt i de næste to måneder. Så må vi se hvor langt jeg kan støde til sommer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Dagens træning: Jog:700 meterKuglestød:12xstående6xreduceret tilløb 10xtilløb - længste 15,45 meter. Frivend+BB front:4x5@90 kg - hårdt, men ingen smerter i lysken! :4thumbup:Bænkpres med kæder:1x6@100 kg +30 kg kæder1x6@102,5 kg +30 kg kæder1x5@105 kg +30 kg kæder1x5@100 kg +30 kg kæderMedicinboldkast:8x10@5 kg - diverse mave, side og baglårsøvelser1x20@9 kg - hammerafleveringDet var dagens træning. I morgen er der lidt sprint, spring og coretraining på programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
romeren Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 (edited) Nu hvor jeg har været syg, har jeg formået at nørde min sport mere end jeg plejer! I slutningen af 2007 dukkede der pludselig noget 20 år gammel video op på YouTube af italieneren Alessandro Andreis verdensrekord i kuglestød. (22,91, i den mest vanvittige serie nogensinde!) Det blev på en videoside for kast, kaldt "find of the year 2007"I dag dukkede der så noget - for en kuglestøder - endnu vildere op! Ulf Timmermann fra DDR satte i 1988 verdensrekord i kuglestød og brød den magiske grænse på 23 meter, som den første kuglestøder nogensinde! Derudover har jeg læst en del anekdoter i de sidste par dage: Den sidste slog benene væk under mig! I 1988 valgte Ulf Timmermann at overtræde et verdensrekordstød på 23,13 MED VILJE! fordi han stødte det til et lille lokalt stævne i DDR. Der er øjenvidneberetninger på det, som ellers er blevet kaldt en "urban legend", og dermed skulle den altså være god nok. Den nuværende verdensrekord er 23,12... Lidt tankespind fra midt om natten. Jeg er efterhånden ved at blive rask, og i morgen forsøger jeg at træne, men jeg ved ikke om jeg kan.Ulf Timmerman verdens hurtigste kuglestøder nogensinde. Mener han frivendte 220 kg............pænt stæk fyr.Men tjek Brian Oldfield................han var vild, der nogle fede videoer i linket her. http://www.brianoldfield.com/ Edited March 1, 2008 by romeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Dagens træning:Jog:1000 meterHækkoordination:80 passagerSprint:Koordination: 8x20 meterStigningsløb: 3x50 meterSpring:Løbespring: 3x20 meterFrøhop: 4x6Mave:Sideliggende statisk hold: 2x30 sek - 12 kgPlanken: 1x30 sek - 50 kgPlanken: 1x60 sek - 50 kgJB twist: 2x20@15 kg - anden gang med strakte arme! Den var tough! Så er der weekend til i morgen eftermiddag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 Dagens træning:Jog:500 meterKuglestød:12xstående - de sidste fire var sindssygt gode! 6xsouth african12xtilløb - længste 15,29 - ikke fantastisk, men dog hæderligt. Spydprogram:24 styrke-smidighedsøvelserMave-ryg:300 mave20 ryg... Jeg er ond i øjeblikket. Jeg tror jeg er ved at udvikle mig til en ny race. En race, der ikke får DOMS og ikke er træt. Det er helt vildt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Dagens træning: Jog:800 meterKuglestød:12xstående 6xsouth african15xfuldt tilløb - længste 15,49 meter - det sidste var et okay stød.Træk:1x5@80 kg1x4@85 kg1x4@87,5 kg1x4@90 kg1x3@92,5 kgTræk pulls:2x4@105 kg2x3@110 kgSquat med kæder:3x5@130 kg - plus kæder 1x5@140 kg - plus kæderINGEN smerter i inderlåret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Dagens træning:Jog:1100 meterSprint:8x30 meter koordination4x50 meter stigningsløbSpring:3x25 meter løbespring (3x9,5, svarende til 2,63 pr. spring. Det er lige en fod for lidt)4x8 frøhop - godt spring i dem i dag! God teknik, og jeg glæder mig til at springe maks i 3 frøhop igen.Bænkpres:1x6@105 kg +30 kg kæder1x6@100 kg +30 kg kæder1x5@100 kg +30 kg kæder2x6@120 kg Min bundstyrke er vildt dårlig for tiden, så der bliver lidt mindre med kæder, men det bliver nok efter den model jeg kørte i dag. Pushpres nakke:2x5@85 kg1x5@95 kg Mave gulv:3x10@15 kgVinduesvisker:3x16 uden vægt. Ryggen tillod det desværre ikke i dag.Strækbensdødløft:3x10@110 kg Jeg er seriøst massiv for tiden! Jeg vejer 101 kg og har ikke gainet bodyfat. Jeg kommer nok til at veje mellem 99 og 100 kg når sæsonen går i gang for alvor.Derudover får jeg stadig ikke DOMS, så all is good. Jeg har sat mig EN simpel målsætning for udendørssæsonen. Ingen svage punkter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 6, 2008 Author Report Share Posted March 6, 2008 Dagens træningJog:500 meter Kuglestød:7xstående - 12,47 meter - første udendørs træningspas i år! :4thumbup:12xtilløb - 15,09 meter - det var over al forventning!Frivend:1x5@105 kg1x4@110 kg1x4@115 kg1x4@120 kg1x3@120 kg - missede 4'erenOpadkast:4x3@7 kgFrivend pulls:3x4@145 kg1x4@140 kg Fremadkast:4x3@8 kgDet var alt for i dag. En super god træning i dag! Jeg er i god fysisk form og det bliver bedre og bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 Dagens træning:Jog:1100 meterHækkoordination:80 passager@76 cmSprint:Koordination: 6x30 meterStigningsløb: 4x50 meterSpring:3x25 meter løbespring4x8 frøhopMave/kropsstamme:Sideliggende statisk mave: 2x30 sekunder@16 kgPlanken: 2x30 sekunder@50 kgRygliggende kropsvridninger: 2x20@10 kg (5 pr. hånd)Maveliggende kropsvridninger: 2x20@10 kg (5 pr. hånd)Det var dagens træning. Jeg er hård i øjeblikket og gennemførte på fem kvarter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Lørdagens træning:Jog500 meterKuglestød:12xstående 4xreduceret tilløb11xtilløb - der mangler lidt pop fra fingrene i øjeblikket, da jeg træner meget med mine CoC’s for at gøre mine fingre større.Bænkpres:5x5@100 kg +30 kg kæderMedicinbold:Superstar: 2x10@5 kgRygrulninger m. kast: 1x10@5 kgSiddende sidekast H/V 2x10@5 kgGod træning i dag, men en lille smule energiforladt. Jeg ved ikke helt hvorfor. Måske fordi det var 8. dag i træk jeg trænede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Så er de to første træningsuger i forberedelsen til udendørssæsonen startet. Jeg ser meget frem til den kommende udendørssæson. Jeg har aldrig før trænet så godt som jeg gør lige nu, på denne tid af året. Det er fantastisk. Nu er der EN træningsuge tilbage i Danmark inden en uges træningslejr på Mallorca. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Dagens træning: Jog:500 meterKuglestød:10xstående5xreduceret tilløb15xtilløb - rigtigt godt fra nummer otte og frem.Spydprogram:24 øvelser for ryg, mave, skuldre og en masse andre muskler jeg ikke anede jeg havdeMave:180xkropsvægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 (edited) Dagens træning: Jog:600 meterKuglestød:12xstående5xreduceret tilløb13xtilløb - okay teknik i dag. Der er nogle børnesygdomme, som skal rettes, så bliver det rigtigt godtTræk:1x4@82,5 kg1x4@87,5 kg1x4@90 kg1x3@92,5 kg1x2@97,5 kg - god teknikTræk pulls:1x3@110 kg1x3@120 kg1x3@125 kg1x3@127,5 kgSquat med kæder:Jeg tog konsekvensen af ingen smerter og gik hårdt2x5@130 + 30 kg kæder1x5@145 + 30 kg kæder1x5@160 + 30 kg kæder1x5@170 + 30 kg kæder - tought, men ikke specielt tungt. På trods af at jeg kun har kørt ben to gange i de sidste tre måneder, så tror jeg faktisk at jeg kan tage 230 eller sådan noget raw lige nu!EDIT: Jeg kørte faktisk 5 og ikke 3 i den sidste serie i går. Slåfejl. Edited March 12, 2008 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 Dagens træning: Jog:600 meterStigningsløb:4x50 meterSpring:4x30 meter løbespring: 10½ spring i den bedste4x10 frøhop: 29,02 i den længste. Det er MEGET langt! Bænkpres:1x6@100 + 30 kg kæder1x5@105 + 30 kg kæder1x4@110 + 30 kg kæder1x4@115 + 30 kg kæder1x4@117,5 + 30 kg kæder - tought. Jeg havde mord i øjnene på den sidste rep. Det er første gang jeg har presset en vægt efter den var gået HELT i stå. Pushpres:1x5@90 kg - ALT for let!1x5@100 kg - stadig for let.1x5@115 kg - PR er 2x122,5 kgMave:Mave gulv:1x10@15 kg1x15@15 kg1x10@25 kgVinduesvisker:2x16@6,2 kg1x16 uden vægtStrækbensdødløft:3x10@115 kg KANON træning i dag! Det var vendepunktstræningen. Den jeg altid får! Jeg har ikke følt mig decideret svag før i dag, bare ikke så stærk, som jeg følte mig i dag!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 Træning torsdag: Jog:500 meterKuglestød:13xstående - okay i dag. Bedre og mere aktivt venstrebensarbejde end i tirsdags6xreduceret - de sidste to var fornuftige, men de første var ikke fantastiske10xfuldt tilløb - starten var meget bedre end tirsdag, men jeg løb tør for magnesium under træning. Kombineret med kulde og regn er det ikke fantastisk nemt. Frivend:1x4@110 kg1x4@115 kg1x4@120 kg1x3@125 kg1x2@130 kg - Okay. den første var ikke god, men ellers er det super at kunne køre det her på det her tidspunkt. Opadkast:2x3@8 kg2x3@7 kgFrivend pulls:4x3@150 kg - nice! :4thumbup:Det var alt torsdag. Træningen kører suverænt, så jeg glæder mig til at komme til Mallorca og få stødt noget mere kugle under lidt varmere himmelstrøg. Vi laver også en konkurrence dernede. Jeg håber på en udendørs PR, for ellers bliver jeg MEGET langskægget, da jeg ikke fjerner det før jeg har sat PR og næste stævne er i maj.Nu må jeg hellere lægge mig til at sove. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 Næstsidste træning inden træningslejren. Jog:1000 meterHækkoordination:80 passager@76 cmStigningsløb:5x50 meterSpring:3x30 meter løbespring - bedste, lige under 11.4x10 frøhop - længste 28,85 meter. Det var okay. Jeg sprang længere i de sidste fem end i onsdags, men lidt kortere i de første fem.Mave:Siddeliggende statisk hold - 2x30 sekunder@16 kgPlanken - 2x30 sekunder@50 kgDet var det hele for i dag. I morgen støder jeg lidt kugle og laver lidt vægt og så rejser vi tidligt søndag morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 Sidste træning inden træningslejrenJog:400 meterKuglestød:8xstående5xreduceret tilløb8xtilløb - ikke specielt godt i dag. Jeg kunne ikke holde mig varm.Bænkpres:1x6@130 kg1x6@132,5 kg1x6@135 kg1x6@137,5 kg1x5@140 kg - missede den sidste. Man bliver godt nok stærk af at køre med kæder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Så er jeg hjemme igen fra en fantastisk træningslejr. Den var intet mindre end eminent. Jeg fik hamret nogle gode træninger af, fik trimmet lidt hvalpefedt af og fik sat en PR i kugle udendørs!Nu kommer der et kæmpe indlæg med alle mine træninger fra Mallorca.Træning søndag d. 16. marts 200810 minutters joggeturDry spins:40-50 drejninger på en solterrasse uden kugle.Træning mandag d. 17. marts 2008AMJog:500 meterTræk:1x4@85 kg 1x3@90 kg1x3@92,5 kg1x2@95 kg1x1@97,5 kg – der var en der satte sig foran spejlet, så jeg mistede fokus. 30 sekunders pause1x2@97,5 kg1x2@100 kgTræk pulls:1x3@120 kg1x3@122,5 kg1x3@125 kg1x3@127,5 kgMave gulv:2x6@30 kg1x6@25 kgRygrulninger:3x6@90 kgPM:Jog:500 meterKuglekast:6 bagover@7,26 kg – 16,32 meter – sidste år på samme tid: 15,50 meter6 fremad@7,26 kg – 14,84 meter – skidt kastende, men forbløffende langt på den baggrundKuglestød:12xstående 5xreduceret tilløb – 14,02 meter – okay teknisk12xtilløb – godt stødende. Det begynder rent teknisk at komme tættere på det jeg lavede indendørs. Træning tirsdag d. 18. marts 2008AM:Jog:1000 meterSquat:1x6@150 kg1x4@180 kg1x3@190 kg1x3@192,5 kg1x3@195 kg1x1@200 kg – skulle have tre, men inderlåret pev en lille smule, så valgte at passe på mig selvBænkpres:1x6@130 kg1x4@140 kg1x3@150 kg1x2@152,5 kg – for tungt1x3@145 kg1x3@147,5 kgBicepscurl:2x10(H/V)@20 kg1x8(H/V seated)@20 kgPM:Jog:500 meterKuglestød:12xstående – ikke super godt. Ikke så god kontakt til nervebanerne på grund af det hårde vægtpas i formiddags.4xreduceret tilløb – stående stød, skidt teknik, reduceret tilløb – værre teknik18xtilløb – ikke fantastisk – meget svingende teknik og kvalitet. Det er SIDSTE gang jeg laver squat FØR jeg støder kugle. Træning 19. marts 2008AM:Jog:1880 meter jogSideliggende statisk hold:2x30 sekunder@15 kg2x30 sekunder@25 kgPlanken:1x30 sekunder@75 kg1x30 sekunder@90 kg - PRVridninger:Maveliggende: 1x20@2,5 kg (pr. hånd)Rygliggende: 2x20@2,5 kg (pr. hånd)PM:Jog:940 meterHækkoordination:80 passagerStigningsløb:1x60 meter – mærkede det trække i baglåret og stoppedeLøbespring:2x30 meterKonkurrence 20. marts 2008:1. forsøg: 15,63 – for hurtig start, og taber kuglen lidt ud til venstre.2. forsøg: 15,50 – det samme som i første3. forsøg: 15,60 – igen det samme4. forsøg: 15,49 – endnu engang mindre god teknik5. forsøg: 15,95 – PR, langsommere start og bedre kontrol6. forsøg: 15,78 – Dagens bedste stød rent teknisk, desværre rullede kuglen udover pege og langfinger og derfor blev den ikke længere. Træning 21. marts 2008: AM:Jog:940 meterMax kombi:1x3@70 kg1x3@90 kgFrivend:1x4@115 kg – let!1x3@120 kg – let!1x3@125 kg – let!1x2@140 kg – okay1x1@145 kg – skulle have haft 2, men det var PR, så jeg er tilfreds med én, når jeg nu ikke kunne få toeren op. 1x0@145 kgFrivend pulls:1x3@150 kg1x3@152,5 kg1x3@155 kg 1x3@157,5 kg – PRBænkpres:1x6@130 kg1x4@140 kg1x3@150 kg1x3@152,5 kg1x3@155 kg1x3@157,5 kg – god tryk på bænken i dag! :4thumbup:Bicepscurl:3x10@20 kg (pr. hånd)Fantastisk træning! Stærkere end nogensinde før, og det lover godt for udendørssæsonen! PM:Jog:470 meterKuglekast:4xbagover – 16,40 meterKuglestød:11xstående – okay teknik4xreduceret tilløb – god power, fornuftig teknik12xtilløb – fantastisk godt flow i det i dag. Trænings-PR udendørs. Hækkehop:5x2x3@76,76,84 cm1x1x3@76,76,91 cm1x1x3@76,76,100 cmLørdag 22. marts 2008AM:Jog:470 meterMave gulv:3x6@25 kgRygrulninger:3x6@90 kgPlanken:1x30 sekunder@100 kg1x30 sekunder@110 kg – aldrig før har jeg været SÅ presset i den øvelse! PRSideliggende statisk hold:2x30 sekunder@25 kg (H/V)Vinduesvisker:2x16@7 kgPM:Jog:470 meterKuglestød:11xstående5xreduceret tilløb10xtilløb – ret skidt i dag. Jeg var lidt busted i kroppen efter en hård gang planke i formiddags. Spring:4x30 meter løbespring3x30 meter gentaget længdespringI morgen er der benbøjninger og så en flyvetur bagefter. Søndag d. 23. marts 2008AM:Jog:470 meterSquat:1x6@160 kg1x4@180 kg1x3@190 kg1x3@192,5 kg1x3@197,5 kg1x3@200 kg Pushpres1x4@110 kg1x4@120 kg1x3@125 kg – PR1x4@100 kg – fartSide lat raises:1x12@5 kg – pr. hånd2x10@10 kg – pr. håndDet var en fed træningslejr. Rigtigt god træning og jeg er langt foran hvor jeg lå samme tid sidste år. Trænings-PR i kugle, PR i frivend, PR i pushpres.Nu er der en uges let træning og så går vi i gang med næste hårde periode inden vi kører formen op til første halvdel af udendørssæsonen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 I dag har jeg bare slappet af og nydt at jeg havde en træningslejr uden skader, uden ømhed og hvor jeg ikke er mærket bagefter. PR:Frivend - 145 kg - det var en lille overraskelse. Jeg tror faktisk jeg kunne have fået to rep, hvis jeg havde været helt frisk. 150 ligger nok ikke så langt væk. Kuglestød, konkurrence udendørs - 15,95 meter - ikke fantastisk, men heller ikke vildt overraskende. Jeg har ikke været fantastisk stødende på det sidste. Jeg er utroligt stærk i forhold til indendørssæsonen, men ikke særligt eksplosiv. Ligegyldigt hvad jeg rører ved føles det bare helt vildt let. Kuglestød, trænings-PR udendørs - 15,88 meter - ganske okay, på det her tidspunkt. Jeg har en rigtigt god fornemmelse for udendørssæsonen og efter de 15,95 er jeg SIKKER på at jeg støder længere udendørs end jeg gjorde indendørs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Dagens træning: Jog:500 meterKuglestød:11xstående5xreduceret tilløb - jeg er for langsom pt. til at kunne få noget ordentlig kraftoverførsel til kuglen.10xtilløb - okay teknisk i dag, men det samme som de reducerede tilløbTræk:3x3@85 kg - bare let træning, men jeg fandt en teknisk detalje, som kan give nogle ekstra kg. Let træning betyder at jeg bliver lidt frisk og samtidig meget sulten på en ny hård træningsperiode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.