CandyGirls logse

[MarianneB]

Distance: 56,3 km

Gns.hastighed: 30,5 km/t PR

Maxhastighed: 50,1 km/t

Gns.puls: 80%

Maxpuls: 90%

Hvis du har lidt ømme ben i morgen, er det helt i orden med mig :4whistling:

Jeg kan da ikke følge med, når du kører så vildt

Du er altså for sej

[Candygirl]

Hvis du har lidt ømme ben i morgen, er det helt i orden med mig :4whistling:

Jeg kan da ikke følge med, når du kører så vildt

Du er altså for sej

Det satser jeg ikke på

Og jo det tror jeg nu nok du kan - du har da også kørt deroppe omkring Ellers skal jeg nok vente - og tage en bakkespurt ...eller noget

Og tak - du må have smittet af

[Arne]

Jeg tror du har det der "talent noget" for cykling... Jeg satser på ikke at blive hentet med en omgang i morgen....

[Gregers TF]

Endnu en gang tillykke med ny PR. Og der er jo masser af guf endnu - du er jo ikke oppe i rød zone pulsmæssigt og det selvom du endda kørte på bakker eller efter behag.

Hvilken cykelklub skal du meldes ind i? Det er da synd ikke at udnytte talentet.

Bakker omkring Veksø ærgeligt at jeg er så ringe til at finde rundt - det nye MOL åbenbarer flere interessante områder.

[Candygirl]

Jeg tror du har det der "talent noget" for cykling... Jeg satser på ikke at blive hentet med en omgang i morgen....

Endnu en gang tillykke med ny PR. Og der er jo masser af guf endnu - du er jo ikke oppe i rød zone pulsmæssigt og det selvom du endda kørte på bakker eller efter behag.

Hvilken cykelklub skal du meldes ind i? Det er da synd ikke at udnytte talentet.

Sikke mange roser - 1000 tak. Er det virkelig så imponerende?!

Men havde da tænkt, at prøve at køre med ABC/Seje sild på mandag - mere for også, at få nogle teknik fif.

@Gregers: Til spinning ligger jeg nu også sjældent lang tid i rød zone, men ja der er da nok lidt mere at give af

Bakker omkring Veksø ærgeligt at jeg er så ringe til at finde rundt - det nye MOL åbenbarer flere interessante områder.

Ja, jeg vidste det nu heller ikke - men kan love for, at jeg fandt ud af det i går. Men syntes faktisk ikke det var så svært at finde vej - ellers må du anskaffe dig sådan en GPS ting Eller jeg kan "vise dig området" :bike:

Edited May 15, 2008 by Candygirl

[henrik b]

Hehe, tak yogi boy

Ja, Veksø området der er vist lige noget for dig Krydser fingre for, at cyklen snart melder sin ankomst

I kan jo prøve at finde noget bakke-guf på denne side http://climbs.dk/kort.htm De bakker der hedder Bromølle og Buerup ligger ret tæt på hvor jeg bor, og jeg må tage hatten af for TDF ryttere og andre bjerggeder - jeg synes 5-6% over 1.000 meter er stejlt

[Candygirl]

Som Arne allerede har berettiget om, stod dagen i dag på intervaller a la Søllerød sammen med Marianne og selvfølgelig Arne.

Planen var 10 runder á ca. 2,2 km, højdeprofilen kan ses nedenfor. Og som det ses er der en ond, ond stigning.

Det vidste sig desværre, at Marianne var lidt stærkere end mig på stigningerne. De første tre runder hang jeg på, ved at indhente hende på den øvrige rundstrækning, men så gik den ikke mere Havde hende dog inden for synsvinkel det meste af tiden, omkring runde 5-6 var hun længst væk og så kunne jeg se, at jeg indhentede lidt igen, men desværre ikke nok Kom vel i "mål" 30 sekunder efter. Men vi fik da indhentet Arne med mere end en omgang og det til trods for at min kæde faktisk røg af på et tidspunkt, da jeg skulle skifte klinge, men fik den hurtigt på igen

Om ruten/teknik: Marianne var meget roligere i den stående kørsel op ad stigningen, hvor jeg mere svingede styret fra side til side. Ved ikke helt om det er skidt, M nævnte det måske kunne være fordi, jeg ikke rigtigt spændte op i coremuskulaturen

Men det var skisme hårdt op ad, stigningen var liiiige lovlig lang til at det var sjovt... fik da tænkt et par gange "hvorfor er det dog man gør det her frivilligt?!".

Desuden var der et par udfordringer, da der var et mindre skarpt og et meget skarpt sving, på "nedkørslen" så der blev grænsen mht fart ned ad og hvorvidt man kan nå at stoppe flyttet lidt. Men lidt ærgerligt at man ikke fik fuldt udbytte af farten fra nedkørslen, hvilket jo også kan ses i at gennemsnitshastigheden ikke er så høj. Men man kan tilgengæld også se, at minimum hastigheden på nedkørslen bliver forbedret undervejs (fra 12,5 km/t i runde 2 til 25 km/t på sidste runde).

Nedenfor ses tiderne på de forskellige runder, det var i runde 2 der var kædeafhoppet.

Og som det ses blev det til 11 runder, Marianne valgte at køre vidre efter de 10 - og jeg ville jo ikke køre en mindre end hende

Lap Time Max Avg Dist km/h

1. 0:04:14,7 174 159 1,997 28,2

2. 0:05:20,0 176 159 2,133 26,5

3. 0:04:53,9 179 166 2,280 27,8

4. 0:04:41,3 177 163 2,165 26,9

5. 0:04:51,0 177 160 2,112 25,8

6. 0:05:00,2 175 158 2,152 25,4

7. 0:04:49,1 175 159 2,139 26,1

8. 0:04:46,4 178 163 2,188 27,2

9. 0:04:47,2 177 163 2,149 26,7

10. 0:04:51,7 177 163 2,194 26,3

11. 0:04:52,0 177 160 2,158 26,3

Edited May 15, 2008 by Candygirl

[Mollerup]

Som Arne allerede har berettiget om, stod dagen i dag på intervaller a la Søllerød sammen med Marianne og selvfølgelig Arne.

Planen var 10 runder á ca. 2,2 km, højdeprofilen kan ses nedenfor. Og som det ses er der en ond, ond stigning.

Det vidste sig desværre, at Marianne var lidt stærkere end mig på stigningerne. De første tre runder hang jeg på, ved at indhente hende på den øvrige rundstrækning, men så gik den ikke mere Havde hende dog inden for synsvinkel det meste af tiden, omkring runde 5-6 var hun længst væk og så kunne jeg se, at jeg indhentede lidt igen, men desværre ikke nok Kom vel i "mål" 30 sekunder efter. Men vi fik da indhentet Arne med mere end en omgang og det til trods for at min kæde faktisk røg af på et tidspunkt, da jeg skulle skifte klinge, men fik den hurtigt på igen

Om ruten/teknik: Marianne var meget roligere i den stående kørsel op ad stigningen, hvor jeg mere svingede styret fra side til side. Ved ikke helt om det er skidt, M nævnte det måske kunne være fordi, jeg ikke rigtigt spændte op i coremuskulaturen

Men det var skisme hårdt op ad, stigningen var liiiige lovlig lang til at det var sjovt... fik da tænkt et par gange "hvorfor er det dog man gør det her frivilligt?!".

Desuden var der et par udfordringer, da der var et mindre skarpt og et meget skarpt sving, på "nedkørslen" så der blev grænsen mht fart ned ad og hvorvidt man kan nå at stoppe flyttet lidt. Men lidt ærgerligt at man ikke fik fuldt udbytte af farten fra nedkørslen, hvilket jo også kan ses i at gennemsnitshastigheden ikke er så høj. Men man kan tilgengæld også se, at minimum hastigheden på nedkørslen bliver forbedret undervejs (fra 12,5 km/t i runde 2 til 25 km/t på sidste runde).

Nedenfor ses tiderne på de forskellige runder, det var i runde 2 der var kædeafhoppet.

Og som det ses blev det til 11 runder, Marianne valgte at køre vidre efter de 10 - og jeg ville jo ikke køre en mindre end hende

Lap Time Max Avg Dist km/h

1. 0:04:14,7 174 159 1,997 28,2

2. 0:05:20,0 176 159 2,133 26,5

3. 0:04:53,9 179 166 2,280 27,8

4. 0:04:41,3 177 163 2,165 26,9

5. 0:04:51,0 177 160 2,112 25,8

6. 0:05:00,2 175 158 2,152 25,4

7. 0:04:49,1 175 159 2,139 26,1

8. 0:04:46,4 178 163 2,188 27,2

9. 0:04:47,2 177 163 2,149 26,7

10. 0:04:51,7 177 163 2,194 26,3

11. 0:04:52,0 177 160 2,158 26,3

12½ km/t ned ad bakke er godt nok langsom, mener du ikke op ad bakke?

Jeg syntes ikke kan tillade jer at hente Arne med en runde, godt jeg ikke skal køre med jer

Kunne i ikke finde en rigtig bakke 53-55 m er da for lidt der er nogle der tager en på 86 m hver dag

Men god hastighed på bakken :4thumbup:

[Arne]

12½ km/t ned ad bakke er godt nok langsom, mener du ikke op ad bakke?

Jeg syntes ikke kan tillade jer at hente Arne med en runde, godt jeg ikke skal køre med jer

Jeg tror C henviser til mindste hastighed ifm. de skarpe sving på nedturen..

Det er ok med mig ay de hentede mig - men det skal ikke blive ved med at være på den måde - det er ham Newton der stadig gør det slemme ved mig

[Mollerup]

Jeg tror C henviser til mindste hastighed ifm. de skarpe sving på nedturen..

Det er ok med mig ay de hentede mig - men det skal ikke blive ved med at være på den måde - det er ham Newton der stadig gør det slemme ved mig

Ja, det er noget sværer at komme op af bakke i vores vægtklasse, til gengæld giver det god hastighed ned ad bakke.

Jeg kørte på en 10% bakke uha pulsen komme højt op 173 bpm blev nød til at trække de sidste meter

http://connect.garmin.com/activity/76092

[Candygirl]

12½ km/t ned ad bakke er godt nok langsom, mener du ikke op ad bakke?

Jeg tror C henviser til mindste hastighed ifm. de skarpe sving på nedturen..

Det har Arne nemlig ret i

Kunne i ikke finde en rigtig bakke 53-55 m er da for lidt der er nogle der tager en på 86 m hver dag

Men nu tager du jo ikke den tur 12 gange indenfor en time vel?! Jeg var "fint tilfreds" med bakkens længde

[Candygirl]

Og for øvrigt;

Tredje tur i træk uden punkteringer!!!

[Gregers TF]

Ligner fee spas I havde i dag.

Om styret svinger fra side til side er skidt afhænger lidt af hvordan du mener det svinger. Hvis du slingrer opad så forhjulet tegner S´er på vejen er det skidt. Men hvis du ville kunne holde forhjulet på en af de hvide streger og det er hele cyklen der vugger når du træder op så er det fint.

[Dynamix]

Og for øvrigt;

Tredje tur i træk uden punkteringer!!!

Holder I pauser mellem intervallerne, eller var det ud i en køre....

[Candygirl]

Ligner fee spas I havde i dag.

Om styret svinger fra side til side er skidt afhænger lidt af hvordan du mener det svinger. Hvis du slingrer opad så forhjulet tegner S´er på vejen er det skidt. Men hvis du ville kunne holde forhjulet på en af de hvide streger og det er hele cyklen der vugger når du træder op så er det fint.

Yes indeed

Tegner ingen S'er kun lige streger. Så ignorerer jeg bare Mariannes kritik

[Candygirl]

Holder I pauser mellem intervallerne, eller var det ud i en køre....

Det var selvfølgelig non-stop

[MarianneB]

Yes indeed

Tegner ingen S'er kun lige streger. Så ignorerer jeg bare Mariannes kritik

Velmente råd. Måske fejlagtige, men velmente

[Gregers TF]

Hvis du danser op ad stigningerne som Lance så ser det meget fint ud - bortset fra at han ikke har hjelm på og faktisk også slingrer en del i den første bid af klippet.

http://www.youtube.com/watch?v=GHJErrp4eOw...feature=related

Edited May 15, 2008 by Gregers TF

[Candygirl]

Dagen i dag stod i Tyrens tegn, ikke soltegnet med selvfølgelig Tyren ved Farum

Mødtes med Marianne og så trillede vi mod Farum ad Helsingørmotorvejen. Der var godt med modvind, så ingen vilde forceringer.

Marianne var også deroppe i mandags (?), så vi kørte først en runde sammen, hvor jeg lige fik styr på hvornår vi skulle dreje, stigningerne mv. Jeg havde jo et lille nederlag fra i torsdags, men fik lidt revance på et par bakkerne

Første runde blev kørt på ca. 21:43 og en gns.puls på 76%, det var jo sådan set ganske hæderligt.

Men på anden runde skulle den have noget mere gas - sagde til Marianne at 21 min rent, lyder jo meget pænt... Og så aftalte vi, at jeg nok skulle trække mest på de lige strækninger, så kunne Marianne tage bakkerne.

Well, afsted afsted... men første gang jeg kigger mig tilbage, var der allerede hul... hvad var dog det Nå men tænkte, at jeg vil altså have mig en god tid, så holdt "speederen" nede *vrooom vrooom*

Klarede mig primært på den store klinge (på nær på bakkerne) og i det ene sving kunne jeg konstatere at min minimumshastighed var 30,5 km/t - det gør jo det hele lidt lettere.

Og min endelige tid blev 20:59:4 - lige under de 21 minutter :cheer: Det svarer til et snit på 32,9 km/t, gns.pulsen var dog også på 84%, men er nu ganske tilfreds.

Så lokkede jeg Marianne gennem de Nordsjællandske alper; til Søsum, Veksø, Hove, Nybølle, Ledøje, Ballerup og til sidst ind ad Slotherrensvej.

Det blev en lang tur: 80,5 km og 639 hm

Og gns.snittet blev totalt set: 28,4 km/t

Ruten

Edited May 17, 2008 by Candygirl

[Arne]

Well, afsted afsted... men første gang jeg kigger mig tilbage, var der allerede hul... hvad var dog det Nå men tænkte, at jeg vil altså have mig en god tid, så holdt "speederen" nede *vrooom vrooom*

Ja cykling er en social sport - til man bliver sat Endnu engang godt kørt - du må sige til hvis du i ugens løb trænger til en rolig tur - så kan jeg ligge mig på hjul af dig og køre en hård tur

[Candygirl]

Ja cykling er en social sport - til man bliver sat Endnu engang godt kørt - du må sige til hvis du i ugens løb trænger til en rolig tur - så kan jeg ligge mig på hjul af dig og køre en hård tur

Hehe, ja det har du vist sagt før

Tak for køre kommentaren og jeg skal have dig i tankerne

[MaxPower]

Dagen i dag stod i Tyrens tegn, ikke soltegnet med selvfølgelig Tyren ved Farum

Først cykel-indlæg uden at nævne ordet "punktering" en eneste gang?

Lyder som en super tur (og tid).

[Dynamix]

Hehe, ja det har du vist sagt før

Tak for køre kommentaren og jeg skal have dig i tankerne

*hik*

Sorry, tøser.

[MarianneB]

*hik*

Sorry, tøser.

:4drunk:

Nu må du hellere få sovet ud, så du er klar til i morgen

[Candygirl]

*hik*

Sorry, tøser.

Ja det må du nok sige Du må trække lidt i morgen i stedet