Mads Thøgersø Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 1 lbs ~ 450gram1 kg ~ 2.2lbs...Så du retter selvfølgelig loggen til Søren! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 1 lbs ~ 450gram1 kg ~ 2.2lbs...Så du retter selvfølgelig loggen til Søren!Hvis man har tid til at sidde oppe midt om natten og kigge paa MOL kan man lige saa godt goere det for mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Hvis man har tid til at sidde oppe midt om natten og kigge paa MOL kan man lige saa godt goere det for mig 2 ting:Jeg er blevet opsagt fra mit job, og min kone fylder hele sengen = Masser af tid med computeren = jeg bliver oppe hele natten og spammer din log hvis du ikke retter den Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 2 ting:Jeg er blevet opsagt fra mit job, og min kone fylder hele sengen = Masser af tid med computeren = jeg bliver oppe hele natten og spammer din log hvis du ikke retter den Godt ord igen, jeg ser paa det senere paa min egen computer, er pt. stuck paa skolens bibliotek. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Godt ord igen, jeg ser paa det senere paa min egen computer, er pt. stuck paa skolens bibliotek.Hvordan er pigerne ifht. sure dk?Du gjorde vel som jeg sagde og skrottede lillemoren før du tog afsted? Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Hvordan ser det ude med PR i år? Jeg har sat raw PR i DL allerede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Hvordan er pigerne ifht. sure dk?Du gjorde vel som jeg sagde og skrottede lillemoren før du tog afsted? Jeg beholdt hende, jeg kunne ikke nænne andet, men det er et paradis hvis man er til asiater og latinaer, her er stort set ikke andet.Hvordan ser det ude med PR i år? Jeg har sat raw PR i DL allerede Det ser godt ud, jeg regner med at naile 160 i bænken, dagens pas var rep pr for tre sæt på 100, det lover godt. Ellers må jeg jo flytte som lovet... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Træning fredag 26. sept. 2008Hang power cleans6x135lbs (60kg)5x185lbs (84kg)3x5x205lbs (93kg)Squat8x225lbs (102kg)3x8x275lbs (125kg)SLDL3x6x315lbs (143kg)Hanging leg raise4x83x5x93 i cleans må være en pr af en slags, dog ikke den slags der tæller Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 27, 2008 Author Report Share Posted September 27, 2008 Træning lørdag 27. sept. 2008800m opvarmningsløb3x100m stigningsløb3x(400m+3x tire flips+10x dips+5x chins)Legede lidt på UCSDs stadion i mangel af andet at tage mig til Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 30, 2008 Author Report Share Posted September 30, 2008 Træning mandag 29. sept. 2008Low incl bænk8x135lbs (61kg)5x155lbs (70kg)5x175lbs (79kg)5x195lbs (89kg)5x225lbs (102kg)5x235lbs (107kg)3x245lbs (111kg)3x255lbs (116kg)Flad DB pres2x8x100lbs (45kg)6x100lbsChest supported row (maskine)10x45lbs (20kg)6x70lbs (32kg)4x8x65lbs (30kg)Lateral raise3x6x40 lbs (18kg)Incl. DB curl3x4x45lbs (20kg)Incl. chest supp. DB row3x8x50lbs (23kg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 Træning tirsdag 30. sept. 2008Hang snatch power/fulldiverse op til 2x80kg og nogle sæt på 70kgTrap bar deadlift8x100kg5x140kg5x160kg3x180kg3x200kgDB lunges3x6x60lbs (27kg) (i hver hånd)GH raiseen røvfuld sæt til jeg fandte den rette indstilling på maskinen, C6One arm serratus crunch3x12x50lbs (23kg)Piger, der laver stød er seje Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 3, 2008 Author Report Share Posted October 3, 2008 Træning torsdag 2. okt. 2008Bænk14x100kg - tæt på 15 der er alltime pr.10x100kg9x100kg - turde ikke gå for den sidste da jeg ingen spotter havdeChins10x4x8xPushpress bag3x8x90kgDips25x2x15xBB curl3x8x100lbs (45kg)Scarecrows2x12x20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 5, 2008 Author Report Share Posted October 5, 2008 Træning lørdag 4. oktober 2008800m løb i roligt tempo5x100m stigningsløb6x40m sprint6xtireflips6xsprint op at tilskuerpladserne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 Træning mandag 6. okt. 2008Floorpress10x60kg5x90kg5x110kg5x120kg3x130kg3x135kg3x140kgFlad DB pres8x105lbs (47,5kg)3x6x105lbsJS rows10x60kg5x8x80kgIncl. chest supp. DB rows12x50lbs (23kg)8x60lbs (27kg)10x60lbsLaterals3x12x30lbs (14kg)Incl. DB curls3x5x20kg+en lille times "surfing" i solnedgangen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 Træning tirsdag 7. okt. 2008Box squat (12" box)5x80kg5x100kg5x110kg5x120kg5x130kg3x140kg3x150kg m. bælteDB step-ups (24" box vel)6x(2x)30lbs (2x14kg)6x35lbs (16kg)2x6x40lbs (18kg)Stående crunches i maskineop til 2x8x100 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 10, 2008 Author Report Share Posted October 10, 2008 Træning torsdag 9. oktober 2008Bænkopv2x10x110kg11x110kgChins2x103x8Pushpress bagpåopv3x8x90kgDips25x2x20xScarecrows15x202x12x20BB curls3x10x90lbs (41kg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 12, 2008 Author Report Share Posted October 12, 2008 I dag løb jeg en spurt på x meter mod en ven, jeg vandt, og eneste grund til jeg skriver det på er at det var den eneste træning jeg fik lavet og jeg burde have lavet noget fornuftigt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 (edited) Træning mandag 13. okt. 2008Dimiti bænk (3s pause)5x185lbs (84kg)5x205lbs (93kg)5x225lbs (102kg)5x245lbs (111kg)5x265lbs (120kg)3x275lbs (125kg)3x285lbs (129kg) - leeIncl. DB pres4x8x90lbs (41kg)Yates rows5x8x185lbs (84kg)Incl. chest supported DB row2x10x60lbs (27kg)12x60lbs Lean away laterals3x8x25lbs (11kg)Incl. DB curls3x6x40lbs (18kg)Synes selv det går ret godt i pattøjet pt., måske man skulle gå efter de 160 på mandag, eller skal jeg vente en uge til, decisions decisions.Det er i øvrigt sjældent man ser tøser lave snatch high pulls, men ikke på UCSD. Skræmmende, og samtidig sørgeligt, at se at kvindelige college volleyballspillere træner mere struktureret og fornuftigt end samtlige af de OB spillere jeg har set træne i OBBC.Jeg har lige spist en hel kylling. Edited October 14, 2008 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Vild pat! Der er desværre nok ved at være til en PR...Stakkels kylling. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 Vild pat! Der er desværre nok ved at være til en PR...Stakkels kylling.Den holdt op med at sprælle efter et par bidder så no worries my friend.Hmmm, jeg har på fornemmelsen du prøver at lokke mig til en PR nu så jeg kan faile, jeg hopper ikke på din listige plan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Træning tirsdag 14. okt. 2008Snatch grip DL5x225lbs (102kg)5x275lbs (125kg)5x315lbs (143kg)5x335lbs (152kg)5x355lbs (161kg)3x375lbs (170kg)3x395lbs (179kg)GH raise3x10DB step ups (18" box?)3x8/8x(2x55lbs)(2x25kg)One arm serratus crunch4x12x60lbs (27kg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 15, 2008 Report Share Posted October 15, 2008 Led styrke Er krudtet fra Tijuana begyndt at virke? Det må være noget af det krudt der giver i bunden af bænken med det dimitri press der Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Led styrke Er krudtet fra Tijuana begyndt at virke? Det må være noget af det krudt der giver i bunden af bænken med det dimitri press der Det må være krudtet, jeg er efterhånden gennemhullet som en si og mit pas er helt slidt efter alle de ture over grænsen. Det må snart være tid til en PR, måske skulle jeg overloade lidt til en klods på mandag og så skyde kanonen af ugen efter, det synes jeg selv lyder som en plan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Traening onsdag 15. okt. 2008Baenk12x110kg2x10x110kgNeutral grip chins10x4x8xPushpress bag6x70kg6x70kg6x80kg4x90kg3x5x100kgDips3x20xScarecrows3x15x10Hammer curls3x6x60lbs (27kg)God traening, jeg foelte mig hyuuge bagefter ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 16, 2008 Author Report Share Posted October 16, 2008 Traening torsdag 16. okt. 2008Hang cleans5x135lbs (61kg)5x185lbs (84kg)5x205lbs (93kg)3x215lbs (97,5kg)5x205lbs (93kg)Squat6x205lbs (93kg)6x275lbs (125kg)5x6x295lbs (134kg)SLDL6x225lbs (102kg)6x275lbs (125kg)3x8x315lbs (143kg)Knaelende kabel crunch5x10x10I dag moedte jeg Jerry paa 55, der skulle til raw staevne i Maryland naeste weekend, jeg coachede ham lidt paa hans snatches, der saa forfaerdelige ud, flink fyr :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts