Søren W Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 De rev satme også godt, blir' lækkert med 7x1x130kg De 5x5x85kg skal nok komme snart.Dagens klip:Zhang Guozheng 220kg x 2 - fee'. Ikke så meget pis med knæene der ikke må vandre ud over tæerne eller gå indad Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Træning mandag 21. maj 2007Råtræk fra hæng5x2x60kg+ lidt træning i rigtig træk med 40kgFrivend6x2x90kg - skulle have været 7 sæt men var helt træt pga. en vanvittig luftfugtighed i OBBC samt mangel på magnesium=intet greb+ lidt træning i rigtig vend (hugvend?)RDL5x5x130kg - crappy stil, men havde hverken straps eller magnesium så måtte køre med mixedRowslidt blandet med BB og i maskine pga. mangel på grebHalvfesen træning, måtte også tørre mig i en t-shirt efter badet... Hvis jeg har mistet min pose med knækogere, straps og magnesium slår jeg nogen ihjel. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Træning tirsdag 22. maj 2007OH squat5x40kg5x50kg5x60kg3x70kg5x80kg - Ikke helt kropsvægt, men tæt påSquat7x1x160kgPushpress bagpå7x1x100kg - lee'Low incl. DB pres5x5x48kg - Det må være en PR af en slags, og så fik jeg skældud fordi jeg smed for meget med vægtene Weighted crunches5x8x+17,5kg+lidt rotator mellem mavesætteneDet tog kun to timer fordi jeg skulle knævre hele tiden... Link to comment Share on other sites More sharing options...
René R. Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 fee pigerne bliver vilde med den fjer! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 ja for fanden, jeg havde helt glemt fjeren!Træning torsdag 24. maj 2007Råtræk3x1x70kg - var for tung til pæne løft så jeg skruede ned5x1x60kgFrivend fra hæng7x1x85kgGMs5x100kg5x120kg5x140kg - Fik så et jag i venstre side af lænden da jeg gik ud med vægten på 2. sæt så jeg gik ned i vægt2x5x100kgRygnoget blandet fordi jeg ikke gad mere Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Træning fredag 25. maj 2007Frontsquat7x1x130kg - puh jeg runder i ryggenOpadstød7x1x90kg - man bliver først rigtig nødt til at anvende god teknik på den her når den bliver for tung til man kan presse den...Bænk5x115kg4x4x115kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 5x5x48kg - Det må være en PR af en slags, og så fik jeg skældud fordi jeg smed for meget med vægtene Du er sådan en bad-boy!Skal vi komme sammen?[ ] Ja[ ] Neax! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Du er sådan en bad-boy!Skal vi komme sammen?[ ] Ja[ ] Neax![x] Lidt (bare bolle) Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 26, 2007 Report Share Posted May 26, 2007 Opadstød7x1x90kg - man bliver først rigtig nødt til at anvende god teknik på den her når den bliver for tung til man kan presse den...Opadstød, er det stød bare uden vend?Og råtræk? Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 26, 2007 Report Share Posted May 26, 2007 Opadstød, er det stød bare uden vend?Og råtræk?Du træner jo alligvel ikke kid Undrer mig lidt at du ikke støder tungere Twig, jeg tror muligvis jeg kan støde 90. Vi snakker med udfald og alting, ikk? Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 26, 2007 Report Share Posted May 26, 2007 (edited) Du træner jo alligvel ikke kid Undrer mig lidt at du ikke støder tungere Twig, jeg tror muligvis jeg kan støde 90. Vi snakker med udfald og alting, ikk?Nej, nej, men regner med at begynde lidt på det igen, måske allerede fra næste uge eller senest ugen efter Og nu kører han jo flere sæt med 90 - mon ikke twig godt kan støde over 100, hvis han tager sig sammen.Ellers er der endnu en grund til at gå i gang igen (og en mere, hvis du kan støde 90 ), for såvidt jeg husker har jeg da stødt 95. Edited May 26, 2007 by blanco Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 26, 2007 Author Report Share Posted May 26, 2007 Du kan jo prøve om du kan Jeppe, jeg synes sgu 90 er tungt, men jeg har da gjort det med 100 engang.Kid jeg tager den bare ud som i frontsquat og nøjes med stød-delen af, ja, stød... Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 26, 2007 Report Share Posted May 26, 2007 Du kan jo prøve om du kan Jeppe, jeg synes sgu 90 er tungt, men jeg har da gjort det med 100 engang.Kid jeg tager den bare ud som i frontsquat og nøjes med stød-delen af, ja, stød...Ok tak, og råtræk? Link to comment Share on other sites More sharing options...
René R. Posted May 26, 2007 Report Share Posted May 26, 2007 lee lee fleeNNNaaassstyyyyy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 26, 2007 Author Report Share Posted May 26, 2007 (edited) leeRåtræk er træk hvor man ikke går særlig langt ned i knæ og henter stangen i andethivet.Træning lørdag 26. maj 2007Råtræk fra hæng5x1x60kgFrivend3x90kg4x3x80kgRDL5x5x120kgBB row5x5x80kgSuitcase DL2x5/5x60kg - bare for lolNu er min hjemmelavede cyklus gået og den får 3 stjerner ud af 5. Om en uges tid, efter deload, vil jeg prøve noget Sheiko-agtigt, det har jeg responderet godt på tidligere. Edited May 26, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Hvad har der manglet op til 5 stjerner? Herfra ser det godt ud. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Hmm det er svært at sige, det er måske pga. progression i OL-løftene, det har givet nogle negative oplevelser med ringe løft. Næste gang holder jeg mig på samme vægt og fokuserer på teknikken i stedet.Her er hvad jeg har tænkt mig for de næste fire uger, det blev ikke sheiko, jeg kunne ikke overskue at konvertere det og OL løft duer ikke til Sheiko.Push 1: Uge 1 Uge 2 Uge 3 Uge 4Squat 5x5 120 130 140 150Pushpress bag 8x3 80 90 95 100Low incl DB pres 5x5 40 45 48 50Kabel crunch 5x6-8Pull 1:Clean 5x3 80 80 80 80Snatch 5x3 50 50 50 50Chins 5x5 15 20 25 30RDL 5x5 110 120 130 140Push 2:Fsquat 5x5 80 90 100 110Split jerk 8x3 70 75 80 85Bænkpres 5x5 105 110 115 120Abwheel 5x6-8Pull 2:Snatch 5x3 60 60 60 60Clean 5x3 70 70 70 70BB row 5x5 75 80 85 90GM 5x5 110 120 130 140 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Dabaya 5x200kg FSlee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Top nasty styrke. Der er sgu nogen der kan lære noget mht til teknikken. Hvor meget vejer han? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 (edited) ^Dæ' dææmeneeme lee' da! Edited May 31, 2007 by Nissen Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Top nasty styrke. Der er sgu nogen der kan lære noget mht til teknikken. Hvor meget vejer han?Dabaya er 69'er, så på videoen der kan han måske have vejet op til ca 72. Det der slår mig i den forbindelse er, at samme mand fejlede på 193 i stød til EM i år...Og tommelfingerreglen hedder, at kan man fronte skidtet for en tre'er, kan man støde det. Med ordentlig teknik forstås. Så der er lidt at tænke over... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 1, 2007 Author Report Share Posted June 1, 2007 Undtagelsen der bekræfter reglen, men lee', det er han. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 (edited) Change of plans: Inspireret af min træningsmakker er vi begge røget på smolov jr i squat, bænk og bb row (lee). Som den kælling han nu er ville han kun køre den i patkas' (figures), men lee som jeg er fik jeg har overtalt til at atge sig sammen. Oven i hatten kører vi en smule mave og jeg kører lidt "VL".Træning mandag 4. juni 2007Råtræk5x3x60kg - blev spurgt af en gut hvad det vigtigste var i øvelsen, han ville gerne kunne den fordi han syntes det så fedt ud :4thumbup: Squat4x9x112,5kg - Bænk4x9x90kgBB row4x9x77,5kg - :lee:Knælende kabel crunch2x10x50kgOg så blev der ellers knævret igennem til en cocio light ved shelltanken bagefter, fee'. Edited June 4, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 (edited) Dagens klip: "Captain" Kirk Karwoski squatter 455kg i IPF i -125kg klassen. Lee'BONUS: Taner Sagir er tæt på at give mig stiv pik...(squatvideo slettet da reps = bøs)Han har "ok" teknik. Edited June 4, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 XTRA BONUS!!!!!1Hvor er VL sejt, jeg glæder mig allerede til VM i september. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts