BLACKICE Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 HeyMit bedste dødløft uden straps , med mixed grip er 210kg.Siden da har jeg trukket 220, 230, og 235. I sidste uge prøvede jeg 240, og jeg fik den fra jorden, men kom ikke op.Essensen er, at alle disse sidste løft har været med straps. Når jeg når over 190kg, begynder grebet at svigte.Jeg synes det er et rigtig dårligt sted at have et "svagt punkt" . Det burde kunne afhjælpes. Problemet er jo at mit dødløft ikke er godkendt så længe jeg bruger straps.Hvordan optimerer jeg mit greb bedst?Jeg laver lidt statisk hold. Men jeg regner med at wrist curls osv er spild af tid i dette scenarie.Noget godt input? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Har du prøvet at lege med COC'ere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Ikke for at være afvisende, men ved brug af søgefunktionen kommer der en masse links, bl. til TJ. artikel om emnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 18, 2007 Author Report Share Posted June 18, 2007 Har du prøvet at lege med COC'ere?Se det har jeg overvejet. Men andre har argumenteret for at de ikke hjælper på greb? Det vil nemlig nok være noget jeg ville synes var sjovt.Ikke for at være afvisende, men ved brug af søgefunktionen kommer der en masse links, bl. til TJ. artikel om emnet.Er der en søge funktion? Smart.Den må jeg prøve. Tak for tippet Det bør måske nævnes at jeg pt vejer 79kg, så jeg er jo et lille nips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Rackpulls, både med mixed- og overhåndsgreb.Dead hang fra chinup-bar i en arm.Bruger du kridt? Det gav 70kg (~30%) ekstra på mit rackpull at bruge kridt, og det var i øvrigt med en leoko-stang. Stangens kvalitet spiller uden tvivl også meget ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Tjaa Blackie det er ikke sikkert det er det du vil høre men jeg tror nu bare at du skal træne dødløft uden straps også kommer det helt af sig selv... jeg har ind imellem brugt straps hvis jeg skulle reppe eller hvis min lænd har været lidt i udu og jeg derfor skulle have et mere "lige" træk... når jeg så smider strapsne så går der lidt tid også er grebs-styrken tilbageAlternativt kan du bruge overhåndsgreb så vidt det er muligt indtil det bliver for tungt og derefter kan du bruge mixed greb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 18, 2007 Author Report Share Posted June 18, 2007 Bruger du kridt? Det gav 70kg (~30%) ekstra på mit rackpull at bruge kridt, og det var i øvrigt med en leoko-stang. Stangens kvalitet spiller uden tvivl også meget ind.ja vi har fri magnesium, og udelukkende eleiko stænger i centeret. Men du har helt ret. Det gør en verden til forskel.Tjaa Blackie det er ikke sikkert det er det du vil høre men jeg tror nu bare at du skal træne dødløft uden straps også kommer det helt af sig selv... jeg har ind imellem brugt straps hvis jeg skulle reppe eller hvis min lænd har været lidt i udu og jeg derfor skulle have et mere "lige" træk... når jeg så smider strapsne så går der lidt tid også er grebs-styrken tilbageAlternativt kan du bruge overhåndsgreb så vidt det er muligt indtil det bliver for tungt og derefter kan du bruge mixed grebHmm ja både og. Jeg var godt klar over at det svar nok ville komme. Torben F som jeg træner lidt med ind i mellem , har feks nævnt at nogle "rack pulls" med statisk hold nok kunne være en god metode. Så jeg bare står med en tung vægt så længe jeg kan. Det er jo lidt det samme du er inde på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Hvad med noget tungt farmerwalk?Jeg syntes selv CoC træning har en Ok overførsel på grebsstyrken, men jeg lytter gerne til andre forklaringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Hvad med noget tungt farmerwalk?Jeg syntes selv CoC træning har en Ok overførsel på grebsstyrken, men jeg lytter gerne til andre forklaringer Det synes jeg til gengæld ikke at den har, men det kan være det der meget individuelt... det kan jo ihvertfald ikke skade at Blackie prøver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 få dig nogle større hænder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 18, 2007 Author Report Share Posted June 18, 2007 få dig nogle større hænder Har set på ebay, der var ikke nogen lige umiddelbart jeg kunne bruge. Dvs jeg fandt nogen i sorte, men tror det kommer til at se tosset ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 jeg vil mene CoC især hjælper hvis man kører statiske hold/overcrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Jeg ville koncentrere mig om div. statiske hold. OA deadhangs, farmers og lign..CoC's har ikke rigtig gjort mine hænder stærkere. Det er bare spass at lege med dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 3-5x10x120kg, og så stige 5-10kg hver uge, med overhåndsgreb - det giver nasty grebsstyrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Jeg har aldrig tilladt mig selv at blive så svag i hænderne pga. brug af straps og andet udstyrsdoping (sorry men du fortjente en lille sviner ).men da mit greb begyndte at svigte en smule fordi min dødløft var blevet så usandsynligt høj (eller noget...).Hjalp towel chins med det samme.Jeg gad ikke at gøre mit mindre grabsproblem til et større problem, eller lave ekstra øvelser for sådan en lille sag, så jeg modificerede bare en øvelse jeg allerede brugte.Du kan jo se om det er noget du kan bruge ps: Halv nasty dødløft for en lille nips som dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Jeg er enig med TLunau. Dødløft (slash rackpull) så meget som muligt med dobbelt overhånd. Træning med bedre overførsel tror jeg ikke du finder.Og hvis du ikke er så fucked up i dine håndled som jeg er, så kan du måske også dødløfte med mixed grip begge veje, og så skifte til variende mixed, når du kommer over det du kan holde med dobbelt overhånd (dvs. 80+kg ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 (edited) HeyMit bedste dødløft uden straps , med mixed grip er 210kg.Siden da har jeg trukket 220, 230, og 235. I sidste uge prøvede jeg 240, og jeg fik den fra jorden, men kom ikke op.Essensen er, at alle disse sidste løft har været med straps. Når jeg når over 190kg, begynder grebet at svigte.Jeg synes det er et rigtig dårligt sted at have et "svagt punkt" . Det burde kunne afhjælpes. Problemet er jo at mit dødløft ikke er godkendt så længe jeg bruger straps.Hvordan optimerer jeg mit greb bedst?Jeg laver lidt statisk hold. Men jeg regner med at wrist curls osv er spild af tid i dette scenarie.Noget godt input? 1. Gem dine stropper væk derhjemme og træn mange sæt dødløft uden straps(altid mix grip).2. Træn Chinup med kg på uden stropper.3 Når du træner dødløft og bruger kridt, griber om stangen (over-underhåndsgreb)tager du fat i stangen, bukker håndled/hånd op mod dine underarme som udgangspunkti det øjeblik du trykker igennem. På den måde graver stangen sig ind i huden/hånden.4. Den tid fra du trykker igennem til du går op og logger ud skal være så kort såmulig.....dvs max eksplosion.Det tager selvfølgelig tid hvis du ikke har så høj grebsstyrke. Glem statisk hold og wrist curl.Der er ikke noget fancy om grebsstyrke....træn dødløft.Iøvrigt en god dødløft du har :4thumbup: også i forhold til din vægt. Edited June 18, 2007 by holsting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viggo Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Magnesium + hook grip.Hook grip er for snildt, det føles ligesom straps - bare uden straps LOL.Se her for forklaring på hook grip. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Magnesium + hook grip.Hook grip er for snildt, det føles ligesom straps - bare uden straps LOL.Se her for forklaring på hook grip.For folk der ikke kender begrebet (undertegnede f.eks.), så er der tale om låsegreb aka. "av min funktionær-tommelfinger". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Benedikt Magnusson snakkede jeg med til vores klubmesterskab, og han fortalte, at da han lå omkring de 350 kg., havde han problemer med grebet. Det, han gjorde, var at træne med dobbelt overhånd så langt som muligt; når så det svigtede tog han straps på og trænede videre med dobbelt overhånd ca. halvdelen af gangene, og de andre gange gik han over til mixed greb. Og således løftede han så senere 440 kg. (OK, der var måske den korte udgave, men det var, hvad han anbefalede) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 19, 2007 Author Report Share Posted June 19, 2007 Jeg prøvede lige igår at finde ud af hvor udpræget problemet er. Jeg trak 220 igår, uden straps. Failede på 235 også uden.De 235 kan lige så godt være et resutlat af at jeg maxede i Onsdags, plus jeg kørte squat og bænkpres mens jeg kørte dødløft igår.Men uanset hvad, skal jeg helt sikkert ud af den dårlige vane med at bruge straps, og fokusere noget mere på dobbelt overhånd.Tak for de mange gode råd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 (edited) Benedikt Magnusson snakkede jeg med til vores klubmesterskab, og han fortalte, at da han lå omkring de 350 kg., havde han problemer med grebet. Det, han gjorde, var at træne med dobbelt overhånd så langt som muligt; når så det svigtede tog han straps på og trænede videre med dobbelt overhånd ca. halvdelen af gangene, og de andre gange gik han over til mixed greb. Og således løftede han så senere 440 kg. (OK, der var måske den korte udgave, men det var, hvad han anbefalede) Jeg tror på at det var den korte version og ikke hele historien. 90 kg fremgang i dødløft......over hvor lang tid? Den med dobbelt overhåndsgreb er også god mht grebsstyrke, nårman nu er i gang med dødløft. Edited June 19, 2007 by holsting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Jeg tror på at det var den korte version og ikke hele historien. 90 kg fremgang i dødløft......over hvor lang tid? Den med dobbelt overhåndsgreb er også god mht grebsstyrke, nårman nu er i gang med dødløft.Tror godt at du kan regne med, at han har krudtet den mindst lige så meget på vejen op til de 350, som bagefter. Og så er grebsstyrken nok en af de ting, der bliver mindst påvirket af kradt, da det jo ikke ligefrem er de største muskler i kroppen, eller dem der behøver mest restitution Men uanset krudt eller ej, så har manden fat i den lange ende. Uanset hvor meget man krudter den, er det de færreste i starten af tyverne, der dødløfter 440 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 Uanset hvor meget man krudter den, er det de færreste i starten af tyverne, der dødløfter 440 kg Der steg min selvtillid et par grader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 20, 2007 Author Report Share Posted June 20, 2007 Der steg min selvtillid et par grader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.