Millemaries Log

[rieweb]

Hey,

Spændende at kigge lidt i din logbog. Nu har jeg ikke lige læst det hele igennem, men jeg tænkte om du nogenlunde ved hvor meget du taber om ugen og ved hvor mange kcal om dagen? Vi regner jo begge ud i madlog og jeg er lidt i tvivl om det antal kcal jeg indtager. Vi vejer jo nogenlunde det samme, så tænkte at der nogenlunde skal det samme til. Ifølge madlog.dk skal jeg indtage 1699 kcal dagligt ved moderat daglig aktivitet for at tabe ca. 1/2 kilo om ugen. Så spiser jeg ikke ekstra de dage jeg træner men konstant omkring de 1699 kcal. Hvordan gør du hvis jeg må spørge? :)

Grunden til jeg spørger er fordi jeg syntes selv 1699 er meget...måske for meget. Men det vil tiden jo også vise...men er alligevel nysgerrig :)

Edited October 17, 2007 by rieweb

[millemarie]

Hey,

Spændende at kigge lidt i din logbog. Nu har jeg ikke lige læst det hele igennem, men jeg tænkte om du nogenlunde ved hvor meget du taber om ugen og ved hvor mange kcal om dagen? Vi regner jo begge ud i madlog og jeg er lidt i tvivl om det antal kcal jeg indtager. Vi vejer jo nogenlunde det samme, så tænkte at der nogenlunde skal det samme til. Ifølge madlog.dk skal jeg indtage 1699 kcal dagligt ved moderat daglig aktivitet for at tabe ca. 1/2 kilo om ugen. Så spiser jeg ikke ekstra de dage jeg træner men konstant omkring de 1699 kcal. Hvordan gør du hvis jeg må spørge? :)

Grunden til jeg spørger er fordi jeg syntes selv 1699 er meget...måske for meget. Men det vil tiden jo også vise...men er alligevel nysgerrig :)

Jeg læste din post imorges og har dagen igennem gået og tænkt på, at jeg burde følge din stil. Det er nemlig sådan, at da jeg begyndte med madlog.dk, der satte jeg den til at at skulle tabe 1 kilo om ugen og derfor måtte få 1248 kcal pr dag. Det er mere end sjældent, at jeg ikke kommer langt over i kcal indtag. De fleste dage ligge jeg nok omkring de 1600-1800 (uden motion modregnet). Så jeg har egentlig haft en negativ psykologisk effekt af det, da jeg jo aldrig har gjort det godt nok.

Men realiteten er, at jeg ikke fungerer med de sølle 1250 kcal, det resulterer i, at jeg bliver sulten og sur og nemmere falder i. Så jeg tror faktisk, at jeg vil sætte den op.

Det er svært at sige hvor meget jeg taber mig i snit. Fra januar til 1. juli tabte jeg 27 kilo. Så stod jeg stille i to måneder og gik så seriøst igang igen i septemper. Fra september til nu har jeg tabt 3,6 kilo. Hvilket ikke er ret imponerende !!!!! Men det går da nedaf. Det er lidt mærkeligt, nogle uger står jeg stille og andre gange kan jeg rykke 1 kilo på et par dage (ja, jeg forstår det ikke!!!)

Så som konklusion på dit svar, så synes jeg, at de 1699 kcal er meget tilpasse, så tror jeg ikke at vi kommer til at "sulte" os, og der skulle gerne være lidt energi til træningen. Apropos træning, så spiser jeg altid mere de dage hvor jeg har været afsted, simpelthen fordi jeg er sulten.

Hvad er dine tanker om hvordan man skal gøre? Skal man bide tænderne samme og få det overstået eller tror du, det er bedre at tage det stille og roligt ?

[millemarie]

Spinning 60min:

avg : 149

maks: 165

ynk ynk ynk. var ellers lige klar på at give den gaz, men enten var der noget galt med den cykel jeg sad på, eller også er mine ben blevet skitzofrene, det var som om der var to belastninger 1. hjulren rundt i frigear og 2. Fald død om. Og ja mellem gearet tungt..let...tungt...let. Pisse ubehageligt at rejse sig op.

hm' tager revanche på lørdag.

Styrke:

mit fulde program.

Kcal indtag: 1638 38/49/13.

[rieweb]

Jeg syntes ikke at 1250 kalorier er nok og jeg har selv prøvet at holde mig dernede tidligere og det har jeg personligt dårlig erfaring med. Men nogen der virker for nogen behøver ikke nødvendighvis at virke for andre. Måden jeg prøver at se det her "projekt sidste kilo" på er at jeg vil kunne leve med samme kost også når målet er nået. Derfor er det vigtigt at det ikke går hen og bliver kedeligt, derfor tillader jeg mig også lidt hyggespise her og der, hvilket man måske ikke ellers ville gøre. Jeg tror de ca. 1699 kcal er fornuftigt. Jeg syntes dog det lød af meget da jeg startede ud i mandags da jeg erindrer at jeg har haft bøvl med at tabe mig de sidste kilo tidligere hvor jeg spiste endnu færre kcal (som regel pga. jeg kørte død i det pga de for få kcal) Så jeg var lidt skeptisk med de 1699...og det er også 1699 kcal på træningsdagene, som typisk består af 2-3 gange 6-10 km løb samt 2 gange styrke om ugen. Nu startede jeg i mandags og har ikke engang været på vægten, men jeg tror der sker noget og er egentlig godt tilfreds med de 1699 kcal...som også kræver at jeg dyrker lidt motion ved siden af. Så jeg syntes helt klart du skal droppe tanken om det med de få kcal på ca. 1250 og spise lidt mere og regne med et halvt kilo om ugen og have bedre samvittighed fordi det er lettere at holde i længden. Tror også det bliver lettere at holde bagefter på den måde. Men jeg følger da lige lidt med hvordan det går

Edited October 19, 2007 by rieweb

[millemarie]

Hej Rie.

Jeg synes du har helt ret, det er også de konklusioner jeg er kommet frem til. Det kan ligeså godt gå langsomt, men på en måde der gør at man kan holde det bagefter og faktisk tillade sig selv lidt hygge i hverdagen.

Så jeg vil sætte min madlog optil de 1700 kcal, hvor jeg jo alligevel ender hver dag.

[millemarie]

kcal indtag: 1733 23/61/16

[millemarie]

Spinning 60 min

avg: 161.

maks: 181.

Dejlig time, der er sandelig forskel på dagene. Men jeg havde også undladt at træne ben inden, jeg havde ikke været på arbejde i 8 timer osv. Men lækkert endelig at få pulsen op i den røde/lyserøde zone igen.

Styrke: mit program minus ben.

[rieweb]

lyder fornuftigt med de cirka 1700 kcal :4thumbup: Held og lykke!

[millemarie]

Kcalindtag: 1790 35/43/22.

[millemarie]

Løb 10,5 km.

tid : 1 time og 9 min.

avg: ?

Maks : 204 ifølge uret, men det virkede vist ikke helt optimalt idag...... hvilket har været søndagens gennemgående tema....

Kcal indtag: 1670 25/ 59 / 16 (ikke helt så mange proteiner som planlagt, men det er jo også lidt forvirrende for familen, den ene dag jeg kommer på besøg spiser jeg det ene, en anden dag er det noget... Men de er nu søde til at støtte mig, så naturligvis ingen brok herfra.

[Chrissie]

Løb 10,5 km.

tid : 1 time og 9 min.

avg: ?

Maks : 204 ifølge uret, men det virkede vist ikke helt optimalt idag...... hvilket har været søndagens gennemgående tema....

Kcal indtag: 1670 25/ 59 / 16 (ikke helt så mange proteiner som planlagt, men det er jo også lidt forvirrende for familen, den ene dag jeg kommer på besøg spiser jeg det ene, en anden dag er det noget... Men de er nu søde til at støtte mig, så naturligvis ingen brok herfra.

En maxpuls på 204 Jah, det lyder ret vildt! Håber du også får et godt resultat på vægten imorgen for som du sagde så er det en rigtig go start på ugen hvis den viser noget godt Det er lidt trals når den bare går i stå.. håber dog stadig jeg er omkring de 63,9 og ikke over for nu er jeg engdelig kommet under. men ja det må tiden vise! Held og lykke med mandagsvejningen :4thumbup:

[Caterpillar]

Hej millemarie,

Glæder mig til at høre, hvordan det er gået på vægten. Du har i hvert fald arbejdet for sagen og det er i virkeligheden det vigtigste, for kroppens reaktion er ikke altid til at regne ud, men kæmper man for det, så har man da lov til at håbe på et positivt (negativt på vægten) resultat.

//AM

[millemarie]

Hej Caterpillar og Chrissie.

Jamen dagens vejning blev til minus ½ kilo. Vægten hedder altså 64,5.

Jeg er godt tilfreds, den måtte selvfølgelig gerne have stået på 62 ligeud....... men det går stadigvæk den rigtige vej. Så nu mangler jeg kun 2,5 kg.....

Jeg har tjekket Caterpillars mega seje og meget velfortjente resultat ud idag, det bragte et stort smil frem på mine læber. Nu håber jeg bare, at det også er gået godt med dig Chrissie.

Idag har der ingen træning været, den har stået på arbejde.

kcal indtag: 1712 38/54/8.

[Thorhauge]

Hej Caterpillar og Chrissie.

Jamen dagens vejning blev til minus ½ kilo. Vægten hedder altså 64,5.

Jeg er godt tilfreds, den måtte selvfølgelig gerne have stået på 62 ligeud....... men det går stadigvæk den rigtige vej. Så nu mangler jeg kun 2,5 kg.....

Jeg har tjekket Caterpillars mega seje og meget velfortjente resultat ud idag, det bragte et stort smil frem på mine læber. Nu håber jeg bare, at det også er gået godt med dig Chrissie.

Idag har der ingen træning været, den har stået på arbejde.

kcal indtag: 1712 38/54/8.

500g er da super godt gået, håber virkelig at du bliver hængende på mol når du har nået dit mål. Så kan du stå som eksempel for mange af de andre der kæmper med vægten på en sund og fornuftig måde.

[Chrissie]

Hej Caterpillar og Chrissie.

Jamen dagens vejning blev til minus ½ kilo. Vægten hedder altså 64,5.

Jeg er godt tilfreds, den måtte selvfølgelig gerne have stået på 62 ligeud....... men det går stadigvæk den rigtige vej. Så nu mangler jeg kun 2,5 kg.....

Jeg har tjekket Caterpillars mega seje og meget velfortjente resultat ud idag, det bragte et stort smil frem på mine læber. Nu håber jeg bare, at det også er gået godt med dig Chrissie.

Idag har der ingen træning været, den har stået på arbejde.

kcal indtag: 1712 38/54/8.

Lækkert så længe den går nedaf så er det jo rigtig dejligt :4thumbup: Jeg var også denne gang under de 64! Har selv måtte holde en pause fra træningen idag fordi lørdagen stadig har sat sig lidt i kroppen men starter igen imorgen med en gang afspændnig

keep op the good work! - der er ikke langt endnu!

Edited October 22, 2007 by Chrissie

[millemarie]

500g er da super godt gået, håber virkelig at du bliver hængende på mol når du har nået dit mål. Så kan du stå som eksempel for mange af de andre der kæmper med vægten på en sund og fornuftig måde.

Mange tak. Og ja, jeg har tænkt mig at blive hængende, for jeg får nok brug for masser af hjælp til at holde vægten. Sandheden er, at jeg kun ved hvordan man taber sig, eller tager på. Så det bliver en helt ny og spændene kamp at skulle holde vægten.

[millemarie]

Lækkert så længe den går nedaf så er det jo rigtig dejligt :4thumbup: Jeg var også denne gang under de 64! Har selv måtte holde en pause fra træningen idag fordi lørdagen stadig har sat sig lidt i kroppen men starter igen imorgen med en gang afspændnig

keep op the good work! - der er ikke langt endnu!

Tillykke med det, det er rigtig dejligt, at det er gået godt for os alle i denne uge.

[millemarie]

Hm' ingen træning idag, jeg havde tænkt mig jeg ville kaste mig ud i lidt PW sammen med Flemming (min hund). Men det kan ikke lade sig gøre, gåtur kan kun foretages i hunnis tempo... fair nok.........

Kcalindtag: 1525 29/59/13 (ih!!!!!!!!!!!!!!! det er så vanskeligt med de proteiner, nå men jeg har en skummel plan )

[Chrissie]

Mange tak. Og ja, jeg har tænkt mig at blive hængende, for jeg får nok brug for masser af hjælp til at holde vægten. Sandheden er, at jeg kun ved hvordan man taber sig, eller tager på. Så det bliver en helt ny og spændene kamp at skulle holde vægten.

Puha ja det er også noget jeg har gået rundt og tænkt på det sidste stykke tid, med at holde vægten

[millemarie]

Puha ja det er også noget jeg har gået rundt og tænkt på det sidste stykke tid, med at holde vægten

Ja, vi må jo hjælpe hinanden. Men jeg ved faktisk ikke rigtig hvordan man skal komme af ens kur igen, om man skal trappe op i kcal over en periode, eller hvor'n man gør. Og bagefter, skal f** gør man, det er altid dér, det er gået galt for mig.

[Chrissie]

Ja, vi må jo hjælpe hinanden. Men jeg ved faktisk ikke rigtig hvordan man skal komme af ens kur igen, om man skal trappe op i kcal over en periode, eller hvor'n man gør. Og bagefter, skal f** gør man, det er altid dér, det er gået galt for mig.

Hmm.. jeg skal hen til min diætist her den 6 dec. så må jeg lige hører hende hvad hun har af gode ideer.. det er jo selvfølgelig ikke så praktisk det først er den 6 dec hvis målet allerede er nået der.. hmm...

[millemarie]

Hmm.. jeg skal hen til min diætist her den 6 dec. så må jeg lige hører hende hvad hun har af gode ideer.. det er jo selvfølgelig ikke så praktisk det først er den 6 dec hvis målet allerede er nået der.. hmm...

Nej det kan jeg godt se.... det ved jeg ikke lige hvad vi gør ved? Men det bliver da spændene at se, hvad hun har at sige. Er det egentlig taget dyrt at tage til så'en diætist ?

[millemarie]

Ih altså, Onsdag er bare ikke lige min dag på en spinning cykel . Men tilgengæld var det en lækker omgang styrke

Spinning 60 min:

avg: 150.

maks: 165.

Styrke:

Hele mit program, med lidt mere vægt end i sidste uge i de fleste af øvelserne. (måske dette igen igen er forklaringen på de slatne ben, der bare ikke ville træde rundt idag).

Kcal indtag: 1717 34/53/13.

Og med stor glæde kan jeg sige, at jeg endelig er kommet frem til min helt egen proteinshake....... den vil nok få de fleste BB'er til at rynke på næsen. Men jeg er måske lidt forelsket...

Æggehvider pisket med blendede "kogte" jordbær (også kaldet jordbærsauce). Smagt til med sødemiddel og vanillieessens.

Det er SØDT

Det er LYSERØDT

Og det er super hyggeligt at sidde med....

I bund og grund er det jo bare guf i en ligth udgave, men jeg tror nu, jeg vil give det et andet navn. Måske Barbie goes BB Hm' jeg skal nok arbejde lidt på navnet.

[millemarie]

hm' dagen startede med, at jeg huskede at låse min cykel, men havde glemt min cykel nøgle...... Min telefon virkede ikke på jobbet. Jeg kom pga. den mangle nøgle alt for sent op i mit fitness center og nåede derfor ikke ret meget styrke..... Det var sku ligefør jeg havde droppet spinning og var rullet hjem.

Men godt jeg ikke gjorde det, der var vikar på timen, og hold da op hvor han var god. Super time.

Spinning 60 min

avg: 156.

maks: 180.

Dejligt når der er valuta for pengene... Det er altså en fed fornemmelse når man kører godt.

Styrke:

lidt ben lidt arme, andet blev det desværre ikke til.

kcalindtag: 1908 32/48/20

Jeg har desværre lidt svært ved at holde igen med kcal lige for tiden, jeg håber på, at jeg snart "igen" kommer ind i en peiode hvor det "går af sig selv". Det er egentlig ikke fordi jeg lider af lækker-sulteri, men jeg er faktisk bare godt gammeldags sulten... men men det kommer nok igen, det plejer det jo.

[Guest Slettet bruger]

Det er SØDT

Det er LYSERØDT

Og det er super hyggeligt at sidde med....