Thorhauge Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Twins? Det må gerne uddybes.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Twins? Det må gerne uddybes.... Nu ved jeg jo ikke hvad du tænker......... eller jo måske! Men de to jeg mener her, er halvdelen af mine børn! Og moren er ikke tvilling! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Nu ved jeg jo ikke hvad du tænker......... eller jo måske! Men de to jeg mener her, er halvdelen af mine børn! Og moren er ikke tvilling! Så du har fire børn? Det' ikke så lidt. Jeg skal selv have min første i slutningen af januar, og så må vi lige vurdere om der er overskud til tre mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Nu ved jeg jo ikke hvad du tænker......... eller jo måske! Men de to jeg mener her, er halvdelen af mine børn! Og moren er ikke tvilling! Ahh.. Jeg ved ikke hvorfor jeg fik de associationer...Måske skyldes det de tvillinger jeg prøvede på at score i en 10 hestes brandert sidst jeg var i byen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 (edited) Så du har fire børn? Det' ikke så lidt. Jeg skal selv have min første i slutningen af januar, og så må vi lige vurdere om der er overskud til tre mere. Yes! 4 stk. Tvilingerne er ét år, og storebrødrerne er hhv. 6 og 8Godt nok er de fordelt på 2 forskellige mødre, de 2 store er fra tidligere, men vi har alle 4 boende! Så vi er en af de der familier, hvor folk kigger underligt og overbærende, når vi er ude og købe ind, og vi bliver ved med at hælde børn ud af bilen! Jeg føler mig som den rigeste mand i verden! :4thumbup: Og du skal have din første i januar! Tillykke med det! Det er stort, RIGTIG stort!Det kan ikke beskrives!Og om der er energi til flere, selvfølgelig er der det, men om det bliver 3 mere.......... Lad mig bare sige, det er til tider rigtig hårdt! Edited October 2, 2007 by Gnuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 Fundament dag 21. rundeBlandet opvarmning, strækkere, mave ryg osv.Bænk1x10 @ 50kg1x10 @ 55kg5x8 @ 60kgChins4x5 @ BWDødløft1x5 @ 60kg4x5 @ 80kg1x2 @ 100kgSkulderpres3x10 @ 17,5kgB O Row5x5 60kgDips3x10 @ BWHammercurl2x10 @ 15kgHård omgang! Mine arme er rimelig ristede. Synes bænken tog for lang tid, jeg må finde et leje, måske med en lidt tungere vægt, og lidt færre reps. De sidste øvelser måtte tages temmelig hurtigt, hvilket resulterede i, at sveden banker af mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 Træningen udsat!Pga. arbejde, har jeg måttet udsætte næste træning til lørdag!Til gengæld har jeg været på vægten!Morgenvægt: 80,7kgFedt % 10,2FFM 72,47Og det er jo sådan set ok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Fundament dag 12. rundeDiv. opvarmning, mave, strækkere lænd osv.Chins5x6 @ BWBænk1x10 @ 50kg1x5 @ 70kg3x3 @ 80kg1x1 @ 85kg2x1 @ 90kg1x1 @ 95kg2x2 @ 85kg1x5 @ 75kgFront squat4x5 @ 55kgUpright row db3x10 10kgSynes den mærkes træls i mine håndled? Lavede den med 2 10kg's skiver, men prøvede også med EZ, men det gik heller ikke - fik den dog kørt!Dips3x10 @ BW+10kgEZ curl1x10 @ 25kgHammercurl2x10 @ 15kgMave2x10 mavebøjere BW+10kgDet var det for denne gang, god omgang! Fik 95kg hevet op i bænken, det går fremad! :4thumbup: Nu varer det forhåbentlig ikke længe, før jeg kommer over de magiske 100kg Glæder mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 7. oktoberLøb4,4km19:53puls 168 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 Fundament dag 22. rundeDiv. opvarm lænd, mave, strækkere + div.Bænk1x8 @ 55kg3x8 @ 70kg1x7 @ 70kgChins2x8 @ BW1x7 @ BW1x6 @ BWDødløft1x5 @ 50kg1x5 @ 70kg2x5 @ 90kg1x1 @ 110kg1x1 @ 130kgSkulderpres db3x10 @ 20kgDips2x10 @ BWSupersettetHammercurl2x10 @ 15kgDet var det for i dag, hård omgang, jeg er rimelig træt!Det er lang tid siden jeg sidst har fået trænet, det skyldes ikke manglende lyst. Lukas har været syg, og ham og Line har været indlagt, så andre ting har været vigtigere! Heldigvis er de hjemme nu, og han er i bedring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 Løb med rygsæk! 12. okt. 2007Løb 4,4km med 18,5kg på ryggen. Gik ok, bortset fra, at rygsækken ikke sad helt ordentligt - jeg er blevet rimelig øm punktvis flere steder på ryggen.Tiden blev 24:42 eller ca. 5:40 pr kmPulsen var ca. 168bpmGod omgang, men jeg kan mærke det i dag! (13. okt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 Update efter 1. måned i loggen!Jeg har været på vægten, jeg har den sidste måned taget præcis 2kg på.Vægten er steget fra 78,8kg. til 80,8kgFedt % siger ca. 9,5FFM er derfor 73,1kg - en stigning på 1,4kg siden 13. sep.Mål lagt ind i første indlæg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 Fundament dag 13. RundeDiv. opvarmning herunder mave, strækkere og lænd.Bænk1x8 @ 50kg1x3 @ 70kg2x3 @ 80kg1x1 @ 90kg1x1 @ 100kg Der var den! - Fedt! :4thumbup: 1x1 @ 100kg1x3 @ 90kg2x2 @ 90kg1x8 @ 70kgHammercurl5x5 @ 20kgB O Laterals3x8 @ 10kgDb Skulderpres2x8 @ 20kgRimelig alternativ træning i dag! Man må tilpasse sig forholdene, og i dag måtte det være sådan! Til gengæld nappede jeg 100kg i bænken - det føltes fantastisk! Og så blev det til 2 gange! Det går den rigtige vej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 14, 2007 Author Report Share Posted October 14, 2007 Cardio4,4km på 20:02 Puls 166bpmCa. 4:31 pr km!Nej Nej Nej! Tiden på den korte distance, må IKKE overstige 20min.Til gengæld var jeg rimelig mærket af fredagens løb, med rygsæk - bilder mig selv ind, at det var derfor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Dagens træning!Opvarmning, som szædvanlig lidt afhvert, til lænd og mave, + armstrækkere og udstrækning!Bænk1x8 @ 50kg4x10 @ 70kgSupersettetChins3x8 @ BWDødløft1x5 @ 50kg1x5 @ 70kg2x5 @ 90kg2x5 @ 100kgDB skulderpres3x10 @ 20kgHammercurl3x10 15kgSupersettetFransk pres3x10 @ 25kgMeget lang tid siden jeg har kørt denne øvelse sidst! God omgang, havde god tid i dag - det var rart! Mens jeg trænede overvejede jeg faktisk, om jeg skulle prøve en omgang HST - det er meget meget længe siden jeg har prøvet det. Har egentlig ikke rigtig gidet; de gange jeg har prøvet, er det hurtigt blevet for kedeligt, men jeg kender flere, som siger de har haft god succes med det - jeg overvejer det lige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 21, 2007 Author Report Share Posted October 21, 2007 Dagens træning!Som sædv. diverse opv.Bænk1x10 @ 50kg1x8 @ 70kg1x6 @ 80kg4x3 @ 90kg1x6 @ 80kgChins3x8 @ BWFront squat3x10 @ 50kgDet var faktisk ret hårdt! Når jeg kommer til 6. rep. begynder åndedrættet og pulsen at arbejde!Inc. db press3x10 @ 20kgHer er der til gengæld plads til, at hælde nogle flere kg på!Hammercurl4x8 @ 15kgFransk pres4x8 @ 25kgGod omgang i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Din bænk ser jo allerede ganske solid ud! :4flex:Den skrå db bænk skal du bare give gas i. Godt at se din træning er regelmæssig. Det indikerer da, at du er godt på vej tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Din bænk ser jo allerede ganske solid ud! :4flex:Den skrå db bænk skal du bare give gas i. Godt at se din træning er regelmæssig. Det indikerer da, at du er godt på vej tilbage.Yes! Jeg er på vej tilbage! :4thumbup: Skrå bænk kommer, de 20kg jeg kørte sidst, var forholdsvis nemme, så jeg skulle kunne presse noget mere op! Godt at se, at du holder øje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Og så til træning! Div. opvarmning + udstrækningBænk1x8 @ 50kg1x8 @ 70kg5x5 @ 80kgChins5x5 @ BWDødløft1x5 @ 50kg2x5 @ 90kg2x3 @ 110kg1x1 @ 140kg Der var faktisk til mere, men en nerve under højre skulderblad driller mig pt. (føles som en kniv, der bliver stukket i ryggen! ) Det er dog ikke relateret til mine løft, det gør bare at jeg ikke kan give mig 110% lige pt.Jeg vælger, at gå op og få noget massage, inden det bliver helt galt! Nerven har været i klemme (eller hvad det er) i et stykke tid, men det er som om dødløften, lige fik det til at gå amok? Det er lidt ligesom at have hold i nakken, jeg kan mærke, at det ikke er alvorligt, men nogle bestemte bevægelser, giver et voldsomt jag - direkte lokaliseret under skulderbladdet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted October 28, 2007 Author Report Share Posted October 28, 2007 Har været til fys med ryggen! De har dog ikke kunnet gøre det store - måske løsnet lidt op, men har stadig temmelig ondt, prøver at gennemføre de øvelser jeg kan, uden smerte.De mener det enten er en fibersprængning/forstrækning eller noget der er kommet i klemme. Jeg hælder selv til det sidste, da jeg jo har haft det flere gange før! Dagens træningJeg har Jeppe med mig i dag, begge drenge har plaget om at måtte træne sammen med far! Div opvarmning + udstrækning.Bænk1x8 @ 50kg1x8 @ 70kg2x3 @ 90kg1x1 @ 100kg1x1 @ 105kg Årsbedste! 1x2 @ 100kg1x5 @ 90kg1x7 @ 80kgChins2x10 @ BW1x8 @ BWInc db press3x8 @ 27,5kgHammercurl2x8 @ 20kgDer er ikke meget biceps tilbage, efter chins!Fransk pres2x10 @ 25kgRimelig ok træning, uden smerter! Håber ikke de vender tilbage! Jeg øgede min bænkpres med 5kg - Ikke dårligt! Efter ca 1½ måneds træning! Jeppe fik taget 104 mavebøjninger (næsten uden cheat! )og 5 armstrækkere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted November 1, 2007 Author Report Share Posted November 1, 2007 Så er vi her igen! Div. opvarm.Bænk1x5 @ 50kg5x5 @ 85kgChins3x10 @ BWFront Squat1x5 @ 50kg4x5 @ 70kgDB Skulderpres3x10 @ 20kgHammercurl3x8 @ 20kgFransk pres3x10 @ 25kgDB skråbænk3x8 @ 27,5kgIkke optimalt umiddelbart efter fransk pres! 1x18 @ 25kg næsten failure EZ-curl - bare sådan for sjov! God gang træning. Især front squat kan mærkes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 MorgenvejningVægt 84,0 kgFedt-% ca. 10,5%FFM 75,2kgVægten er siden 13. sep. steget med 5,2kg fra 78,8 til 84 - fedtprocenten er også steget! FFM er steget med 3,5kg fra 71,7 til 75,2Jeg har taget kreatin i en uges tid, og en del af vægtstigningen kommer derfra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 (edited) Dagens træning-Har lidt travlt i dag, der er forældresamtale på skolen, og jeg skal lige have træningen presset ind inden! Det er for længe siden, at jeg har trænet sidst. Håber jeg på et tidspunkt for lidt mere overskud, så jeg kan få trænet regelmæssigt!Bænk1x8 @ 50kg5x5 @ 85kgChins1x5 @ BW4x5 @ BW + 10kgDødløft1x5 @ 50kg5x5 @ 90kgKørte godt, og med overskud! Korte pauser, god fart!DB skråbænk3x8 @ 27,5kgHurtig, kort men rigtig god omgang! Effektivitet! :4thumbup: Edited November 7, 2007 by Gnuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 (edited) Føj der er langt i mellem mine træninger i øjeblikket - alt for langt!-Dagens træningLidt opvarmningBænk1x5 @ 50kg4x5 @ 85kg1x5 @ 87,5kgGik godt, uden problemer!Chins1x5 @ BW3x8 @ BWSquat2x5 @ 50kg1x5 @ 70kg1x5 @ 90kg1x5 @ 100kgDen øvelse er jeg bare ikke god til! Jeg kan mærke den spænder voldsomt i lænden, i bunden af løftet! - En, for mig, farlig øvelse!B O Rows1x5 @ 50kg4x5 @ 70kgDB Skråpres3x10 @ 27,5kgMave2x10 @ 10kgFrivend - Eksperiment!1x5 @ 50kg1x5 @ 60kgGik egentlig fint - god øvelse, ret hård synes jeg - trods den beskedne vægt! God omgang, tror jeg vil prøve at huske at køre noget frivend - synes den giver godt, sådan cirka all-over - jeg aktiverer i hvert fald mange muskler! Edited November 13, 2007 by Gnuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 DB Skråpres3x10 @ 70kgSet i forhold til at du roder rundt med 80 - 90 kg på i bænkpres, så er du ret godt med i skråpatten hvis du jonglerer med 70 kg db's!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.