T Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Søndag 31. Juli:Morgencardio:11 km PW.SOMMER!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 Mandag 1. August:Cykeltur:38 km på jernhesten.En af mine gode venner spurgte om jeg ville med ud og trille en tur. Hvad han glemte at sige var at vi skulle på en lille detour, så vi kørte lidt længere end regnet med!Det var nu ok, selvom mine tæer sover nu hvor jeg er hjemme igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 (edited) Torsdag 11. August:C.S. Rows bredeste greb:4 sæt @ 42.5 kg x 10 repsBænkpres:3 sæt @ 95 kg x 10, 10, 8 reps Supersættet med:C.G. neutral pulldowns:3 sæt @ 75 kg x 10 repsDB rows:3 sæt @ 32 kg x 10 repsStanding DB press med twist:1 sæt @ 22 kg x 10 reps1 sæt @19½ kg x 8 reps1 sæt @17 kg x 7 repsB.O. laterals:3 sæt @ 12 kg x 10 repssupersættet med:Facepulls:3 sæt @ 35 kg x 10 repsFørste træning efter 5 dage i sommerhus hvor jeg lavede absolut INTET! Kosten var faktisk ok, så tror ikke der er sket det store på vægten. Mine skuldre skal åbenbart til at have lidt mere tæv, så de ikke forbliver så latterligt svage... Træningen kører stadigvæk efter "I go, You go" sammen med min makker og det kunne da godt mærkes i dag. Edited August 11, 2011 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 14, 2011 Author Report Share Posted August 14, 2011 Lørdag 13. August:Low box squat:5 sæt @ 90 kg x 5 repsMin makker skulle træne teknik, og jeg nuppede lige lidt squat med. Fik desuden lige foamrollet et par ømme punkter på mine lår og det var lige hvad jeg havde brug for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Mandag 15. August:Bænkpres:5 sæt @ 110 kg x 5 repssupersættet med:Chin ups:5 sæt @ 5 reps x kropsvægtSeated narrow grip rows:3 sæt @ 80 kg x 8 repsMilitary pres:4 sæt @ 50 kg x 8 repsLiggende DB extensions:3 sæt @ 22 kg x 6 repssupersættet med:Barbell Curls:3 sæt @ 40 kg x 6 repsSidste dag i ferien + carb up dag = 2 træningspas.Så blev det tunge træningspas overstået. I aften står den på BB træning :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Mandag 15. August:Aftentræning:C.S. Rows bredeste greb:4 sæt @ 42.5 kg x 10 repsDB incline bænkpres:2 sæt @ 37 kg x 10, 8 reps2 sæt @ 34½ kg x 8, 7 repsSupersættet med:DB rows:4 sæt @ 34½ kg x 10 repsDB front raises:4 sæt @ 8.5 kg x 10 repsSupersættet med:Facepulls:4 sæt @35 kg x 10 repsDips:2 sæt @ kropsvægt x 12, 8 repsSupersættet med:DB hammer curls:2 sæt @ 22 kg x 10 repsHar en lille irritation i nakken, som jeg har fundet ud af godt kan lide DB front raises, så den erstattede lige DB laterals i aftenens træning. Jeg har ikke kørt dips i jeg ved ikke hvor mange år og jeg gik da også hurtigt død. Godt det kun var 2 sæt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 Tirsdag 16. August:3 km PW ud til fodboldbanen.Tempoløb:opvarmning + 8 x 100 meter, 2 x 200 meter.3 km PW hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 (edited) Onsdag 17. August:Low box squat:5 sæt @ 90 kg x 5 repsGHR:3 sæt @ kropsvægt + 5 kg x 6 repsEt bens benpres:3 sæt @ 60 kg x 10 repsCardio:5 km PW.Havde selvskab af herrelandsholdet i håndbold fra Japan! De optog så mere eller mindre hele HSK og lavede lidt af hvert. Edited August 18, 2011 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 17, 2011 Report Share Posted August 17, 2011 Havde selvskab af herrelandsholdet i håndbold fra Japan! De optog så mere eller mindre hele HSK og lavede lidt af hvert.Er du sikker på det ikke bare var Tonni og du så ham i spejlene også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Er du sikker på det ikke bare var Tonni og du så ham i spejlene også? Klaus made a funny! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 Torsdag 18. August:C.S. rows bredeste greb:4 sæt @ 45 kg x 10 repsBænkpres:4 sæt @ 90 kg x 10 repssupersættet med:Pulldowns med cykelstyr:4 sæt @ 10 reps x 70 kgMilitary pres:3 sæt @ 50 kg x 8 repsCardio: 5 km PW.Da jeg vågnede i dag var det som om der var noget i klemme i højre brystmuskel. Efter en god opvarmning generede det mig ikke vitterligt, men det kom igen under military, så jeg stoppede træningen der og brugte resten af tiden på at foamrolle traps og prøve at få ryggen til at poppe på plads, strække nakke skulder og bryst ud og så ellers vente på at min makker blev færdig. Har bestilt en tid hos kiroprator i morgen, da jeg har en god ide om hvad der er galt. Nakken skal bare knækkes og så plejer irritationen at forsvinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 Søndag 21. August:Low box squat:5 sæt @ 100 kg x 5 reps GHR:3 sæt @ kropsvægt x 8 repsEt bens benpres:3 sæt @ 65 kg x 10 repsFik foamrollet og varmet godt op, da glutmuskulaturen virkede lidt stram. God træning sammen med min makker, hvor vi fik sludret lidt om livet, da en af vores tidligere holdkammerater og venner desværre faldt om til træning og døde for et par dage siden. Det er simpelthen alt for tidligt i en alder af 35 år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 Træner du med Hr. Rau?Meget sørgeligt med Ole. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted August 22, 2011 Report Share Posted August 22, 2011 Fik foamrollet og varmet godt op, da glutmuskulaturen virkede lidt stram. God træning sammen med min makker, hvor vi fik sludret lidt om livet, da en af vores tidligere holdkammerater og venner desværre faldt om til træning og døde for et par dage siden. Det er simpelthen alt for tidligt i en alder af 35 år. Åh hvor tragisk. Man kommer godt nok til at tænke på sin egen dødelighed, når det kommer så tæt på. Sender dig mange tanker, og håber I kan støtte hinanden i den næste svære tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 22, 2011 Report Share Posted August 22, 2011 Tragisk med Ole..... Nu følger jeg ikke SÅ meget med mere. Hvad hold spillede han på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 Træner du med Hr. Rau?Meget sørgeligt med Ole. Træner med G. Ja det er alt for tidligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 Åh hvor tragisk. Man kommer godt nok til at tænke på sin egen dødelighed, når det kommer så tæt på. Sender dig mange tanker, og håber I kan støtte hinanden i den næste svære tid.Det er sørgeligt når et liv ender så tidligt, og det sætter selvfølgelig en masse tanker i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 Tragisk med Ole..... Nu følger jeg ikke SÅ meget med mere. Hvad hold spillede han på?Ole spillede på HICs "old boys" hold(2 div), dvs Langager, Reinholdt, Katholm, Sonny Madsen, Dejbjerg, Milosevic osv. De er alle meget ramt af det hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Mandag 22. August:Cardio:5 km PW.En god midnatstur da jeg alligevel ikke kunne falde i søvn. Lidt 80'er musik i ørene og så ud og trave og fundere lidt over livet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Ole spillede på HICs "old boys" hold(2 div), dvs Langager, Reinholdt, Katholm, Sonny Madsen, Dejbjerg, Milosevic osv. De er alle meget ramt af det hele. Det er dem der bliver kaldt 'Dark Horses' såvidt jeg husker?Sørgeligt med Ole, 35 år er jo ingen alder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Det er dem der bliver kaldt 'Dark Horses' såvidt jeg husker?Sørgeligt med Ole, 35 år er jo ingen alder!Dark Horses er korrekt. Det er/var et skræmmende hold at rende ind i i 2. div. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Træner med G. Det lyder fandme ikke rart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Det lyder fandme ikke rart. Haha han gør faktisk store fremskridt. Han er ved at lære at squatte og er generelt blevet ret vild med at træne. Han giver den fanme gas, når vi er der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Tirsdag 23. August:Cardio:5 km PW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 (edited) Onsdag 24. August:Pulldowns chin greb:4 sæt @ 70 kg x 10 repsBænkpres:4 sæt @ 100 kg x 10, 10, 8, 9 repssupersættet med:Seated rows smalt greb:4 sæt @ 80 kg x 10 repsCable laterals:4 sæt @ 10 kg x 10 repsHavde slet ikke energi til noget som helst i dag, da jeg sov elendigt i nat. Derfor blev der skåret lidt her og der i øvelser. Fik masseret min højre skulder med min orange pigbold og ramte på et tidspunkt et punkt, som fik mit højre øjenbryn til at gå amok. Ufrivillige spasmer er altid sjove! Cardio:5 km PW. Edited August 25, 2011 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.