Mollerup Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Du får godt nok fyret nogle kalorier af :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 (edited) Torsdag 13-03-2008 Nyt program del B.1 time Cross svær maskine level 4 1436 kalc.Underkrop.½ time sofacykel level 10 538 kalc. 11,92 km.Stadig øn i skulderen, lidt mærklig, det mærkes som det er inde midt i skulderen der er noget galt, noget ander mærklige er efter jeg har køre cross og til sidst i min cross time, så hoster jeg lidt tørt og har lidt sværer ved at tage dybe indåndninger Edited March 17, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Jeg lavet lige en midtuge vejning 105,5 kg, det forsætter med at gå nedaf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 (edited) Fredag 14-03-2008Kunne ikke lade være med at veje mig igen i dag, hade spist en stor middag og drukket en del vand til træning, Vægt 104,4 kg.For 3. gang i denne blev jeg ved med at tabe bukserne, det er ved at være træls jeg bliver nok nød til at gå ud og købe nogle nye 1 time cross 1458 kalc. 10050 skridt PR for 3 dag i træk.Nyt program Split C 3 øvelser Vinge og 4 øvelser skulder, har stadig ondt i venster skulder var nede på ½ vægt.½ time sofacykel 512 kalc. 11,90 km.½ time Cross svær maskine level 4 748 kalc. 5050 skridt, det er nu meget letter når man har en sød pige at snakke med Hvordan kan det lade sig gøre at tabe 3,6 kg siden søndag Edited March 14, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
reconstrucdead Posted March 14, 2008 Report Share Posted March 14, 2008 Fredag 14-03-2008Kunne ikke lade være med at veje mig igen i dag, hade spist en stor middag og drukket en del vand til træning, Vægt 104,4 kg.For 3. gang i denne blev jeg ved med at tabe bukserne, det er ved at være træls jeg bliver nok nød til at gå ud og købe nogle nye 1 time cross 1458 kalc. 10050 skridt PR for 3 dag i træk.Nyt program Split C 3 øvelser Vinge og 4 øvelser skulder, har stadig ondt i venster skulder var nede på ½ vægt.½ time sofacykel 512 kalc. 11,90 km.½ time Cross svær maskine level 4 748 kalc. 5050 skridt, det er nu meget letter når man har en sød pige at snakke med Hvordan kan det lade sig gøre at tabe 3,6 kg siden søndag Thumbs up dude! :) Mine ellers velsiddende bukser er os begyndt at glide ned af røven, det sgu lidt træls, men man ved da hvorfor. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 (edited) Lørdag 15-03-2008.1 time Cross svær maskine level 4 1370 kalc.2 Bryst øvelser, 3 Biceps øvelser og 2 triceps øvelser.½ time sofacykel level 10 498 kalc. 11,50 km. Edited March 16, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 16, 2008 Report Share Posted March 16, 2008 Hvordan kan det lade sig gøre at tabe 3,6 kg siden søndag SÅDAN.. Jeg starter på nyt program i dag.1 time Cross svær maskine level 4 1370 kalc.2 Bryst øvelser, 3 Biceps øvelser og 2 triceps øvelser.½ time sofacykel level 10 498 kalc. 11,50 km.Du har også skåret cardio ned med 30 min har du ik? Hvilket du også nemt kan, med det flotte vægttab du har hver uge.. Btw. ang. din tråd ang. løs hud.. så tror jeg du skal have tålmodighed der kan gå op til et år efter man er færdig med at tabe sig hvor huden stadig prøver at trække sig sammen.. og når du taber dig så hurtig, har den INGEN mulighed for at følge med.. Olie hjælper, både indvændig og udvendig.. så husk at gi din hud crem hver dag så den holder elastiteten.. og så er det også vigtigt at få sund olie via sin kost som også hjælper huden til at trække sig sammen.. (kost har utrolig meget at sige når det kommer til ens hud).. Også derfor de via De Danske Vægtvogter anbefaler at man får sine Olie eller mayonaise, som er rig på olie. Fisk generelt eller (tun på olie)Mayonaise på din markralFiskeolie (kapsler)Oiedressing til din salat i stedet for alm dressingDer findes også "Udo Choise" som er noget at det bedste olie du kan få som kosttilskud (købes i de fleste helse og motionsbutikker) Spis OlivenMandler (utrolig god for huden / dog spis højst en håndfuld per dag på grund af de høje kcal) men rig på fiber.. bare lige nogle fif som du kan putte ind i din daglige rutine, som vil gøre en stor forskel i det lange løb både på dit vægttab og din hud.. håber du kan bruge det til noget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 (edited) SÅDAN.. Du har også skåret cardio ned med 30 min har du ik? Hvilket du også nemt kan, med det flotte vægttab du har hver uge.. Btw. ang. din tråd ang. løs hud.. så tror jeg du skal have tålmodighed der kan gå op til et år efter man er færdig med at tabe sig hvor huden stadig prøver at trække sig sammen.. og når du taber dig så hurtig, har den INGEN mulighed for at følge med.. Olie hjælper, både indvændig og udvendig.. så husk at gi din hud crem hver dag så den holder elastiteten.. og så er det også vigtigt at få sund olie via sin kost som også hjælper huden til at trække sig sammen.. (kost har utrolig meget at sige når det kommer til ens hud).. Også derfor de via De Danske Vægtvogter anbefaler at man får sine Olie eller mayonaise, som er rig på olie. Fisk generelt eller (tun på olie)Mayonaise på din markralFiskeolie (kapsler)Oiedressing til din salat i stedet for alm dressingDer findes også "Udo Choise" som er noget at det bedste olie du kan få som kosttilskud (købes i de fleste helse og motionsbutikker) Spis OlivenMandler (utrolig god for huden / dog spis højst en håndfuld per dag på grund af de høje kcal) men rig på fiber.. bare lige nogle fif som du kan putte ind i din daglige rutine, som vil gøre en stor forskel i det lange løb både på dit vægttab og din hud.. håber du kan bruge det til noget.. Tak NEJ jeg er ikke gået ned i cardio jeg har lagt de 2 * ½ timer sammen til en hel time sikker en påstand at vånge op til søndag morgen Tak for dine råd, jeg kan ikke lide salet, Mayonaise og Oliven, ja jeg er lidt kræsen, men mandler lyder som en god ide, jeg må bare være tålmodig, jeg er jo heller ikke færdig med vægttab, mangler 15 kg mere.Må hellere komme over og træne så jeg kan komme hjem og Horsens - AGF, kom så de hvide. Edited March 16, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Søndag 16-03-2008 Nyt program del B.1 time Cross svær maskine level 4 1404 kalc.Underkrop.½ time sofacykel level 10 534 kalc. 11,85 km.Ret træt i dag og øm i skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 (edited) Søndag 16-03-2008Damm jeg har taget 100 g på siden i torsdags så vægt 104,5 tabt 22 kg siden 20-12-2008.Skal ud og se på cykel i morgen, regner med at købe denne.Stel:7005 Aluminium Triple butted Farve:Black/White FireGeargruppe:Shimano Ultegra 20 speed Hjul:PerformerDæk:Panaracer Stradius Elite Z Forgaffel:CarbonAndet:FSA frempind,sadelpind og styrPris 8.100.- + pedaler og lås. 2006 model.ellerPris 8.000.- inc. pedaler og lås værdi 600.- 2005 modelBliver nok 2006 modelen, lidt dyrere men pænere farver.Nogle der ved om man kan få en bedre cykel til samme pris. Edited March 16, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 (edited) Søndag 16-03-2008Mit nye program.Split ASmith machine incline bench pressCable crossoverBarbell curlLying triceps pressMachine preacher curlsdip machineUnderarms øvelse maskine presser hænderne sammenSplit BRyg sidder i maskine og presser ryggen bagud Ryg sidder i maskine 45 grader trækker kabel frem.Roman chair / back hyperextensionKnee / hip raise on parallel barsRotary torsoSquatLeg extensionsLigger på maven og presser vægt op med beneneStanding calf raisesSplit CChin upsStraight-arm pulldownWide-grip pulldowns behind the neckDumbbell shoulder pressStår med ryggen til maskine og trækker kabel mellem beneneSeated side lateral raiseSidder i maskine, holder armen lige og trækker bagud. Edited March 17, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 (edited) Mandag 17-03-2008 Måledag.Mave 114(115)(117)(117,5)(118,5)(121)(122)(122,5)(125.5)(127) Samlet tab 13 cmBryst 115(116)(117)(117,5)(118)(120)(122)(122,5)(125)(124) Samlet tab 9 cmRøv 103,5(105,5)(105,5)(106)(107,5)(108)(110)(110)(111)(111) Samlet tab 7,5 cmTalje 100(102)(103()103)(103,5)(104)(104,5)(106)(107()108) Samlet tab 8 cmLår 61,5(62,5)(62,5)(63)(63,5)(64)(65,5)(66)(68) Samlet tab 6,5 cmSamlet tab denne uge 7 cm det går stadig godt Edited March 17, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skuffen Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Super gået. Fortsæt den gode stil! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Min trænings uge 11, nyt program.Stort set rask igen, men hoster en del efter cardio.Mandag trænings friTirsdag Trænet underkorp og Bryst, da jeg skulle have nye program og hade ondt i skulderen Pr ½ time cross 758 kalc. træning ca. 3 time.Onsdag Nyt program A, bryst, biceps og triceps, kører en time i træk på cross pga. nyt program, pr på 1 time cross 1408 kalc. ca. 3 time. Torsdag Nyt program B, kun underkrop PR på 1 time cross 1436 kalc. ca. 3 timer.Fredag´Nyt program C, overkrop, kunne kun køre med ½ vægt pga ndt i skulderen PR på 1 time 1458 kalc. for 3 dag i træk :4thumbup: 3½ time.Lørdag Nyt program A, bryst, biceps og triceps, ca. 3 time. Søndag Torsdag Nyt program B, ca. 3 timer.Samlet 18½ times træning.Samlet 21½ time træning.Mit største vægttab 3,6 kg på 4 dage helt vildt Uge 12, håber skulderen kommer i orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Super gået. Fortsæt den gode stil!Mangte tak og i lige måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 (edited) Mandag 17-03-2008 Ny cykel Jeg fik købt mig en ny cykel i dag.Trek 5000 nedsat fra 13.995.- til 9.995 også fik jeg 100.- i rabat på lås og pedaler, cykel bukser, cykel trøje, flasker+holder værdi over 1.000.- samlet pris 10.200.-Måske jeg skulle bruge nogle penge på et kamara i stedet for min telefon. FrameTrek TCT CarbonForkBontrager carbonRims/WheelsBontrager Select wheelsetHubsSee Rims/WheelsSpokesSee Rims/WheelsTiresBontrager Race Lite, 700 x 25cCranksetShimano 105Chainwheel50/39/30Front DerailleurShimano 105Rear DerailleurShimano UltegraRear CogsShimano 105, 10-speed: 12-25ShiftersShimano 105 STIHandlebarsBontrager Select VR, 31.8mmStemBontrager SelectBrake LeversShimano 105BrakesCane Creek 3SaddleBontrager RaceSeat PostBontrager carbon Edited March 17, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Mandag 17-03-2008 Ny cykel Jeg fik købt mig en ny cykel i dag.Trek 5000 nedsat fra 13.995.- til 9.995 også fik jeg 100.- i rabat på lås og pedaler, cykel bukser, cykel trøje, flasker+holder værdi over 1.000.- samlet pris 10.200.-Måske jeg skulle bruge nogle penge på et kamara i stedet for min telefon. FrameTrek TCT CarbonForkBontrager carbonRims/WheelsBontrager Select wheelsetHubsSee Rims/WheelsSpokesSee Rims/WheelsTiresBontrager Race Lite, 700 x 25cCranksetShimano 105Chainwheel50/39/30Front DerailleurShimano 105Rear DerailleurShimano UltegraRear CogsShimano 105, 10-speed: 12-25ShiftersShimano 105 STIHandlebarsBontrager Select VR, 31.8mmStemBontrager SelectBrake LeversShimano 105BrakesCane Creek 3SaddleBontrager RaceSeat PostBontrager carbonWow den ser da sådan set ret flot ud :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Wow den ser da sådan set ret flot ud :4thumbup:Tak, du kan lige nå at købe en cykel selv og tage med til Årus rundt http://www.cybercycling.dk/motionslob/lobs...ljer.asp?Id=341 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 (edited) Tirsdag 18-03-2008, ret træt i dag.1 time Cross svær maskine level 4.Overkrop program A.½ time sofacykel level 10. Edited March 22, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 (edited) Onsdag 19-03-2008,dårlig træningsdag.Stadig ondt i skulderen blev nød til at droppe nogle øvelser 1 time Cross svær maskine level 4 1330 kalc.Overkrop program A.½ time sofacykel level 10 508 kalc. 11,60 km Edited March 22, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Torsdag 20-03-2008.Stadig ondt i skulderen blev nød til at droppe nogle øvelser og køre med ½ vægt 1 time Cross svær maskine level 4 1385 kalc.Overkrop program C, kulder og vinge, super når skulderen gør vrøvl.½ time sofacykel level 10 538 kalc. 11,85 km.2½ time til fodbold jubii. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Lørdag 22-03-2008Jeg har besluttet at lade min skulder få lidt ro, så det blev kun til cross i dag, men hvilken cross 2 timer Cross level 4 kalc 2746 lidt træt men kunne godt have forsat en ½ time mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Kan se du stadig kæmper derud af... Surt med skulderen så klogt valgt at holde den lidt i ro.. Hvordan har påsken set ud for dig, er der sniget sig et påskeæg indebords Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 (edited) Kan se du stadig kæmper derud af... Surt med skulderen så klogt valgt at holde den lidt i ro.. Hvordan har påsken set ud for dig, er der sniget sig et påskeæg indebords Maden i denne uge har været fy fy, det er alså letter at holde diæten når jeg er på arbejde, nu vil jeg over og køre 2 timer igen. Edited March 23, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 (edited) Søndag 23-03-2008.2 timer cross med en lille pause mellem time 1 og 2, 2744 kalc.Vægt 102 kg jeg var ellers lide nervøs for vægten, 1 træningsdag mindre og en masse junkfood og slik, kl 2.45 i nat spiste jeg en kebap, en is, 3 hot vinge, 5 hot løgringe og en burger. Edited March 24, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.