Mollerup mod Challenge Aarhus

[Mollerup]

Mandag 14-04-2008.

Mandag træningsfri.

Tirsdag pjækdag

Onsdag 2 timers Cross ½ time Sofacykel.

Torsdag 2 timers Cross.

Fredag 2 timers Cross.

Lørdag 2 timers cross.

Søndag 2 timers Cross ½ time Sofacykel, 98 min cykling.

Samlet uge 15.

10 timers Cross.

1 time sofacykel.

98 min cykel.

12 timer 38 min cardio uge 15 ganske godt med 1 pjækdag

[Mollerup]

Tirsdag 15-04-2008.

2 timers Cross 1838 kalc.

22 min sofa cykel.

Var til lægen i går med skulderen, han sage der ikke var noget galt og jeg godt kunne styrketræne igen, damm så er der ikke nogle undskyldning, jeg fik også målt mit blodtryk 86/188, 82/186 og 91/171 er det ikke lidt højt?

[Mollerup]

Onsdag 16-04-2008.

½ time Cross.

1 time Styrke træning.

1 - 1½ times cykeltur rundt Brabrand søen og lidt mere.

Det er rart med solen men det er sku koldt.

[RuneN]

Var til lægen i går med skulderen, han sage der ikke var noget galt og jeg godt kunne styrketræne igen, damm så er der ikke nogle undskyldning, jeg fik også målt mit blodtryk 86/188, 82/186 og 91/171 er det ikke lidt højt?

I hvile skal det diastoliske (lave) blodtryk skal være under 90 - så det er lige omkring grænsen - mens det systoliske (høje) blodtryk skal være under 140.. så der ligger det noget over grænsen. Men det er værd at bemærke, at blodtrykket sagtens kan være højere ved en måling hos lægen end under mere afslappende forhold. Det var tilfældet for mig - jeg havde et forhøjet blodtryk ved en måling ved lægen, men der var ingen problemer herhjemme.. så min læge diagnosticerede mig med "white coat syndrome"

Men jeg synes da du skal prøve at høre din læge, om du kan låne et blodtryksapparat med hjem.. det fik jeg af min læge. Det er i hvert fald vigtigt at sikre, at blodtrykket ikke er for højt, da det kan være meget farligt på lang sigt. Har selv en ven, hvis far døde som 50-årig pga en blodprop i hjernen, sandsynligvis grundet for højt blodtryk.

Hvad sagde din læge til målingerne?

[Mollerup]

I hvile skal det diastoliske (lave) blodtryk skal være under 90 - så det er lige omkring grænsen - mens det systoliske (høje) blodtryk skal være under 140.. så der ligger det noget over grænsen. Men det er værd at bemærke, at blodtrykket sagtens kan være højere ved en måling hos lægen end under mere afslappende forhold. Det var tilfældet for mig - jeg havde et forhøjet blodtryk ved en måling ved lægen, men der var ingen problemer herhjemme.. så min læge diagnosticerede mig med "white coat syndrome"

Men jeg synes da du skal prøve at høre din læge, om du kan låne et blodtryksapparat med hjem.. det fik jeg af min læge. Det er i hvert fald vigtigt at sikre, at blodtrykket ikke er for højt, da det kan være meget farligt på lang sigt. Har selv en ven, hvis far døde som 50-årig pga en blodprop i hjernen, sandsynligvis grundet for højt blodtryk.

Hvad sagde din læge til målingerne?

Han sage ikke noget, det var ikke han der tor dem, Jeg skal derhen på tirsdag så høre jeg lave hvad han siger, jeg kom til at tænke på at jeg hade løbet lidt på vej derhen det hælper jo også på blodtrykket, jeg må heller få målt det igen.

[Mollerup]

Torsdag 17-04-2008.

2 timers Cross med 5 min pause 2800 kalc. ret træt bagefter.

Lang weekend jubiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Så skal der cykles.

Min nye Cykel var næsten flad 1 og 2 gang jeg skulle ud og prøve den, sikker noget snyd

[Mollerup]

Fredag 18-04-2008, hvor bliver man slap, uden styrketræning i 4 uger, en 10 kg skive føles som en 20 kg

½ time Cross.

1 time Styrke træning(underkrop)

1 times cykeltur rundt Brabrand søen og lidt mere.

Modvind op ad bakke er sku ikke ok

Hvis jeg bliver ved med turen rundt Brabrand søen, ender det med jeg kører ind i nogle, det er som om folk ikke forstår iden med en cykelsti, der er fyldt med gående, rulle skøjter og løbende.

[Chrissie]

Fredag 18-04-2008, hvor bliver man slap, uden styrketræning i 4 uger, en 10 kg skive føles som en 20 kg

½ time Cross.

1 time Styrke træning(underkrop)

1 times cykeltur rundt Brabrand søen og lidt mere.

Modvind op ad bakke er sku ikke ok

Hvis jeg bliver ved med turen rundt Brabrand søen, ender det med jeg kører ind i nogle, det er som om folk ikke forstår iden med en cykelsti, der er fyldt med gående, rulle skøjter og løbende.

En go ide med noget styrketræning igen Hvor lang er turen du cykler?

Go weekend

[Mollerup]

En go ide med noget styrketræning igen Hvor lang er turen du cykler?

Go weekend

det er nu fedt med lidt styrketræning, men man bliver slap efter 4 ugers pause.

Ved det ikke, jeg har ikke fået min cykelcomputer men jeg tror den tur rundt sø'en er 20 km.

God weekend til dig også nu skal jeg ud og cykle.

Sikker et billed du har fået på som avatar, jeg føler mig overvåget

Edited April 19, 2008 by Mollerup

[Chrissie]

det er nu fedt med lidt styrketræning, men man bliver slap efter 4 ugers pause.

Ved det ikke, jeg har ikke fået min cykelcomputer men jeg tror den tur rundt sø'en er 20 km.

God weekend til dig også nu skal jeg ud og cykle.

Sikker et billed du har fået på som avatar, jeg føler mig overvåget

Ja, jeg skal også igang med den styrketræning igen, syns den har haltet her på det sidste, men tilgengæld har jeg været utrolig meget til Spinning

Cykelcomputeren virker som en go ting, er det eb du har bestilt og venter på?

Billedet som avatar syns jeg lige passede så godt, så kan jeg rigtig holde øje med alle herinde, haha

[Mollerup]

Ja, jeg skal også igang med den styrketræning igen, syns den har haltet her på det sidste, men tilgengæld har jeg været utrolig meget til Spinning

Cykelcomputeren virker som en go ting, er det eb du har bestilt og venter på?

Billedet som avatar syns jeg lige passede så godt, så kan jeg rigtig holde øje med alle herinde, haha

Jeg har set du er gået amok med spinning(det vil jeg nok også gøre hvis jeg prøvet det), jeg tror man har godt at prøve noget andet en gang i mellem, lige nu syntes jeg det er meget bedre at cykle end at køre på cross.

Jeg har bestilt denne i England Garmin Edge 705 dem 07-04-2008 https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=10885 super fed

[Mollerup]

Lørdag 19-04-2008.

1 time Cross 1750 kalc.

1 time Cykel.

[Mollerup]

Søndag 20-04-2008 fuck, fuck, fuck.

½ time Cross 685 kalc.

Styrketræning overkrop.

½ time Cykling 21,75 km 400 kalc. rpm ca 110.

Vægt 104,1 kg hvad fanden sker der, jeg har spiset lidt slik , ingen junk holdt min træning og taget 2,1 kg på, øv

Edited April 25, 2008 by Mollerup

[Chrissie]

Jeg har set du er gået amok med spinning(det vil jeg nok også gøre hvis jeg prøvet det), jeg tror man har godt at prøve noget andet en gang i mellem, lige nu syntes jeg det er meget bedre at cykle end at køre på cross.

Jeg har bestilt denne i England Garmin Edge 705 dem 07-04-2008 https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=10885 super fed

Ja, jeg er gået helt amok med Spinning Er vist blevet lidt forelsket i Spinning eller også er det alle de endorfiner der bliver udløst jeg er blevet helt afhængig af!

Ej den cykelcomputer ser da sådan set ret blæret ud!

Søndag 20-04-2008 fuck, fuck, fuck.

½ time Cross 685 kalc.

Styrketræning overkrop.

½ time Cykling 21,75 km 400 kalc. rpc ca 110.

Vægt 104,1 kg hvad fanden sker der, jeg har spiset lidt slik , igen junk holdt min træning og taget 2,1 kg på, øv

Ej hvor er det bare surt med vægten!

[Mollerup]

Ej hvor er det bare surt med vægten!

Ja, jeg må tage mig sammen i næste uge.

[Mollerup]

Mandag 21-04-2008.

Det skulle være træningsfri i dag, men det var for godt vejr, så det blev til en lille cykeltur 2 timer 20 min, jeg cyklet ud af Brabrand stien, da jeg kom derud hvor søen sluttet fuldte jeg cykelruten mod Ry, jeg endte i Skanderborg, cyklet lidt rundt i Skanderborg og så hjem, de sidst 23 km tog 53 min, så var jeg også ret træt og min røv gør ondt

Samlet var turen nok på 60 km, ca. 26 km/t.

Edited April 21, 2008 by Mollerup

[Chrissie]

Ja, jeg må tage mig sammen i næste uge.

Ja, hvad siger du til vi kæmper os hen mod minus 2 kg til næste vejedag?!

Edited April 21, 2008 by Chrissie

[Mollerup]

Ja, hvad siger du til vi kæmper os hen mod minus 2 kg til næste vejedag?!

Det lyder om en god plan - 2 kg til dig og - 2,1 til mig, måske jeg skulle lade være med at spise de Haribo Eucalyptus, jeg er ved at spise lige nu

Jeg har sket ikke spist noget i dag før kl 19.30 hvor dum kan man være

[Kafir]

Forstår ikke altid din tilgang til dit vægttab, du dyrker jo uhæmmet meget motion, som jo næsten ville gøre en professionel atlet misundelig .

Alligevel vælger du så at fylde dig med slik og drikke øl jævnligt, som jeg kan forstå? Hvad med at spise lidt ekstra kvalitetsmad istedet, og så måske undgå de sukker-cravings jeg synes det til tider ligner?

Evt. gribe det lidt anderledes an, med moderat motion istedet for, og så skære dit madindtag lidt ned? Har tit oplevet an man simpelthen bliver alt for sulten af for meget motion, hvilket kan gøre styringen af kalorieindtaget ekstra udfordrende?

Men ellers sikker på du nok skal når under de 100kg snart, kan jo næsten ikke undgås med dit aktivitetsniveau

[Mollerup]

Forstår ikke altid din tilgang til dit vægttab, du dyrker jo uhæmmet meget motion, som jo næsten ville gøre en professionel atlet misundelig .

Alligevel vælger du så at fylde dig med slik og drikke øl jævnligt, som jeg kan forstå? Hvad med at spise lidt ekstra kvalitetsmad istedet, og så måske undgå de sukker-cravings jeg synes det til tider ligner?

Evt. gribe det lidt anderledes an, med moderat motion istedet for, og så skære dit madindtag lidt ned? Har tit oplevet an man simpelthen bliver alt for sulten af for meget motion, hvilket kan gøre styringen af kalorieindtaget ekstra udfordrende?

Men ellers sikker på du nok skal når under de 100kg snart, kan jo næsten ikke undgås med dit aktivitetsniveau

Jeg tror bare jeg er gået lidt død i min diæt efter at have fuldt den 3 måneder og da jeg startet med at bryde den forsatte jeg med at tabe mig, så forsatte jeg med at bryde den, men nu taber jeg mig ikke mere, så må jeg hellere starte på diæten igen

Jeg gider ikke lave noget kvalitetsmad da jeg som regel først kommer fra træning 19 - 19.30, så orker jeg ikke at stå og lave mad.

Jeg har oplevet hvis jeg har trænet lang tid nok så gider jeg ikke at spise noget, det kan være det er vejen frem mere træning

Nu er det 14 dage siden jeg sidst var på Mac D, så maden er ved at blive bedre, men jeg kan ikke tage ud og se fodblod uden at få nogle ØL, hvor er der fedt at sidde ude på station og se noget bold i solskin, med nogle øl og en store Claus :4thumbup: ikke det bedste for vægttab, men kan ikke lade være, har ser alle AGF's hjemmekamp i de sidste 2½ år bortset fra en, da de hade flyttet den og jeg var i Irland

Jeg tror slet jeg kan skære ned på min træning er blevet afhæninge men tak for iden.

[Rikke B. M.]

Jeg tror bare jeg er gået lidt død i min diæt efter at have fuldt den 3 måneder og da jeg startet med at bryde den forsatte jeg med at tabe mig, så forsatte jeg med at bryde den, men nu taber jeg mig ikke mere, så må jeg hellere starte på diæten igen

Jeg gider ikke lave noget kvalitetsmad da jeg som regel først kommer fra træning 19 - 19.30, så orker jeg ikke at stå og lave mad.

Jeg har oplevet hvis jeg har trænet lang tid nok så gider jeg ikke at spise noget, det kan være det er vejen frem mere træning

Nu er det 14 dage siden jeg sidst var på Mac D, så maden er ved at blive bedre, men jeg kan ikke tage ud og se fodblod uden at få nogle ØL, hvor er der fedt at sidde ude på station og se noget bold i solskin, med nogle øl og en store Claus :4thumbup: ikke det bedste for vægttab, men kan ikke lade være, har ser alle AGF's hjemmekamp i de sidste 2½ år bortset fra en, da de hade flyttet den og jeg var i Irland

Jeg tror slet jeg kan skære ned på min træning er blevet afhæninge men tak for iden.

God mad behøver ikke at tage lang tid. Jeg gør f.eks. det at jeg når jeg køber kød, pakker jeg det ned i de størrelser jeg skal bruge til aftensmaden. Så tager jeg en pakke op hver morgen... Jeg bruger som regel friske grøntsager, men frosne er altså ligeså godt... Så smækker man bare de to ting sammen på panden og vupti, et lækkert aftensmåltid, som kan varieres i det uendelige

Det værste du kan gøre, er ikke at spise noget... Det ender med, at du ødelægger det for sig selv i sidste ende

[Mollerup]

God mad behøver ikke at tage lang tid. Jeg gør f.eks. det at jeg når jeg køber kød, pakker jeg det ned i de størrelser jeg skal bruge til aftensmaden. Så tager jeg en pakke op hver morgen... Jeg bruger som regel friske grøntsager, men frosne er altså ligeså godt... Så smækker man bare de to ting sammen på panden og vupti, et lækkert aftensmåltid, som kan varieres i det uendelige

Det værste du kan gøre, er ikke at spise noget... Det ender med, at du ødelægger det for sig selv i sidste ende

Det kan også være fordi jeg er doven

Du skulle også lige afsløre mig

Min mad blev til 600 g grønt og nudler(minus det der brændte på) og 4 små frikadeller med gulerod i.

Nu skal jeg ud og cykle jubii.

Edited April 22, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Tirsdag 22-04-2008, øv, øv øv.

øv 1 = det lugter på landet

øv 2 = 55 min fra Århus gav mit baghjul op, så brugte jeg en ½ time for at finde en cykelhandler og få en ny slange på, jeg skal have købt en ny slange og dækjern.

øv 3 = min cykel væltet ved cykelhandleren og blev risset

Det blev til en tur på 165 min inc. 35 min på gåben.

Min cykel computer er blevet afsendt fra England, håber snart den kommer.

[Nille]

Vægt 104,1 kg hvad fanden sker der, jeg har spiset lidt slik , igen junk holdt min træning og taget 2,1 kg på, øv

Hey Molle

Hvis det kan trøste dig, så står min vægt også bom stille... men som dig, så er det min egen skyld - men er også ved at få ny lyst og energi til at gi den en skalle med mindre kcal igen.. vi ved jo hvad der skal til, og vi begge synder vist lliiiige ringeligt..

Btw. Man kan godt gå på stadion uden at drikke øl, og spise store klaus... Jeg skal på stadion i morgen tidligt.. OG LØBE..!!!!

[Mollerup]

Hey Molle

Hvis det kan trøste dig, så står min vægt også bom stille... men som dig, så er det min egen skyld - men er også ved at få ny lyst og energi til at gi den en skalle med mindre kcal igen.. vi ved jo hvad der skal til, og vi begge synder vist lliiiige ringeligt..

Btw. Man kan godt gå på stadion uden at drikke øl, og spise store klaus... Jeg skal på stadion i morgen tidligt.. OG LØBE..!!!!

Siger du at det er min egen skyld? min terori er ellers det er alle andres skyld

God løbetur, prøv og se om du ikke kan få en store claus de er godt

Min cykelcomputer er på vej. :4thumbup:

1301858178Shipment left reloading point Coventry2008-04-23 / 02:04

1301858178Shipment has left origin depot2008-04-23 / 05:02

Edited April 23, 2008 by Mollerup