Mollerup Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Onsdag 25-05-2011.44 km cykling, stadig modvind på vej til arbejde, meget tunge ben på vej til arbejde den langsommeste tur i år 1 times svømning, Pulsen driller og jeg hoster stadig.Jeg hade cyklen til service for 14 dage siden og jeg fik indstillet gear, krank og rettet baghjul.Nu er det gale igen, kranken er løs igen og fælgen slår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Tirsdag 24-05-201144 km landevejs cykling.11,2 km løb ingen grund til at skrive tiden(altså langsomt)Lækkert med løbet, det er da også lidt tid siden du har været i gang m det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Torsdag 26-05-201144 km landevejs cykling.11,2 km løb stadig langsom http://connect.garmin.com/activity/88131700 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Søndag 29-05-2011.Opsamlig for ugen.405,68 km landevejscykling, samlet 1017,73 km for 3 uger, jubii jeg nåede mit mål selv om jeg har været syg og holdt hviledag i dag Det er nu fedt når man når et mål, selv om det er et lille del mål.2 timers svømning.22,4 km løb.Får ikke cyklet i morgen heller da cyklen skal til service igen Regner med at jeg tager løb og svømning i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Det begynder da at ligne noget, hva? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Det begynder da at ligne noget, hva? :4thumbup:Ja, men er ikke tilfreds, cykler og løber for langsomt, samt jeg har ømme ben hele tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Søndag 29-05-2011.Opsamlig for ugen.405,68 km landevejscykling, samlet 1017,73 km for 3 uger, jubii jeg nåede mit mål selv om jeg har været syg og holdt hviledag i dag Det er nu fedt når man når et mål, selv om det er et lille del mål.2 timers svømning.22,4 km løb.Lækkert! Så blev ugens udfordring klaret godt, med massere af træning :4thumbup:. Dejligt! Jeg er endelig også kommet godt igang med træningen igen efter de 3 ugers mere eller mindre pause. Godt jeg lige fik et skub. Tak for det . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Ja, men er ikke tilfreds, cykler og løber for langsomt, samt jeg har ømme ben hele tiden.Min erfaring siger, man aldrig bliver tilfreds. Med din træningsmængde kan du ikke gøre meget mere. Du bliver nok nød til at erkende at den første TRI bliver din første TRI og derfor er bare det at komme til start og gennemføre nok. Så kan formen altid rykke sig fremad mod næste Tri.Nogen decidere mål? CC 2012? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Min erfaring siger, man aldrig bliver tilfreds. Med din træningsmængde kan du ikke gøre meget mere. Du bliver nok nød til at erkende at den første TRI bliver din første TRI og derfor er bare det at komme til start og gennemføre nok. Så kan formen altid rykke sig fremad mod næste Tri.Nogen decidere mål? CC 2012?Ja først gang er bare for at gennemføre.Ja skal med til CC 2012 regner også med Bacalona ½ Challenge på denne tid næste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Lækkert! Så blev ugens udfordring klaret godt, med massere af træning :4thumbup:. Dejligt! Jeg er endelig også kommet godt igang med træningen igen efter de 3 ugers mere eller mindre pause. Godt jeg lige fik et skub. Tak for det .Jep, godt at høre du er godt i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Mandag 30-05-2011.Det blev kun til svømning i dag, da cyklen var til service igen, hjulet skulle rettes og lejet i kranken skulle skiftes.Tror det blev ca 1.500 meter rygcrawl, men med meget focus på teknik, jeg lærte at svømme spørgsmålstegnet i dag, men holder stadig en lille pause før jeg startet hvert tag.Det blev til 100 meter crawl, men kan stadigvæk ikke finde ud af vejrtrækningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Hvad er spørgsmålstegnet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Hvad er spørgsmålstegnet? Man laver en bevægelse som et sprøgsmålstegn med armene.http://vorespuls.dk/artikel/rygcrawlFør har jeg bare kørt armene rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Tirsdag 31-05-2011.Lige en vægt opdatering.Mandag 10-01-2011 115.2 kg 27,2 fedt %Mandag 18-04-2011 110 kg 26,8 fedt %Mandag 30-05-2011 107 kg og 26 fedt %Tirsdag 31-05-2011 103,8 og 25 fedt % Det er gået lidt ned med vægten og nu vil jeg til at være seriøs, håber at ramme 95 kg den 3 juli. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 Tirsdag 31-05-2011.Lige en vægt opdatering.Mandag 10-01-2011 115.2 kg 27,2 fedt %Mandag 18-04-2011 110 kg 26,8 fedt %Mandag 30-05-2011 107 kg og 26 fedt %Tirsdag 31-05-2011 103,8 og 25 fedt % Det er gået lidt ned med vægten og nu vil jeg til at være seriøs, håber at ramme 95 kg den 3 juli.At gå 8 kg ned på 5 uger kan sagtens lade sig gøre, men det vil i mine øjne ikke være godt for din træning at skulle være så meget i kcal underskud. Jeg vil mene at 100 eller lige under vil være et mere realistisk bud og mål, samt ikke dræne dig fuldstændig for energi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 At gå 8 kg ned på 5 uger kan sagtens lade sig gøre, men det vil i mine øjne ikke være godt for din træning at skulle være så meget i kcal underskud. Jeg vil mene at 100 eller lige under vil være et mere realistisk bud og mål, samt ikke dræne dig fuldstændig for energi.Jeg tænket at det vil være bedst at komme længere ned, men du har ret i at jeg har brug for energi til træningen, jeg må spise noget mere hvis jeg kan mærke at jeg mangler energi til træningen.Jeg tager altid nogle energi gels når jeg er ude og cykle, syntes de hjælper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 Jeg tænket at det vil være bedst at komme længere ned, men du har ret i at jeg har brug for energi til træningen, jeg må spise noget mere hvis jeg kan mærke at jeg mangler energi til træningen.Jeg tager altid nogle energi gels når jeg er ude og cykle, syntes de hjælper.Det er også en god ida at komme ned i vægt, men sådan som tingene ser ud nu så ville du skulle være 1925 kcal i hver dag frem til Aarhus for at nå de 95 kg, hvor 100 kg vil give dig et underskud på 831,25 kcal på dag, hvilket er noget mere overskueligt og kan trappes op i de næste 2-3 uger så du i de sidste 2 uger holder dig i ligevægt med energi.I mine øjne virker dette klar som en bedre løsning, både set på sundhed og performance ved konkurrence. For at gå ind til konkurrence på tomme tanke er ikke så smart, så hellere have det lidt tungere på fulde tanke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 1, 2011 Author Report Share Posted June 1, 2011 Det er også en god ida at komme ned i vægt, men sådan som tingene ser ud nu så ville du skulle være 1925 kcal i hver dag frem til Aarhus for at nå de 95 kg, hvor 100 kg vil give dig et underskud på 831,25 kcal på dag, hvilket er noget mere overskueligt og kan trappes op i de næste 2-3 uger så du i de sidste 2 uger holder dig i ligevægt med energi.I mine øjne virker dette klar som en bedre løsning, både set på sundhed og performance ved konkurrence. For at gå ind til konkurrence på tomme tanke er ikke så smart, så hellere have det lidt tungere på fulde tanke.Ja det lyder som en god ide at holde vægten de sidste 2 uger, det er vel også der det er på tide at trappe ned med træningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 Ja det lyder som en god ide at holde vægten de sidste 2 uger, det er vel også der det er på tide at trappe ned med træningen?Ja, ideelt set skulle du helst ikke gå ned i vægt nu så du kan have fuld energi til din træning og kan levere en god præstation. Men hvis du inden for ca. 20 dage kan komme ned på de 100 er det fint og så skal vægten bare holdes der.Din træning skal trappes ned op mod Aarhus, men du skal stadig have lidt små turer med godt fart og intensitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 1, 2011 Author Report Share Posted June 1, 2011 Ja, ideelt set skulle du helst ikke gå ned i vægt nu så du kan have fuld energi til din træning og kan levere en god præstation. Men hvis du inden for ca. 20 dage kan komme ned på de 100 er det fint og så skal vægten bare holdes der.Din træning skal trappes ned op mod Aarhus, men du skal stadig have lidt små turer med godt fart og intensitet.Tak det vil jeg gå efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 4, 2011 Author Report Share Posted June 4, 2011 (edited) Lørdag 04-06-2011.44 km cykel og svømning onsdag rygcrawl i ca 1 time.Jeg holdt træningsfri torsdagFredag lidt over en times svømning, 45 km cykling med et snit på over 32 km/t og 11 km løb, jeg blive nød til at stoppe i kiosken halvvejs da jeg var gået helt død og købe en is og noget drikke med sukker, jeg hade kun spist 2 rundstykker og 2 kaget, det var alt for lidt, jeg er en spasser til at spise.Lørdag 54 km cykling, jeg var helt tømt for energi efter 20 km og energigel hjælper ikke, bliver altså nød at stå op og spise morgenmad når jeg skal ud og cykkle. Edited June 5, 2011 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Hyggeligt lige at hilse på dig i dag! Håber I havde en god tur - synes det var superfedt at køre med, men er glad for at jeg sprang fra hvor jeg gjorde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 Hyggeligt lige at hilse på dig i dag! Håber I havde en god tur - synes det var superfedt at køre med, men er glad for at jeg sprang fra hvor jeg gjorde. Ja det var hyggeligt og super vejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 Søndag 05-06-2011.Dagen stod på Challenge Aarhus ruten 90 km med et snit på 29,3 km/t samme med en masse andre der skulle med til Challenge Aarhus tror vi var 40. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 Søndag 05-06-2011.Opsamling for ugen.Cykling 277 km cykling.3 timers svømning.22,4 km løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.