Fru Erik Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 (edited) Jeg kan ikke dy mig længere...30012008Front squat8@505@804x5@1005@110(Tre uger siden sidst. 110 i alle sæt næste gang)Deadlift / 7,5 cm. ghey blokke2@1202x8@1702x6@1802x4@190(my favorite )SLDL3x8@140(God rom, men for lidt vægt)Chins - mix-greb8x3-4@bw(PISSE tungt)Kørls3x20@30Fandme nice at gå til stålet igen. Jeg har haft solgt min tarvelige krop som med-whore og havde derfor ikke trænet i en uge. 3101081. træningHookede op med Musashi og Guarden til lidt lir fra nederste skuffe.30 min. klatring (meget hyggeligt, men blir sq helt højdeskræk når jeg næsten når toppen. Fandt til gengæld en god stil ved landing)Walking dips(FED øvelse)Herefter gik det først rigtig ned ad bakke.Cardio sucks ass...Work Capacity 10110 runder:3-5 pullups 10 medicin ball slams 5-7 burpees (sucks) 10 jumping jacksStarttid 2:00Efter den runde følte jeg mig som Pookie fra New Jack City.2. træning.Kunne lige nå at hente min cykel hos cykelmageren, æde lidt gryn, få en morfar og se Vicky Vette ( ) i aktion inden WT. Kom med vilje i god tid og fik banket følgende af:Incl. DB Press15@2510@309@302x8@30- Dropset12@2510@2011@1515@11(Hvis man ikke er stærk må man jo få det til at brænde i stedet)Incl. Flies3x10-12@17Calf Raise + toe press + calfraise3 sæt, masser af reps, ingen kilo og KÆMPE PUMP!!!Chins - UHG/OHG4x2@bwSupersetLateral Raise3x10@15SupersetFront Raise 3x8@10Stivere end en bryllupspik trillede jeg ind til WT. Alt for mange mennesker og kun én instruktør. Sluttede af med cirkelkamp 010208MASSIVE DOMS fra top til tå...Klokken 8.00 i WTC med Musashi, DBM (som var uigenkendelig uden skæg) og Narcissisten. 60 min. Vl-instruktion, hvor jeg ikke rørte en finger.60 min. BJJ. Fed instruktion af DBM. Han kan sq sit kram. Gjorde selvfølgelig ikke modstand når vi legede, for han er højt på strå i det hieraki, så det ville være synd at lade ham komme til kort. Efter det fik jeg en lille lektion. Narcissisten udfordrede mig til gulvkamp. Det blev ren ydmygelse. Jeg har altid lært, at det er sundt at blive sat på plads. I så fald var det den sundeste dag i mit liv 5 min. WT-clinch. - Meget bedre. Her kunne jeg virkelig mærke at jeg er både større, stærkere, hurtigere, bedre teknisk og mere viljestærk end Narcissisten.Jeg har længe villet nakke lidt interval-roning af. Idag blev dagen. 5 min. opvarmning.500 m FULD SPADE!!!!!!!!!!! - Tid: 1.58?! Tak til mit trefoldige heppekor - og især Guarden for instruktion. (MEGA hårdt) Tak til det beskidte dusin for en kewl runde Edited July 20, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Hey dude! Tak fordi VL-instruktion i dag (og fordi du ikke nakkede mig i BJJ). Din C2 tid var da 01:39??! Eller hvad? Jeg forslår vi køber et lille lommespejl til Guarden /Man of many faces Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 DBM >> Selvtak, og lige over! Var jeg virkelig så hurtig..!? Kunne være fedt at få den banket helt i bund Haha, ja eller et STORT lommespejl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Hahahaha, word skipper ....stiv som en bryllupspik Godt kæmpet idag, you will get strong and tough if you follow the steps of the dark side warriors Fed instruks på VL som altid Din tid på 500 meter var 1:39 pr. 500 sømil...Min tlf er jammed, så kan ikke svare dig, smid mig evt. en mail hvis der er noget inden mandag, satser på at skidtet fungerer der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 (edited) Hahahaha, word skipper ....stiv som en bryllupspik Godt kæmpet idag, you will get strong and tough if you follow the steps of the dark side warriors Fed instruks på VL som altid Din tid på 500 meter var 1:39 pr. 500 sømil...Min tlf er jammed, så kan ikke svare dig, smid mig evt. en mail hvis der er noget inden mandag, satser på at skidtet fungerer der Ja, man har da dummet sig, hvis man ikke kan få den op på bryllupsnatten...Hvad er din bedste tid på den distance?Og er du travlt besat mandag/onsdag eftermiddag, flex? Edited February 1, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Ja, man har da dummet sig, hvis man ikke kan få den op på bryllupsnatten...Hvad er din bedste tid på den distance?Og er du travlt besat mandag/onsdag eftermiddag, flex?Hahaha, mon ikke...bedste tid er 1:28Onsdag er nok bedst kan jeg forestille mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Teh Guard >> Det er da ikke overvældende?! Det hjælper åbenbart at have arme så lange som Østerbrogade. Prostituerer mig til et epo-forsøg og nakker den på under et minut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Teh Guard >> Det er da ikke overvældende?! Det hjælper åbenbart at have arme så lange som Østerbrogade. Prostituerer mig til et epo-forsøg og nakker den på under et minut Jeg har taget den på 1.14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Jeg har taget den på 1.14Plejer du ikke at sige, at du blir stakåndet af at gå op på tredje sal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Hehehe, et sekund betyder relativt meget, men det finder du ud af 1:28 er mit bundniveau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Endelig kom der en log Så må vi se at få fyldt den op med noget hovedet-under-armen afbrænding! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Den her sovs mangler bodybuilding! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Tunen + Louis Lane >> Og her gik jeg og troede, at dele af min træning allerede var BB!. Sad story Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 (edited) 02022008Lidt hurtig træning på jobbet:Enarms armbøjninger - partials 5 på hver arm x 10(min højre side er svag - venstre side er svagere)Når jeg kan tage 20 med hver arm uden props begynder jeg at køre helt i kælderen. Edited February 4, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Den her log bliver interessant at følge... Ser ud til at være noget nasty tortur du får banket af... HARDCORE Respekt/Helio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Den her log bliver interessant at følge... Ser ud til at være noget nasty tortur du får banket af... HARDCORE Respekt/HelioThanx! Og godt at se, at du rent faktisk kan holde dine indlæg korte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Der er bodybuilding i dag klokken 13 hvis det er... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Albacore >> Tak for tilbuddet, men har haft nattevagt så skulle lige banke lidt søvn af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 tirsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 (edited) Hvis du er heldig...18.00?! Edited February 3, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Thanx! Og godt at se, at du rent faktisk kan holde dine indlæg korte Ja det kan jeg forestille mig du foretrækker Now shut up, and go kill some heavy (!@#$%^&*) weights. M.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Hvis du er heldig...18.00?!17.00 EOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 (edited) 03022008Den natlige træning på jobbet:Armbøjninger3x20 @ normal stand3x20 @ smal stand3x20 @ bred stand6x20 @ mix standPistols 5 på hvert ben x 5(begge øvelser sutter ghey-ass ad libitum, men er et godt værktøj til at holde sig vågen) - Hvis man skal tro Guarden og Musashi blev de græske guder "lavet" af pistols. Edited February 4, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 03022008Den natlige træning på jobbet:Armbøjninger3x20 @ normal stand3x20 @ smal stand3x20 @ bred stand6x20 @ mix standPistols 5 på hvert ben x 5(begge øvelser sutter ghey-ass ad libitum, men er et godt værktøj til at holde sig vågen) - Hvis man skal tro Guarden og Musashi blev de græske guder "lavet" af pistols. :laugh: Jeg tror snart det er tid til en omgang brydning igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 (edited) Guarden >> Du kan tage det...04022008Front squat5@505@805x5@110(Kæft' det var tungt!!! Dårlig søvnrytme får skylden)Deadlift / 7,5 cm. ghey blokke5@1102@1405x5@180(jeg skal lige vende mig til dobbelt overhåndsgreb igen. der ryger lige 15-20 kilo med stropperne )Back off - Sumo style (fra gulvet)4@1104@1403x3@160(Let og elegant - skal arbejde lidt med teknikken da det var tredje gang i mit liv jeg kørte den. Fra nu af vil jeg udelukkende bruge konventionel fra ghey-blokke til at blive et skur, og så trække lortet fra gulvet sumo-style, når der er væddemål som skal i hus)Upright rows2x12@80 (uhg)11@80 (ohg)10@80 (ohg)5@80 (uhg)Chins2x2@bw (ohg)6x3@bw(mix-greb7@3bw(uhg)3*4@bw(uhg)Fandme lækkert gensyn med Hulen - og godt pimp af erector!!! Man får helt ondt i ryggen af at stene film otte timer om natten tre dage i træk på work. På torsdag blir det kun syv. Edited February 4, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.