MaxPower Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Tilløk mæ loggen, coach. Så laver du rent faktisk lidt alligevel... Hvem havde troet det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Tilløk mæ loggen, coach. Så laver du rent faktisk lidt alligevel... Hvem havde troet det?Thanx! Jeg gider ikke at kommentere resten. Men jeg kan sige, at det kræver sin mand at banke så bestialske træningspas af som jeg og så supersætte det med coaching af dig, Albert(e), Oskar og resten af the freakin' zoo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 (edited) 05012008Hookede op med Musashi klokken 7 nul dut til en af de famøse morgentræninger. Hvis DBM ikke havde været strisser, var han blevet meldt savnet...60 min. VL-instruktion, hvor jeg oven i købet fik nakket mine biceps Seated hammer krøl6@205@202x4@20(Intet pump, bare pisse tungt. Sad but true)Kørls4x12-14@30(better)Reverse grib kørls3x15@20And then...videre til functional gheyness:Walking dipsThe bar SS'etFatman climbs5 x koncentrisk/excentriskx5Dips/walking dips/jumping dipsThe barSS'etFatman pullupsx5Plyometrisk cirquit:10 x Box jump til dobbelt plint5 x hækkehop med samlede ben10x hop i madrasx5Herefter hækkehop til jeg gav op som en kylling og grædende drak resten af min mælk.FED runde!!! Walking dips er sagen. Fik sved på panden idag uden at ønske mig død Tak til Musse for en nice træning og thumbs up til dennes gode fremgang i vl Op på Lynet og videre til halvanden times WT. Morgentræningerne er klart fedest. De bedste instruktører og færre "elever" = kvalitetstræning. En masse blandet gejl (orker ikke at sætte mig ind i de kinesiske termer). Vi sluttede af med en led serie kædestød + albuer + knæ - 10+10+10x5.Træningens højdepunkt var, at der var en høne med. Jeg havde et par fesne tights på og det var ubehageligt tæt på at man kunne have tilføjet et tion på mit navn (og byttet i'et ud med et e) da vi slutteligt skulle spare sammen. I sidste øjeblik lykkedes det mig dog at tænke på Thorhauge. Så var lyset slukket!!!!Senere vil jeg krydre min sovs med bodybuilding :4mewantfood: Edited February 5, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Jeg havde et par fesne tights på og det var ubehageligt tæt på at man kunne have tilføjet et tion på mit navn (og byttet i'et ud med et e) da vi slutteligt skulle spare sammen. I sidste øjeblik lykkedes det mig dog at tænke på Thorhauge. Så var lyset slukket!!!!Senere vil jeg krydre min sovs med bodybuilding :4mewantfood:Haha, så kan Thorhauge godt bruges til noget.Velkommen i loggen Erek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Lotte >> Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Den dér walking dips lyder spas. Hvordan laver i setup'et præcist?Da jeg søgte kom musashi's log op som første hit på google men jeg fandt vist en nogenlunde beskrivelse + billede af bæstet.Fatman climbs?Spas med hønen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Det er bare ikke i orden Erek! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Maxie-bon >> Den har hjul, er 3-4 meter lang og består ganske enkelt af to paralelle træpinde + alt det pindene sidder på. Vi ruller bare svinet ud og går til værks. Du kan da have en i én af dine 27 stuer!? Climbs er ligesom rebklatring, hvor man i stedet starter liggene på ryggen og arbejder sig op at stå. Med min kropsvægt og sarte psyke er det en rigtig god øvelse at starte med. Det skal lige tilføjes, at jeg ikke er fagmand inden for hverken funktionel træning eller gymnatic strength, så kan meget vel tage fejl Thorhauge >> What else could I do?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Maxie-bon >> Den har hjul, er 3-4 meter lang og består ganske enkelt af to paralelle træpinde + alt det pindene sidder på. Vi ruller bare svinet ud og går til værks. Du kan da have en i én af dine 27 stuer!?Klart klart - I har jo hele arsenalet af gymnastik-gear til rådighed i IFI. Sådan set er det vel "blot" de parallelle barre man bruger eller noget derhenaf. Jeg fandt et billede med et setup der gik ud på at plante to stænger på support-pinnene i et powerrack i skulderbredde. Lettere bøvlet og en kende ustabilt.og ja, sådan en skal jeg da have i stue 8. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Senere vil jeg krydre min sovs med bodybuilding :4mewantfood:i are lookin fawawd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Klart klart - I har jo hele arsenalet af gymnastik-gear til rådighed i IFI. Sådan set er det vel "blot" de parallelle barre man bruger eller noget derhenaf. Jeg fandt et billede med et setup der gik ud på at plante to stænger på support-pinnene i et powerrack i skulderbredde. Lettere bøvlet og en kende ustabilt.og ja, sådan en skal jeg da have i stue 8. 4 savbukke og et par rundstokke -så burde den være der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 (edited) 05022008Tredje, men vigtigste, runde. BBs!Hvor godtfolk er, kommer godtfolk til...Bench5@508@705@853x3@952x2@1051@110(Det var helvedes let, men igen der var jo næsten ingen kilo på)Incl. DB Press10@328@326@329@2717@20(Jeg blev bare svagere og svagere indtil jeg ikke kunne tage mere. Den opmærksomme læser vil bemærke at tryk-øvelser ikke just er min spidskompetence)Incl. Flies8@179@178@17French press14@3513@3510 + 2 forced@35(Ildebrand i armskinken på sidste sæt)Triceps overhead extensions15@1714@17- Heldigvis kom den atlantiske tunfisk her og tog min vægt, og tvang mig derved til at tage mig sammen ved at løfte tungere vægte. Tak for det!9@227@275@27(Fesen øvelse, men kunne ikke rigtig overskue andet)Det var ellers en behagelig runde i middelgodt selskab. Masser af volume på pat og tri, men ville nu gerne have haft det til at BRÆNDE lidt mere. Det er jo ikke for sjovs skyld, at man træner?! Desuden måtte jeg æde en Toblerone da jeg ikke havde sovet til middag... Edited February 11, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Til ære for Christina, bedre kendt som -chris- , som ikke kender til Herbert teh Pervert, jf. mit avatar!http://www.youtube.com/watch?v=MYgCngKHbJQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 ville nu gerne have haft det til at BRÆNDE lidt mereSå skal du da ikke smide vægten, når man kommer og vil give dig forced!... Som Tunen også sagde til dig: mere vægt og flere reps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Så skal du da ikke smide vægten, når man kommer og vil give dig forced!... Som Tunen også sagde til dig: mere vægt og flere reps!I har fuldstændig ret *snøft*...Jeg skal have fat i nogle af de dersens smarte blå og turkise smileys. De gir loggen et helt særligt præg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 I har fuldstændig ret *snøft*...Jeg skal have fat i nogle af de dersens smarte blå og turkise smileys. De gir loggen et helt særligt præg Men de er hemmelige. Kun 'the chosen ones' kan fremmane de elitære smileys! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Men de er hemmelige. Kun 'the chosen ones' kan fremmane de elitære smileys! Problemet er snarere at jeg er en n00b, når vi snakker it, Daddy-O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Til ære for Christina, bedre kendt som -chris- , som ikke kender til Herbert teh Pervert, jf. mit avatar!http://www.youtube.com/watch?v=MYgCngKHbJQHaha, tak Kunne ikke finde ud af om du havde en dybere mening med dit avatar... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 (edited) Lige en liste med alt jeg fik kværnet i tirsdags. Det skal siges, at det var en meget aktiv dag, og derfor blev der ædt godt igennem. Jeg poster snart en liste fra en inaktiv dag. Enten er jeg meget aktiv, eller også laver jeg ikke en skid Kommentarer og kritik er yderst velkomment 6.30: 3 dl cultuta naturel, 220 gram ananas, 100 gram müsli.8.30: ½ liter skummetmælk.10.00: 1 liter skummetmælk.12.00: 80 gram whey 95 valle-proteinpulver.14.30: 125 gram økologisk solsikke rugbrød, 320 gram grønlandske kæmperejer, 5 milliliter økologisk jomfru olivenolie, ½ tsk. chili, 100 gram tomat, 100 gram agurk, 100 gram feta og 100 gram avocado. 17.30: 2 æbler.19.15: 40 gram whey 80 valleprotein.20.45: 7 frilandsæg (5 uden æggeblomme).23.00: 1 liter skummetmælk.+ 5 liter vand fordelt over hele dagen. Edited February 9, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Hvad har blommen nu gjort? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Hvad har blommen nu gjort?Den er medvirkende til at jeg får dobbelthage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Du må nøjes med 80gram feta.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Du må nøjes med 80gram feta.... :4thumbup:Oh noes... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Er du ikke bange for ikke at få nok protein? -Godt kæmpet idag master.Du ender sku med at blive evil... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Lige en liste med alt jeg fik kværnet i tirsdags. Det skal siges, at det var en meget aktiv dag, og derfor blev der ædt godt igennem. Jeg poster snart en liste fra en inaktiv dag. Enten er jeg meget aktiv, eller også laver jeg ikke en skid Kommentarer og kritik er yderst velkomment 6.30: 3 dl cultuta naturel, 220 gram ananas, 100 gram müsli.8.30: ½ liter skummetmælk.10.00: 1 liter skummetmælk.12.00: 80 gram whey 95 valle-proteinpulver.14.30: 125 gram økologisk solsikke rugbrød, 320 gram grønlandske kæmperejer, 5 milliliter økologisk jomfru olivenolie, ½ tsk. chili, 100 gram tomat, 100 gram agurk, 100 gram feta og 100 gram avocado. 17.30: 2 æbler.19.15: 40 gram whey 80 valleprotein.20.45: 7 frilandsæg (5 uden æggeblomme).23.00: 1 liter skummetmælk.Cutter du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.