Steen's log

[Team Kanulle]

Der burde have været et indlæg i går da der skulle være spinning på programmet, men det blev aflyst 2 timer før start, så der var en lille pause i træning.

Så i dag besluttede jeg at stå tidligt op og så cykle en lille omvej på arbejde + en lidt større omvej på hjem.

Turens tal:

60 km - 1113 kcal - 116 i puls - 29,80 km/t

Dette kom så højt op da jeg kørte temlig stærk på brabrandstien sammen med en anden rytter, som valgte at ligge på hjul af mig, så der følte jeg mig lidt presset til at holde hastigheden.

[Team Kanulle]

I dag var det cykling hjem fra arbejde en god tur dog med noget vind men det er jo ikke noget nyt her i danevang.

Turen er lavet lidt om også for at køre nogle andre veje, dog med noget af det gamle, så jeg startede i Tilst kørte til Lyngby for derefter at køre mod Borum, her er det bakken før Borum, der er en kraftig stigning på ca. 750 meter, herefter går det mod Harlev, Lillerup og Stjær, turen ud mod Jeksen er en jævn stigning opad det meste af vejen, herefter er det ud i gennem Jeksendalen, en kraftig nedkørsel fuldt af op af en opkørsel, her kan man bruge farten fra nedkørslen den første del af bakken, turen herfra til Hørning er nok det nemeste stykke hvor man kan holde en god fart, turen går nu til Ingerslev, Jegstrup tilbage til Hasselager, Kolt for derefter at køre mod golfbanen og hjem over Ormslev og til Brabranstien.

Turens tal:

61 km - 1277 kcal - 116 i puls - 29,76 km/t

[Team Kanulle]

Fredagens cykeltur var delt i 2 da jeg cyklede 28 km til arbejde og 32 km hjem, turen frem og tilbage var næsten ens dog med en lille sløjfe på hjemturen, ikke nogen særlig speciel tur men dog en fin tur.

Turens tal:

60 km - 1306 kcal - 120 i puls - 29,77 km/t.

Så er det weekend og her håber jeg at der bliver tid til nogle km.

[Mollerup]

Det er nogle gns hastigheder du på dine turer :4thumbup:

Har du kørt 115 km Århud rundt før? hvis ja, hvardan forbereder du turen?

[Team Kanulle]

Det er nogle gns hastigheder du på dine turer :4thumbup:

Ja jeg er også selv overrasket over det går så godt, jeg tror det har noget at gøre med at jeg har kørt en del på MTB i starten af året.

Har du kørt 115 km Århud rundt før? hvis ja, hvardan forbereder du turen?

Jeg var tilmeldt for første gang sidste år og fik den kedlige oplevelse af at der var nogen som havde flyttet på sklitene så vi kørte forkert og nåede kun 75 km..

Men ellers gør jeg ikke noget specielt vedr. kost og væske, jeg sørger dog for at der er tanket helt op med væske inden jeg starter på turen, så kan jeg nemlig klare mig med de 2 dunke jeg har med på cyklen.

Ellers drejer det sig jo bare om at få nogle km i benene, i weekenderne forsøger jeg at køre 1 længere tur og så holder jeg en hviledag en gang om ugen.

[Team Kanulle]

Lørdag med varme problemmer:

Planen var at jeg ville starte forholdsvis tidlig og så køre en lang tur, jeg startede også tidligt men stoppede med det samme (ca. 4 km) da jeg ikke havde nok tøj på.

Så blev der lavet lidt andre ting, men da varmen kom op ad dagen måtte jeg ud her kl. 14 og så blev til en sådan mellem tur, ikke for kort ikke for lang, og nu vil jeg så gerne skrive at i morgen køre jeg en laaaang tur, men ved ikke hvordan temp er så tiden må vise hvad det bliver til.

Turens tal:

75 km - 1655 kcal - 122 i puls - 29,65 km/t

[Mollerup]

Ja jeg er også selv overrasket over det går så godt, jeg tror det har noget at gøre med at jeg har kørt en del på MTB i starten af året.

Jeg var tilmeldt for første gang sidste år og fik den kedlige oplevelse af at der var nogen som havde flyttet på sklitene så vi kørte forkert og nåede kun 75 km..

Men ellers gør jeg ikke noget specielt vedr. kost og væske, jeg sørger dog for at der er tanket helt op med væske inden jeg starter på turen, så kan jeg nemlig klare mig med de 2 dunke jeg har med på cyklen.

Ellers drejer det sig jo bare om at få nogle km i benene, i weekenderne forsøger jeg at køre 1 længere tur og så holder jeg en hviledag en gang om ugen.

Jeg er ved at søge efter ruten, så jeg kan ligge den ind i min Garmin 705, så jeg undgår at køre forkert, vi kan køre sammen, men du køre nok lidt hurtigere end mig

Hvad med http://www.marselislobet.dk/sw3595.asp har du tænkt dig at køre det RuneN skal også med.

Jeg har lige fundet ruten til 115 km Århus rundt. http://routeplanner.iform.dk/composite-9.htm?RouteId=1C439E30-33A6-46E5-BCBC-4D75E62EC7B5

Edited May 17, 2008 by Mollerup

[Team Kanulle]

Jeg er ved at søge efter ruten, så jeg kan ligge den ind i min Garmin 705, så jeg undgår at køre forkert, vi kan køre sammen, men du køre nok lidt hurtigere end mig

Det er da en mulighed, jeg deltager sammen med nogen fra konens arbejde, så umiddelbart prøver jeg at følges med dem, men ellers plejer jeg at hænge på en gruppe der passer ind i midt tempo.

Hvad med http://www.marselislobet.dk/sw3595.asp har du tænkt dig at køre det RuneN skal også med.

Ja jeg regner med at køre det, men skal lige hjem fra en uges cykeltur i alperne.

Jeg har lige fundet ruten til 115 km Århus rundt. http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=1756&a=10447

Her kan du se kortet

[Mollerup]

Det er da en mulighed, jeg deltager sammen med nogen fra konens arbejde, så umiddelbart prøver jeg at følges med dem, men ellers plejer jeg at hænge på en gruppe der passer ind i midt tempo.

Ja jeg regner med at køre det, men skal lige hjem fra en uges cykeltur i alperne.

Her kan du se kortet

Plejer der at være mange der køre 115 km?

Jeg forsøgte at linke til dette kort http://routeplanner.iform.dk/composite-9.htm?RouteId=1C439E30-33A6-46E5-BCBC-4D75E62EC7B5

[Team Kanulle]

Plejer der at være mange der køre 115 km?

Jeg forsøgte at linke til dette kort http://routeplanner.iform.dk/composite-9.htm?RouteId=1C439E30-33A6-46E5-BCBC-4D75E62EC7B5

Jeg var lige inde at kigge, 852 deltager sidste år og jeg mener vi starter allesammen på en gang, ikke som Marselisløbet hvor hver kattegori starter for sig, men på 100 km er der rigtig mange der starter, så der er det om bar at holde tungen lige i munden, ikke køre over evne (da man skal op ad Oddervej til at start med) og så passe på sig selv.

Mit link er fra JP-Århus rundt egne hjemmeside

[Team Kanulle]

Det gik som jeg havde frygtet, der var ingen energi i dag så det blev en ud de større udskejelser, dog kom min datter og spurgte om jeg ville med søen rundt PÅ RULLESKØJTER, og det er over 1 år siden jeg har haft dem på sidst, men da hun heller ikke er for god til at køre på nogle sådan gik det stille og roligt, uden styrt og vi kom sikkert hjem igen.

Jeg havde også planlagt at jeg skulle skille min MTB ad, da den trænget til en kærlig hånd og lidt maling, så den blev sklit total ad og er nu klar til at blive pudset ned og malet.

Alt det andet på den skal lige renses og smøres op igen, så er den klar til min sommerferie på Korsika.

Fik også en fin mail her i fredags om at jeg skal ned og arbejde med GP Tours ved Le Mans her i juni måned, så der kommer en hel ugen hvor der ikke er noget cykling, men forhåbentlig nogle andre oplevelser.

Edited May 18, 2008 by Team Kanulle

[Team Kanulle]

Hvis ingen har lagt mærke til det har vejret været skiftene hele dagen, i hvetfald her i Århus, nå men jeg kom alligevel afsted efter arbejde og fik kørt noget af den rute der er til JP Århusrundt, og det var heldigvis fint vejr mens jeg cyklede.

På søndag hvis jeg ellers er frisk er det planen at jeg vil prøve at køre 73 km ruten + lidt ekstra og så resten af ugen køre lidt kortere ture.

Dagns tur:

64 km - 1423 kcal - 120 i puls - 29,58 km/t

[Team Kanulle]

I dag var der så spinning (biking) på programmet igen, og i dag syntes jeg at jeg havde kræfterne så den fik lidt mere på belastningen, men det var ikke at se på mit kcal. forbrug, men det er ikke noget der bekymrer mig så meget.

Dagens tal:

1½ time Biking - 995 kcal - 132 i puls

[Team Kanulle]

I dag skulle jeg mødes med Mollerup for at cykle med ham, vi havde aftalt at mødes i Skovby, og som altid når jeg er på arbejde kommer der noget i sidste øjeblik, så jeg fik travl med at komme ud af døren for at holde vores aftale, men jeg nåede det og eftr ca. 15 km kom jeg til Skovby, fandt Mollerup med det samme og efter lidt snak kørte vi afsted, iflg hans fine computer var turen ca 47 km. det holdt stik, jeg tror min gammeldags cykelcomputer sagde 48 - 49 km og så havde vi lige ca. 5 km ad brabrandstien.

En tid der sagde ca. 1.52.00 - jeg er ikke helt sikker på disse tal da jeg ikke nulstillede min computer da vi startede på vores fælles tur. Men en fed tur og jeg syntes og der var fart på, det sagde mit pulsur også da jeg kom hjem, mit gennemsnit var noget højere end normalt.

Turens tal:

70 km - 1743 kcal - 128 i puls - 29,16 km/t.

Disse tal er med mine første 15 km og de 2 km sidste som jeg havde hjem,

[Team Kanulle]

I dag stoppede jeg lidt før på arbejde og cyklede de første ca 25 km med en arbejdskolega ud til Hammel, det gik rigtig godt selv vi lige skulle ud af byen først så hold vi 32 i snit, nok også mere end hvad mine ben var til, så da vi skiltes og jeg drejede syd over fik jeg bare modvind, men jeg fandt rundt i et område hvor jeg ikke havde været før (lidt orientering evner har man vel), og kom hurtigt ned mod Skovby og så gik turen ellers mod Messing, Jeksen og min gamle rute hjem.

I morgen skulle der have været biking på programmet, men det er aflyst, så der er plads til endnu en tur.

Dagens tal:

75 km - 1821 kcal - 127 i puls - 29,54 km/t

[Team Kanulle]

Da der ikke var biking i dag valgte jeg at stå tidligt op og køre en lidt længere tur, i stedet for at fortælle om turen kan den ses her, blot for at fortælle at mine ben efter i går ikke var de bedste at sende ud på den tur, dele af turen er den jeg skal køre d.1/6. Det skulle have været det meste af den men jeg missede et skilt og kørte forkert, fandt tilbage på turen lige inden Pøt Mølle så den bakke fik jeg med.

Turens tal:

110 km - 2736 kcal - 126 i puls - 27,96 km/t

[Team Kanulle]

I går var der igen biking henne i centret, og vi blev enige om at 1 time var nok, det var jeg nok også mest stem for men havde dog taget de 1½ time hvis det skulle have været. Årsagen til at jeg var glad for den ene time er at jeg i søndag skulle lege med min lillebror tvillinger og de havde bestemt at skulle spille rundbold med en fodbold, og da vi ikke var så mange skulle jeg nå en omgang på 2 udspark, dette i sig lyder ike af meget men når det på en græsplæne med bare fødder er det altså ikke nemt at bremse så mandag og tirsdag var der nogle lårmuskler der var godt ømme (utroligt når man cykler så meget).

Jeg kom dog igennem timen selvom jeg syntes det var hårdt, så efter endnu en afslapningsdag, er jeg klar på cyklen i morgen og på fredag, lørdag har jeg lovet at tage en time for en af de andre intruktør i centret, havde ellers planlagt at der bare skulle slappes af så jeg var klar til søndagens motionsløb.

Tirsdag: 1times biking - 599 kcal - 126 i puls

[Team Kanulle]

En rigtig slappe af tur blev det til i dag, hvilket min gennesnitpuls også fortæller mig. Men det var nu bevist da jeg stadig syntes min ben er lidt tunge, men absolut bedre end sidste dag så de skal nok blive klar til på søndag, en lille tur i morgen også så burde det passe.

I næste uge vil jeg se om jeg kan få kørt en masse km da jeg jo holder "ferie" i uge 24 og ikke kan cykle der.

Dagens tur:

53 km - 1088 kcal - 114 i puls - 28,76 km/t

Edited May 29, 2008 by Team Kanulle

[Mollerup]

En rigtig salppe af tur blev det til i dag, hvilket min gennesnitpuls også fortæller mig. Men det var nu bevist da jeg stadig syntes min ben er lidt tunge, men absolut bedre end sidste dag så de skal nok blive klar til på søndag, en lille tur i morgen også så burde det passe.

I næste uge vil jeg se om jeg kan få kørt en masse km da jeg jo holder "ferie" i uge 24 og ikke kan cykle der.

Dagens tur:

53 km - 1088 kcal - 114 i puls - 28,76 km/t

Jeg trode at ferien var til at cykle i

Vi ses nok på søndag, kik efter min nye røde cykel

[Team Kanulle]

Jeg trode at ferien var til at cykle i

Vi ses nok på søndag, kik efter min nye røde cykel

Ferien hvis den kan kaldes det er at jeg skal med GP-Tours til Le Mans og arbejde i deres lejr fra mandag til søndag, men det glæder jeg mig også til.

Jeg skal nok kigge efter din cykel, men det kommer til at gå stærkt med et sådan fartuhyre.

[Team Kanulle]

Sidste træning før JP-Aarhus rundt på søndag, har valgt at holde hvile dag i morgen så jeg er frisk på søndag, skal dog også lige have sendt konen og datteren afsted på ferie og så skal der jo købes ind så jeg kan klare mig en uge alene.

Turen i dag var den miderste del af turen på søndag og anden tur op ad Pøt Mølle, første gang syntes jeg ikke den var så slem med i dag var den noget være, men generelt tror jeg at fra ca. 25 km til 55 er de værste, men jeg er ved godt mod og har gode intentioner om at holde 30 i snit så nu må vi bare se om jeg kan udføre det.

Jeg er dog bange for at jeg godt kan komme til at lægge for hårdt ud og så gå kold på den sidste del af turen.

Dagens tur:

66 km - 1508 kcal - 122 i puls - 29,55 km/t

Edited May 30, 2008 by Team Kanulle

[Team Kanulle]

Søndagens strabaser:

Min JP-Århus Rundt tur.

Mødte frisk op og var i start området ca. 09.35, spejdede lidt efter en jeg muligvis skulle følges med også var der også lige Mollerup som jeg ville sige hej til og se hans nye cykel, ingen af dem så jeg til trods for at jeg stod midt i det hele.

Kl. 10.00 gik starten og jeg rullede over startlinien ca. 1 min senere, inden jeg kom ud på Jyllands Alle gik der et lille stykke tid da der var mange undervejs (dårlig ide med at starte så langt nede i feltet), herefter satte jeg fart på for at finde en gruppe der kunne passe mit tempo, nede omkring Stavtrup hentede jeg ham jeg havde kigget efter i startområde, herefter slog jeg følgeskab med ham og en del andre, men efter en 10 km med hvor der sådan en form elastik kørsel, altså fart på – ned i tempo – fart på osv. Besluttede jeg at gøre følgeskab med en pige der kørte lige foran os, jeg fik dog hurtigt min makker med plus en anden og på den første bakke tabte vi pigen.

Vi skiftede til at tage føringer og lige før Tilst fik vi følgeskab af endnu en rytter, men han lå nu mest på hjul, men fremad det kom vi.

Efter Tilst kommer der en kraftig nedkørsel og derpå den anden lidt stejle opkørsel, her havde jeg mit uheld, starten af bakken gik fint og stærkt men efter de første meter var jeg begyndt at gå ned i gear og havde håbet at jeg kunne holde hele vejen op på den store klinge, men et gearskifte på ham foran gjorde at nu måtte jeg ned på den lille klinge og her sprang kæden af (en tanketorsk af de store fra min side at jeg ikke var gået ned noget tidligere, allerede inden jeg startede og skulle hente mit startnr. havde jeg sat min cykel op ad en hæk og den var bare tilklistret på saddel og styr, så allerede her burde jeg være advaret omkring uheld.).

Nå men kæden kom på efter en 3 – 4 min.(den havde sat sig rigtig godt fast), og der var der 3 andre jo længe væk, så nu var jeg alene, kørte som en gal bare for at prøve at finde nogen som igen havde samme tempo som mig. Ved Pøt Mølle hentede jeg pigen fra starten af og slog følgeskab med hende da hun kørte temmelig hurtig på flade strækninger og et mere roligt tempo opad bakker.

Vi hentede nogen som så slog følgeskab med os men stigningen op til Borum valgte de at holde pause i depotet og så var vi alene igen, men nu havde vi medvind ind til Skovby, ved Storring mødte en ny gruppe som fulgte med os, men her var der ikke rigtig noget samarbejde 3 arbejdede og de sidste lå på hjul, og efter Søballe fik vi rigtig modvind og her var der ingen der rigtig ville tage fronten med det resultat at jeg og træk ind til Stilling sådan on and off hvor de 2 andre tog nogle små føringer, så jeg var både ved at være træt og lidt småsur, så indtil Mårslet var jeg ikke ret meget ude foran og tage føringer.

Efter Mårslet var der lidt af kræfterne kommet igen og vi skiltes ad opad Jelshøjvej1 mand der var med til at trække og en der havde ligger på hjul kørte forrest med mig 50 – 100 meter bagefter og jagtende, den første hentede jeg inden toppen og da Ringvejen kom vi næsten medvind eller i hvert fald læ det sidste stykke hjem så her trådte jeg det sidste ud af mig.

Den sidste mand hentede jeg 2 km før mål og straks derefter lå han sig på hjul hvilket var helt i orden så tæt på mål og det pressede jo bare mig yderlige.

Ved den sidste rundkørsel var det sidste uheld ved at indtræffe da en bil overså sine hajtænder ved udkørsel fra tankstation, så jeg måtte ud på vejen for at lidt længere fremme køre ind på cykelstien igen.

Alt i alt en rigtig god tur med god vejvisning i forhold til sidste år, så næste år vil jeg starte længere fremme og så forsøge på at lade være med at dumme mig.

De officielle tal:

115 km – 3.43.52 - 30,82 km/t

De uofficielle tal:

117 km – 3.43.52 – 31,35 km/t

[Mollerup]

God tid du fik kørt i :4thumbup:

[Team Kanulle]

Det er jeg også glad for, bare ærgerligt med min kæde jeg tror jeg kunne have kørt 10 min hurtigere for dem jeg fulgte med kom ind ca. 13 min før mig og når jeg så har kørt strækningen Gedding til toppen af Pøt Mølle alene så eer jeg tilfreds.

Dagen i dag blev der så lige 58 km for at løsne lidt op, jeg har bare problemmer med at holde farten nede, så derfor ser turen sådan ud.

58 km - 1160 kcal - 112 i puls - 28,14 km/t

[MarianneB]

Hej Steen

Det lyder som en god oplevelse i søndags, lige bortset fra kæde-problemet

Godt kørt

Det er godt nok en lav puls du kører med (sammenlignet med min i hvertfald). Ved du hvad din max-puls er? Bare sådan af nysgerrighed