kiebe24 Posted December 7, 2008 Report Share Posted December 7, 2008 (edited) Tak for kampen i denne weekend..... Glæder mig til tirsdag.... :-)Btw: DU ER JO SKIDE SEJ!!!!!! OG GLÆDER MIG HELT VILDT TIL DEN 24!!!! PAKKER-PAKKER-PAKKER-PAKKER-PAKKER-PAKKER!!!!! Skal da maks op i den lobby og pakke alle gaverne op!!!! Total autist!!!! hehehe... Edited December 7, 2008 by kiebe24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Dagens træning mandag d. 08.12.081 times styrketræningSkulder-Biceps :4flex: SupersætSkulderpres BB fri 4x10x25 kiloUpright row 3x10x25 kiloLat raise DB3x6x10 kiloFront raise DB4x8/armx8 kiloCable flyes omvendt - liggende2x20x20 kilo2x8x30 kiloBiceps curls DB4x15x10 kiloCable curl m. reb3x12x30 kiloPreacher curl3x8x25 kiloRear raise DB3x8x8 kiloCable biceps3x15x20 kiloPush ups Der var lige lidt vente tid på preacher curl, så tog mig lige et par push ups hvor brystet rørte gulvet. YEAH! 1x10xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Dagens træning tirsdag d. 09.12.082 timers styrketræningSuper fedt trænings pas i dag. Var på Nygårdsvej med de to seje tøser, Lise og Mette pigen. Det tog lidt længere tid at træne i dag, for der skulle jo lige snakkes lidt ind imellem. Men der kom i hvert fald fed træning ud af det og lige en lille ny PR. Bryst-Ryg-Læg :4flex: Chins1x5BW1x3xBW1x11xBW NY PR m. spotterBenchpress1x15x31 kilo1x10x36 kilo2x5x41 kilo1x2x46 kilo m. spotter - Min albue knækkede over i den første reps så det blev ikke til så meget mere end 46 kilo.Face pulls1x10x40 kilo2x10x45 kilo1x10x50 kiloPulldowns3x10x42 kilo1x10x49 kiloGround base high pull shrug1x10x50 kilo1x10x70 kilo1x10x80 kilo1x10x90 kiloBent-over row - one arm DB4x8x25 kiloPullover BB3x8x20 kiloSeated cable row - bredt greb1x10x42 kilo2x10x49 kiloRowtary calf1x6x62.5 kilo3x6x67.5 kiloDeadlift Fik jo straps af min søde kæreste i kalender gave, og for satan de er fede at løfte med! :4thumbup: 1x10x61 kilo1x5x81 kilo1x5x91 kilo NY PR i reps med så mange kilo1x1x101 kilo1x1x111 kilo NY PR Lidt cardio blev det da også til i dag. Da jeg skulle til brandøvelse på mit arbejde, fandt jeg pludselig ud af at det var rykket en time frem, og på det tidspunkt var jeg lige blevet færdig med at træne og havde så 20 min. til at skifte og komme ind på arbejde. Men det gik og både Mette og jeg nåede det til tiden. CAIO alle sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Blev lige lidt inspireret af Lise pigen og prøvede derfor også at tage et lille billede af min ryg.Kan da se at træningen og kosten virker som den skal, så det er vel bare at blive ved med at give den max gas!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeepCore Posted December 9, 2008 Report Share Posted December 9, 2008 Blev lige lidt inspireret af Lise pigen og prøvede derfor også at tage et lille billede af min ryg.Kan da se at træningen og kosten virker som den skal, så det er vel bare at blive ved med at give den max gas!! Hej Tigermis - wrrraauuu et billede!!! Der er godt nok sket noget af alt den træning hva'. Jeg synes tydeligt man kan se at din fedt% er dalet og er du er blevet mere markeret. Rigtig flot fremgang. :4thumbup: Og tillykke med din PR, 111 kg i dødløft er godt nok ikke småting. Du er sgu supersej Hilsen fra kæresten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 9, 2008 Report Share Posted December 9, 2008 Tillykke med PR i dødløft :4thumbup: Virkelig flot Jeg er også selv lige begyndt at bruge straps, for hvis man ikke skal bruge grebet til noget, så synes jeg det er for surt, hvis det begrænser styrken Og flot markeret ryg og skuldre Fortsat god og tung træning :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Blev lige lidt inspireret af Lise pigen og prøvede derfor også at tage et lille billede af min ryg.Kan da se at træningen og kosten virker som den skal, så det er vel bare at blive ved med at give den max gas!! Ja for pokker det ser godt ud.. Gad godt ha din fedt % Tror vi skal øve os i at sprede de vinger på lørdag efter en god gang punp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Ja for pokker det ser godt ud.. Gad godt ha din fedt % Tror vi skal øve os i at sprede de vinger på lørdag efter en god gang punp Den er jeg dælme med på!! Vil nemlig enormt gerne lære at sprede de vinger ordentligt. Ses lørdag søde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Satme stærkt rykket i dødløften, tror godt jeg ved hvem du er, der er ikke så mange piger der dødløfter på Nygårdsvej, ihf ikke med de kg! God form på ryg billedet!Hvad er formålet med træningen? Konkurrencer eller lignende?/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 Satme stærkt rykket i dødløften, tror godt jeg ved hvem du er, der er ikke så mange piger der dødløfter på Nygårdsvej, ihf ikke med de kg! God form på ryg billedet!Hvad er formålet med træningen? Konkurrencer eller lignende?/MottaHey Motta! Tak for dit kig i min log.Har været inde og lure lidt på dine billeder for at se om jeg kunne genkende dig, og tror måske også jeg ved hvem du er. Formålet med at træningen er helt sikkert at blive stærkere, og så stille op til DM i Body Fitness i 2009. Kunne da godt lidt overveje at blive styrkeløfter, da jeg synes det er kanon fedt at smide rundt med lidt tunge vægte , dog når det så kommer til stykket så er det nok ikke helt mig alligevel. Håber vi ses på Nygårdsvej!Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 Tillykke med PR i dødløft :4thumbup: Virkelig flot Jeg er også selv lige begyndt at bruge straps, for hvis man ikke skal bruge grebet til noget, så synes jeg det er for surt, hvis det begrænser styrken Og flot markeret ryg og skuldre Fortsat god og tung træning :4flex:Hej Marianne! Tak for dit pæne kompliment i min log. Træningen går da helt klart den rigtige vej, så det er jo bare fedt at se.Mht. straps så synes jeg det er så fedt at løfte med dem, og som du selv siger, når man ikke skal bruge grebet til noget så kan man jo lige så godt bruge straps.Kigger jo også med i din log engang i mellem og du får da i hvert tilfælde også fyret en fed omgang træning af.Keep up the good work!Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 Dagens træning onsdag d. 11.12.081 times styrketræningBen-Triceps-Mave :4flex: Lying leg curl4x20x20 kiloLunges4x12x24 kiloSeated Leg press Skulle have kørt squat her, men det ene knæ brokkede sig lidt, så tog noget leg press i stedet for.3x10x70 kiloBottoms up4x20xBW+15 kiloPushdown2x10x15 kilo2x10x20 kiloFransk pres BB3x8x17.5 kiloDips3x5xBWMaveAb weel roll out 2x10xBW90 graders 2x20xBWBB push crunch 2x10xBW+15 kiloPush ups 1x10xBWHavde enormt svært ved at komme ud af sengen her til morgen. Sjovt nok føles min dyne bare aller bedst når jeg SKAL op. Nå men det var vist det træning for i dag. Nu vil jeg hoppe under bruseren og suse afsted på arbejde.CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 11, 2008 Report Share Posted December 11, 2008 Hey Motta! Tak for dit kig i min log.Har været inde og lure lidt på dine billeder for at se om jeg kunne genkende dig, og tror måske også jeg ved hvem du er. Formålet med at træningen er helt sikkert at blive stærkere, og så stille op til DM i Body Fitness i 2009. Kunne da godt lidt overveje at blive styrkeløfter, da jeg synes det er kanon fedt at smide rundt med lidt tunge vægte , dog når det så kommer til stykket så er det nok ikke helt mig alligevel. Håber vi ses på Nygårdsvej!MariaFedt at du vil stille op i BF! Havde ikke regnet med at nogen i FDK havde seriøse mål med deres træning. Jeg hilser næste gang jeg ser dig i FDK, så må vi håbe jeg er sikker på hvem du er, ellers kan det nok blive lidt akavet ./Nicholas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Fedt at du vil stille op i BF! Havde ikke regnet med at nogen i FDK havde seriøse mål med deres træning. Jeg hilser næste gang jeg ser dig i FDK, så må vi håbe jeg er sikker på hvem du er, ellers kan det nok blive lidt akavet ./NicholasHehe jo lidt seriøse mål har jeg da. I første omgang var jeg målsat på at skulle være kamp bokser, men da jeg synes mit ansigt ville blive smadret for meget, begyndte jeg på styrketræningen, og det var bare lige mig!! Så efter noget tid blev jeg enig med mig selv om at jeg måtte lave et mål med min styrketræning, og det er så i første omgang blevet til Body Fitness 2009. Hvad med dig?Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Hehe jo lidt seriøse mål har jeg da. I første omgang var jeg målsat på at skulle være kamp bokser, men da jeg synes mit ansigt ville blive smadret for meget, begyndte jeg på styrketræningen, og det var bare lige mig!! Så efter noget tid blev jeg enig med mig selv om at jeg måtte lave et mål med min styrketræning, og det er så i første omgang blevet til Body Fitness 2009. Hvad med dig?MariaCool, boksning er osse fedt, men du ret i det nok ikke er så charmerende med en flad næse. Så bliver BF09 din første rigtige konkurrence?Jeg har ikke selv så konkrete planer som dig, er igang med sidste år af min uddannelse, så der bliver nok at se til i 09 og skal afslutte med eksamen omkring K-dag i september/oktober så venter ihf til 2010 med konkurrencerne. Har altid haft Athletic Fitness som mål, og vil sige det ikke er urealistisk længere. Men i 09 bliver det ikke. Der kører jeg nok lidt test-cut etc for at se hvordan det skal skrues sammen til 2010. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Cool, boksning er osse fedt, men du ret i det nok ikke er så charmerende med en flad næse. Så bliver BF09 din første rigtige konkurrence?Jeg har ikke selv så konkrete planer som dig, er igang med sidste år af min uddannelse, så der bliver nok at se til i 09 og skal afslutte med eksamen omkring K-dag i september/oktober så venter ihf til 2010 med konkurrencerne. Har altid haft Athletic Fitness som mål, og vil sige det ikke er urealistisk længere. Men i 09 bliver det ikke. Der kører jeg nok lidt test-cut etc for at se hvordan det skal skrues sammen til 2010.Hehe nej en flad banket næse er ikke lige det pæneste! Jep BF 09 bliver min første rigtige konkurrence, så er enormt spændt på hvordan det vil gå. AF 2010 lyder da også som en god plan. Så skal jeg i hvert tilfælde nok komme og heppe på dig. Men eksamen kan godt tage meget af ens tid, så forstår os godt at du vil vente.Vi ses på Nygårdsvej! Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Rasmus K Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Blev lige lidt inspireret af Lise pigen og prøvede derfor også at tage et lille billede af min ryg.Kan da se at træningen og kosten virker som den skal, så det er vel bare at blive ved med at give den max gas!! Du er mere massiv end Kongkent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Du er mere massiv end Kongkent Hehehe Skal jeg tage det som et kompliment?? For det gør jeg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Dagens træning torsdag d. 12.12.08Biceps-Skulder :4flex: Har drønet rundt hele dagen for at nå alle de ting jeg ikke har fået nået de sidste par dage, og faktisk kom jeg hele vejen igennem min lange liste.Træne det skulle jeg selvfølgelig også i dag, men da jeg ikke lige fik tid til at gå i centret så er det jo godt at man har håndvægte herhjemme. I dag var det heldigvis kun biceps og skulder der skulle smækkes igennem, og det kunne jeg sagtens gøre herhjemme.Har desværre ikke fået talt kilo eller reps, men jeg skriver lige hvilke øvelse jeg fik gennemgået.Lateral raiseSkulderpresFront raiseSeated rear raiseUpright row DBConcentration curl DBBiceps curls DBTwo arm biceps curlGlæder mig super meget til at give den max gas i morgen sammen med en masse MOL folk! CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NiIIepige25 Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Ser godt ud Jeg vil anbefale du kører lateral raises efter skulderpres - lad skulderpres være din basisøvelse, og diverse raises være cremen på kagen. Som udgangspunkt bør man køre de "større" (dvs. mere krævende) øvelser før de "mindre" for samme muskel.Det betyder også for biceps at du bør starte med curls med stang og så slutte med concentration curls.Giver det mening?KnuzNille :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Ser godt ud Jeg vil anbefale du kører lateral raises efter skulderpres - lad skulderpres være din basisøvelse, og diverse raises være cremen på kagen. Som udgangspunkt bør man køre de "større" (dvs. mere krævende) øvelser før de "mindre" for samme muskel.Det betyder også for biceps at du bør starte med curls med stang og så slutte med concentration curls.Giver det mening?KnuzNille :4mewantfood:Ikke at jeg er uenig med dig Nille, men de råd kommer direkte fra Henning K, right? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 (edited) Ikke at jeg er uenig med dig Nille, men de råd kommer direkte fra Henning K, right? Det er sku da ikke mig der har skrevet det.. men vil gerne gi Nillepigen25 ret.. Edited December 12, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Det er sku da ikke mig der har skrevet det.. men vil gerne gi Nillepigen25 ret.. Damm er du begyndt at drikke nille? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Ser godt ud Jeg vil anbefale du kører lateral raises efter skulderpres - lad skulderpres være din basisøvelse, og diverse raises være cremen på kagen. Som udgangspunkt bør man køre de "større" (dvs. mere krævende) øvelser før de "mindre" for samme muskel.Det betyder også for biceps at du bør starte med curls med stang og så slutte med concentration curls.Giver det mening?KnuzNille :4mewantfood:Hmm nej det er vist ikke Nille pigen der skriver her. Dog kører jeg også de store øvelser før de små, jeg skriver dem bare blandet ind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Hvem pokker er Henning K? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.