christianspoer Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Pagajen er GYMNASIElærer, pagaj, flotmand og lollik! Hvabehar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Tak for lidt, du er sgu en bro! Jeg satser på at det flotte hold er samlet ved 15-16 tiden fredag. Om jeg når det afhænger dog af hvornår jeg er færdig med vores workshop på skolen, men jeg regner ikke med at det tager hele eftermiddagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Torsdag 10. Maj - No drama ;-(Igen kom jeg sent fra arbejde, fordi vi skal sidde og tjekke IT gadgets og surfe web! Så hele min såkaldte tidsplan bliver forskudt, hvilket vil sige jeg spiser aftensmad senere, logger senere, og sover senere = mere træt i morgen. Masser af drama queens på cykelstierne som jeg blev NØD til at overhale, så mine ben var lidt smadrede da jeg kom hjem. Var i TSK omkring 18.30, til stede var Ronny/Tonni/Tommy (ham der faldt om i Silvan, har Erik selv fortalt) og en ung høj lyshåret fyr. Fint nok, så var det masser af plads til mig. De smuttede, og ikke længe efter kommer Lollik?! Han ville lige have en pause fra at rette natur-geografi opgaver, så han skulle lige lave lidt også. Han troede det var MC der havde lavet mit træningsprogram... Vi snakker og hygger, og det er faktisk hans skyld jeg kom sent afsted, så jeg smuttede først 20.45. En tur i FW og power walke pga. vejret.Drama i morgen kl. 16!!DB Incline Bench Press4x8x172x10x104x4x172x10x10BB Bench Press2x12x302x10x352x8x35DB Flies4x20x5Chest Machine4x10x30Skulder rehab osv. med masser af rådgivning fra Lollik.Cardio6K pace 7,0 km/t no friends ;-((2x10 km transportcykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Pagajen er GYMNASIElærer, pagaj, flotmand og lollik! Hvabehar!True dat, og godt vi fik det på det rene. Lollik hedder han fremover, og han er utrolig flink på sådan en uskyldig Lollik-way.Tak for lidt, du er sgu en bro! Jeg satser på at det flotte hold er samlet ved 15-16 tiden fredag. Om jeg når det afhænger dog af hvornår jeg er færdig med vores workshop på skolen, men jeg regner ikke med at det tager hele eftermiddagen.No problem ;-) Noteret, husk WB t-shirt - jeg sørger for at tlf. er ladet op til foto-shoot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Lollik er en goodguy!WB t-shirt? Er der nok nærmere ved 17 tiden i morgen, da vi først slutter på skolen kl. 16. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Lollik er en goodguy!WB t-shirt? Er der nok nærmere ved 17 tiden i morgen, da vi først slutter på skolen kl. 16.Den t-shirt du oftest har på til træning?? Wife Beater <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 Fredag 11. Maj - Konsultation hos rygspecialistenFor engangs skyld havde jeg planlagt at gå lidt tidligt, for at tage til træning, og det vil jeg forsøge at holde fast i hver fredag. Jeg skulle lige hjem og vende, så jeg kunne få min shake. På arbejde har jeg rigtig travlt, og det er blevet en dårlig vane, at jeg ikke spiser hele min frokost og eftermiddagsmåltid. Men synes ikke jeg er sulten.Det var ok med mennesker, herunder MC og Spøer (som flere gange hev op i trøjen). Hi hi. For mit vedkommende var det ben-dag, og jeg ville faktisk meget hellere bare snakke. Men der blev da lavet lidt, og jeg forsøgte endnu en gang at få styr på teknik. Min squat er blevet bedre, men der går stadig lidt før det bliver som før. Skal stadig have styr på core som hæmmer mig mere end selve vægten, men der kom da mere vægt på en sidst, så det er fint. Jeg fik lejlighed til at tale med Tonny/Tommy/Ronni, der ALTID går rundt med headset på det ene øre. Også når han sidder 45 min. på en kondicykel. Anyway, han fortalte mig sin skræmmende historie om to blodpropper og et hjertestop. Så han har planer om at træne hver dag, det næste år. Ellers ville Ivan se min tattoo, og da det ikke var nok at sige, at den sad et sted man ikke sådan lige kunne se, måtte jeg hive op i trøjen. Han blev imponeret for real, og synes den var RIGTIG FLOT TIL MIG.Ved udstrækningstid, fik jeg lejlighed til at komme lidt tættere på Ramala, fordi han skulle strække ud lige ved siden af mig. Han gav mig lov til at låne hans foam roller Derudover, fik jeg en konsultation omkring min nedre ryg, og hvordan jeg skulle forholde mig i fht. træning. Der blev givet mange tips, som allerede blev udført med success senere på aftenen. Åh altså.I morgen er det Shox og træning på Vesterbro.Jeg vil gerne tippe på, at MC drikker sig fugl og ikke får trænet i morgen.BB Squat1x10xstang1x10x302x10x40BB Lunges1x10xstang2x10x302x10x40Leg Press1x15x502x12x753x12x90Leg Extension4x10x2 pl.Cardio6K power walk igen uden friends!2x10K transportcykling (Jeg overhalede en drama queen på elcykel indenom, fordi hun skulle bruge 3m til at overhale. Hun var ikke tilfreds med mig, jeg var ikke tilfreds med hende) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Jeg fik lejlighed til at tale med Tonny/Tommy/Ronni, der ALTID går rundt med headset på det ene øre. Også når han sidder 45 min. på en kondicykel. Anyway, han fortalte mig sin skræmmende historie om to blodpropper og et hjertestop. Så han har planer om at træne hver dag, det næste år. Nårh det er dét Injuryman hedder i virkeligheden. Aha!Ved udstrækningstid, fik jeg lejlighed til at komme lidt tættere på Ramala, fordi han skulle strække ud lige ved siden af mig. Han gav mig lov til at låne hans foam roller Derudover, fik jeg en konsultation omkring min nedre ryg, og hvordan jeg skulle forholde mig i fht. træning. Der blev givet mange tips, som allerede blev udført med success senere på aftenen. Åh altså.Jeg skal lige se lidt mere på dit problem inden du tager det helt til dig. Bare så jeg er lidt mere sikker på det er nogenlunde rigtigt, det jeg lukker ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Stop dog med al det hate! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 12, 2012 Author Report Share Posted May 12, 2012 Lørdag 12. Maj - Young Black BrotherhoodDrama fra morgenstunden af, da min ryg liiige skulle låse sig i venstre side. Kæft jeg er træt af det lort. Så jeg brugte en times tid, på at rode rundt på gulvet og lave øvelser. Jeg skulle have haft fællestræning med mit team, men det blev jeg simpelthen nød til at aflyse. Så i stedet for at holde søndag vægttræningsfri, blev det i dag.Ryggen blev dog bedre i løbet af dagen, så det hjalp lidt på humøret, men shit jeg var bitter. Mine sorte og hvide friends hjalp selvfølgelig også på humøret <3 Der var fred og idyl ude ved fårene, og de sorte kid havde samlet sig i midten, hvor de legede lidt. Alle andre, var i gang med at kaste græs indenbords. Jeg forestiller mig, at græsset smager som Matador Mix for os mennesker, for de spiser det ALTID!Ude ved det aflukkede skovområde, var jeg ved at blive overfaldet af køer. På et tidspunkt, troede jeg, de ville lave et bagholdsangreb på mig. Der kom otte store lysebrune løbende mod mig fra siden, som jeg så forsøger at løbe væk fra, men så lige fremme, kommer der en broget flok løbende I MOD MIG!!911! På de små skilte står der, at man skal gå stille og roligt rundt, og ikke begynde at løbe, fordi så bliver de bange. Wat?? Men de forbarmer sig over mig og ender med at løbe væk fra mig, hvorfor jeg mirakuløst overlever situationen.Træning i morgen.Cardio7,5K with friends <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 13, 2012 Author Report Share Posted May 13, 2012 Søndag 13. Maj - Mamma loves muscleHeeeeeeej Friends, I ser flotte og brune ud i dag Lige så skidt en dag det var med ryggen i går, var i dag bare HELT FANTASTISK Fra morgenen var der intet, og hele dagen igennem har det bare været så godt. Så motivationen var høj til træning, og drama mode var ON! Gid det holder med den ryg, KOM NU, det betyder så meget!!Det var fedt at mærke musklerne igen, og jeg kiggede migselv i det slanke spejl flere gange til træning. Synes det så flot ud, og legede drama queen På power walk, havde jeg taget gamle kanelgifler med til ænderne og andre interesserede, men fik at vide af en gnaven mand, at jeg IKKE måtte fodre ænder. Jeg må lige konsultere Lollik omkring det, da det var en af hans naboer. Ellers må jeg gøre det efter mørkets frembrud, synes ikke de skal snydes for kanelgiflerne...Jeg har som sædvanlig lavet mad til resten af ugen, mangler bare lige at veje det af, og komme i de små beholdere. Det lykkedes mig at få fyldt op med 10-kroners Pepsi Max, så nu skulle der være til et par måneder.Jeg har ikke opdateret min kalender endnu, men der er DRAMA I MORGEN I TSK.BB Curl6x8x20DB Hammer Curl6x8x9DB One-arm Conc. Curl6x8x7Cable Curl6x8x12,5DB Triceps Extension6x10x6Triceps Rope Push Down6x12x12,5BB Skull Crusher6x12x15Cardio7,5K with friends <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 13, 2012 Report Share Posted May 13, 2012 Fedt med ryggen!!ps. Hvorfor skulle man ikke måtte fodre ænderne?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 13, 2012 Report Share Posted May 13, 2012 ps.Hvorfor skulle man ikke måtte fodre ænderne?!På sidste side her kan man læse nedenstående. Desuden er kanelgifler virkelig dårlig mad for mennesker, så det er det sikkert også for fugle.FODRING AF FUGLELad være med at fodre fugle med brød. Fuglene har ikkegodt af brødet, og det giver dem ikke nogen næring. Ikke spistbrød og fugleekskrementer fremkalder ophobningaf alger i kanalerne, som bl.a. medfører lugtgener. Ogefterladt brød på land tiltrækker rotter. Lav i stedet dinegen foderkogle af frø og fedt.Ellers gode træninger #PP. Det lyder som fornyet motivation at være startet i TSK og fortsæt endelig historierne om de andre medlemmer Jeg håber virkelig du er ved at have styr på ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 13, 2012 Report Share Posted May 13, 2012 Men kanelgifler smager virkeligt godt og derfor er det rart at spise dem. Det tænker fuglene måske også! #PP and MarianneB 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 13, 2012 Report Share Posted May 13, 2012 Men kanelgifler smager virkeligt godt og derfor er det rart at spise dem. Det tænker fuglene måske også!Jeg er sikker på, at det var i aller bedste mening, at give fuglene giflerne og det synes jeg heller ikke man skal negligere. Hvem laver lige en FODERKOGLE (wtf) af frø og fedt og tager med på power walk, for at smide til fuglene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 13, 2012 Report Share Posted May 13, 2012 Just sayin.. MC- and Christian B 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 13, 2012 Report Share Posted May 13, 2012 Just sayin..The perfect crime.... #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Jeg er sikker på, at det var i aller bedste mening, at give fuglene giflerne og det synes jeg heller ikke man skal negligere. Hvem laver lige en FODERKOGLE (wtf) af frø og fedt og tager med på power walk, for at smide til fuglene Det kunne #PP godt finde på! #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Skal vi fange får sammen i morgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Skal vi fange får sammen i morgen?Er det et lesbisk innuendo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Mandag 14. Maj - Danmarks stærkeste CrossFitter på besøgI dag var en fantastisk dag. Vi havde besøg af DK's stærkeste CF'er, Biiver. Vi er jo gode venner, og fik os lige en sludder, da det er længe siden vi sidst har set hinanden. Han bruger det meste af tiden nede hos Jim, hvor jeg ikke har været i et stykke tid. Men han er stadig meget stærk, og skal til EM i næste uge.Hoosi Girl var hjemvendt fra den 3. verden med en flot sølvmedalje i DL, og det var godt at have lidt kvindeligt selskab.Jeg kører kortvarigt et sæt med flinke Ivan, der flere gange gør mig opmærksom på, at han har utrolig mange kg på stangen, og det er længe siden han har løftet så tungt. Jeg har til mine øvelser brug for en kort stang, og spørger ham om vi har en. Han stille spørgsmålet videre til de andre, men der bliver med de samme lavet mande-jokes om at der ikke er korte stænger i klubben...Har jeg fortalt Jer om Ramala Han var der igen i dag, og det er hans skyld jeg ikke rigtig har lavet noget. Han har haft en hård weekend på Fyn, men har alligevel trænet begge dage. Han er stærk og flot På et tidspunkt hiver han op i trøjen, og jeg ser straks de massive pecs. Jeg har DRAMA i øjnene, og forsøger at få Biiver med på den, men han er desværre off, og vil kun flashe ben.Resten af tiden går med snak, og jeg skulle også have kørt hams i dag. Lollik bekræftede mig i, at ande-manden fra i går og alle de andre i boligkomplekset er drama queens.Drama igen i morgen :-)DB Front Raise6x8x7,5DB Side Raise6x8x7,5DB Over Head Press6x8x7,56x8x10Cardio6K power walk uden friends ;-(( christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Just sayin.. LOL, det må jeg lige tage med i mine overvejelser næste gang.Skal vi fange får sammen i morgen?Det kan vi sagtens, men jeg er afsted om aftenen, så ved ikke om det passer dig. Men så kan jeg lige få tømt posen med gifler... hi hi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Jeg er hjemme hele dagen så vi kan bare smses ved :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 Jeg kører kortvarigt et sæt med flinke Ivan, der flere gange gør mig opmærksom på, at han har utrolig mange kg på stangen, og det er længe siden han har løftet så tungt. Jeg har til mine øvelser brug for en kort stang, og spørger ham om vi har en. Han stille spørgsmålet videre til de andre, men der bliver med de samme lavet mande-jokes om at der ikke er korte stænger i klubben...Det er meget let at forestille sig situationen.Har jeg fortalt Jer om Ramala Han var der igen i dag, og det er hans skyld jeg ikke rigtig har lavet noget. Han har haft en hård weekend på Fyn, men har alligevel trænet begge dage. Han er stærk og flot På et tidspunkt hiver han op i trøjen, og jeg ser straks de massive pecs. Jeg har DRAMA i øjnene, og forsøger at få Biiver med på den, men han er desværre off, og vil kun flashe ben.Resten af tiden går med snak, og jeg skulle også have kørt hams i dag. Hihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 Tirsdag 15. MajÅhhhhh, jeg har haft en lidt hård dag, og kunne godt bruge noget massage og alt mulig andet Dagen startede med incidents kl. 5, så til at starte med troede jeg bare det var vækkeuret der ringede og ikke telefonen. Frem til kl. 17.15 har jeg haft ekstremt travlt på job. Så travlt, at jeg ikke nåede at svare Jannies sms.Jeg havde egentlig tænkt mig at tage til træning i TSK i dag, men da jeg var hjemme omkring kl. 18 efter drama-cycling i city, besluttede jeg mig for kun at power walke. Det er så dejlig afstressende at gå ude på min afrikanske savanne blandt friends.I morgen bliver hektisk igen, i og med der er helligdag (igen!) torsdag. Men der skal løftes vægte, hi hi. Ryggen er stadig flot og god.Cardio7,5K with friends <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.