Guest Slettet bruger Posted November 10, 2002 Report Share Posted November 10, 2002 Det kunne være spændende at høre hvad folk har som mål, og hvad de planlægger for næste års træning!Mig selv:Til og med 28/ 6 2003 har jeg kun mulighed for træning 2 gange om ugen pga skole, men den 28/6 2003 tar jeg i center maxer i alle løft, og på mandagen hopper jeg på boris sheiko, bare lige for at komme i form. Efter det går jeg igang med en masse dejlige russiske styrkeløft programmer med træning 5 gange om ugenhttp://www.irbisclub.ru/train.htm for med de resultater som jeg har set på mol er det sku med at være med på vognen! Mål fra nu til 28/6 2003Bænkpres 120kgDødløft 200+Squat blir ikke trænet pga skole :( Mål 28/6 til 2004Bænkpres 140+kgDødløft 250+kgSquat 200+kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 10, 2002 Report Share Posted November 10, 2002 Mit mål strækker sig indtil videre til at lave 500kg total til C-DM i februar.Så sætter jeg nye mål derefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted November 10, 2002 Report Share Posted November 10, 2002 (edited) Har faktisk leget med tanken om at prøve Thomas Jagd´s Fundamental Træning for begyndere i et års tid, og så droppe alt om HST, TJ´s WSB/BB-hybrid mv. som jeg ellers gik og læste en masse om.. Tror nemlig pludselig ikke, at jeg har det fundamentale i orden, da jeg aldrig - før jeg opdagdede MOL - har trænet nogle af de rigtigt gode basisøvelser på nær bænkpress - og det har altid været on/off-træning...(Bænker dog 105 kg i max i bænk uden at have trænet ret meget)Hmmm, jeg vil tænke over det, og evt. prøve at høre TJ om et forslag inden ;) :bblush: Holder desværre pause i min træning lige nu grundet tidspres - fu..! :wave: Edited November 10, 2002 by The Tiger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Indtil videre ser det således ud:Sheiko Beginner 1, hvis det går lækkert hopper jeg til Beginner 2, og efter samme princip til CMS. Derefter skal jeg køre WSB. :)Efter at ha' set Mass kan det godt være jeg liiige snuser til WSB hybridden i løbet af det nye år, for at smække lidt xtra masse på kadaveret. ;)Men mit primære mål er at lave en total på 600kg, det mål sku' nok kunne opholde mig det næste års tid. (Nok også længere) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Mit mål ved jeg ikke hvad er. Men jeg vil gerne igang med en WSB cyklus på bænkpres, og så vil jeg gerne prøve TJ`s dødløft Hybrid. Jeg vil meget gerne op på 120kg i bænkpres i løbet af 2003 og 200kg dødløft, og squat på 120kg.Som det er nu er min total 350Kg. Og den skal over 400kg i 2003.Ud over det vil jeg gerne op og veje 90-95kg, og så skal jeg rippes ned på 85kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Mine mål for 2003, i prioriteret rækkefølge:1) se mine abs...2) at få dødløften sparket op over 200 kg3) at få instruktion og træning i vægtløftning.....4) at bænke over 150 kgefter nytår hopper jeg på en gang CKDiæt i et længere stykke tid - hvis jeg kan holde til det satser jeg på 3 måneder.........så skulle jeg gerne have tabt mig så tilpas meget at jeg kan se abs. Derefter bliver det sandsynligvis alm. diæt med en måned i lille kalorie-overskud og så en måned i et lille kalorie-underskud.Træningen bliver strikket sammen efter mit nye programInstruktion i vægtløftning blev kraftigt inspireret af MVP's formidable show ved Mol-træf 2 ...... indtil videre er det bedste bud nok enten en vægtløfterklup i Odense eller også måske her i Svendborg hvor bestyreren i et mindre center vist nok er tidligere vægtløfter. Men jeg er også villig til at køre lidt efter det...... Mvh.Jay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Hej Jay...Jeg synes flere inde på MOL snakker om vægtløftning i kombination med deres SL eller BB træning. Hvilke fordele er der helt præcis ved at integrere øvelserne fra vægtløftning. Lyder spændende :)Den gode Voravong skrev tidligere dette til mig:Jeg vil vove at påstå at øvelser som power cleans og træk, mindst eller næsten påvirker til udløsning af hormoner i lige så høj grad som squat gør det. Men belastningen ligger i højere grad også på overkroppen i modsætning til squat hvor næsten al belastning ligger på benene.Er her nogle herinde, der har erfaring med ovenstående. Altså at I f.eks. har prøvet nogle VL øvelser som powercleans mv. og kunne se en fremgang ved dette? Og tror I, at det skyldes påvirkningen af hormonerne er næsten på højde med f.eks. squatMvh. Tiger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Jeg er for så vidt enig med Voravong i at cleans osv. kan virke ligesom squat og dødløft i forhold til hormon-niveauet........men jeg vil mene at en del af øvelserne er så teknisk svære at de ikke sådan lige umiddelbart egner sig til at køre rigtigt tungt i dem. På den anden side (Så vidt jeg har forstået) er det heller ikke en særligt god ide at køre høje reps i øvelserne - det skulle være fordi teknikken forholdsvist hurtigt begynder at falde fra hinanden og risikoen for skader derfor vokser.Jeg vil jo selv forsøge mig med noget vægtløftnings-sjov, men jeg forsøger at dele løftene op i nogel del-elementer og så lære dem godt og grundigt inden jeg begynder at køre ret tungt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Jay->Det lyder som et spændende projekt, jeg hopper med på vognen i front squat og overhead squat. ;) Måske vi skulle prøve at aflægge ham den tidligere olympiske vægtløfter et besøg, jeg er klar.Tiger->Det med hormonfrigivelse skal jeg ikke kunne sige noget om, men jeg ved, at VL kræver enorm eksplosivitet, som vil have god overførsel til styrkeløftdisciplinerne. Træk skulle iflg. mvp være den bedste øvelse til træning af eksplosivitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 -> RipperJeg er klar......du viser vej, for jeg aner ikke hvor det der center ligger henne.......Mvh.Jay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FastRunner Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Jeg har to mål næste år:1. At komme til Ungdoms-OL i Paris og løbe 800 m (Krav: 1'56"50)2. At komme til Ingdoms-VM i Canada og løbe 800 m (Krav: 1'55"70)Træningen går fremad i øjeblikket og det er derfor realisstisk at tro på disse mål. Også pga. at jeg allerede har løbet 1'57"72. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hannibal Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 målbænk:105 nu90squat:150 120dødløft200 170det vil være fedt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Er i gang med comeback efter lang tids pause.Er begyndt på WSB.Squat: P.R.225kg. Nu 160kg. 2003 +210kgBænkpres: P.R. 170kg. Nu 135kg. 2003 +160kgDødløft: P.R. 240kg. Nu 190kg. 2003 +230kgJeg skulle gerne nå op i nærheden af mit gamle nivieu igen i 2003.En enkelt P.R. ville være skønt...måske kommer den i DL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Det er jo sværet at lave nogle mål.Målende fra sidste år, blev jo ikke indfriet, dels pga af skader og hus køb.MEN nu skal det være.Er ved at genoptræne min ryg, så ved ikke hvad jeg kan forvente der.Men skulle da gerne op i nærheden af de 300 kg i squat, og 250 i dødløft.Bænkpres målet må være at kommer over de magiske 200 kg.sammen med at kropsvægten kommer under 110 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 puha... Jeg har en beskeden drøm om at kunne bænke 120-130 kg uden udstyr inden næste jul...Derudover har jeg en drøm om et normalt funktionelt knæ igen...så jeg kan dødløfte og squatte :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Har lige fået indfriet et andet af mine mål for næste år.Billeter til bruce springsteen i parken jubii Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 hehe...tak JFK for det meget træninsrelaterede indlæg ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Kort og kontant er mit mål for 2003 at tage 2 gange kropsvægt i bænkpres. Derudover har jeg nogle små side mål som hedder deltagelse i ER Open og DM i bænkpres og 3-kamp...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 JFK: God ting. Han er en af de bedste, jeg har hørt live.Men det var forrige gang, så det er længe siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 (edited) Mine mål for 2003 er at blive stærkere end BLACKICE og Beleriand_K til dødløft og bænkpres.Desuden skal jeg have lært at squatte.Jeg vil bruge alle midler, måske endda overveje at holde op med at drikke øl hver dag.(eller endnu værre: træne mavemuskler)Starten af året skal nok gå med lidt bodybuilding, så jeg bedre kan følge med senere på året.Beleriand_K er jo ca. halvanden gang større end jeg havde regnet med, så det er BLACKICE nok også. Edited November 11, 2002 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Mine mål er simple!MERE MASSE - MERE RIPPET, jah det er så år 2003 i store træk :D (Efter jeg så et par BB´er til træffet, er jeg sku bagud, så der skal arbejdes ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus J Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Jeg har et par mål for 2003:1) få min skulder i orden - eller i hvert fald få den til at fungere så godt som overhovedet muligt. Da jeg gerne vil læse til fysioterapeut, kræver det jo en nogenlunde fysik. Alle andre mål er underordnet dette!2) få gang i en kontinuerlig træning uden irriterende afbrydelser pga. skader3) få noget masse på kroppen - også selvom det skulle resultere i lidt ekstra fedt4) forbedre mine PR's i squat, bænkpres og dødløft - umiddelbart et noget vagt mål, men tør ikke sætte tal på endnu jf. min status som skulderspasser! :lol: Mvh.Claus J. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sil Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Jeg har ikke rigtig andre mål for 2003 end at blive ved med at stige i styrke. Jeg har endnu ikke trænet styrkeløft i et år så jeg ved slet ikke hvor meget jeg kan gøre mig forhåbning om at stige, men en total der nærmede sig de 550-600 ville ikke være dårligt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Næste år vil jeg nå 100kg i bænk (mangler 12,5kg), og så vil jeg overhale Beleriand_d i trekamp Men et mål for året ud, må være 450kg i trekamp (det kunne være dødløft 200kg, squat 140kg og bænk 110kg). Det er trods alt et beskedent mål i forhold til de andre Mol'ere. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 haha Xjyden. Du giver mig lyst til at fighte alt hvad jeg kan. hahaDet havde jeg aldrig troet ville ske. Nogen fra MOL ville sætet som mål at blive stærkere end jeg. Men ok hvis jeg kan løfte 100kg i bænk, 150kg i dødløft og 100kg i squat, så kan alle. Det er 100% sikkert.Jeg ved ikke hvordan belleriand-K ser ud, og hvor stor han er, men jeg er ikke stor.Spørg SimonV han har set mig, eller Anyone (som slet ikke troede at jeg trænede,ÆV) så næh du, der er ikke noget at komme efter. Men pga det du skrev, så skal jeg op på 200kg første halvår 2003 :D i dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.