Diom Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Jep..Jeg er allerede blevet meget klogere efter bare at have læst en brøkdel af ETK..Det er også en ganske udemærket bog, og jeg synes bare pavel er en super atlet og instruktør. Han kan sit kram, og det er der ikke ret mange der betvivler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Det er også en ganske udemærket bog, og jeg synes bare pavel er en super atlet og instruktør. Han kan sit kram, og det er der ikke ret mange der betvivler.Foruden hans TV-shop agtige markedsføring, så er der ingen om hans evner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Foruden hans TV-shop agtige markedsføring, så er der ingen om hans evner!Ja der er desværre en del tv-shop over bogen, men tror heller ikke det kun er ham der har bestemt det. Det er selvfølgelig irreterende, men når man først læser det han faktisk siger så ved man at det ikke bare er en stor reklame blok, men en reklame blok med en masse guf i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Ja der er desværre en del tv-shop over bogen, men tror heller ikke det kun er ham der har bestemt det. Det er selvfølgelig irreterende, men når man først læser det han faktisk siger så ved man at det ikke bare er en stor reklame blok, men en reklame blok med en masse guf i.Helt sikkert!Har du læst den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Helt sikkert!Har du læst den?Jeg har læst en del af den, skal snart have læst resten, men Ross Enamaits - Never Gymless virkede lidt sjovere, da jeg jo i forvejen ved det meste af det der står i ETK grundet mine samtaler med en RKCer og da jeg har trænet med kettlebells i en 5 måneder før jeg fik bogen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Jeg har læst en del af den, skal snart have læst resten, men Ross Enamaits - Never Gymless virkede lidt sjovere, da jeg jo i forvejen ved det meste af det der står i ETK grundet mine samtaler med en RKCer og da jeg har trænet med kettlebells i en 5 måneder før jeg fik bogen.Ja, okay.Min udførsel af øvelser er selvlært udfra klip etc. Men på klip, kan man jo ikke se hvilke muskler en person bruger, så det er godt, at man får det på plads, fordi der er godt nok forskel. Fandt ud af hvor meget swings egentlig kunne mærkes i ens abs, hvis men begyndte at bruge hofterne - det nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Ja, okay.Min udførsel af øvelser er selvlært udfra klip etc. Men på klip, kan man jo ikke se hvilke muskler en person bruger, så det er godt, at man får det på plads, fordi der er godt nok forskel. Fandt ud af hvor meget swings egentlig kunne mærkes i ens abs, hvis men begyndte at bruge hofterne - det nice!Nå hofterne og vejrtrækningen virkelig begynder at spille så kan man lave rigtig mange gode sving. Sving er en super øvelser. Og jo også den første øvelser man lærer med kettlebells. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Nå hofterne og vejrtrækningen virkelig begynder at spille så kan man lave rigtig mange gode sving. Sving er en super øvelser. Og jo også den første øvelser man lærer med kettlebells.Jep, der er dog bare en ting, som jeg er i tvivl om.. Hvor langt skal man svinge kuglen op? Findes der en tommelfingerregel for det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Jep, der er dog bare en ting, som jeg er i tvivl om.. Hvor langt skal man svinge kuglen op? Findes der en tommelfingerregel for det?Der er meget forskellige holdninger til det (og jeg træder sikkert nogle over tæerne nu) men ifølge RKC (Pavels system) Så svinger man til ca vandret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Der er meget forskellige holdninger til det (og jeg træder sikkert nogle over tæerne nu) men ifølge RKC (Pavels system) Så svinger man til ca vandret.Det var også det jeg mente at have læst, men efter hvad man kan se i diverse Crossfit klip, så er den sgu rimelig højt oppe.. Det må jeg finde ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Jep, der er dog bare en ting, som jeg er i tvivl om.. Hvor langt skal man svinge kuglen op? Findes der en tommelfingerregel for det?I Kirken svinges der op så man kan se ud under kuglen, dvs et stykke over vandret men ikke helt lodret. Men ja det er vel egentlig en smagssag. I øvrigt kommer man ikke uden om at skulle bruge armene, når kuglen skal tvinges ned igen i hurtigt tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Det var også det jeg mente at have læst, men efter hvad man kan se i diverse Crossfit klip, så er den sgu rimelig højt oppe.. Det må jeg finde ud af. Ja crossfit svinger helt op, jeg kan ikke lige huske hvorfor det er RKC systemet ikke gør, det må jeg lige finde ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 I Kirken svinges der op så man kan se ud under kuglen, dvs et stykke over vandret men ikke helt lodret. Men ja det er vel egentlig en smagssag. I øvrigt kommer man ikke uden om at skulle bruge armene, når kuglen skal tvinges ned igen i hurtigt tempo I mine WODs plejer jeg som jer i kirken at svinge et stykke højere end vandret.Selvfølgelig kommer man til at bruge armene til at smide kuglen nedaf, hvis der skal mere tempo på, men det ændrer ikke på det faktum, at et godt swing kommer fra hoften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 I Kirken svinges der op så man kan se ud under kuglen, dvs et stykke over vandret men ikke helt lodret. Men ja det er vel egentlig en smagssag. I øvrigt kommer man ikke uden om at skulle bruge armene, når kuglen skal tvinges ned igen i hurtigt tempo I mine WODs plejer jeg som jer i kirken at svinge et stykke højere end vandret.Selvfølgelig kommer man til at bruge armene til at smide kuglen nedaf, hvis der skal mere tempo på, men det ændrer ikke på det faktum, at et godt swing kommer fra hoften.Igen forskelligheden forskelligheden, da vi først lærte sving så brugte vi ikke det med aktivt at smide den nedad, derfor jeg ikke lige nævner det, da jeg gik ud fra at det var meget grundlæggende teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Igen forskelligheden forskelligheden, da vi først lærte sving så brugte vi ikke det med aktivt at smide den nedad, derfor jeg ikke lige nævner det, da jeg gik ud fra at det var meget grundlæggende teknik.Det er det også, men for fx at forbedre ens tider i en CF WOD, kan det blive nødvendigt at fokusere på minimalerne.Én ting er sikkert, og det er, at jeg skal have lagt noget mere teknik træning ind. Mit swing føltes allerede bedre bare i dag, efter at have læst lidt om teknikken i ETK.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Det er det også, men for fx at forbedre ens tider i en CF WOD, kan det blive nødvendigt at fokusere på minimalerne.Én ting er sikkert, og det er, at jeg skal have lagt noget mere teknik træning ind. Mit swing føltes allerede bedre bare i dag, efter at have læst lidt om teknikken i ETK..Glæd dig til at få gang i Snatches, snatches er så super fede med kettlebells. Dog tror jeg ikke du kan lære teknikken helt ud fra bogen, men man ved jo aldrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Glæd dig til at få gang i Snatches, snatches er så super fede med kettlebells. Dog tror jeg ikke du kan lære teknikken helt ud fra bogen, men man ved jo aldrig.Jeg har prøvet øvelserne før, nu er jeg ved at læse mig frem til, hvordan det egentlig skal gøres.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Jeg har prøvet øvelserne før, nu er jeg ved at læse mig frem til, hvordan det egentlig skal gøres..Ok, jeg fandt det ihvertfald svært at læse mig frem til hvordan det skulle gøres, har jo heldigvis adgang til kyndig undervisning i snatches, men finder teknikken svær, og laver stadig fejl. Trænger til at arbejde lidt med mine highpulls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Ok, jeg fandt det ihvertfald svært at læse mig frem til hvordan det skulle gøres, har jo heldigvis adgang til kyndig undervisning i snatches, men finder teknikken svær, og laver stadig fejl. Trænger til at arbejde lidt med mine highpulls.Ja, der er du heldig.Jeg har min bog, og mig selv Har du planer om at blive cert. RKC? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Ja, der er du heldig.Jeg har min bog, og mig selv Har du planer om at blive cert. RKC?Jeg tager derover i 2010 når de igen kommer til Danmark, havde planer om at tage afsted i år, men har desværre eksamner mens kurset køre. Jeg kender 3 der skal derover i år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Jeg kunne godt tænke mig kurset, men prisen er jeg ikke villig til at give. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Jeg kunne godt tænke mig kurset, men prisen er jeg ikke villig til at give.Man skal også kun tage kurset som en personlig sejr at kunne klare det. Og så have papiret hvis man eventuelt har lyst til at undervise (Så man kan vise papir på at man faktisk kan undervise i brugen af kettlebells) Jeg tager den da jeg også tror det vil se godt ud på min ansøgning til politiskolen :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Man skal også kun tage kurset som en personlig sejr at kunne klare det. Og så have papiret hvis man eventuelt har lyst til at undervise (Så man kan vise papir på at man faktisk kan undervise i brugen af kettlebells) Jeg tager den da jeg også tror det vil se godt ud på min ansøgning til politiskolen :PDet kan der være noget om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 (edited) Power enduranceJeg var på ingen måde oplagt til at træne i dag. Havde først kørt kæresten i skole, hvorefter jeg egentlig var ganske frisk, men jeg faldt i søvn og sov til kl. 14, hvor jeg vågnede forvirret med "gummi" i benene.Derudover skal jeg til jobsamtale i morgen, så det kan ligeledes være en af mine sidste fridage, som arbejdsløs. Håber sgu jeg får jobbet!Warm-up2 runder af (pause mellem runder):6x Deadlift6x Bent over row6x Hang power clean6x Front squat6x Push-press6x Squat- Alt sammen med 40 kgWOD400m løb3 runder af:10x KB snatch (højre), 16 kg10x KB snatch (venstre), 16 kg10x Wall ball, 10 kg400m løbTid: 06:46- Min puls er helt vanvittigt høj, bare der tilføjes lidt løb til en WODDerudover vil jeg til at fokusere på, at kunne holde kadencen hele WODen igennem, således at runderne nok skæres lidt af nogle WOD, men hvor jeg så kører træningen uden "puste" pauser.At smide løb ind i en WOD er virkelig noget jeg kan mærke på pulsen, så det er ikke sidste gang det er sket! #5 Edited January 8, 2009 by Lundique Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 10, 2009 Author Report Share Posted January 10, 2009 BenchmarkDagens WOD blev lidt overraskende en kælling. Målet var at komme under de 10 min.WOD "Helen"3 runder på tid af:400m løb21x KB swing, 24 kg12x Pull-upsTid: 08:43- Det er sejt, at rive så meget af sin tid! 01:22 min!WODen kørte genialt, det eneste som der gik sløjt var mit løb, så det er helt klart her, at der skal sættes ind, hvis tiden skal forbedres. Havde ingen pauser i hverken Swing eller pull-ups. Det eneste break jeg havde i pull-ups, var fordi jeg mistede grebet.Hænderne godt beskyttet i tape, så mærker man intet, og ens pull-ups kører lige ud af landevejen!#6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.