salt Posted January 26, 2011 Author Report Share Posted January 26, 2011 Flot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 26, 2011 Report Share Posted January 26, 2011 Flot!Mere yoke = mere flot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 27, 2011 Report Share Posted January 27, 2011 Flottemandstræning:Ikke verdens mest oplagte træning. Men trænes det skulle der - for fanden der var Yoke dag. Clark Kent var der også og der blev hated en del på svømmere, nytårsforsætter og gamle mennesker.I dag vil jeg prøve med et nyt indlæg. Det hedder "Tales from SuperBest aka. Falitten". Falitten er et supermarked der ligger meget tæt på mit kollegie. Det er en Superbest, et såkaldt discountbutik. De har bare glemt at tingene skal være discount. Deres billigste dåse tun koster fx. 16 kr og ting koster generelt 3-5 kr. mere end alle andre steder.Jeg bruger kun Falitten, hvis jeg har tømmermænd eller det drejer sig om en liter mælk. Ikke kun pga. deres priser, men lige så meget pga. de andre kunder. Butikken er mildt sagt et prollehelvede.I dag skulle dem foran i køen have følgende (husk på at det er lille torsdag): Kunde 1 - en pakke rød LA og en halv flaske snaps. Kunde 2 - En BILLIG vodka.Handler man ind en fredag eftermiddag, er 2/3 af kunderne så spritstive at de næsten ikke kan finde ud af at betale i kassen.Hoho, jeg elsker anekdoter fra virkeligheden. Morsom laesning.Jeg overvejer i oevrigt at poste den seneste uges traening her i loggen, da den har vaeret ekstremt boesset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 27, 2011 Author Report Share Posted January 27, 2011 Hoho, jeg elsker anekdoter fra virkeligheden. Morsom laesning.Jeg overvejer i oevrigt at poste den seneste uges traening her i loggen, da den har vaeret ekstremt boesset.Min gode mand. De skal være velkommen.Jeg ser ikke TosseKlaus for tiden så jeg prøver at fylde loggen med andre fjollede hverdagshistorier.Dovenmandstrænings:Nu har jeg trænet 5 dage i streg og det er hårdt. Planen var egentlig at det skulle blive til 7 dage i streg, men jeg trænger til lidt restitution. I morgen bliver derfor en marathonworkout. BUM.Da jeg vågnede var jeg i besiddelse af en fornuftig fizzform, men den ødelagde jeg ved at drikke uanede mængder væske til træning.Clark Kent var derimod godt skåret og hans yoke er ved at være massiv og flot.En af de faste bro der træner i atlas er særdeles kalorie og har det jeg vil betegne som en spiseforstyrrelse. Han var ved at gå i baglås over min shake med 1 scoop maltodextrin og 2 scoops proteinpulver: "argh mand totalt spild af kalorier, med sådan noget sukkerlort..."Men det er intet problem for ham at spise en hel chokoladetærte eller 2 mcfeast menuer når han går amok.Squat:8 @ 60 kg8 @ 70 kg6 @ 90 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 105 kg6 @ 105 kgPres med bagfoden og op med brystet, bum!Skrå patpres med pind:6 @ 80 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgCalf raises i smith:3 x 10 @ 100 kg + stanghack squat:12 @ 50 kg + slæde12 @ 40 kg + slædeInc. smith presses:3 x 8 @ 90 kg + stangEn rigtig dovenmandsøvelse til de dovne.Pushdowns:12 @ 11 plader10 @ 10 plader10 @ 10 pladerLever calf raises:3 x 10 @ 230 kgHalsbøjninger:2 x 10 @ 10 kgDips:2 x 20 @ bwMarathon BB i morgen. Ryg, delts, yoke og biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 28, 2011 Report Share Posted January 28, 2011 Bagfoden som i hælen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 28, 2011 Author Report Share Posted January 28, 2011 Bagfoden som i hælen? Og op med brystryggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 28, 2011 Author Report Share Posted January 28, 2011 Maratonflottemandstræning:Omklædningen og forhallen var fuldstændigt proppet med møgunger, så det var et helvede at klæde om. Clark Kent var allerede godt i gang da jeg trådte ind ad døren.Det var sjette dag i træk med træning og det skal blive godt med en weekend uden træning.Yates rows:8 @ 80 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kgDødløft:8 @ 80 kg5 @ 120 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kgSeated db presses:10 @ 31 kg7 @ 34 kg10 @ 31 kgNeutral grip pullups:8688BB shrugs:3 x 12 @ 160 kgMachine curls:10 @ 308 @ 309 @ 30Rear one arm laterals:12 @ 11 kg10 @ 11 kg 10 @ 11 kgLateral raises:10 @ 12 kg6 @ 16 kg6 @ 21 kgSL DL:4 x 8 @ 80 kgHammer curls:3 x 10 @ 18,5 kgSeated cable rows:2 x 10 @ 55 kgLeg curls:12 @ 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 28, 2011 Report Share Posted January 28, 2011 Dagens træning: Approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 31, 2011 Author Report Share Posted January 31, 2011 Flottemandstrænings:I dag skulle jeg til møde kl. 13:20, så jeg kunne ikke træne til sædvanlig bb-tid. Mødet tog 15 minutter - transporttiden blev dog på den gode side af en time, nok nærmere 1,5 time. Jeg bliver sgu aldrig den store fan af offentlig transport.Clark Kent var derfor allerede gået hjem da jeg landede kl. 15.45. Til gengæld var tosseKlaus der og resten af the usual suspects.Squat:8 @ 50 kg8 @ 70 kg6 @ 90 kg6 @ 100 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgInc. bb presses:3 x 6 @ 100 kgCalf raises i smith:10 @ 80 kg + stang10 @ 90 kg + stang10 @ 90 kg + stangHack squats:12 @ 50 kg + slæde8 @ 80 kg + slædeInc. db presses:3 x 5 @ 49,2 kgPushdowns:12 @ 30 kg10 @ 30 kg8 @ 30 kgmeget korte pauserLever calf raises:3 x 10 @ 230 kgDips:141414Ikke mere krudt at skyde med. Jeg har lige spist stegt FLEX med persillesovs og abemad til dessert. Vægten sagde efterfølgende 94,5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 1, 2011 Author Report Share Posted February 1, 2011 Flottemandstrænings:Utroligt lidt sovs i dag. Bagkæden var ekstremt usmidig i dag og det viste sig i dødløft. Ellers blev det til et forsøg med en ny øvelse og den fungerede ret godt. Chest supported db rows kommer på programmet fremover.Yates rows:4 x 10 @ 100 kgDødløft:6 @ 90 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kg5 @ 130 kg1 @ 130 kgPullups:66Pulldowns:2 x 8 @ 70 kgSL DL:8 @ 60 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgChest supported db rows:8 @ 26 kg8 @ 23,5 kg10 @ 23,5 kgOne arm db rows:14 @ 31 kg12 @ 31 kgLeg curls:6 @ 1308 @ 110 8 @ 110I morgen er det delts, yoke og BSPS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 2, 2011 Author Report Share Posted February 2, 2011 Canonballs og Yoke!Mit sidekick af et orangaderør valgte at lave en no show, selvom andet var blevet ytret. Han har sikkert en historie fra de varme lande om børn der brækker sig og en røv der agerer gyldespreder.Så træningen blev "Han-style", nemlig solo. Det gjorde ikke noget for jeg var en maskine i dag.Min flottemandsvægt sagde 92,8 kg i bar røv og ingenting efter træning. Ja, vi har en vægt i svømmehallen, det var ikke centeret at jeg stod nøgen.Lige som jeg skulle gå væltede tosseKlaus ind ad døren i en ny tshirt. Jeg har aldrig set ham i andet end hans ærmeløse sorte eller gule tshirts. Og så har han fået job som pedel på en skole.Team Juice trænede ben i dag. Mit bud er at de ikke kan gå de næste 5-6 dage efter den omgang.Seated db presses:6 @ 33,5 kg6 @ 33,5 kg6 @ 33,5 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kgMålet er at køre reps med 40'erne.Machine curls:12 @ 30 kg6 @ 35 kg8 @ 30 kg8 @ 25 kgBB shrugs:8 @ 160 kg8 @ 170 kg8 @ 170 kg8 @ 170 kgLateral raises:12 @ 11 kg7 @ 18,5 kg7 @ 18,5 kg7 @ 18,5 kgOne arm rear laterals:3 x 10 @ 12 kgHammercurls:3 x 10 @ 21 kg+ lidt blandet lir. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 3, 2011 Report Share Posted February 3, 2011 Canonballs og Yoke!Så træningen blev "Han-style", nemlig solo. Bingo!Og staerk traening! Flotte DB press og shrugs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 3, 2011 Author Report Share Posted February 3, 2011 Bingo!Og staerk traening! Flotte DB press og shrugs.BB står for BumBum. Er der kommet sovs korpus efter dine kosttilskud er landet?Når Guntanamo er så zød at skrive i min log. Så vil jeg belønne det med et billede af dagsformen.BUM!Bårdibuilding:Træning med Clark Kent, der brokkede sig over ondt i ryggen. Gemmeleg med børnene er tilsyneladende en sport der kræver sine ofre.Jeg selv havde intet sovs i patværket efter gårsdagens delt destruktion.Skwæt:8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 80 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgInc. bb presses:3 x 8 @ 90 kgCalf raises i smith:10 @ 70 kg6 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgHack squat:8 @ 80 kg8 @ 90 kgBænkpres:3 x 8 @ 100 kgLever Calf raises10 @ 230 kg9 @ 230 kg10 @ 230 kgPushdowns m. tov:3 x 10 @ 11 pladerBB french presses:3 x 10 @ 40 kgRyg og baglår i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 3, 2011 Report Share Posted February 3, 2011 BB står for BumBum. Er der kommet sovs korpus efter dine kosttilskud er landet?Sovs korpus - den perfekte krop.Når Guntanamo er så zød at skrive i min log. Så vil jeg belønne det med et billede af dagsformen.BUM!Du er lidt bloated, ven. Ligesom mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted February 3, 2011 Report Share Posted February 3, 2011 Solidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 BB står for BumBum. Er der kommet sovs korpus efter dine kosttilskud er landet?Der var lagt op til en ordentlig omgang sov og kartfofler paa boefferne! Men har ikke proevet BRO-exlpode endnu. Glaeder mig!Når Guntanamo er så zød at skrive i min log. Så vil jeg belønne det med et billede af dagsformen.BUM!Saa vil jeg skrive hele tiden. BUM for nogle store boeffer du har.Sovs korpus - den perfekte krop.Du er lidt bloated, ven. Ligesom mig I er soede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2011 Author Report Share Posted February 4, 2011 Flottemandstrænings:I dag stod den på Ryg og baglår. Der har de seneste par træninger været en heftig nfl diskussion til træning. Konklusionen på den diskussion er at Clay Matthews gerne må brække næsen på det store drog til Ben Roethlisberger og at Packers skal vinde komfortabelt. Jeg er hverken Packers eller Steelers fan, men jeg kan ikke udstå Steelers.Vi bliver 15 gutter der skal holde et super bowl arrangement sammen inden kampen og efterfølgende skal vi se den på storskærm.Menuen lyder således:Texas style hamburgers m. BBQ rub, cheddar, BACON etc.Cole slaw. som de laver det i TexasKlassiske FriesChipotle( Jalapeños med røg) MayoChickenWingsSpareRips i Teriyaki, Ingefær og Hvidløgs marinadeSnack til Kampen:Nachos m. Cheddar, Jalapeños, oliven, tomat og rødløgChipsDyppelse:GuacamoleSour Creme dressing (Pede's egen opskrift)Super stærk chili.....Til dem der nosser.....Der til kommer øl og sodavand.Og nu til selve træningen. Her henter jeg snart Clark Kent i dødløft.Yates rows:8 @ 80 kg10 @ 100 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgDødløft:8 @ 80 kg5 @ 120 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kgPulldowns:3 x 8 @ 90 kgSL DL:3 x 10 @ 60 kgChest supported db rows:3 x 10 @ 23,5 kgLeg curls:6 @ 1306 @ 1306 @ 130 + 5 @ 90 + 3 @ 70One arm db rows:2 x 8 @ 40,6 kgI morgen er det canonballs og yoke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 5, 2011 Author Report Share Posted February 5, 2011 Flottemandstrænings:En rigtig flot omgang træning i dag. Vinden var dog en satans karl i dag, det tog lige omkring 9 sekunder at cykle derud og 45 minutter at cykle hjem. Og min støttefod blev knækket af lortevinden.En af de andre tog fis på TosseKlaus i dag. Klaus kom kl. 14 og skulle bruge powercaget, det var bare optaget. Klaus blev bildt ind at caget ville være i brug til lukketid. Nøj Klaus var ked.Det var dog ikke værre end at Klaus fik powercaget 2 minutter senere. Hele optakten havde gjort Klaus så forvirret at han glemte at komme skiver på den ene side af stangen.I omklædningen så jeg en, der må tage prisen som årets diskopumper. Kæmpe guns, ekstremt bred øvre ryg og kæmpe pecs. Alt andet var næsten utrænet. Det så virkeligt komisk ud, helt tegneserieagtigt.Seated db presses:6 @ 21 kg8 @ 33,5 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kgBB shrugs:8 @ 140 kg8 @ 170 kg8 @ 170 kg8 @ 170 kgMachine curls:10 @ 30 kg10 @ 30 kg8 @ 30 kg6 @ 30 kgDe sad lige i bsps.One arm Rear laterals:3 x 10 @ 12 kgLateral raises:12 @ 11 kg8 @ 18,5 kg6 @ 21 kg6 @ 21 kg + 18 @ 6 kgHammercurls:10 @ 21 kg8 @ 26 kg5 @ 31 kg10 @ 21 kgBB front raises:2 x 10 @ 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 5, 2011 Report Share Posted February 5, 2011 I omklædningen så jeg en, der må tage prisen som årets diskopumper. Kæmpe guns, ekstremt bred øvre ryg og kæmpe pecs. Alt andet var næsten utrænet. Det så virkeligt komisk ud, helt tegneserieagtigt.Clark Kent? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 5, 2011 Report Share Posted February 5, 2011 <br />Clark Kent?<br /><br /><br /><br />Jeg har ikke store guns... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 5, 2011 Report Share Posted February 5, 2011 <br /><br /><br />Jeg har ikke store guns...Min fejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 5, 2011 Report Share Posted February 5, 2011 Tag lige et par billeder af al den dejlige mad i morgen En af de andre tog fis på TosseKlaus i dag. Klaus kom kl. 14 og skulle bruge powercaget, det var bare optaget. Klaus blev bildt ind at caget ville være i brug til lukketid. Nøj Klaus var ked.Det var dog ikke værre end at Klaus fik powercaget 2 minutter senere. Hele optakten havde gjort Klaus så forvirret at han glemte at komme skiver på den ene side af stangen.Det er sjaw!I omklædningen så jeg en, der må tage prisen som årets diskopumper. Kæmpe guns, ekstremt bred øvre ryg og kæmpe pecs. Alt andet var næsten utrænet. Det så virkeligt komisk ud, helt tegneserieagtigt.Hov hov hov... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 5, 2011 Author Report Share Posted February 5, 2011 Hov hov hov...Jeg tænkte nok at du ville føle dig ramt Jeg har dog sjældent set en så komisk udseende trænet person. Sidst jeg så noget lignende var i et træningscenter i Malaga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 Søvnigmandstrænings:2 dage i træk med alt for lidt søvn. Puha, ingen sovs. Man bliver satme off af at se Super Bowl. Heldigvis vandt Packers og ikke de forfærdelige Steelers.Skrå db patpres:6 @ 46,7 kg6 @ 46,7 kg8 @ 46,7 kgSquat:8 @ 60 kg8 @ 60 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgCalf raises i smith:3 x 10 @ 70 kg + stangSkrå bb pres:3 x 10 @ 80 kg LET.Pushdowns:3 x 10 @ 10 pladerLever Calf raises:3 x 8 @ 230 kgSprang to øvelser over pga. træthed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 8, 2011 Author Report Share Posted February 8, 2011 Det blev en meget kort træning i dag. Jeg klemte noget mellem skulderbladene ved udrackning på første sæt dødløft.Yates rows:8 @ 80 kg8 @ 110 kg8 @ 120 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgDet var det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.