Fame Boy Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Jeg vil gerne lave pres med gravity boots. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Din nye log title er flot - jeg vil nærmest sige poetisk !I aim to please. Jeg blev træt af folk der senere end anmeldte tider og af folk der ikke træner nok bryst.Hvorfor er du stoppet i The Gym?Det passer ikke lige ind i hverdagen for tiden. Kommer det til at passe på et andet tidspunkt, så vender jeg tilbage igen.Jeg hørte noget om at du er begyndt i Atlas igen... Taler rygterne sandt?Jeg er begyndt i Fresh Fitness, jeg er træt af at det er gratis at gå i bad. Jeg har jo så mange penge, så jeg vil gerne betale for at bade.Jeg vil gerne lave pres med gravity boots.Du kan ikke bare tage gravity boots på, og så lave whatever presses...Flottemandstrænings:På vej op af Gladsaxevej var der en gammel dame der vinkede til mig. Ved nærmere eftersyn, så var det Mambomads der var på vej hjem fra arbejde.Endnu en gang stødte jeg ind i Clark Kent i omklædningen. Vi fik aftalt en omgang eftermiddags flottemandstræningsdate på torsdag.Mange af de sædvanlige hoveder var i hulen. Klaus, Ricco, Asfan und so weiter. Det udmundede sig nogle herlige samtaler omkring folks seksuelle præferenser og hvilke videoer man havde set på nettet.Klaus delte også ud af gode råd. Det omhandlede en gang skulderpres i lægmaskinen, når han lige skulle op og kigge på 300 kg.Squat:8 @ 20 kg front6 @ 50 kg front3 @ 70 kg front3 @ 80 kg front6 @ 80 kg back6 @ 90 kg back3 @ 100 kg back3 @ 110 kg back6 @ 110 kg back til boks4 @ 120 kg back til boks3 @ 110 kg back3 @ 110 kg backBænkpres:6 @ 80 kg3 @ 100 kg8 @ 110 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgSkal lige finde mig til rette på bænken igen.Smith calf raises:12 @ 40 kg + stang12 @ 70 kg + stang12 @ 70 kg + stang12 @ 70 kg + stangGHR Atlas style™:4 x 3 @ bwFransk bb pres:6 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgLeg presses:3 x 10 @ 200 kgInc. db presses:3 x 6 @ 46,7 kgLeg curls:3 @ 8 @ 110Pushdowns:8 @ 35 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kgCalf raises:3 x 10 @ 180 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Flottemandstrænings:Ohohohohohooooo. Jeg trænede i går og endda sammen med Clark Kent. Klaus var og han var i hopla. Aldrig har jeg set et så smørret grin, som da da jeg sagde hej til ham.Jeg smed også lige en "Klaus" i hovedet på ham. Jeg stod nemlig i kø til powercaget.En af de unge knægte har set for meget Jersey Shore. Han har derfor fået en herlig blow out frisure. Han er samtidig meget ginger. Pauly D. må være stolt.Seated smith presses:10 @ 47 kg8 @ 67 kg8 @ 67 kg8 @ 67 kg8 @ 67 kg12 @ 47 kgYates rows:8 @ 90 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgDødløft:6 @ 90 kg8 @ 125 kg8 @ 125 kg8 @ 125 kgPullups:5 @ bw5 @ 20 kg4 @ 25 kg3 @ 30 kg3 @ 30 kgBB shrugs:8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kgLateral raises:3 x 8 @ 16 kgMachine curls:7 @ 408 @ 408 @ 40Facepulls:3 x 10 @ 20 kgCalf raises:3 x 14 @ 150 kgSeated cable rows:3 x 10 @ 70 kgDe sad dejligtCable curls:6 @ 556 @ 506 @ 50 + 8 @ 30+ lidt leg raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Klaus var og han var i hopla. Aldrig har jeg set et så smørret grin, som da da jeg sagde hej til ham.Jeg smed også lige en "Klaus" i hovedet på ham. Jeg stod nemlig i kø til powercaget.Mon han har drukket en ekstra øl inden træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Mon han har drukket en ekstra øl inden træning?Instruktørene spiker hans kaffe med lykkepiller. True story. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 (edited) Flottemandstrænings:Ikke det store fremmøde af tosser i dag. Det må være fordi at jeg trænede kl. 17 og de derfor var taget hjem til deres reservater/institutioner.Kongen af Broscience var der til gengæld. En ordentlig klippert på omkring 120 kg og en IQ på det halve. Han trænede kun 3 gange om ugen, for han ville ikke nedbryde musklerne.Så havde jeg også en diskussion med en af instruktørene omkring cut. Jeg var rimeligt baldret efter træningen så jeg var ikke lige i mit argumenterende es, som jeg ellers plejer at være. Han mener at en badevægt er et stykke ubrugeligt lort og at måling af fedtprocent er det eneste der virker.Jeg ved ikke lige hvordan jeg skal kunne regulere min daglige kost, hvis jeg får målt min fedtprocent hver anden uge eller hver måned og intet andet.Jeg har gjort mig nogle overvejelser omkring mit squat. Og jeg er kommet frem til at mine mavemuskler, specielt den nedre del, skal styrkes kraftigt. Så vil jeg også have mere gang i glutes. Jeg overvejer om det ikke skal gøres ved at ændre fodstilling i legpressen. Lige pt. har jeg en meget smal og lav fodstilling i legpressen og det vil jeg ændre til en høj og bredere fodstilling.Squat:8 @ 20 kg front6 @ 50 kg front3 @ 80 kg front6 @ 80 kg back4 @ 110 kg back3 @ 120 kg back3 @ 120 kg back3 @ 120 kg back3 @ 110 kg backBænkpres:8 @ 80 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kg10 @ 110 kgGHR:444Smith calf raises:10 @ 47 kg12 @ 87 kg12 @ 87 kg12 @ 87 kgFrench presses:8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgLeg presses:10 @ 160 kg8 @ 240 kg8 @ 280 kg8 @ 280 kgInc bb presses:6 @ 60 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kgLeg curls:8 @ 1108 @ 1307 @ 130Lever calf raises:3 x 12 @ 170Pushdowns:3 x 10 @ 30 kg+ lidt forskellige leg raises.Edit: Ps. Indlæg nr. 1337 i loggen. huhu. Edited August 12, 2011 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 Det er en flot jernmandstræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 Hvad er det med de nye log titler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 Hvad er det med de nye log titler? Hej Jaaaaniiiiie. Det er bare vildt spændende at læse i alle de crossfit, triathlon og løbelogs der er på mlol. *knus*I dag tog jeg en stille lørdagstræning. Jeg gider ikke at notere den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Flottemandstrænings:Tidlig flottemandstræning med Clark Kent i dag. Det viste sig at være et godt træk. Centeret var ret tomt og Torben guidede en særdeles fit tøs rundt i en omgang bentræning.Tidspunktet var også dejligt mht. tosser, der var nemlig ingen (næsten). Den eneste tosse der var tilstede, var hovedrollen i min kommende tegneserie "Prollefar".Vægten sagde 86,8 kg efter træning og formen er stadig nogenlunde.Yates rows:8 @ 50 kg8 @ 80 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgDødløft:5 @ 110 kg5 @ 140 kg5 @ 140 kg8 @ 140 kgPullups:5 @ bw3 @ 25 kg3 @ 30 kg3 @ 30 kg6 @ bw wgMachine curls:8 @ 406 @ 406 @ 45Pendlay rows:10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgMeget fokus på mind to muscle og squeeze. Og den sad godt.Cable curls:6 @ 556 @ 556 @ 55 + 8 @ 35Seated cable rows:8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Godt at se dit glade BB! face ude på ruten - Jeg var mør da jeg så jer, men fuck I gav et boost! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Godt at se dit glade BB! face ude på ruten - Jeg var mør da jeg så jer, men fuck I gav et boost! Du løb forbi os første gang uden at røre på dig. Så vi gik over på den anden side og fangede dig på returen. Det var en hyggelig dag i selskab med MC, Clark Kent + afkom og 125.000 andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Hvor blev logningen af svømningen af?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Hvor blev logningen af svømningen af?!Dagens svømmetræning var så kort at jeg ikke nåede længere end bruseren i svømmehalsomklædningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Dagens svømmetræning var så kort at jeg ikke nåede længere end bruseren i svømmehalsomklædningen.Du bukkede dig ned efter sæben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Du bukkede dig ned efter sæben?Ja, men jeg havde heldigvis alle bruserne for mig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 Flottemandstrænings:Endnu en workouts med Clark Kent. Igen ikke de vilde tosser tilstede, men Prollefar og Ricco gjorde ellers deres bedste for at udfylde tossekvoten.Prollefar skulle træne ben, ja i læste rigtigt, ben. Først gik han over til powercaget, men Ricco kom springende med et "jeg er i gang der". Han gik derfor videre til smith stativet, for at køre nogle flotte quarter reps med alt for mange kg. Clark Kent var skuffet over at Prollefar ikke fik powercaget. Jeg ville egentlig også godt have set hans squatstil.Bagefter brokkede han sig over at jeg tog "hans" skiver i benpressen. Benpressen var ledig og jeg nappede et par 20'ere til mine donkey raises. Lige I samme øjeblik som jeg tager skiverne mener Prollefar at han skal til...Squat:8 @ 20 kg front6 @ 50 kg front3 @ 70 kg front3 @ 80 kg front6 @ 80 kg back6 @ 90 kg back4 @ 100 kg back3 @ 110 kg back3 @ 120 kg back3 @ 130 kg back6 @ 110 kg backDet skal nok blive rigtigt godt, meget snart.Bænkpres:8 @ 60 kg8 @ 80 kg3 @ 100 kg3 @ 115 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kg14 @ 100 kgGlute ham raises:4444Smith calf raises:12 @ 70 kg10 @ 90 kg10 @ 90 kgLeg presses:8 @ 160 kg8 @ 200 kg8 @ 240 kg8 @ 280 kg6 @ 300 kgInc. bb presses:7 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgLeg curls:8 @ 1108 @ 1108 @ 120Donkey raises:16 @ 40 kg12 @ 60 kg12 @ 60 kg+ lidt seated calf raises og nogle leg raises. Hvoraf de to sidste sæt leg raises var med modstand fra Clark Kent.I morgen træner jeg med Clark Kent og dennes kusine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Hey hva så! Har du fået skyllet efter med en pilz her til aften? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Flottemandstrænings:Det blev til en gang flottemandstræning i dag. Eller kan man kalde den omgang for træning? Jeg var særdeles brugt efter gårsdagens træning og lallede rundt det meste af tiden. De tunge benpres, havde sat sig en smule i ryggen. Det kan vi ikke have, så jeg skifter benpressen ud med enten hacksquats eller leg extensions.Dagens træning var i selskab med Clark Kent, Kusine, Jannick, Torben og Ricco. Senere dukkede Arne op, men han var desværre ikke helt på toppen - stakkels mand.Seated smith presses:10 @ 27 kg behind neck8 @ 57 kg behind neck8 @ 57 kg behind neck8 @ 57 kg behind neck6 @ 67 kg foran6 @ 67 kg foranBB fransk pres:8 @ 40 kg8 @ 45 kg8 @ 47,5 kgNoget smith shrugs = ghey.Smith calf raises:10 @ 87 kg10 @ 87 kg10 @ 87 kgRear laterals:3 x 10 @ 11 kgPushdowns:3 x 12 @ 30 kgSeated calf raises:16 @ 30 kg12 @ 50 kg12 @ 50 kgOg hvad det ellers blev til af gøgl. I morgen står den på noget mere seriøs omgang ryg og bisps + sauna. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 Flottemandstrænings:Teamede op med Clark Kent til en gang BB i dag. Centeret var ret tomt i dag. To af dem der stiller op til DM var dog i huset for at smede den. En unævnelig var presset på 45 kg i bænkpres og fik forced i alle øvelser. Clark Kent uddelte lussinger til ham og hjalp adskillige gange med forced. Han brokkede sig også over at der endnu ikke var blevet indkøbt en assisted chinupmaskine. Jeg ville ellers også brokke mig over at vægtbæltet ikke er godt nok til at smide ekstra kg på i pullups, men det er faktisk fint.Friends vi skal også snart fællestræne of fyre den af. Jeg laver en tråd.Yates rows:8 @ 80 kg12 @ 90 kg12 @ 90 kg12 @ 90 kgDødløft:5 @ 90 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kg5 @ 120 kgMeget meget lette. Det bliver godt.BB shrugs:8 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kgPullups:5 @ bw6 @ 15 kg6 @ 15 kg6 @ 15 kg6 @ bwNæsten et dropset på den sidste.Machine curls:6 @ 404 @ 456 @ 40Seated WG cable rows:3 x 8 @ 60 kgFokus på kontakt og squeeze.Hack Squat calf raises SALT Edition™:3 x 12 @ 60 kgDiphæng leg raises og lying leg raises.Cable curls:2 x 8 @ 50Til sidst lidt løst biceps og underarmstræning.I morgen trænes der ben og patter kl. 15. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 20, 2011 Author Report Share Posted August 20, 2011 Flottemandstrænings:En flot træning med Clark Kent i dag. Morten havde fået sat sig på powercaget dag jeg ankom, og Klaus stod allerede i kø. Heldigvis bøjede jeg benene sammen med Morten og det hugede ikke Klaus.En af de lokale "jeg har IK som en brosten-Brians" købte proteinpulver i centeret. 289 kr for 750 gram av av av. Så er det da også betalt.Squat eller Skvat som Klaus kalder det:8 @ 60 kg6 @ 90 kg4 @ 100 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg6 @ 110 kgBænkpres:8 @ 60 kg6 @ 80 kg3 @ 100 kg2 @ 120 kg1 @ 140 kg1 @ 140 kg1 @ 140 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgLeg curls:8 @ 1208 @ 1208 @ 120Smith Calf raises:12 @ 77 kg12 @ 77 kg12 @ 77 kgHack squats:10 @ 50 kg8 @ 90 kg8 @ 100 kgInc. BB presses:8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgSL DB Dødløft:8 @ 31 kg7 @ 40,6 kg7 @ 40,6 kgLever Calf raises:10 @ 20010 @ 18010 @ 180 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 Jeg er begyndt på en ny form for træning.http://www.youtube.com/watch?v=WarkijfZz2Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Flottemandstrænings:Jeg trænede i går, men det var ikke værd at logge. I dag trænede jeg også, og endda sammen med Clark Kent. Centeret var totalt overrendt med små svømmere. Lige omkring 20 af de pissemyrer var tilstede, og det var satme ikke optimalt.Nå nå, men nok om det. Jeg fik fyret en rimelig habil træning af, selvom centeret var totalt proppet med mennesker.Squat:6 @ 50 kg front3 @ 70 kg front3 @ 80 kg front6 @ 80 kg back3 @ 100 kg back8 @ 110 kg back8 @ 110 kg back8 @ 110 kg backBænkpres:8 @ 60 kg6 @ 80 kg3 @ 100 kg8 @ 110 kg9 @ 110 kg8 @ 110 kgSmith calf raises:12 @ 57 kg10 @ 87 kg10 @ 87 kgSL DL:8 @ 50 kg6 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgHack squat:6 @ 70 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgSå var mine quads brugt.Inc. bb presses:6 @ 60 kg8 @ 80 kg8 @ 90 kg6 @ 100 kgLeg curls:8 @ 708 @ 1208 @ 1208 @ 120 + 8 @ 90Calf raises:3 x 10 @ 180Pushdowns:10 @ 35 kg8 @ 45 kg8 @ 45 kg + 8 @ 35 kg + 8 @ 25 kgDen står på doms i benern i morgen. Det er sikkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 Flottemandstrænings:Der mangler stadig nogle procent i squat og dødløft. Jeg mistænker min ryg for at indeholde en låsning, nederst i ryggen. Det er ikke noget vildt problem, men det hindrer mig i at få ordentlig kontakt til min mavemuskler, så jeg kan lave et opspænd der holder ordentligt. Det må jeg få løsnet, snarrest muligt, så mit squat og dødløft kan stige ekplosivt.Military presses:6 @ 40 kg6 @ 50 kg5 @ 60 kg4 @ 60 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kgIkke en øvelse jeg gør mig meget i.Yates rows:8 @ 80 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgDødløft:6 @ 80 kg5 @ 100 kg4 @ 120 kg3 @ 140 kg3 @ 150 kg1 @ 160 kg1 @ 170 kgPullups:1088BB shrugs:6 @ 120 kg6 @ 140 kg6 @ 140 kg6 @ 140 kgMachine curls:7 @ 407 @ 406 @ 40Rear laterals:12 @ 12 kg10 @ 12 kg10 @ 12 kgBehind neck smith presses:3 x 10 @ 47 kgSeated cable rows:3 x 8 @ 70 kgCable curls:6 @ 55 + 10 @ 306 @ 50 + 8 @ 308 @ 45Og lidt leg raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 29, 2011 Author Report Share Posted August 29, 2011 Flottemandstrænings:Jeg røg et smut til fys inden træning. Anders smed en del nåle i ryggen på mig, for at løsne den venstre side op. Defter videre til træning, hvor Clark Kent allerede var troppet op.Seated smith presses:8 @ 57 kg8 @ 67 kg6 @ 72 kg4 @ 77 kg10 @ 57 kgOADBR:3 x 8 @ 57,5 kgDødløft:6 @ 60 kg5 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kgStille og roligt pga. ryggenBB shrugs:3 x 8 @ 130 kgKropshævninger:5 x 5 @ bwMachine curls:3 x 6 @ 40Lateral raises:10 @ 12 kg8 @ 17 kg12 @ 12 kgSeated cable rows:4 x 8 @ 70 kgHack squat calf raises:4 x 12 @ 100 kgHammercurls:12 @ 17 kg5 @ 26 kg6 @ 25 kgCable curls:2 x 8 @ 50Dips hanging leg raises:2 x 16Face pulls:3 x 8 @ 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.