christianspoer Posted September 4, 2011 Author Report Share Posted September 4, 2011 Har vilde DOMS i mine patter. Og normale DOMS i abs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 5, 2011 Author Report Share Posted September 5, 2011 Mandag 05/09/2011, Flotmandstræning i TSKFørste gang i TSK i lang tid. Der var blevet ryddet lidt op omkring computeren og anlægget, og søreme om disse ikke også var blevet skiftet ud! Der var desuden kommet nye højttaler og det hele virkede. Fantastisk.Lås var dog ikke synderligt imponeret og han brugte størstedelen af den tid han var til træning på at snakke med alle, en efter en, om at hylden, som højttalerne står på, ikke var malet sort. Men ok - velfungerende anlæg, velfungerende computer og højttalere, der spiller er jo også fuldstændigt ligegyldigt når hylden ikke er malet samme farve som højttalerne. Fuck hvor er det dårligt lavet. Jeg tror faktisk jeg smider hele lortet ud når jeg kommer igen på onsdag. Bare så Lås kan være tilfreds.KatHrine imponerede ved at smide bukserne midt i det hele og kæmpe sig ned i hendes squatdragt. Det tog lidt tid og i mellemtiden var der god mulighed for at kigge på hendes squatnumse. Det klager jeg ikke over, men mange af de andre hujede, piftede og råbte af hende, så hun blev helt flov.Det må man sige er en kende ærgerligt når nu der ikke er så mange piger til træning og der så alligevel bliver vist et stykke med bart. Jeg sympatiserede ved at tage mine bukser af. Så var det næsten som at være på Zefside Startede med at foamrolle.SupersætTræk fra pins, lige under knæ:12 @ 120 kg.12 @ 120 kg.12 @ 120 kg. (med straps)12 @ 120 kg. (med straps)12 @ 120 kg. (med straps)Mit greb svigtede desværre. Cable crunches, stående:4 x 25 @ 40 kg.DOMS'ne i maven gjorde dem lidt ubehagelige.SupersætReverse hypers:4 x 15 @ BWSidemave, liggende:4 x 25 @ BWSupersætDB incl. BP:10 @ 21 kg.10 @ 21 kg.6 @ 46 kg.5 @ 46 kg.6 @ 46 kg.5 @ 46 kg.5 @ 46 kg.4½ @ 46 kg. (meget langsom excentrisk fase til sidst)Patterne var ret ømme fra i lørdags!Pull ups:10 @ BW (ultra wide grip, overhånd)10 @ BW (ultra wide grip, overhånd)10 @ BW (wide grip, overhånd)10 @ BW (wide grip, overhånd)10 @ BW (close grip, overhånd)10 @ BW (close grip, overhånd)10 @ BW (close grip, underhånd)10 @ BW (close grip, underhånd)Præsterede, ikke bare én gang, men to gange, at slå hagen ned i baren.SupersætDB skulderpres:10 @ 21 kg.10 @ 21 kg.10 @ 21 kg.9 @ 21 kg.Vil se om ikke mine skuldre kan tåle lidt ekstra træning. De mangler lidt masse, synes jeg.Triceps rope extensions:12 @ 40 kg.9 @ 40 kg.8 @ 40 kg.9 @ 40 kg.Så var der fandme også udsolgt!Til sidst udstrækning. Der var voldsomt fugtigt i klubben i dag, så min tanktop blev næsten lige så gennemblødt som min t-shirt på Zefside i lørdags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 7, 2011 Author Report Share Posted September 7, 2011 Onsdag 07/09/2011, Flotmandstræning i TSKSøreme om ikke både FisseUlrik og Zøde MC dukkede op! Det blev til den rene fest!Startede med at foamrolle og strække ud. Uha det var rart.SupersætTræk fra pins, lige under knæ, alle med straps:12 @ 120 kg.12 @ 120 kg.12 @ 120 kg.20 @ 120 kg.20 @ 120 kg.25 @ 120 kg.Jeg ville have David til lave 20 reps. Så ville han have mig til det. Det brændte godt og fik taget pusten fra mig.Cable crunches, stående:5 x 25 @ 40 kg.SupersætBB incl. BP:9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.9 @ 70 kg.Uhadda.Pull ups:11 @ BW (ultra wide grip, overhånd)11 @ BW (ultra wide grip, overhånd)11 @ BW (wide grip, overhånd)10 @ BW (wide grip, overhånd)10 @ BW (close grip, overhånd)10 @ BW (close grip, overhånd)11 @ BW (close grip, underhånd)10 @ BW (close grip, underhånd)Lidt flere reps. Meget hårdere!SupersætSidemave, liggende:4 x 25 @ BWReverse hypers:4 x 15 @ BWSupersætDB skulderpres:10 @ 21 kg.10 @ 21 kg.10 @ 21 kg.10 @ 21 kg.Triceps rope extensions:10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.Det hjalp helt klart på de to øvelser her at bytte rundt på de 4 midterste øvelser, men det er stadigt rimeligt hårdt at supersætte skulder og tri. Oh well. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 8, 2011 Author Report Share Posted September 8, 2011 Torsdag 08/09/2011, Svømning i BellahøjSent afsted. Der var ikke mange da jeg kom, men kort efter lå der tre gøglere på min bane. Den ene var gøgler2.Jeg skulle egentligt have været på wakeboard, men min makker meldte afbud og jeg har min lange våddragt hængende hos min mor, så det ville blive en kold omgang.Programmet:500m, 50 crawl / 50 ryg, opvarmning.Overkroppen krævede meget opvarmning i dag!8 x 50m, +35m dyk (flyben) / resten crawl, med zoomers, st. ~1:20min.Var lidt hårdt på de to første, men resten kørte fint4 x 100m, 25 fly / 25 ryg / 25 fly / 25 ryg, med zoomers.Gav den gas i fly og slappede lidt af i ryg. Fuckede starttiden op, men tror jeg gik ~1:15min. på de fleste.100m, løs.3 x 100m, crawl, st. 1:30 min.Gik ~1:23min. på dem alle.4 x 50m, crawl, 25 sprint / 25 løs, st. 1:00min.Gøglerne lå i vejen, men fik givet den godt med gas alligevel.100m, løs.Total: 2000m.Havde spist aftensmad kort inden jeg tog afsted. Det ved jeg godt ikke er vildt optimalt og med en lidt besværlig mave i dag, følte jeg mig godt oppustet. Det blev dog en ganske fin omgang alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 8, 2011 Report Share Posted September 8, 2011 MultisætSpread Eagle:4 x 50 @ BWSøreme om jeg ikke tænkte på MarianneBB Jeg tænker også ofte på dig ...men det er stadigt rimeligt hårdt at supersætte skulder og tri. Oh well.... but you did it! Torsdag 08/09/2011, Svømning i BellahøjSent afsted. Der var ikke mange da jeg kom, men kort efter lå der tre gøglere på min bane. Den ene var gøgler2.Jeg skulle egentligt have været på wakeboard, men min makker meldte afbud og jeg har min lange våddragt hængende hos min mor, så det ville blive en kold omgang.Programmet:500m, 50 crawl / 50 ryg, opvarmning.Overkroppen krævede meget opvarmning i dag!8 x 50m, +35m dyk (flyben) / resten crawl, med zoomers, st. ~1:20min.Var lidt hårdt på de to første, men resten kørte fint4 x 100m, 25 fly / 25 ryg / 25 fly / 25 ryg, med zoomers.Gav den gas i fly og slappede lidt af i ryg. Fuckede starttiden op, men tror jeg gik ~1:15min. på de fleste.100m, løs.3 x 100m, crawl, st. 1:30 min.Gik ~1:23min. på dem alle.4 x 50m, crawl, 25 sprint / 25 løs, st. 1:00min.Gøglerne lå i vejen, men fik givet den godt med gas alligevel.100m, løs.Total: 2000m.Havde spist aftensmad kort inden jeg tog afsted. Det ved jeg godt ikke er vildt optimalt og med en lidt besværlig mave i dag, følte jeg mig godt oppustet. Det blev dog en ganske fin omgang alligevel.Text size 1: not approved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Jeg tænker også ofte på dig Det er en herlig tid ... but you did it! Næmlæ!Text size 1: not approved Trykker alderen?! Jeg prøver at eksperimentere lidt med hvordan det bliver mest overskueligt med kommentarerne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Trykker alderen?! Jeg prøver at eksperimentere lidt med hvordan det bliver mest overskueligt med kommentarerne...Ja, det gør den jo nok, men jeg har nu ikke lige tænkt over, at det har ramt øjnene Det er nok nærmere fordi jeg sidder med bærbar og har valgt en skærmopløsning, hvor jeg har plads til lidt mere og der bliver size 1 irriterende at læse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Ja, det gør den jo nok, men jeg har nu ikke lige tænkt over, at det har ramt øjnene Det er nok nærmere fordi jeg sidder med bærbar og har valgt en skærmopløsning, hvor jeg har plads til lidt mere og der bliver size 1 irriterende at læse Jeg prøver at finde et andet layout næste gang, fwiend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Jeg prøver at finde et andet layout næste gang, fwiend ( ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Lækker svømmeserie! Gad godt jeg nogen gange kunne noget andet end crawl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 ( )Jeg kan heller ikke selv lide hvordan det kom til at se ud Lækker svømmeserie! Gad godt jeg nogen gange kunne noget andet end crawl.Takker. Jeg kom til at tænke på dig da jeg hoppede: "Skulle have hørt om Motta skulle med. Nå, skriver til ham når jeg kommer hjem." Det glemte jeg så også.Prøver lige at huske at spørge om du skal med næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Jeg kan heller ikke selv lide hvordan det kom til at se ud Takker. Jeg kom til at tænke på dig da jeg hoppede: "Skulle have hørt om Motta skulle med. Nå, skriver til ham når jeg kommer hjem." Det glemte jeg så også.Prøver lige at huske at spørge om du skal med næste gang.Helt sikkert! Med forbehold for jeg ikke kan og alt det der. Men svømning bliver bare ofte bedre når man er afsted nogle stykker og kan presse lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Jeg cyklede lige forbi Flex Rens på Østerbrogade og tænkte at det måtte være det oplagte sted at rense dit tøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Jeg cyklede lige forbi Flex Rens på Østerbrogade og tænkte at det måtte være det oplagte sted at rense dit tøj.Den gamle dame bag disken gad ikke rense min dyne. Bitch. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Jeg cyklede lige forbi Flex Rens på Østerbrogade og tænkte at det måtte være det oplagte sted at rense dit tøj.Det er lige præcis IKKE det oplagte sted at rense mit tøj. Den gamle heks i skranken er voldsomt tvær og de tager ikke Dankort. Aberne har stadig mit jakkesæt fordi jeg ikke havde kontanter i tirsdag og ikke har haft tid til at hente endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Den gamle dame bag disken gad ikke rense min dyne. Bitch.Hun er virkeligt utiltalende. Når man har en forretning kan man sgudda i det mindste smile til sine kunder når de smiler til en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Hun er virkeligt utiltalende. Når man har en forretning kan man sgudda i det mindste smile til sine kunder når de smiler til en.Men det er en OK strækning deromkring. Det er der Taco Shop ligger. Og nogen gange, når man venter på bussen, kan man være heldig at se Motta fræse forbi på cykelstien. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Men det er en OK strækning deromkring. Det er der Taco Shop ligger. Og nogen gange, når man venter på bussen, kan man være heldig at se Motta fræse forbi på cykelstien.Jeg er færdig med Flex Rens efter første forsøg. Dels hader jeg sure ekspedienter og dels har jeg aldrig kontanter på mig. Desuden er parkeringsforholdene elendige og nærmeste hæveautomat ligger ved McD hvor det er endnu mere umuligt at finde parkering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Jeg er færdig med Flex Rens efter første forsøg. Dels hader jeg sure ekspedienter og dels har jeg aldrig kontanter på mig. Desuden er parkeringsforholdene elendige og nærmeste hæveautomat ligger ved McD hvor det er endnu mere umuligt at finde parkering.Skidt, det var lige gået min næse forbi at du havde prøvet Flex Rens, jeg cyklede bare forbi og kom i tanke om din forespørgsel på MOL. Umiddelbart lå den lige til højrebenet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Jeg er færdig med Flex Rens efter første forsøg. Dels hader jeg sure ekspedienter og dels har jeg aldrig kontanter på mig. Desuden er parkeringsforholdene elendige og nærmeste hæveautomat ligger ved McD hvor det er endnu mere umuligt at finde parkering.Ryvang Rens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Ryvang RensTak for link og godt den kom i loggen, så jeg ved hvor jeg skal finde det. Havde noteret din anbefaling fra offtopic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Det bliver godt med noget affyring i morgen. Det er lang tid siden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Det bliver godt med noget affyring i morgen. Det er lang tid siden...Hvor?.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Det bliver godt med noget affyring i morgen. Det er lang tid siden...Ja, jeg er kommet helt ud af form.Hvor?....Er blevet inviteret til Køkken 13 af saltefanden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Salt and Spøer are sitting in a tree, K-I-S-S-I-N-G. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.