CasperETP Posted January 3, 2009 Report Share Posted January 3, 2009 Hip heyIngen lang smøre om hvem jeg er hvad jeg vil.Jeg starter en log for at få kritik som jeg så forhåbentligt vil kunne omsætte til fremgang.Min træning er meget varieret, jeg bruger primært crossfit, navyseals.com og uscrossfit.comTak fordi du kiggede forbimvhcasper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 3, 2009 Author Report Share Posted January 3, 2009 Lørdag d. 3/15,2km løb 50x 80kg Squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Thorpedo Posted January 3, 2009 Report Share Posted January 3, 2009 Velkommen til loggen Casper! Altid spændende at følge andre crossfiteres træning. Kørte du 1 sæt af 50 reps med 80kg? Det lyder helt vildt ubehageligt!?! Kunne være sjovt hvis du havde gjort det før løbet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 3, 2009 Author Report Share Posted January 3, 2009 Tak for detNej, hov, glemte at skrive at det var på tid. Tror det tog 19 minutter. målet var egentlig bare at gøre det. 50x kropsvægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diom Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Det er altid dejligt at se andre der træner alternativt.Kender du Ross Enamait? Jeg henter selv en god del inspiration fra ham. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Velkommen til!Hvor træner du henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 4, 2009 Author Report Share Posted January 4, 2009 Nej ikke rigtig, jeg søgte lige på ham og det ser spændende ud. Dagens træning:5 runder: 10 deadhang pullups20 situps unanchored30 pushups40 db swing 12,5kg50 sjip singlesca 23 mins. Har endnu ikke modtaget mit pulsur, så tidsmålingen er ikke digital men på standard ur 10 mins pause3 runder:50m farmers walk m. 2x15kgs plader20 fbi situp20 rygbøjninger1 mins planke1 min pause3x3 dødløft 80kg2x3 dødløft 90kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 4, 2009 Author Report Share Posted January 4, 2009 Jeg træner bare på mit kollegie, vi har efter omstændighederne udmærkede faciliteter. Jeg var lige inde og prøve kirken for noget tid siden, men synes ikke lige jeg har råd som den lusede studerende jeg er, desværre.Træner du i Kirken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Jeg træner bare på mit kollegie, vi har efter omstændighederne udmærkede faciliteter. Jeg var lige inde og prøve kirken for noget tid siden, men synes ikke lige jeg har råd som den lusede studerende jeg er, desværre.Træner du i Kirken?Nej, økonomien kan ofte være en begrænsende faktor, dog mærker jeg det ikke, da jeg stadig bor hjemme.Nej, jeg træner derhjemme, hvor jeg har fået smidt mit eget homegym op med hvad jeg skal bruge. Du kan se billeder af det i min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 Dagens træningløb2km opvarmnings 4x700m interval2km afløbmangler stadigt mit pulsur, postdanmark holder vidst stadig juleferie erhm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 Dagens træningsvømning3x200m bryst3x50m crawlkortsigtede mål:1 MU (har ikke rigtig forsøgt mig på det, og har ingen ringe)20 deadhang pullups120kg deadlift15km løb under 70mins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 (edited) Dagens træningFormiddag:8km løb 35:30aften:"fran" m. deadhang pullups 6:02 - Jeg tror jeg vil fokusere lidt på oparbejde et større maks i front squat og trusters3x10 situps +15kg20-18-16...2 :pushupsplanke sekunderpause sekunder5x5 dødløft 80kgKan mærke at kroppen er lidt brugt så holder, om muligt , pause i morgen Edited January 7, 2009 by CasperETP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Dagens træning4x200 sjiplang udstrækning (over 10 minutter for mig er lang tid )meget let træning, men lækkert at få pulsen op. Desuden har jeg tilmeldt mig nike maraton test løb, som består af 10, 15 og 21.1km løb det bliver fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 (edited) Dagens træning4km løb TT 16:25"Grace" skaleret ned til 30kg tid: 3:2010 runder:5 pullups10 pushups20 squatstid: 8:45og jeg afsluttede med:50 box jumps75m farmer walk m. 2x15kg skiver (pinced grip)50 walking lunge Edited January 9, 2009 by CasperETP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Dagens træning Part 2svømning:3x500m i det dejlige DGI-badeland, desværre var oplevelsen krydret med pensionister og zigzagsvømmere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Dagens træningLøb:8km restitutions løbderefter Crossfit Total:Dødløft 110-120-125(PR) Skulder press 55-60-65(PR)Squat 100-105-110(PR)(kropsvægt 81kg)samlet score 300, tre PR's i dag og et mål nået på listen!Tror jeg bruge dette til at lave en maraton workout på onsdag. Rob shaul(www.mtnathlete.com) har beskrevet nogle, efter min mening, gode allround styrkemål:20 deadhang pullups2x bw deadlift1.5x bw benchpress and front squat1x bw push press and squat clean Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Dagens træningMandag og tirsdag i denne uge er dedikeret til high volume tung styrke. Dagens træning:50x 80kg bænkpresI mellem sættene tog jeg max rep pullups med mixed og OH greb3x5 runder:10 FBI situp5 pushups10 reverse situpsefter hver 5 runde tog jeg 5 pullups.dvs i dag:50x 80kg bænk95 pullups300 situps75 pushupsImorgen går jeg løs på Dødløft & squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 Dagens træningDag 2 af styrkehelvedet:opvarmning: balance øvelser+50 back extensions50x dødløft 80kg (10x5)50x squat 80kg (10x5)10x pullups bw20x pullups bw+10kg (broken)10x pullups bw+ 15kg (broken)10 runder:15 walking lunge10 backextensionsdet tog i alt ca. 55 mins og mine ben er virkelig kamp-smadrede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Dagens træning3,6km løb 14mins og 18sekdet var meningen at jeg skulle ha løbet 5,2km men jeg gik helt kold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 Dagens træningFormiddag: Løb 6,2km moderat hastighed ca. 27minsAften: cirkeltræning:50 box jumps50 pushups25 pullups DH50 DB swings 15kg50 pushpress 20kg50 lunge25 backextensionsTid 10:22, 1 minut og 2 sekunder hurtigere end sidst jeg lavede denne variant af "300"herefter; 30 burpee, 30 dødløft 60kg, 15 towel pullups (dem har jeg svært ved, ad)og til sidst3 runder:20 situps20 rygbøjninger1mins1mins rest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Dagens træningLøb: 5,2km4x5 HSPU3x5 dødløft 90kg4x3 clean and jerk 50kg3x5 shoulder press 50kgEfter en weekend og en eksamen, er jeg træningsklar. hurra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 (edited) Dagens træningMorgen træning: Løb 9,1km 42:30 minsAften træning:”Chelsea”On the minute every minute for 30 minutes5 pull up10 push up15 squatNåede 20 runder. 10-8-6-4-2 Squat 70kg Edited January 20, 2009 by CasperETP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 Dagens træningmorgen:1,3km løb opv6x500m mellem 1:40 og 1:551,3km løb afløbAften7 runder: start hvert 2. minut blev kørt med 40kg6 dødløft6 bent-row6 Hang power clean6 pushpress6 back squat3 runder:20 FBI situp20 rygbøjninger5x1 min planke med 1 min rest i mellem10x3 stir the cauldron stang+20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Dagens træningdagens træning3x10 60kg dødløft10x 80kg dødløft3x3 100kg dødløft3x1 120kg dødløftwod:30 trusters 40kg10 dumbell pushups10 situp+ 20kg unanchored20 trusters20 db pushups20 situp10 trusters30 db pushups30 situps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 Dagens træningtræningen i dag var ganske kedelig og ensformig, men dejligt nemt (jette nemt)45mins crosstrainer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.