CasperETP Posted August 17, 2010 Author Report Share Posted August 17, 2010 Tirsdag:8km fartleg 33:53 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted August 18, 2010 Author Report Share Posted August 18, 2010 Onsdag:20km transport cyklingOpvarmning:30 minutters rolig roning50 swings 24kg3x Max HSPU 13-13-11Max Pullups +12,5kg 12-11-9Max Incline situps +5kg 14-15-1250 swings 24kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted August 20, 2010 Author Report Share Posted August 20, 2010 Fredags beatdown:Idag ville jeg så prøve noget, som jeg så på Shane Skowrons blogDet går ud på at løbe/ro/svømme etc. et lang pas midt i det almindelige træning uden at give ekstra restitutionstid.Dagens pas:21,195km roning 1:39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted August 23, 2010 Author Report Share Posted August 23, 2010 Mandag:Efter lidt ufrivillig pause henover weekenden, blev det til noget klassisk styrketræning i dag.Squat 20 x 90kgPullups 3 x Max reps +12,5kg - 32 i altPushups 10 x 15 stksBaglår 35kg 2x 12Læg 2 x 3 x Max repsHofte bøjer.Lunges 1 x 10/10 +50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted August 24, 2010 Author Report Share Posted August 24, 2010 Tirsdag:20km transport cykling5km roligt-moderat løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted August 25, 2010 Author Report Share Posted August 25, 2010 Onsdag:1000m roningTabata row 954m med udløbPower clean3x 60kg3x 70kg3x 75kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted August 27, 2010 Author Report Share Posted August 27, 2010 Fredag:5km løb 80%1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1KB snatches x 2dvs 200 i alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted August 29, 2010 Author Report Share Posted August 29, 2010 søndag5km løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted September 4, 2010 Author Report Share Posted September 4, 2010 Tirsdag:90 minutters fodbold20km transport cyklingOnsdag:20km cykling3,5km restitutions løb10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Elevated pushupsKB snatch x 2Fredag:10km løb tt 44:40Lørdag:5 rft20 swings 24kg kb20 pushups20 situps09:51 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted September 12, 2010 Author Report Share Posted September 12, 2010 Mandag:20km transport cykling5km løb inkl. TabataTirsdag:20km transport cykling4x10 Diamant skubuppere4x1 mins planke4x 6 HSPU4x 25 pushupslidt balancebrætOnsdag:20km transport cyklingTorsdag:20km transport cykling6km løb moderatLørdag:Fodboldkamp 90 mins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted September 18, 2010 Author Report Share Posted September 18, 2010 Mandag:20km transport cykling90 mins fodboldtræningOnsdag:20km transport cykling 5km roligt løb4x10 deadhang pullups4x 20 elevated pushups3x30 situps3x 15 rygbøjninger5km roligt løbFredag:10km transport cykling1 times fodboldkampLørdag:90 minutters fodboldkamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted September 25, 2010 Author Report Share Posted September 25, 2010 Mandag:20km transport cykling90 mins fodboldtræningTirsdag:100 kb snatch 16kg100 armstrækkere, flere varianter100 mavestrækkere, flere varianter90 minutters fodboldOnsdag:20km transport cyklingFredag:fodboldkamp 2x30 mins10km transport cyklingLørdag:3,5km roligt løb100 kb 24kg swings 4:095 mins pause100 kb 16kg snatch 4:11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Nå forsøren, nu prøver jeg lige at logge lidt igen!Jeg har fået trænet i den mellemliggende tid, bare ingen overskud til log.MandagMorgen: 5km løb roligt tempoAften: Opvarmning: sjipning + 3x10 sekunders broWOD:30-20-10Dødløft 60kgBox jumpsPushupsKB swings 24kgtid 9:18Derefter noget blandet random styrketræning bla. 2x20 diamond pushups nogle HSPU og lidt andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.