Dami Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 Som i alle andre øvelser bør man opretholde et naturligt lændesvej. Der er selvfølgelig en række ting, man bør være opmærksom på, men det er efter min mening den vigtigste.Skriv en PM til mig, hvis du ændrer mening og vil mødes :)Okay, Biiver. :) Tusind tak for hjælpen.Skal nok skrive hvis det er det ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted March 14, 2009 Report Share Posted March 14, 2009 Hej Dami..!Først og fremmest ville jeg tage i mod Biiver's hjælp, hvis jeg var dig.. Det kan give dig en god fornemmelse af de faldgrupper, der ligger i styrketræning med frivægte. Ellers forstår jeg godt, hvorfor du er forvirret... Det er en ordentligt mængde information, du har fået kastet i hovedet, og så er folk endda ikke enige, om hvordan du burde træning... Jeg vil holde det nede til tre råd... 1) Træn med mellem 8-12 gentagelser (antal gange du løfter vægten) og 3-4 sæt (antal gange du udføre samme øvelse). Det opbygger generelt et godt fundament for muskelvækst, opbygning af sener mv. (det kunne gøres på uhyre mange andre måder) - du kan altid laver det med avanceret, når du har fået erfaring/viden til det..2) Hvis du vælger maskiner fra en start, så lav en langsom progression til frivægte, så du ikke overbelaster dine stabiliserende muskler, der ikke får megen træning under maskin øvelser. 3) Få ordentligt instruktion fra starten. (jeg har haft ufatteligt mange skader, der sandsynligvis bunder i dårlig instruktion og uhensigtmæssig træning, da jeg var på din alder) (du træner ikke nødvendigvis mere hensigtmæssigt i maskiner end med frivægte) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 Hej Dami..!Først og fremmest ville jeg tage i mod Biiver's hjælp, hvis jeg var dig.. Det kan give dig en god fornemmelse af de faldgrupper, der ligger i styrketræning med frivægte. Ellers forstår jeg godt, hvorfor du er forvirret... Det er en ordentligt mængde information, du har fået kastet i hovedet, og så er folk endda ikke enige, om hvordan du burde træning... Jeg vil holde det nede til tre råd... 1) Træn med mellem 8-12 gentagelser (antal gange du løfter vægten) og 3-4 sæt (antal gange du udføre samme øvelse). Det opbygger generelt et godt fundament for muskelvækst, opbygning af sener mv. (det kunne gøres på uhyre mange andre måder) - du kan altid laver det med avanceret, når du har fået erfaring/viden til det..2) Hvis du vælger maskiner fra en start, så lav en langsom progression til frivægte, så du ikke overbelaster dine stabiliserende muskler, der ikke får megen træning under maskin øvelser. 3) Få ordentligt instruktion fra starten. (jeg har haft ufatteligt mange skader, der sandsynligvis bunder i dårlig instruktion og uhensigtmæssig træning, da jeg var på din alder) (du træner ikke nødvendigvis mere hensigtmæssigt i maskiner end med frivægte)Det der er nok noget af den bedste information indtil videre :P men altså, en af mine vennner har trænet med kun vægte, næsten kun, i 6 måneder og han er blevet kæmpe, syntes jeg.. han har så også taget protein pulver.. kan det være en mulighed også at tage det, hvis jeg fx gerne vil blive stor inden sommer ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted March 14, 2009 Report Share Posted March 14, 2009 Proteinpulver er ikke et vidunerprodukt. Det er et kosttilskud - fokus på tilskud. Det kan hjælpe dig, men det vigtigste er, at du har styr på din normale kost.Kan se du er fra Hillerød. Hvis du har lettere ved at komme til Helsingør, så kan vi også mødes i Mana Gym. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 Proteinpulver er ikke et vidunerprodukt. Det er et kosttilskud - fokus på tilskud. Det kan hjælpe dig, men det vigtigste er, at du har styr på din normale kost.Kan se du er fra Hillerød. Hvis du har lettere ved at komme til Helsingør, så kan vi også mødes i Mana Gym.Jeg er ik' så meget til at møde fremmede mennesker, Biiver. No effense, men :)self ville jeg også passe på min normale kost, det er bare så jeg får lidt mere proteiner, da jeg ik' tror det er så ofte jeg får så meget protein.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted March 14, 2009 Report Share Posted March 14, 2009 Helt iorden - det skulle du jo bare sige. Jeg er faktisk også farlig Hvis du ikke får nok protein, så er det en fin idé med et tilskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 Helt iorden - det skulle du jo bare sige. Jeg er faktisk også farlig Hvis du ikke får nok protein, så er det en fin idé med et tilskud.Jeg vil gerne :D men skal lige se om min ven vil med, hvis han vil med en dag så tager vi derhen sammen, hvis han ik' gider så kommer jeg heller ik' :Ddet regnede jeg også med :) Kan man få for meget protein ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted March 14, 2009 Report Share Posted March 14, 2009 Ja, men der skal temmelig store mængder til før det giver bivirkninger - i hvert fald på kort sigt. På længere sigt kan et højt proteinindtag godt være skadeligt.Det ville nok gavne dig meget, at læse nogle grundlæggende artikler omkring kost (måske også træning?) :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 Ja, men der skal temmelig store mængder til før det giver bivirkninger - i hvert fald på kort sigt. På længere sigt kan et højt proteinindtag godt være skadeligt.Det ville nok gavne dig meget, at læse nogle grundlæggende artikler omkring kost (måske også træning?) :4thumbup:Altså, jeg har været en af de der, der har meget energi :D Og det er jeg skam stadig, jeg bliver ihvertfald ik' ligeså hurtigt udkørt som andre, men jeg spiser fx. havregryn om morgenen. Så spiser jeg kl. 10, 3 stykker rugebrød. og så kl. 12 ved jeg ik' ,det er forskelligt, nogle gange igen rugbrød, måske en sandwich nogle gange, eller noget fra dagen før. :) Og så spiser jeg nogle gange omelet/røræg når jeg kommer hjem fra skole, og så spiser jeg aftensmad kl. 18, så jeg er vel nok på rette vej angående kost ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted March 14, 2009 Report Share Posted March 14, 2009 Det der er nok noget af den bedste information indtil videre :P men altså, en af mine vennner har trænet med kun vægte, næsten kun, i 6 måneder og han er blevet kæmpe, syntes jeg.. han har så også taget protein pulver.. kan det være en mulighed også at tage det, hvis jeg fx gerne vil blive stor inden sommer ?begrænset hvor stor man kan blive på 6 måneder uden nogen form for stetoider... ´Det er i hvert fald næsten med statsgaranti sikkert at det ikke er protein pulveret der har forårsaget hans størrelse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 begrænset hvor stor man kan blive på 6 måneder uden nogen form for stetoider... ´Det er i hvert fald næsten med statsgaranti sikkert at det ikke er protein pulveret der har forårsaget hans størrelse..Træningen self også, han træner enormt hårdt... Nu kan han tage 32 kg dbpress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.