KristianS Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 Træning d. 4/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 10repsChins5 x BW8 x BW8 x BW8 x BWYates Rows8 x 60kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kgHammerstrength seated Curls10 x 45?kg10 x 45?kg10 x 45?kgStanding BB curls10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 Træning d. 5/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood Opvarmning4 min @ løbebåndDiverse armsvingArmstræk @ 10repsHypers @ 10 repsMillitary10 x 20kg6 x 50kg6 x 50kg6 x 50kg6 x 50kgLaterals12 x 8kg12 x 8kg12 x 8kg12 x 8kgScare Crows10 x 8.75kg10 x 8.75kg10 x 8.75kgDejlig delts workout. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 7, 2009 Author Report Share Posted November 7, 2009 Træning d. 7/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 10repsHypers @ 10 repsBench10 x 20kg10 x 60kg6 x 90kg6 x 90kg6 x 90kg5 x 100kg5 x 100kgSkrå bench10 x 60kg10 x 70kg9 x 70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 7, 2009 Report Share Posted November 7, 2009 Der fyrede du patterne af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 10, 2009 Author Report Share Posted November 10, 2009 Træning d. 10/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 12repsChins10 x BW10 x BW8 x BW8 x BW6 x BW6 x BWYates Rows8 x 90kg8 x 90kg14 x 80kgSå nåede vi desværre ikke mere. Jeg skulle være hjemme kl.19 til flæskesteg :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 10, 2009 Report Share Posted November 10, 2009 Så nåede vi desværre ikke mere. Jeg skulle være hjemme kl.19 til flæskesteg :4mewantfood:Ulækkert-1=Lækkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 Træning d. 11/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood Opvarmning4 min @ løbebåndDiverse armsvingArmstræk @ 10repsHypers @ 10 repsMillitary10 x 20kg6 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kgLaterals10 x 9kg10 x 9kg10 x 9kg14 x 7kgUpright Rows10 x 35kg8 x 40kg8 x 40kg 8 x 40kgsupersettet med..Hammerstrength Curls10 x 40kg10 x 40kgog.. BB curlz12 x 25kg12 x 25kgDB curlz8 x 17kg8 x 17kg8 x 17kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 12, 2009 Author Report Share Posted November 12, 2009 Træning d. 12/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 10repsBench10 x 20kg4 x 100kg4 x 100kg4 x 100kgSkrå bench8 x 80kg10 x 70kg8 x 70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 18, 2009 Author Report Share Posted November 18, 2009 Træning d. 18/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 12repsHypers @ 12repsChins8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW6 x BW behind neck ultra-wide gripzorzStanding EZ curls35kg x 10kg35kg x 10kg35kg x 10kgSeated Hammerstrenght curls12 x 40kg12 x 40kg12 x 40kg10 x 40kg off!Squatikke rigtigt noget. Jeg fik ondt i min manager muscle. Hammer DB Curls12 x 18kg12 x 18kg12 x 18kg10 x 18kg- failed på Spøer range Sina 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 18, 2009 Report Share Posted November 18, 2009 - failed på Spøer range Sker for mig hver gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 18, 2009 Report Share Posted November 18, 2009 Hammer DB Curls12 x 18kg12 x 18kg12 x 18kg10 x 18kg- failed på Spøer range SpøerRangeTM er noget man bliver belønnet med. Ikke noget man skal forvente. Du er stærk i troen, så du skal nok klare den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 19, 2009 Author Report Share Posted November 19, 2009 Træning d. 19/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 12repsHypers @ 12 repsMillitary10 x 20kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg8 x 50kgLaterals10 x 10kg10 x 10kg10 x 10kg10 x 10kgHammerstrength Hiroshima og Nagasaki14 x 40kg12 x 40kg12 x 40kg12 x 40kg- SpøerRange owned!Overhead triceps extensions16 x 32kg12 x 36.xxkg8 x 38.xxkgUpright Rows8 x 40kg8 x 40kg10 x 408 x 40kg- jeg trænede i nogle flotte bukser i dag. Det var en sjov træning. Jeg lollede en del under træning. Hihihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 19, 2009 Author Report Share Posted November 19, 2009 (edited) Sker for mig hver gang!SpøerRangeTM er noget man bliver belønnet med. Ikke noget man skal forvente. Du er stærk i troen, så du skal nok klare den SpøerRangeTM rocks! ps. jeg savner jer. John, jeg tror måske godt jeg kan tage med til nørrebro lørdag. Edited November 19, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 23, 2009 Author Report Share Posted November 23, 2009 Træning d. 23/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 12repsHypers @ 12repschins @ 5repsChins5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW + 10kg5 x BW + 10+kg5 x BW + 10kg8 x BW m. ultra-wide-grip-behind-neck-chin.Chest-supported-rear-delts10 x 50kg8 x 50kg6 x 60kg8 x 50kgHammerstrength seated Curls12 x 40kg12 x 40kg12 x 45kg12 x 45kg12 x 45kg- Spoerrange overload! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 24, 2009 Author Report Share Posted November 24, 2009 Træning d. 24/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood Opvarmning4min cardioDiverse armsvingArmstræk @ 12repsHypers @ 12 repsBench10 x 20kg4 x 100kg4 x 100kg3 x 90kg - mega fail set. Der skete noget ret sjovt så endte med stangen på brystet. 6 x 90kg6 x 90kgSkrå DB presses8 x 32kg8 x 32kg8 x 32kgSkrå DB flyers10 x 15kg10 x 15kg10 x 17kgCable crosses10 x 21kg10 x 17.5kg8 x 17.5kgBench presses6 x 60kg10 x 60kg- skide pisse slap i dag. Essensen var nede og få masseret sine guns. Er du vimmer de blev store til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 24, 2009 Author Report Share Posted November 24, 2009 - både approved and not approved by qusse.net! Hahaha.. omfg! lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 24, 2009 Author Report Share Posted November 24, 2009 Most-qusse-muscular!:LOOOL! Det var sjovt. Damn, jeg skal desuden til at spise noget mere igen. Influenza-diet sucks! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 26, 2009 Author Report Share Posted November 26, 2009 (edited) Træning d. 25/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 12repsHypers @ 12repsChins8 x BW8 x BW8 x BW8 x BWSquat8 x 40kg8 x 50kg8 x 60kgReverse EZ-curls10 x 30kg10 x 30kg10 x 30kg12 x 30kg Edited November 26, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 26, 2009 Report Share Posted November 26, 2009 Squat8 x 40kg8 x 50kg8 x 60kgOMFG!!!!DU burde skifte tilbage til dig gamle brugernavn QUADS med den heftige omgang leg workout!!! :devil: :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 28, 2009 Author Report Share Posted November 28, 2009 OMFG!!!!DU burde skifte tilbage til dig gamle brugernavn QUADS med den heftige omgang leg workout!!! :devil: :devil: Hahaha.. lol. Jeg skal jo starte et sted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 28, 2009 Author Report Share Posted November 28, 2009 Træning d. 28/11 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 10repsMillitary10 x 20kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg4 x 60kgLaterals10 x 12kg10 x 12kg10 x 12kg14 x 8kgTriceps pushdowns12 x 38.75kg12 x 38.75kg12 x 38.75kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted December 3, 2009 Author Report Share Posted December 3, 2009 Træning d. 04/12 2009- FitnessDK NørrebroChins10 x BW10 x BW8 x BW8 x BWBench9 x 60kg6 x 90kg6 x 90kg5 x 90kg2 x 100kg2 x 100kg- lol mega weakBB curlz12 x 30kg12 x 35kg12 x 35kgDips10 x BW10 x BWMit nye arbejde trækker lidt mentalt ud af mig men jeg skal nok komme på banen igen. Jeg er sikker på at når jeg flytter til byen igen i næste uge og kommer tættere på Fitnessdk så kommer jeg afsted noget oftere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted December 8, 2009 Author Report Share Posted December 8, 2009 Træning d. 08/12 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og TheWoodChopperMachineOpvarmningDiverse armsving10 x armstrækBench10 x 60kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kgIncline DB presses8 x 32kg8 x 32kg8 x 32kgDips14 x BW9 x BWCable flyers8 x 21kg8 x 17.5kg8 x 15kgMajor fatigue! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted December 10, 2009 Author Report Share Posted December 10, 2009 Træning d. 10/12 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og Wood OpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 10Chins @ 4 Hypers @ 10Millitary10 x 20kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg4 x 60kg8 x 50kgUpright Rows10 x 40kg10 x 45kg10 x 45kg10 x 45kgScarecrows10 x 8.75kg10 x 8.75kg10 x 8.75kg10 x 8.75kgOH triceps extensions14 x 28kg12 x 35kg8 x 35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 10, 2009 Report Share Posted December 10, 2009 Undskyld er du ikke manager? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.