Prehn Posted November 21, 2011 Author Report Share Posted November 21, 2011 dagens træning:squat:op til 6*3reps m. 145bænk m. stop:op til 1*1 m. 142,5+ 7*2reps m. 127,5+ 3*3reps m. 120+ band pullaparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 23, 2011 Author Report Share Posted November 23, 2011 onsdagens træning:squat:3*3reps m. 90smalle stem m. stop:op til 1*1 m. 138,5+ 7*3reps m. 120+ 2*4reps m. 110dødløft:op til 5*3reps m. 135+ yates rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 25, 2011 Author Report Share Posted November 25, 2011 dagens træning:squat:op til 1*2reps m. 180+ 2*3reps m. 150bænk m. stop:op til 1*1 m. 146,5+ 6*2reps m. 130+ 4*3reps m. 122,5+ db upright rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 lørdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120+ chest supported rows, chins, rolling thunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 4, 2011 Author Report Share Posted December 4, 2011 lørdagens træning:squat:op til 4*3reps m. 130bænk m. stop:op til 5*3reps m. 110+ yates rowshar været syg siden sidste weekend og er stadig ikke helt på toppen, så det blev en lidt stille og rolig omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 5, 2011 Author Report Share Posted December 5, 2011 mandagens træning:squat:3*3reps m. 90bænk m. stop:op til 3*1rep m. 130+ 7*2reps m. 120dødløft:op til 5*2reps m. 160+ yates rowshavde noget mere energi idag, styrken føltes tilmed god i bænk, men tager det nok lige stille og roligt i en uges tid eller 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 dagens træning:squat:op til 6*3reps m. 130bænk m. stop:op til 1*1 m. 135+ 3*3reps m. 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 8, 2011 Author Report Share Posted December 8, 2011 torsdagens træning:squat:3*3reps m. 90smalle stem m. stop:op til 6*3reps m. 110+ chest supported rows, chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 11, 2011 Author Report Share Posted December 11, 2011 lørdagens træning:squat:4'3reps m. 100bænk m. stop:op til 3*1rep m. 130+ 4*2reps m. 120rackpulls:op til 2*5reps m. 180+ yates rowshar været nogle hårde dage med både julegrokost fredag og lørdaq. Kan konstatere at jeg i en alder af 31, stadig synes pruttepuder er fantastiske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 12, 2011 Author Report Share Posted December 12, 2011 dagens træning:squat:op til 6*3reps m. 130bænk m. stop:op til 1*1 m. 140+ 4*2reps m. 127,5+ 4*3reps m. 120+ band pullaparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 14, 2011 Author Report Share Posted December 14, 2011 onsdagens træning:squat:5*3reps m. 90smalle stem m. stop:op til 1*1 m. 135+ 8*3reps m. 115dødløft:op til 5*3reps m. 130+ yates rows, rolling thunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 16, 2011 Author Report Share Posted December 16, 2011 fredagens træning:squat:op til 1*3reps m. 160bænk m. stop:op til 1*1 m. 140+1*fail m. 147+4*2reps m. 130+5*3reps m. 120+ upright rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 17, 2011 Author Report Share Posted December 17, 2011 lørdagens træning:squat:3*3reps m. 90dødløft:op til 5*3reps m. 120+ chest supported rows, chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 19, 2011 Author Report Share Posted December 19, 2011 mandagens træning:squat:op til 6*3reps m. 130bænk m. stop:op til 1*1 m. 140+ 10*3reps m. 120+ incline db rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 21, 2011 Author Report Share Posted December 21, 2011 dagens træning:squat:5*3reps m. 100smalle stem m. stop:op til 1*1 m. 140+ 6*3reps m. 117,5+ 4*4reps m. 110dødløft:op til 5*2reps m. 170+ yates rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 23, 2011 Author Report Share Posted December 23, 2011 fredagens træning:squat:op til 6*3reps m. 132,5bænk m. stop:op til 2*1rep m. 140+ 7*2reps m. 127,5+ 5*3reps m. 120+ upright db rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 24, 2011 Author Report Share Posted December 24, 2011 lørdagens træning:bænk m. stop:5*3reps m. 90+ chest supported rows, chins, statiske hold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 26, 2011 Author Report Share Posted December 26, 2011 mandagens træning:squat:op til 6*3reps m. 135bænk m. stop:op til 1*1 m. 140+ 5*2reps m. 127,5+ 5*3reps m. 120+ incline db rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 28, 2011 Author Report Share Posted December 28, 2011 onsdagens træning:squat:5*3reps m. 90smalle stem m. stop:op til 1*1 m. 140,5+ 10*3reps m. 117,5dødløft:op til 5*3reps m. 130+ yates rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 30, 2011 Author Report Share Posted December 30, 2011 fredagens træning:squat:op til 1*3reps m. 165bænk m. stop:op til 2*1rep m. 140+ 8*2reps m. 127,5+ db upright rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 31, 2011 Author Report Share Posted December 31, 2011 lørdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120smalle stem m. stop:op til2*3reps m. 1103*2reps m. 117,52*3reps m. 1102*4reps m. 102,5+ chest supported rows, widegrip pulldowns, statiske hold, bentover laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 onsdagens træning:squat:5*3reps m. 90smalle stem m. stop:op til 1*1 m. 142,5+ 8*3reps m. 122,5dødløft:op til 5*2reps m. 172,5+ yates rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 6, 2012 Author Report Share Posted January 6, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*2reps m. 180 (bælte)bænk m. stop:op til 1*1 m. 147+ 8*2reps m. 132,5+ db upright rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 7, 2012 Author Report Share Posted January 7, 2012 (edited) dagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120smalle stem m. stop:op til 6*2reps m. 120+ chest supported rows, chins, rotatormeget udramatisk træning, der stod i stærk kontrast til min formiddag, hvor jeg på min formiddags indkøbstur spotter en jagtet butikstyv, der er trængt op i en krog og er ved at gå frem mod fakta medarbejderen, der er løbet efter ham. Jeg løber straks derhen og tænker at det vel er rigeligt. Det var det ikke helt. Vedkommende forsøgte gentagende gange at stikke af og slippe fri af mine greb, men det var tydeligt han var oppe mod overmagt(prehn)en. Han forsøgte at løbe en sidste gang, men jeg fik ham igen stoppet med en blæret hood takedown, og hold ham indtil politiet ankomJeg modtog en flaske amarone for indsatset :-) Edited January 7, 2012 by Prehn Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 10, 2012 Author Report Share Posted January 10, 2012 tirsdagens træning:squat:5*3reps m. 100bænk m. stop:op til 1*1 m. 140+ 5*2reps m. 130+ 3*3reps m. 122,5+ yates rows, bentover lateralssynes der var lidt med halsen søndag og mandag, så ventede med træning til idag. Halsen føltes også bedre idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.