Prehn Posted June 13, 2012 Author Report Share Posted June 13, 2012 onsdagens træning:squat (bælte):op til170/2190/1205/1210/1185/2,2,2bænk m. stop:op til 5*3reps m. 100dødløft:op til 6*2reps m. 170+ gh raise, db rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 18, 2012 Author Report Share Posted June 18, 2012 mandagens træning:squat (bælte):op til 5*2reps m. 170bænk m. stop:op til 7*2reps m. 125dødløft:op til 3*3reps m. 140i lørdags trænede jeg nogle sideøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 20, 2012 Author Report Share Posted June 20, 2012 onsdagens træning:squat:op til 3*3 m. 110bænk:op til90/4100/3105/3,3,3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 24, 2012 Author Report Share Posted June 24, 2012 DM RAW:Squat:205 - godkendt215 - godkent225 - godkendt ( PR +2,5 og disciplin sølvmedalje i squat. 5kgs forbedring af DK rekord, men desværre blev den slået med 5kg)bænkpres:137,5 - godkendt142,5 - godkendt145 - fail :-omå bare konstatere jeg skal revurdere min bænkprestræning og teknik.dødløft:220 - underkendt (tabte skuldrene i toppen, så der var nedadgående)225 - godkendt (grimt, da jeg ikke turde sætte for meget fart i den)240 - godkendtja, dødløften har så stået stille i 2 år. Jeg følte ikke der var til en PR (>250). Skal også revurdere hvad jeg render rundt og laver her.Total:607,5 (5kgs PR)sammenlagt ok med en lille total PR, specielt fordi forberedelserne kunne have været bedre. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 dagens træning:bænk m. stop:op til 5*3reps m. 100+ en masse reps med nogle platte vægte i nogle forskellige øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 26, 2012 Report Share Posted June 26, 2012 DM RAW:Squat:205 - godkendt215 - godkent225 - godkendt ( PR +2,5 og disciplin sølvmedalje i squat. 5kgs forbedring af DK rekord, men desværre blev den slået med 5kg)bænkpres:137,5 - godkendt142,5 - godkendt145 - fail :-omå bare konstatere jeg skal revurdere min bænkprestræning og teknik.dødløft:220 - underkendt (tabte skuldrene i toppen, så der var nedadgående)225 - godkendt (grimt, da jeg ikke turde sætte for meget fart i den)240 - godkendtja, dødløften har så stået stille i 2 år. Jeg følte ikke der var til en PR (>250). Skal også revurdere hvad jeg render rundt og laver her.Total:607,5 (5kgs PR)sammenlagt ok med en lille total PR, specielt fordi forberedelserne kunne have været bedre.TILLYKKE MED SQUAT-MEDALJE OG -PR - DET ER SUPER FLOT!! :4thumbup: DK'SREKORD NIVEAU - UANSET AT EN ENKEL HAR TANGERET DET.VÆR STOLT AF DET!DERTIL TOTAL PR! Pøj pøj med mere forberedelse HILS I HULEN!KH Tina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 27, 2012 Author Report Share Posted June 27, 2012 (edited) tina <-- jo tak. Raw DM...det kunne jo måske være noget for dig med tiden. Og ja, er igang med at finde ud af hvad jeg skal lave op til TSK, som indtil videre bliver næste projekt.onsdagens træning:bænk m. stop:op til 6*3reps m. 120dødløft:op til 5*3reps m. 130+ logpress, dips, fatman pullups Edited June 27, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 29, 2012 Author Report Share Posted June 29, 2012 fredagens træning:safetybar squat:op til118/3,3128/3,3,3,3bænk m. stop:op til 5*3reps m. 120+ db bulgarian splitsquats, flyes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 29, 2012 Report Share Posted June 29, 2012 (edited) tina <-- jo tak. Raw DM...det kunne jo måske være noget for dig med tiden. Og ja, er igang med at finde ud af hvad jeg skal lave op til TSK, som indtil videre bliver næste projekt.Raw DM... det kunne sagtens være noget for mig - selvom det nok først bliver "med tiden", da det vil tage en del tid, at bygge formen op igen - og konkurrencen er blevet hårdere ;-)Bliver spændende, hvad du kan lave til TSK! Edited June 29, 2012 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 2, 2012 Author Report Share Posted July 2, 2012 mandagens træning:squat:op til140/3,3,3160/3,3bænk m. stop:op til 6*2reps m. 127,5+ db bænk, hammerpulldowns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 4, 2012 Author Report Share Posted July 4, 2012 onsdagens træning:dødløft (bælte).op til 5*2reps m. 190+ logpress, fatman pullups, dips, flyes, bo laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 6, 2012 Author Report Share Posted July 6, 2012 fredagens træning:squat (bælte)op til180/2190/2,2170/3bænk m. stop:op til127,5/2132,5/1,1142,5/2 - eccentrisk152,5/2 - eccentrisk127,5/2,2120/3,3107,5/5,5+ db split squats, goodmornigns, pendlay rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 9, 2012 Author Report Share Posted July 9, 2012 (edited) mandagens traeningsquatop til160/3,3130/6baenk m. stopop til115/3,3125/3,3129/2,2,2115/3,4 paa foerste saet ramte den racket paa vej ned saa vendte den bare og kylede den ind igen. saa egentlig kun 2 og en halv, men man runer vel op105/5+ db press, db reverse lunges, rumaensk doedloeft, yates rowser paa ferie i prag, saa det foregik i lidt uvante omgivelser. De mente jeg var en aegte klammovic, saa jeg blev beordret til at bruge haandklaede paa baenken, saa jeg ikke klammede det hele til. Edited July 12, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 10, 2012 Report Share Posted July 10, 2012 tirsdagens traening squat op til 160/3,3 130/6 baenk m. stop op til 115/3,3 125/3,3 129/2,2,2 115/3,4 paa foerste saet ramte den racket paa vej ned saa vendte den bare og kylede den ind igen. saa egentlig kun 2 og en halv, men man runer vel op 105/5 + db press, db reverse lunges, rumaensk doedloeft, yates rows er paa ferie i prag, saa det foregik i lidt uvante omgivelser. De mente jeg var en aegte klammovic, saa jeg blev beordret til at bruge haandklaede paa baenken, saa jeg ikke klammede det hele til. Det må sandelig have været et fintfølende wellness center du har fundet. Jeg har sjældent set dig svede noget særligt, og slet ikke på den lille smule træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 11, 2012 Author Report Share Posted July 11, 2012 Jeg synes du er lidt haard i din bedoemmelse af min svedmaengde. Maaske haenger det sammen med du selv er en blandt den haandfuld HSFere der allerede sveder efter at have klaedt om, og sveder endnu mere efter at have fyldt drikkedunken og lavet en preworkout poelle.I daglig tale bliver denne gruppe omtalt som "Konditor kammeraterne". christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 12, 2012 Author Report Share Posted July 12, 2012 torsdagens traening:frontsquat:op til 4*3reps m. 105baenk m. stop:op til120/3,3110/4,4100/5,5+ rumaensk doedloeft, siddende db skulder pres, db reverse lunges, flyesstadig i Prag. Ingen squatter med fri vaegt, det lader til kun lunges er normalt med fri vaegt :-o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 16, 2012 Author Report Share Posted July 16, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 147,5bænk m. stop:op til110/3120/2130/1135/1140/1140/3 - 8cm klods herfra145/3150/3155/3160/3 - 14cm klods herfra170/3+ db bænkpres, hammer pulldownsEn af konditorkammeraterne (Skaarup) tryglede mig om ikke nok jeg ville bidrage lidt til holdkonkurrencen til SM bænk. Jeg accepterede, selvom der ikke er voldsom lang tid til (uge 33), vi er i uge 29 nu.Jeg fik også trænet lidt sideøvelser i lørdags, iøvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 onsdagens træningdødløft (bælte):op til 5*2reps m. 192,5+ logpress, fatman pullups, dips, flyes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 147,5bænk m. stop:op til 7*5reps m. 107,5+ db split squats, weighted pushups, goodmornings Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 23, 2012 Author Report Share Posted July 23, 2012 mandagens træning:safetybar squat:op til 5*3reps m. 130bænk m. stop:op til110/3120/2130/1135/1160/3 - 14cm klods, trøje herfra160/2 - 11cm klods160/2 - 8cm klods170/2 - 5cm klodslow pinpress (ved bryst, lang pause, spænd taget af):op til110/3110/3120/3125/3+ db bænkpres, hammer pulldownsi lørdags blev det til nogle sideøvelser, da jeg gæstede the gym pga. vi havde malet gulvet i vores egne lokaler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 25, 2012 Author Report Share Posted July 25, 2012 onsdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 160+ logpress, dips, fatman pullups, flyes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 28, 2012 Author Report Share Posted July 28, 2012 fredagens træning:squat(bælte):op til 5*2reps m. 180bænk m. stop:op til 8*3reps m. 120+ weighted pushups, goodmornings, db split squats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 30, 2012 Author Report Share Posted July 30, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 150bænk m. stop:op til100/3120/2130/1135/1160/3 - 14cm klods trøje herfra160/2 - 8cm klods160/2 - 5cm klods170/1175/1smalle stem m. stop + kæder(+38kg):op til90/3100/3110/3+ db bænkpres, hammer pulldownskørte også nogle sideøvelser i lørdags, hvor jeg igen gæstede the gym fordi vi havde malet resten af gulvet i HSF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 1, 2012 Author Report Share Posted August 1, 2012 onsdagens træning:dødløft(bælte):op til 5*2reps m. 195+ logpress, fatman pullups, dips, flyes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 150bænk m. stop:op til 7*5reps m. 110+ weighted pushups, goodmornings, 1ben db squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.