MikkelHs log

[MikkelH]

Hvad har du stødt og trukket?

60/80 og vendt 92 (60/75 godkendt til JM)

[MikkelH]

Torsdag 220710

VL-træning med Werner i IK99

Trækbalance 3x3reps:

40-40-45 (Rimelig nice!)

Træk fra gulv 5x2reps:

40-40-40-45-45-50(0)-50(1)

Jeg skiftede vægten frem på de tungeste fordi jeg ikke lod underbenet nå op til lodret.

Frivend+Knickstød 4x2+2reps:

60-60-65-65

Benbøjninger, foran 4x5reps

90-90-80-80

Gik ned i vægt for at kunne holde den øverste ryg spændt og bevare en mere lodret positur. Benstyrken er ikke noget problem.

Pushpress+Opadstød 4x4+1reps:

50-50-50-50

GHD-situps 2x10reps

Alt i alt OK - især trækbalancen kører bedre!

[Rytlig]

Ser godt ud Mikkel!

Btw. har du adgang til Crossfit Journal?

Der ligger nogle ganske interessante videor med Mike Burgener hvor han retter folks VL teknik.

Jeg kan anbefale http://journal.crossfit.com/2009/12/coach-b-corrects-james-hobart.tpl

[MikkelH]

Fredag 230710

Løbetur i Frederiksberg Have

Jeg hoppede med på en 6,5km (10 omgange på en 650m rute)

Ingen tid, men en kombination af sol, bakker og min kondi gjorde det ganske hårdt

[MikkelH]

Mandag 260710

VL-træning på Skive Kaserne:

Trækbalance 4x3reps:

40-40-40-40 (Fodstilling for bred foran til)

Træk fra gulv 5x3reps:

40-45-45-45-50

Stødvend + Benbøj, foran + Opadstød 5x1+2+1reps:

60-60-60-60-60

Stødhiv fra gulv 5x5reps:

80-90-90-80-80

GHD-situps 3x10reps:

Filmede det hele. Prøver at sakse en video sammen

Edited July 26, 2010 by MikkelH

[MikkelH]

Kønt er det ikke, men jeg kan mærke hvordan mange af fejlene forbedrer sig fra gang til gang. Men her er den:

http://www.youtube.com/watch?v=4DqA7R6qz3s

Dybden (og hurtigheden) og fodstillingen er på listen lige for tiden. Skulderene føles at følge ret godt med med de langsomt stigende vægte og reps.

[Chris27]

Hej Mikkel. Jeg måtte lige finde din log, når nu du skrev. Jeg startede fra starten af i din log og så en masse crossfit, godt at det er væk nu

Men ellers kan jeg se, at vi laver lidt det samme, og i ovenstående video ligner du mig også lidt, selvom jeg kun har 85kg på mine 184cm for tiden.

Du er dog meget stærkere i squatten end mig med dine 152,5kg.

Har du planer om at stille op i noget til efteråret? Jeg stiller ikke op i noget i år, men jeg skal nok se en del af de lokale stævner, specielt hvis vi har folk med (vi har lige nu 2 aktive løftere, men det skulle gerne stige i år).

Jeg så du var i Skive sidste år, hvor jeg selv var i artilleriet i 1998 (jeg går ud fra, at du også var i hæren).

[MikkelH]

Hej Mikkel. Jeg måtte lige finde din log, når nu du skrev. Jeg startede fra starten af i din log og så en masse crossfit, godt at det er væk nu

Men ellers kan jeg se, at vi laver lidt det samme, og i ovenstående video ligner du mig også lidt, selvom jeg kun har 85kg på mine 184cm for tiden.

Du er dog meget stærkere i squatten end mig med dine 152,5kg.

Har du planer om at stille op i noget til efteråret? Jeg stiller ikke op i noget i år, men jeg skal nok se en del af de lokale stævner, specielt hvis vi har folk med (vi har lige nu 2 aktive løftere, men det skulle gerne stige i år).

Jeg så du var i Skive sidste år, hvor jeg selv var i artilleriet i 1998 (jeg går ud fra, at du også var i hæren).

Ja crossfit...

man (jeg) går i stykker af det. Det er heller ikke nemt at blive god til noget hvis man breder sig over for meget. Og så synes jeg at meget af den "lingo" og den attitude der kommer sammen med heller ikke er så tiltalende.

...så...

Jeg VL'er, løber lidt (helst O) og judo'er også af og til. Det er helt klart interressedrevet ...og skønt!

Jeg er ikke noget til den store plan endnu, men jeg kunne godt tænke mig at stille op til et-eller-andet, mest for at gøre det. Lavede 60/75 til JM i foråret. Ikke særlig vildt, men det var fedt at prøve at stå der på podiet.

Du må gerne låne 10kg (ihvertfald) det er ikke i dem styrke sidder. Og de 152,5kg er næsten et år siden, men jeg har da lavet 3x5x127,5kg for ikke så lang tid siden - MEN det var lowbar og ikke OL som jeg kæmper lige som meget som dig med. I øjeblikket laver jeg det samme for og bag ...og sådan burde det jo ikke være. Men det retter sig nok ud på et tidspunkt.

NJAR ...det er sku et par dage siden, selvom de stadig snakker om det heroppe. Jeg er ingeniør og har før været her for en meget kort bemærkning hos Prinsens. Det nu ikke så tosset (og helt nyt eleiko-grej!) men jeg holder for meget af Kbh til at dette ægteskab bliver meget længere.

[Guest Slettet_26102014]

Hej Mikkel

Hvis jeg må slynge et par hints som jeg ser det.

Umiddelbart ser det ud til at du har stangen langt over dine fødder. Dét samtidig med at dine skuldre er mere eller mindre over stangen gør, at stangens bane ikke blive indadgående men opadgående. Det vil gøre at du overfører knap så meget power til stangen og at du måske mister spændet i hams og glutes.

Ellers synes jeg det ser ganske udmærket ud

[MikkelH]

Tirsdag 270710

I anledning af at jeg er blevet slap og tyk tog jeg en:

Aftenløbetur

på Skive Kasernes udemærkede 4km terrænrute, så det plus transport blev 5,5km ialt

Arh...

[MikkelH]

Hej Mikkel

Hvis jeg må slynge et par hints som jeg ser det.

Umiddelbart ser det ud til at du har stangen langt over dine fødder. Dét samtidig med at dine skuldre er mere eller mindre over stangen gør, at stangens bane ikke blive indadgående men opadgående. Det vil gøre at du overfører knap så meget power til stangen og at du måske mister spændet i hams og glutes.

Ellers synes jeg det ser ganske udmærket ud

Lasse! Læg den crack-pibe fra dig!!

Opadgående...

Mht. skuldrene så er jeg helt enig. Og jeg ser det også ganske tydeligt på video (derfor også video når muligheden er der).

Regner med at filme igen så byd gerne ind næste gang også.

[Daisygirl]

I anledning af at jeg er blevet slap og tyk tog jeg en:

Aftenløbetur

på Skive Kasernes udemærkede 4km terrænrute, så det plus transport blev 5,5km ialt

Arh...

Klaphat!! Det var i øvrigt godt at se dig de to gange sidste uge ... Og hvis ikke I trænede på sådan nogle ukristelige tidspunkter, hvor den arbejdende population ikke kan være med, ville jeg gerne have stukket hovedet ind til din træning i IK ..

Hvor længe skal du være i Skive nu?

[MikkelH]

Klaphat!! Det var i øvrigt godt at se dig de to gange sidste uge ... Og hvis ikke I trænede på sådan nogle ukristelige tidspunkter, hvor den arbejdende population ikke kan være med, ville jeg gerne have stukket hovedet ind til din træning i IK ..

Hvor længe skal du være i Skive nu?

På hverdage de næste 4 uger

Skal du være med fredag eller kører kurset stadig der?

Træner også næste uge man/ons/fre og der må du gerne foreslå tidspunktet!

[Daisygirl]

På hverdage de næste 4 uger

Skal du være med fredag eller kører kurset stadig der?

Træner også næste uge man/ons/fre og der må du gerne foreslå tidspunktet!

Vores timing er tilsyneladende ikke så god

Kurset kører til lørdag kl. 18

Og næste uge har jeg endelig en uges ferie og skal til Tyskland.

Men næste uge igen??

[MikkelH]

Vores timing er tilsyneladende ikke så god

Kurset kører til lørdag kl. 18

Og næste uge har jeg endelig en uges ferie og skal til Tyskland.

Men næste uge igen??

Der er jeg på arbejde i Skive..

Men lørdag formiddag/eftermiddag måske?

[Daisygirl]

Der er jeg på arbejde i Skive..

Men lørdag formiddag/eftermiddag måske?

Hvis du mener lørdag d. 14. august, så er jeg game anytime .. de kommende to lørdage er no go

[MikkelH]

Hvis du mener lørdag d. 14. august, så er jeg game anytime .. de kommende to lørdage er no go

Jeg skriver dig i kalenderen. Kl 11? (med forbehold/mulighed for at ændre lidt)

[Daisygirl]

Jeg skriver dig i kalenderen. Kl 11? (med forbehold/mulighed for at ændre lidt)

Deal!

[Guest Slettet_26102014]

Lasse! Læg den crack-pibe fra dig!!

Opadgående...

??

Det ser også ud til at du har vægten på indersiden af din fod i bunden af din squat.

God ide at filme det. Jeg synes det er god måde at få rettet teknik!

[MikkelH]

Onsdag 280710

VL-træning på Skive Kaserne

Træk fra hæng over og under knæ 6x2reps:

40-45-45-45-50-50

Vend + opadstød 5x2+2reps:

60-60-65-70-70

Trækhiv 5x5reps:

50-60-65-65-65

Benbøjninger, bagpå 5x6reps:

90-90-90-90-90

Ryg: 2x10 med 20kg på nakken

Edited July 30, 2010 by MikkelH

[MikkelH]

Fredag 300710

VL-træning i IK99:

Trækbalance 4x3reps:

40-40-40-40

Træk fra gulv 6x2reps:

40-45-47,5-50-55-55

Frivend + Knickstød 4x2+2reps:

70-60-65-65

Benbøjning, foran 5x5reps:

70-80-85-85-85

Pushpress + Opadstød 4x4+1reps:

55-55-55-55

GHD-situps 3x10reps

Udstrækning!

...fik jeg sagt at jeg har fået en plads på medicin ved SDU... :4thumbup: Der var gaver i postkassen da jeg kom hjem fra IK!

[MikkelH]

Mandag 020810

VL-træning i IK99

Trækbalance 5x3reps:

40-40-40-40-40

Træk fra gulv 6x3reps:

40-45-45-45-47,5-50

Vend+Ben, foran+Opadstød 6x1+2+1reps:

60-70-70-70-70-70

Stødhiv 6x5reps:

70-80-80-80-90-90

GHD-situps 4x10reps

[MikkelH]

Tirsdag 030810

2 omgange i Søndermarken (5,5km)

[MikkelH]

Onsdag 040810

VL-træning i IK99

Spring med vægt 4 sæt af 5 med 5 kg i hver hånd

Træk fra knæ 7x2reps:

45-45-45-47,5-50-50-50

Vend+Opadstød 6x2+2reps:

60-60-60-65-70-70

Trækhiv 6x5reps:

50-55-60-65-65-65

Ben, bagpå 6x6reps:

90-90-90-90-90-90

Ryg 3x10reps i GHD'en

[MikkelH]

Fredag 060810

VL-træning i IK99

Trækbalance 5x3reps:

40-40-40-40-40

Træk 7x2reps:

40-45-45-45-45-45-45

Frivend og Knickstød 5x2+2reps:

50-55-60-60-60

Benbøjning, foran 6x5reps:

70-70-70-70-70

Pushpress og Opadstød 5x4+1reps:

50-50-50-50-50

Mave

4x10reps i GHD

...Puha en hård omgang som afslutning på ugen med flest reps.