Gregers TF Posted February 20, 2010 Report Share Posted February 20, 2010 (edited) Glæder mig sgu også til at komme ud på landevejen.Indtil da må jeg have fat på en Turbotræner.. er du glad for den du har??Jeg er ligeglad med fancy video (Tacx) osv - betyder intet...Jep, jeg er glad for min. Men!Det ER ikke det samme som at køre udendørs. Tiden går ret langsomt og man (=jeg) keder sig jævnt hurtigt undtaget hvis man kører real intervaltræning - det er så til gengæld ret fedt fordi man slipper for biler huller i vejen osv.Men at sidde flere timer til en real life video er slet slet ikke mig.Og så sidder jeg ikke særligt godt på den gamle cykel der er på den - det betyder nok også noget, men tør ikke spænde carbonrammen fast i den, den får altså nogle hidsige vrid i kampens hede og i virtual reality hvor jeg flere gange har lænet mig ind i svingene Men nøj hvor jeg længes efter at komme ud og køre i korte rør og få vind på kroppen Edited February 20, 2010 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 20, 2010 Author Report Share Posted February 20, 2010 Og så sidder jeg ikke særligt godt på den gamle cykel der er på den - det betyder nok også noget, men tør ikke spænde carbonrammen fast i den, den får altså nogle hidsige vrid i kampens hede og i virtual reality hvor jeg flere gange har lænet mig ind i svingene Hvis du sidder relativt roligt i sadlen, og ikke er alt for hidsig - kan du så ikke bruge din carbonramme? Det er mere for at vænne dig til at sidde i den i mange timer... jeg har ihvertfald tænkt mig at give det et forsøg, jeg ved godt det er lidt kontroversielt at bruge en carbon ramme i en turbotræner... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Søndag d. 21. februar 2010Var til noget festivitas igår aftes men rørte ikke en dråbe (selvom det holdt hårdt ).Op idag og trænede lidt:- 1 times svømning (primært øvelser)- 10 km løbHar dumme problemer med lænden, forsøger mig med en masse øvelser og håber det hjælper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Tillykke med cyklen, den er bare for laber :4thumbup: Blev overhalet af en fyr på sådan en karl til mit første tri-stævne. Det lød som om der kom et tog flere kilometer bagfra:bigsmile: Så kan jeg jo godt pakke sammen med min brugte gamle Cube til 2000kr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Tillykke med cyklen, den er bare for laber :4thumbup: Blev overhalet af en fyr på sådan en karl til mit første tri-stævne. Det lød som om der kom et tog flere kilometer bagfra:bigsmile: Så kan jeg jo godt pakke sammen med min brugte gamle Cube til 2000kr lad os håbe... lad os håbe.. jeg har brug for al den materielhjælp jeg kan få. Jeg tænker forresten på at eksperimentere med at lægge små flade balloner med luft ind under svømmedragten - tror du det bliver opdaget?Jeg tænker på eet eller andet system hvor man syer nogle luftlommer ind i svømmedragens ben, og så pumper noget luft i... .. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Jamen det har jeg (næsten) i min dragt. Det er sådan nogle 'virtual pull buoys', som løfter benene helt vildt højt op i vandet og de virker faktisk :4thumbup: Ellers skulle du prøve med hudfarvede svømmefødder - de bliver nok heller ikke opdaget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nannas Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Hvad med en delfin-ven i et reb foran? Det ville også se nuttet ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 Jamen det har jeg (næsten) i min dragt. Det er sådan nogle 'virtual pull buoys', som løfter benene helt vildt højt op i vandet og de virker faktisk :4thumbup: Ellers skulle du prøve med hudfarvede svømmefødder - de bliver nok heller ikke opdaget Har godt læst om "virtual pull buoys" - men vidste ikke at man ligefrem kunne mærke en bedre opdrift.. jeg kan jo supplere med balloner, så kan det være det går. Svømmefødderne er et hit, eneste problem er at man kramper i læggen med sådan nogle sataner på fødderne.. Hvad med en delfin-ven i et reb foran? Det ville også se nuttet ud Haha ville være super - jeg må se om jeg kan lokke nogle af supersvømmerne. Kan jo være man kan betale sig fra det. Naturligvis skal man håbe på at snøren ikke vikler sig omkring nogle af de andre deltagere - så er det jo snyd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 Mandag d. 22. februar 2010Tid: kl 1745Sted: RoyalProgram: Styrketræning- BB Bænkpres- DB Skulderpres- DB Laterals- BB Row- Maskine Bred Row- Patmaskine- Maveøvelse 1- Maveøvelse 2- Hyper extensionsTid: kl 20Sted: Tårnbyvej, AmagerProgram: Svømning med KVIKStyrken kommer langsomt tilbage efter sygdommen.Til gengæld går svømningen værre og værre, det er en ren ynk Imorgen står den på løb og svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 (edited) Tirsdag d. 23. februar 2010Ville have løbet imorges men var fuldstændigt kvæstet i kroppen. Kom igen-igen for sent i seng, og 6 timers søvn for gud-ved-hvilken-gang-i-træk var bare for meget. Sov en time længere Efter job, til gengæld lidt træning.Tid: kl 1630Sted: SundbybadetProgram: Svømning- øvelser, øvelser, øvelser- 10 x 100 let crawl, fokus på teknik og afslappethed- lidt afsvømSkal jeg grine eller græde? Jeg vælger at grine.Derefter hurtigt bad, og hjem det gik til løbetræning:Program: Løb- 10 km let løb udenfor i det dejlige vejr Edited February 23, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 (edited) Med hensyn til min cykel, har jeg besluttet mig for Look (sandsynligvis Keo).Også hjulene er bestemt, bliver 2 stk. Zipp 808.Jeg ville rigtigt gerne have havt et Zipp 1080 bagpå men det er vist rimeligt vindfølsomt.. ved ikke hvor meget mere end 808... Kom nu forår, kom nu forår! Edited February 23, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 23, 2010 Report Share Posted February 23, 2010 (edited) Tirsdag d. 23. februar 2010Tid: kl 1630Sted: SundbybadetEr det for dig selv du svømmer der om tirsdagen? Og hvor tit er du der på det tidspunkt om tirsdagen? Edited February 23, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 Er det for dig selv du svømmer der om tirsdagen? Og hvor tit er du der på det tidspunkt om tirsdagen?Ja, det er for mig selv. Der er som regel god plads i Sundbybadet, det er fedt!Kan kun anbefale at svømme der - selvom det kun er et 25 meter bassin (men det passer mig jo fint, eftersom mine svømmeevner ikke rækker til 50 meter, hehe)Jeg har ingen faste svømmetider, men prøver at svømme når det passer ind i sagerne. Idag var jeg i Sverige på job, så det var nemt at svinge forbi på vejen hjem. Men jeg har ikke de store problemer med at være der ofte. Så sig endelig til hvis du vil med og få et billigt grin :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 24, 2010 Author Report Share Posted February 24, 2010 (edited) Onsdag d. 24. februar 2010Cykling og SvømningSted: RoyalProgram: Cykling- 30 mins cykling alene- 30 mins Spinning Quick v. ego- 1 time Spinning Øvet v. egoSted: TårnbyvejProgram: Svømning med KVIK Tri- 200 indsvøm- 4 x 50 tommel- 2 x 50 ventecrawl- 6 x 75 ben - 100/200/400/200/100 crawl- 6 x (25 løs, 25 max, 25 løs)- 50 udsvømFik kramper på sidste øvelse, undrede mig egentlig over hvorfor ikke kramperne kom tidligere... ellers gik det ok, naturligvis katastrofalt dårligt Edited February 24, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pentatlet Posted February 24, 2010 Report Share Posted February 24, 2010 Onsdag d. 24. februar 2010Cykling og SvømningSted: RoyalProgram: Cykling- 30 mins cykling alene- 30 mins Spinning Quick v. ego- 1 time Spinning Øvet v. egoSted: TårnbyvejProgram: Svømning med KVIK Tri- 200 indsvøm- 4 x 50 tommel- 2 x 50 ventecrawl- 6 x 75 ben - 100/200/400/200/100 crawl- 6 x (25 løs, 25 max, 25 løs)- 100 udsvømFik kramper på sidste øvelse, undrede mig egentlig over hvorfor ikke kramperne kom tidligere... ellers gik det ok, naturligvis katastrofalt dårligt Har din mor ikke lært dig, du ikke må lyve Lars? Du svømmede i hver flad ikke 6x75m ben, højeste 350m, ca. 250-300m ben. Og ja for øvrigt er der noget helt galt, med hvordan folk springer ting over i programmet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 24, 2010 Author Report Share Posted February 24, 2010 Har din mor ikke lært dig, du ikke må lyve Lars? Du svømmede i hver flad ikke 6x75m ben, højeste 350m, ca. 250-300m ben. Og ja for øvrigt er der noget helt galt, med hvordan folk springer ting over i programmet...Haha faktisk gik det rigtigt godt med benene idag - bedre end tidligere.Om det lige præcist blev til 6x75 ved jeg ikke, jeg fulgte bare med - og var naturligvis den sidste på min bane der blev færdig - var 2 baner bagud, men jeg kom igennem :)Ej ok, "rigtigt godt" er overdrevet - "mindre katastrofalt" er bedre udtrykt.de 100/200/400/200/100 tog jeg uden PB og HP, jeg kan ikke bruge de skide HP pga min fucked up skulder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 25, 2010 Author Report Share Posted February 25, 2010 (edited) Torsdag d. 25. februar 2010Styrke og CyklingTid: kl 17Sted: Kastrup Fitness!!!Styrketræning:Bænkpres:- 10 @ 50kg- 10 @ 80kg- 08 @ 90kg- 09 @ 90kg- 10 @ 90kg Cardio gør stærkDerefter:- Military Pres (3x10)- BB Row (4x10)- DB Lateral Raise (3x10)- Patmaskine (4x10)- Rygmaskine (3x10)- Triceps Pushdown (3x10)- DB Biceps Curl (3x10)- Maveøvelse 1 (3x20)- Maveøvelse 2 (3x20)Cykling- 1 times cykling med KVIK Tri.Styrketræningen gik over forventning, er langsomt på vej tilbage til normal styrke. Toppen af styrken er ganske vist taget af, nok på grund af cardio/svømning, men mindre kan også gøre det. Jeg er ganske tilfreds hvis jeg kan holde styrkeniveauet de næste 6 mdr.Cykeltræningen formede sig som pulszone-test, forstået på den måde at den var bygget op over 30 minutters maxtest - resultatet bruger man så til at finde de forskellige pulszoner man anvender til at træne efter.Egentlig havde jeg planlagt en løbetur her til aften, men da cykeltræningen var en maxtest, var der intet tilbage at skyde med bagefter (ellers var det jo ingen maxtest), så jeg venter med løbeturen.Imorgen er der planlagt hviledag, men kan godt være jeg ender i svømmehallen. Ihvertfald ikke andet. Lørdag og søndag går det nemlig løs med træning i større mængder.Var iøvrigt hos WeBike i Vanløse idag - Arne var med - tak til Arne som konsulent igen-igen. Fik bestilt en home trainer til cyklen, pedaler (Look Keo) samt lidt andet grej til cyklen (ophæng, smøremidler, værktøj, slanger, træningsdæk).Fortsat god aften og godnat Edited February 25, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 25, 2010 Report Share Posted February 25, 2010 Cardio gør stærkHA! Good one! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 25, 2010 Author Report Share Posted February 25, 2010 (edited) HA! Good one!Hehe. Dog, til mit forsvar vil jeg sige, at hvis du så hvor skinny jeg nu er blevet, ville du undre dig over at jeg kan løfte 10x90kg ... cardio GØR stærk :)Er nok 4-5 kg under vægten da vi var i Bellabadet med ham BaardiBuilderen Ulrik Edited February 25, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 26, 2010 Report Share Posted February 26, 2010 Er nok 4-5 kg under vægten da vi var i Bellabadet med ham BaardiBuilderen Ulrik4-5 kg. Det er da derfor du går og er syg og har ondt hele tiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 26, 2010 Author Report Share Posted February 26, 2010 4-5 kg. Det er da derfor du går og er syg og har ondt hele tiden!Ej, det er primært muskelmasse der er røget.. specielt på benene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 27, 2010 Author Report Share Posted February 27, 2010 (edited) Lørdag d. 27. februar 2010Cykling, Svømning & LøbCykling:- 1 time spinning elite v. ego- 1 time spinning øvet v. ego- 1 time spinning basis v. egoSvømning:- øvelser, øvelser, øvelser- 15 x 100 crawl- øvelser, udsvømLøb:- 10 km løb Edited February 27, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Søndag d. 28. februar 2010Svømning i Sundbybadet.Gik ekstremt dårligt, var slet ikke restitueret.Endte med at lave øvelser, for jeg kunne slet ikke svømme mere 50 meter uden at brænde sammen Gruer for træningen i KVIK i aften (mandag). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Mandag d. 1. marts 2010Løb og Svømning- 8 km løb langs søerne- 1½ time svømning med KVIK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 (edited) Tirsdag d. 2. marts 2010Styrke & SvømningRoyal, Vesterport, kl 1630Program: Styrketræning- Bænkpres 2x10, 1x8, 2x6- BB Row 4x8- DB Skulderpres 4x8- Cable Row: 3x10- DB Lateral Raise: 4x10- Patmaskine 3x10- Maveøvelse 1 3x20- Maveøvelse 2 3x20- Maveøvelse 3 2x15- DB Biceps Curl 3x10- Triceps Pushdown 3x10- Hyperextensions 3x20Sundbybadet, kl 18Program: Svømning- øvelser, øvelser, øvelserUpdate: jeg havde et mindre crash med en hattedame. Hun blev ved med at insistere på at brystsvømme i forkerte side af banen - hvilket var sindssygt irriterende. Hun var fuldstændigt ligeglad med at hun svømmede mod "strømmen" af svømmere. Tilsidst gad jeg ikke mere - og svømmede med fuld kraft direkte frontalt ind i hende, med det resultat at hun vist fik een på lampen Edited March 2, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.