MaxPower

[MaxPower]

Man er vel miljøskadet

Og mens jeg husker det, dagens morgenvægt sagde 93,5 mens jeg stod ovenpå den :)

Det går laaangsomt fremad - passer mig fint, for så er der vel bedre chancer for at størstedelen er muller

Edited October 31, 2003 by MaxPower

[TLunau]

Og mens jeg husker det, dagens morgenvægt sagde 93,5 mens jeg stod ovenpå den :)

He... så er du faktisk ligeså fed som mig :lol:

[MaxPower]

Kan du vaske din mund med sæbevand!!!

Jeg er ikke fed og har heller ikke tænkt mig at blive det - jeg bulker :4flex:

Når jeg kigger i spejlet kan jeg da stadig bilde mig selv jeg kan se 6-packen (eller er den en 4-pack eller måske 2-pac? :lol: )

Hvor høj er det du er, Thomas?

Men når ret skal være ret, så er jeg jo ifølge BMI både overvægtig og har øget risiko for jeg ved ikke hvad

[TLunau]

Jeg er ca. 180cm... og det eneste jeg kan se er en one-pack... men en ret veludviklet en af slagsen

[devito]

HOw the hell do you squat 2*5-130kg damn,

er du i godkendt dybde? ;)

[MaxPower]

HOw the hell do you squat 2*5-130kg damn,

er du i godkendt dybde? ;)

Som skrevet, vilje og styrke - og viljestyrke (og nogle ordentlige stænger :lol: )

Jeg plejer at squatte rimelig dybt, så jeg skulle mene det er til godkendt dybde

[MaxPower]

WUHUU

Man skal passe på med at glæde sig for tidligt - men jeg vover pelsen :lol:

Jeg har lige fået hentet jernhesten fra - øhh - jernheste-handleren :) som skulle ordne det forbandede fælgbånd.

Beskeden var at det var et yderst ringe fælgbånd jeg havde fået fat i (købt hos en anden cykelmand) og fordi det havde rykket fra fra side til side og blotlagt fælgen, var slangen total slidt og måtte skiftes. Fælgbåndet røg selvfølgelig også ud.

Så nu har jeg cykelhandlerens ord for at alt det bøvl er ovre

... Og dog, fordi vælgbåndet på fordækket er magen til det der blev skiftet på bagdækket :o

Så den næste måneds tid kan jeg køre rundt med total 'noia på om fordækket det nu punktere - GREAT ;)

Lad os alle håbe og krydse fingre for at dette var sidste kapitel i sagaen om Max Power's forbandede cykel :)

DOMS DOMS DOMS

Jeg har rigtig gode doms i haserne og røven, men ikke særlig meget i quads ;)

Og så skal jeg ned og pumpe lige om lidt

[MaxPower]

DFHT-program

Uge 6 (medium rep) – Workout C (overkrop)

Bench Press

1 x 5 x 90kg

1 x 5 x 92,5kg 5RM PR

1 x 4½ x 95kg

En beskeden øgning, men det passer meget godt med at jeg lavede 7x90 i uge 3.

Der var ingen i nærheden til spotning - på trods af det blev jeg nødt til at gå efter de 5 med 95. Det lykkedes lige akkurat at få kastet stangen ind på de laveste tapper

Military Press

1 x 70kg

Tangering af PR. Den var hård, men jeg vil tro der er til 75.

Den skulle lige prøves nu jeg alligevel skulle igang med PP.

Push Press

3 x 5 x 70kg

Hård men god. Tangering af rep PR

Andet sæt blev lidt hårdere end nødvendigt, da jeg ikke fik helt nok fart på powercleanen og måtte kæmpe den op og første rep var også lige ved at misse ;)

Chinups (under) (SS1)

10, 8, 7 reps

Hep, tangering af PR

Begyndende Biceps-Pump

Dips (SS1)

1 x 10 x 15kg

1 x 10 x 20kg

Udmærket, der var ikke til mere idag

En smule pumpet triceps

Cable Row (SS2)

2 x 8 x 75kg

Lidt hård.

Endnu mere biceps-pump

Low Incline DB Press (SS2)

2 x 8 x 35kg

Pat-PUMP

Preacher Curl (SS3)

2 x 8 x 35kg

PÅÅÅMP - nu også i underarmene :lol:

Skull Crusher (SS3)

1 x 8 x 40kg (tangering af rep PR)

1 x 5 x 40kg

Gik total død på andet sæt, men udmærket første sæt

Lateral Raise (SS4)

1 x 8 x 10kg

1 x 10 x 12,5 (tangering)

Tog mig ikke rigtig sammen i første sæt, og troede også kun jeg skulle lave 8

Kørte til gengæld super i andet sæt og det var tangering af PR

Rear Lateral Raise (SS4)

1 x 8 x 8kg

1 x 10 x 9kg (tangering)

Spændte hjelmen til andet sæt B)

Hammer Curl (SS4)

2 x 8 x 20kg

Første sæt var hårdere end andet

One-arm DB row

1 x 5 x 30kg

Skulle lige prøve :)

Ikke tosset

Rotator stående opad (SS5)

1 x 10 x 3kg

1 x 10 x 4kg

Rotator liggende udad (SS5)

2 x 10 x 3kg

Rotator liggende indad (SS5)

2 x 10 x 6kg

BB Reverse Wrist Curl

1 x 15 x 15kg

BB Wrist Curl

1 x 15 x 20kg

BB Reverse Curl

1 x 15 x 20kg

Og så var Maxi pumpet helt op

Det meste kørte fint idag, det meste på samme niveau som i uge 3, dvs en masse tangeringer ;)

Rep PR i pat-pressen er selvfølgelig rar, men alt ialt var det en gennemsnitlig træning - lidt lange pauser i starten.

25 reelle sæt (+9 af de små) på 1:10

:banana:

Edited November 2, 2003 by MaxPower

[sokr@tez]

Bench Press

1 x 5 x 90kg

1 x 5 x 92,5kg 5RM PR

1 x 4½ x 95kg

En beskeden øgning, men det passer meget godt med at jeg lavede 7x90 i uge 3.

Der var ingen i nærheden til spotning - på trods af det blev jeg nødt til at gå efter de 5 med 95. Det lykkedes lige akkurat at få kastet stangen ind på de laveste tapper 

Tillykke med din PR!

Jeg kender kun al for godt den der med at man lige får overvurderet situationen. En eller anden dag ligger man bare og kvabber under stangen. Så en der gjorde det med 90kg i incline her for et stykke tid siden. Han kunne kun hvæse hjælp... :o :lol:

[MaxPower]

DFHT-program

Uge 6 (medium rep) – Workout D, søndag 02-11 (underkrop)

Just one of those days... <_<

Men jeg kom da nogenlunde igennem

Power Snatch

3 x 3 x 50kg

Baah - for tung. De sidste 10-15cm blev for det meste presset op.

Der er lang vej til en nogenlunde teknik.

Dødløft (SS1)

1 x 5 x 120kg

1 x 1 x 150kg

2 x 5 x 130kg

Jeg måtte lige prøve hvor jeg stod. De 150 kom op, men det var noget tung og helt sikkert ikke køn. Hvis jeg ikke føler mig klar til at maxe næste søndag, så vil jeg nok rykke max-forsøget til slutningen af deload. Jeg regner alligevel med en uges SD.

De 130kg var også alt for tunge og grebet føltes lidt presset.

ØV

Power Shrugs (SS1)

Gad ik'

Kan ik' li' den <_<

Squat (let)

1 x 10 x 80kg

1 x 10 x 85kg

1 x 10 x 90kg

Hård som altid, men rimelig god power

Inverted crunch

1 x 10 x 5kg

2 x 10 x 10kg PR

Kom til at kalde den hanging reverse crunch sidst (torsdag), men det er naturligvis inverted crunch når man hænger med hovedet nedaf :)

Den kunne nemt gå hen og blive min ynglings maveøvelse, eneste problem er at man nemt kommer til at dingle lidt frem og tilbage, fordi bænken er roteret lidt længere end bare til lodret.

Notere den som PR, for det er det faktisk - den er jo helt ny på programmet.

Front Squat (SS2)

1 x 8 x 60kg - kryds

1 x 2 x 60kg - OL avav

1 x 4 x 60kg - ikke tryg ved det

Kom jeg nogensinde kommer til at synes om front squat??? I doubt it <_<

Glute-Ham Floor Raise (SS2)

3 x 8

De første 2 sæt med hjælp, 3. sæt var de fire første reps kun så langt ned at jeg kunne komme op igen (dvs ikke særlig langt) og de sidste fire var hele vejen med hjælp.

Seated Calf Raise

1 x 10 x 45kg

1 x 10 x 50kg (tangering)

Udmærket

Reverse Bench Crunch (SS3)

3 x 10 reps

Fino

Pull Through (direkte) (SS3)

1 x 10 x 40kg

1 x 10 x 45kg PR

Noget af en udfordring og blive stående på benene

En total uoplagt omgang træning (med enkelte lyspunkter), heldigvis var det rimelig hurtigt overstået, 24 sæt på 55 min.

:banana:

Jeg vender forhåbentlig tilbage med flere kræfter i næste uge :)

Edited November 2, 2003 by MaxPower

[devito]

mega griner billede.......

Ikke så mærkeligt, med et medlem af: THE FOUNDATION OF MEN WHO WALKS SILLY

forsat god PR jagt

Devito

[R.J.]

Har du ikke billeder???

Evt. før/efter hst...?

[MaxPower]

Har du ikke billeder???

Evt. før/efter hst...?

Se venligst signatur :) (dem fra 02-06-03)

De viser faktisk før og efter 2 runder HST (og ca 10kg forskel).

Det første af Latspread-billederne er dog fra et sted mellem de to HST-runder så hut jeg visker. Datoerne står på.

[MaxPower]

Vildt

Igår havde jeg mave DOMS :lol:

Idag er jeg bare total stiv i nakken - og det er IKKE fordi jeg har drukket ;)

Jeg fik også lige lyst til at lave en opsummering over mine rapporterede doms. Jeg kan ikke huske om jeg har skrevet det hele, men her er i hvert fald hvad jeg har skrevet i loggen.

På 24 træningsdage har jeg haft DOMS følgende antal gange i de forskellige muskelgrupper:

læg 4

quads 3

nakke 2

pat 2

triceps 2

biceps 2

ryg 2

hams 1

delts 1

mave 1

10 af træningerne resulterede IKKE i DOMS, men de 14 andre gjorde

Jeg påstod for et par dage siden, at min vægt på 93,5 var en lille stigning, men jeg huskede forkert. For to uger siden vejede jeg præcis det samme <_<

What to do... What to do???

Jeg har INGEN cardio lavet, så det kan ikke være problemet :)

Kosten synes jeg egentlig kører fint - den del jeg kan styre. Jeg forsøger at spise rigeligt med kød til frokost og aften hvor jeg ikke står for maden, og det er kun nat-shaken som er smuttet et par gange, fordi aftensmaden blev lidt sen.

Kreatinen har tilsyneladende heller ikke gjort hverken fra eller til mht vægt. PUMP er det til gengæld glimragende til at gi'

Edited November 3, 2003 by MaxPower

[MaxPower]

:puke2:

Do NOT try this at home kids - or anywhere else!!!

Jeg havde i dagens anledning prøvet at blande et par spiseskefulde solsikkeolie i min yoghurt i håb om at yoghurt er bedre til at skjule oliesmagen end min shake var.

BIG MISTAKE

Føj hvor det smagte dårligt - de værste 500ml yoghurt i mit liv :lol: (kun hjulpet igennem af kildevand og en banan)

Jeg nåede næsten igennem før jeg synes det måtte være nok selvpineri og smed resten ud.

Men NU er det snart fyraften - WUHUU - så skal der trænes, mp3'es og jeg-skal-komme-efter-dig

Man er vel dedikeret :lol:

Edited November 4, 2003 by MaxPower

[Baggårdspumaen]

Hvis du synes solsikke olie smager dårligt, skulle du bare prøve hørfrø olie.......... DET smager af :4pooh: :4pooh: :4pooh: og atter men hvad man ikke udsætter sig selv for :lol:

[Hippo]

Jeg påstod for et par dage siden, at min vægt på 93,5 var en lille stigning, men jeg huskede forkert. For to uger siden vejede jeg præcis det samme  <_<

What to do... What to do???

Jeg har INGEN cardio lavet, så det kan ikke være problemet  :)

Kosten synes jeg egentlig kører fint - den del jeg kan styre. Jeg forsøger at spise rigeligt med kød til frokost og aften hvor jeg ikke står for maden, og det er kun nat-shaken som er smuttet et par gange, fordi aftensmaden blev lidt sen.

Kreatinen har tilsyneladende heller ikke gjort hverken fra eller til mht vægt. PUMP er det til gengæld glimragende til at gi' 

altså, du gir den dælme os gaaaz når du træner,

så mon ik du bare skal oppe dit kal-indtag en anelse ?

eller os har du simpelthen forbrændt så mange kal extra

i ren frustration over din cykel ?

:biggrinhat: ;)

[MaxPower]

altså, du gir den dælme os gaaaz når du træner,

så mon ik du bare skal oppe dit kal-indtag en anelse ?

Det ville i hvert fald give god mening :)

Jeg må vist også hellere nuppe en kalorietællingsdag bare lige for at tjekke det ser ok ud.

eller os har du simpelthen forbrændt så mange kal extra

i ren frustration over din cykel ?

:lol: naaaah, jeg tvivler

Baggårdspuma ->tak for tippet/advarslen, jeg havde faktisk overvejet hørfrøolie som erstatning for fiskeolien, men det lyder til at jeg nok bare skal leve med fiskebøvserne :lol:

[MaxPower]

SÅ skal der opdateres

DFHT-program

Uge 7 (low rep) – Workout A, tirsdag 04-11-03 (overkrop)

Første RIGTIG tunge dag, og derfor godt spækket med PR’s (MaxP ser rødt :lol: )

Det er lige før alle de PR’s tager overhånd. Det kunne være jeg skulle begrænse hvilke reps jeg notere PR ved.

De fleste af dagens PR’s er udelukkende fordi jeg ikke har løftet med så få reps i de fleste øvelser, men derfor er de nu stadig ok.

Bænkpres

1 x 8 x 60kg

1 x 3 x 70kg

1 x 2 x 80kg

1 x 1 x 90kg

1 x 3 x 95kg

1 x 3 x 97,5kg

1 x 3 x 100kg (tangering af 3RM)

Kørte super, men der var dog ikke kræfter nok til at øge yderligere.

Bagefter kom jeg til at tænke på jeg nok kunne have nuppet 5 med 95, men det må vente til næste gang.

Barbell Rows (SS1)

1 x 5 x 75kg

2 x 5 x 80kg 5RM PR

Sæt 1 og 2 var som normalt, dvs uden at gå ned og røre. I sidste sæt var stangen nede og hvile mellem hver rep.

Teknikken var ikke ligefrem køn, men det er godkendt

Military Press (SS1)

1 x 3 x 65kg

1 x 3 x 67,5kg

1 x 3 x 70kg (3 reps med mit gamle max)

COOL, så var der jo kun et at gøre.

1 x 1 x 75kg PR (+5kg) :devil:

En rigtig lækker max – den tog vel 3-4 sekunder at få op

Chest Dips (SS2)

1 x 5 x 35kg 5RM PR

1 x 4½ x 40kg

Der var god power på 35, men den sidste på 40 ville bare ikke.

Triceps Dips (SS2)

1 x 4½ x 40kg

Øv bøv – triceps var lidt brugt

Chinups (over) (SS2)

3 x 5 x 5kg

Med hiv og sving i sæt 2 og 3

Standing EZ-bar Curl

1 x 6 x 42,5kg

1 x 5 x 45kg 5RM PR

1 x 6 x 42,5kg

Første sæt var godt, en smule cheat på sidste rep i de to næste

Total pumpede biceps. Triceps var også godt med efter dips

CG Bænkpres

1 x 5 x 75kg

1 x 5 x 80kg 5RM PR

Sidste rep var en kende uskøn, men den kom op.

Mon den gjorde triceps-pumpet mindre – I THINK NOT!!!

Alt. Side Press (SS3)

1 x 6 x 25kg

1 x 5 x 27,5kg 5RM PR

Total god power. Venstre er tydeligvis svagere end højre.

Db laterals (SS3)

1 x 6 x 15kg - Rep PR med 15kg (gammel PR var 5x15)

1 x 5 x 17,5kg

Lige rigeligt med cheat på 17,5

Incline DB Curls (SS4)

1 x 6 x 22,5kg

1 x 5 x 25kg

Udmærket første sæt. Godt med cheat i andet

PÅÅÅÅÅMP

Lying Triceps Ext. (SS4)

2 x 6 x 20kg

BB Reverse Wrist Curl

1 x 15 x 15kg

BB Wrist Curl

1 x 15 x 20kg

BB Reverse Curl

1 x 15 x 20kg

Monster PUMP i underarmene – MUHAHAHA

I alt 31 sæt på 1:05

Hvilket fantastisk PUMP. Det var den fedeste fornemmelse at skulle have shampoo i håret med totalt hårde gunz - HAHA

Eneste lille minus for dagen var at jeg fik en smule ondt i hoftebøjerne tror jeg det er – jeg har haft det enkelte gange før, og det går rimelig hurtigt væk igen.

Derfor:

:banana: :banana:

Og så har jeg fået købt mig en mp3-afspiller

Superlille og supercool - en Dyne Tuny II

Det giver lige lidt ekstra energi. Eneste tidspunkt den var lidt i vejen var ved dips og chinups, fordi bæltet gik ind over ledningen

Sådan ser den ud, bare helt i sølv.

I LOVE GADGETS

[MaxPower]

Onsdag 05-11

DOMS – patværk og køller, helt raket

Jeg har ikke fået lavet noget som helst for albuen, men den er vist sådan helt af sig selv blevet nogenlunde igen. Jeg synes dog jeg af og til bemærkede at mine biceps vedhæftninger ved albuen var en bitte bitte smule irriterede.

Der er ikke noget i dag torsdag, så der var nok ikke noget.

Vægten har sneget sig op på 94kg – og i mit tilfælde er det ikke en dårlig ting

[MaxPower]

DFHT-program

Uge 7 (low rep) – Workout B, torsdag 06-11-03 (underkrop)

Hmm, en meget blandet omgang. Fine vægte på nogle øvelser, andre måtte helt eller delvist droppes pga lidt hoftebøvl (se under squatten). Den planlagte sæt/rep kombination blev også ændret visse steder.

Power Clean

1 x 3 x 50kg

1 x 3 x 70kg

1 x 3 x 75kg

1 x 3 x 80kg 3RM PR

Squat

1 x 5 x 70kg

1 x 3 x 100kg

1 x 3 x 120kg

2 x 3 x 130kg

1 x 3 x 135kg

HÅRD

Jeg synes teknikken var en anelse usikker, men det gik vist ok. Jeg har ikke reppet med mere end 130 før, men jeg tror jeg nøjes med at notere 1RM og 5RM.

Desværre kom problemet med hoftebøjere og lår igen – lidt af det samme som i tirsdags og det har vist også været der før. Det er en ikke så kraftig, men stadig irriterende smerte, nærmest som nogle jag tror jeg – det føles som om de går omkring hoften (på forsiden) og et stykke ned af låret.

Når jeg først er i gang med en øvelse er det ikke rigtigt et problem – kun før og efter

Squat walkout + minisquat (5-10cm)

170kg

1 walkout, 2 minisquats

UUUHHHH – den var tung, men ikke umenneskelig.

Der går nok lidt endnu inden den kan komme helt i kælderen og op igen.

Goodmornings

1 x 5 x 70kg

1 x 3 x 75kg

av – den var ikke god. Samme problem som ovenfor

Rumænsk Dødløft

1 x 5 x 70kg

droppet – snøft

Det er sikkert også en god ide, hvis jeg skal gøre nogen forhåbninger om at maxe til sidste ben-dag. Indtil videre tyder det dog mest på at det bliver rykket til sidst i deload-ugen

Leg Press (SS1)

1 x 5 x 250kg

1 x 5 x 300kg

1 x 5 x 320kg 5RM PR

DAMN – jeg så både måner og stjerner i det sidste sæt, og følte det næsten som om mit hoved ville poppe af.

LÆKKERT!!!

Single Leg Calve Raise (SS1)

1 x 5 x 40kg – baah

1 x 15 x 40kg PR – YEE-HAA

1 x 10 x 40kg – med pause i top og bund

Cool nok, men det begynder at blive en anelse bøvlet med den håndvægt.

Det bliver nok den siddende version alene i næste program – hvis jeg i det hele taget gider træne læg.

Pull Through

Droppet – benene ville nok ikke være så glade for den (og tovet var optaget)

Floor Crunch (SS2)

2 x 15 x 35kg - PR

HAHA – jeg kan reppe løs, men de 15 var nu hårde. Føltes supergodt i mavsen bagefter

Suitcase Dødløft + Sidebends (SS2)

1 x 5 x 40kg

JEP JEP – direkte i fitness-dellen

Lidt test

One arm db row

1 x 8 x 30kg

1 x 8 x 35kg

Fino, men en smule i overskud, 8RM er nok 37,5 eller 40

One arm db preacher curl

1 x 5 x 15kg

Damn, den er hård – selv med lidt vægt.

Vi sætter 8RM til 12,5kg

22 sæt på 1 time

Gode PR’s men pga hoften bliver det kun til:

:banana:

[MaxPower]

DFHT-program

Uge 7 (low rep) – Workout C, fredag 07-11-03 (overkrop)

Temmelig blandet træning. Flere gode PR’s – heraf to af patten. Desværre er problemerne med albuen vendt tilbage bedst som jeg troede det var gået væk af sig selv.

Bench Press

opv. 6x50, 3x70, 1x80, 1x90

1 x 6 x 95kg 6RM PR

1 x 2 x 97,5kg

1 x 1 x 97,5kg – ingen power i patten

1 x 6 x 90kg – vægten måtte lidt ned hvis jeg ville have lidt volumen

Total i orden PR. For en uge siden fik jeg ”kun” 4½ med 95kg – i dag tog jeg 6

Push Press

1 x 3 x 75kg

2 x 3 x 80kg 3RM PR

En smule ustabil i toppen til at starte med, men det gik generelt fint.

Den virkede meget nem at power cleane

Chinups (under) (SS1)

3 x 5 x 5kg

Let pumpet biceps

Dips (SS1)

1 x 5 x 40kg

TÅÅÅÅNG – albuerne føltes ekstremt ustabile, så jeg havde ikke lige lyst til at lave flere

ØV

DB triceps extension

2 x 5 x 17,5kg

Som erstatning for dips. Gik ok

Cable Row (SS2)

1 x 5 x 80kg

2 x 5 x 85kg 5RM PR

helt ok – jeg synes dog ikke voldsomt meget om øvelsen, ROM er for kort efter min mening

Low Incline DB Press (SS2)

1 x 5 x 35kg

1 x 7 x 37,5kg - Rep PR med 37,5kg (+1 rep)

1 x 1½ x 40kg

Ikke mere juice i patten. 35 og 37,5 kørte bedre end jeg nogensinde har gjort – rigtig fin teknik og power.

Det var lige ved at gå rent galt med de 40. Jeg havde nok brugt lidt for meget energi inden, så jeg kunne ikke engang få vægtene i position. Fik hjælp af en til at få vægtene på plads, men der var NO MORE POWER!

Albuerne føltes jævnt ømme, men det påvirkede ikke sættene

Preacher Curl (SS3)

2 x 5 x 40kg

Dejlig hård

Skull Crusher (SS3)

droppet, albuerne skulle ikke køres mere i sænk

Lateral Raise (SS4)

2 x 6 x 15kg

En anelse presset

Rear Lateral Raise (SS4)

1 x 8 x 10kg

1 x 6 x 12,5kg

Ok, kom ikke helt så højt op med armene i andet sæt.

Hammer Curl (SS4)

2 x 6 x 20kg

I orden

Rotator cuff siddende opad (SS5)

2 x 10 x 5kg

Rotator cuff liggende udad (SS5)

1 x 10 x 3kg

1 x 10 x 2kg

Rotator cuff liggende indad (SS5)

1 x 10 x 6kg

1 x 10 x 5kg

BB Reverse Wrist Curl

1 x 15 x 20kg

BB Wrist Curl

1 x 15 x 25kg

BB Reverse Curl

1 x 15 x 25kg

Ok pumpede underarme

26 (+9 små) sæt på 1:10

Irriterende med albuerne, men de føles nogenlunde nu. De to pat-PR's var TOP NAJS.

Jeg kunne godt mærke idag at de tunge vægte og ret lave reps slet ikke giver samme pump som de sidste ugers træning har givet - jeg overlever nok :lol:

:banana: :banana:

Kroppen er TRÆT nu og jeg har alligevel ikke tid til at træne i weekenden. Benene er tunge og albuerne trænger til en pause. Derfor bliver Workout D sløjfet og ellers står den på deload fra på tirsdag. Hvis stængerne er til det maxer jeg i DL næste weekend. Derefter en uges SD.

Jeg har forresten har god DOMS i HØJRE læg idag - næsten ingen i venstre :lol:

Denne uges træning bød dermed på intet mindre end 15 PR's - slet ikke tosset.

Edited November 7, 2003 by MaxPower

[miss paradis]

:partycrowd: -- fordi du har PR'rrret den for hårdt

:partycrowd: -- Frodi MOL virker igen :)

:partycrowd: :partycrowd: :partycrowd: :partycrowd: -- fordi det er lørdag og weekend!!!

Te'løkke

Miss P ;)

[Niske]

Tillykke med de mange PRs :4thumbup:

Niske

[MaxPower]

fordi du har PR'rrret den for hårdt

:lol: Det må man sige B)