Hoosier Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 Tillykke med dine PR's. Det var dog utroligt med den cykel! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 Hva' er den af... den lille fitness-dreng er jo blevet stærk i bænk ... stærkere end mig :cries: :weeping: stort tillykke herfra :mandance: :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 112 kg !! flot!! tillykke!!! dammit, jeg skal snart igang igen så jeg kan tage kampen op!!!! Superflot!!PR i bænk er altså mega stort!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 28, 2003 Author Report Share Posted October 28, 2003 Hva' er den af... den lille fitness-dreng er jo blevet stærk i bænk ... stærkere end mig :cries: :weeping: stort tillykke herfra :mandance: :respekt: Man bænker jo som bekendt ikke med røven Og tak for rosen - altid rart Pat pres PR RULEZ Mht til cykel, så er der som sagt ikke så meget at stille op - skidtet er besat.Findes der cykel-excorsister? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 sorry så ikke din PR :bblush: Tillykke med den! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 (edited) Man bænker jo som bekendt ikke med røven LOL den bad jeg selv om... men hvis man gjorde så bænkede jeg helt sikkert på den rigtige side af 200kg Edited October 28, 2003 by Zoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 (edited) 3 x PR og så i øvelser som Bænk og Mili ! Lækkert lækkert - tillykke med det !..som gammelt grønt bud kan delagtiggøre dig i lidt insider-viden ! Din cykel savner din kærlige omsorg. Svigt er lig kontant straf :sneaky: ;) Edited October 28, 2003 by jhax Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 Tillykke med din PR... :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted October 28, 2003 Report Share Posted October 28, 2003 Så lavede du vel lige samme nummer som Bjarne Riis gjorde under Touren ik'... bare slynge skidtet godt ud i grøftkanten for derefter at se rigtig opgivende ud.. :lol: Tillykke med dine flotte PR's, du banker jo bare derudaf... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2003 Author Report Share Posted October 29, 2003 Din cykel savner din kærlige omsorg. Svigt er lig kontant strafJamen, jamen :( Jeg er flink ved min cykel. Et eller andet må jeg dog have gjort for at gøre den sur, for her forleden da det var lidt koldt havde den vist planlagt et attentat-forsøg. Bagbremsen havde sat sig fast Som gammel asfalthærger må du have nogle triks til det med fælgbåndet. Hvordan kan det være det ligger og flytter sig rundt?Så lavede du vel lige samme nummer som Bjarne Riis gjorde under Touren ik'... bare slynge skidtet godt ud i grøftkanten for derefter at se rigtig opgivende ud..Og pludselig stod jeg der, helt skaldet og med fråde om munden :lol: Dog ikke, jeg nøjedes med at råbe lidt ;) Tillykke med dine flotte PR's, du banker jo bare derudaftak, jeg er sådan set også rimelig tilfreds med at holde en kontinuerlig fremgang - men bare en bette smule irriterende at det skal gå så f**king langsomt i bænken ;) Hvorfor kunne det ikke være den der lige steg 15 kg? sokr@tez-> hehe, jeg er ellers flink til at gøre dem MEGET tydelige med både rød og fed :) Du er tilgivet Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 29, 2003 Report Share Posted October 29, 2003 Tillykke med din bænk PR! :)…og tak for sidst også! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2003 Author Report Share Posted October 29, 2003 Tillykke med din bænk PR! :)…og tak for sidst også! B) tanks, en-eller-anden / hr hvemsomhelstOg i lige måde :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2003 Author Report Share Posted October 29, 2003 Slet ingen forslag til hvordan man "sikre" sådan et tåbeligt fælgbånd? Så kommer den sgu' i professionelle hænder... gider ikke det bøvl mere <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted October 29, 2003 Report Share Posted October 29, 2003 fin PR du fik der :) eller PRs må man vel hellere sige...men knap så meget held med cyklen :lol: ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2003 Author Report Share Posted October 29, 2003 det er ikke et spørgsmål om held eller mangel på samme, men SKÆBNE!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2003 Author Report Share Posted October 29, 2003 Hva' sørensen er den af du gamle, jeg tror sgu' der er dømt DELT-DOMS - vist nok mest i anterior.Det kan jeg ikke mindes jeg har prøvet før Også en bette smule DOMS i patværket. :4flex:Nat nat :dozingoff: (er det bare mig, eller er sove-smiley'erne forsvundet igen?) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 30, 2003 Author Report Share Posted October 30, 2003 (edited) DFHT-programUge 6 (medium rep) – Workout B, torsdag 30-10 (underkrop)Power Clean1 x 5 x 50kg2 x 5 x 55kgHavde skrevet (eller læst) forkert, så den kunne godt have været 5-10kg højere ;) Men det var fin opvarmning Squat1 x 5 x 100kg1 x 5 x 110kg1 x 5 x 120kg2 x 5 x 130kg 5RM PR (+5kg)HELL YEAH VILJE-STYRKELænden skulle lige gøre en anelse opmærksom på sig selv, men det blev ved det.Pull Through (direkte træk) (SS1)1 x 10 x 35kg1 x 10 x 40kgUdmærket, desværre er det en større kamp at stå fast end at trække vægten. Det hjælper af fugte sålerne lidt ;) Floor Crunch (SS1)1 x 10 x 22,5kg1 x 10 x 30kg1 x 15 x 32,5kg PR PR både i reps og vægt, den "gamle" var 12x27,5Hmm, cool nok med en PR, men det holder ikke rigtigt at jeg nærmest bare kan losse vægt på. Det begynder også at blive en tand besværligt med så stor håndvægt på brystet.Goodmornings1 x 5 x 50kg2 x 5 x 60kgKørte med vilje lidt let, for at øve teknik og skåne lænden en smule.Gik fint.Rumænsk Dødløft1 x 8 x 100kg1 x 8 x 110kg 8RM PRDe 100 var NEMME, så der måtte mere på. Jeg har godt nok lavet 5x120, men jeg noterer den alligevel som pr.Leg Press (SS2)1 x 8 x 250kg1 x 8 x 300 fucking kilo PR CRAZY SHITAlt for cool at flytte på så mange kg - og det var jo ikke ligefrem fordi jeg havde kørt let inden.Single Leg Calve Raise (SS2)3 x 10 x 32,5kg PRKunne godt have nuppet lidt mere, men jeg gad ikke rende lokalet frem og tilbage med flere vægte :lol: Ha, og så var det endda PRHanging Reverse Crunch2 x 10 repsMit allerførste besøg i "hænge-med-hovedet-nedaf" apparatet Jeg var en bitte smule nervøs for at det ville være forkert indstillet, så jeg ikke ville kunne komme op igen :lol: , men min frygt var ubegrundet.Faktisk var det temmelig rart af hænge der, men det var dog først i andet sæt jeg fik kørt den helt tilbage.Crunch'ne virkede ok, men jeg tror godt jeg kan nuppe lidt vægt i hænderne næste gang.Lækre lækre PR's - benene var totalt ristede men havde stadig MAX POWER Bagefter og selv efter jeg havde været i bad og klædt om rystede og dirrede de - KANONLænden var kun lidt øm - på den gode måde.25 sæt på 1:05 :banana: :banana: Edited October 30, 2003 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 [Leg Press (SS2)1 x 8 x 250kg1 x 8 x 300 fucking kilo PR CRAZY SHITAlt for cool at flytte på så mange kg - og det var jo ikke ligefrem fordi jeg havde kørt let inden.Tillykke Maxie..Hvis du trænede på min skole tror jeg at du ville bruge samtlige vægtskiver vi har, til det løft..Imponerende.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 30, 2003 Author Report Share Posted October 30, 2003 Tillykke Maxie..Hvis du trænede på min skole tror jeg at du ville bruge samtlige vægtskiver vi har, til det løft..Imponerende.. :biggrinbounce: Vi har dog lidt flere skiver, men der var godt støvsuget for 25kg's på det tidspunkt :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 Hej Max P, Du laver da ikke andet end PR i øjeblikket.Tillykke, tillykke, tillykke! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 31, 2003 Report Share Posted October 31, 2003 Voldsomme PRs du får hevet hjem!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted October 31, 2003 Report Share Posted October 31, 2003 Pr er det eneste der tæller keep going ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 31, 2003 Author Report Share Posted October 31, 2003 Pr er det eneste der tæller keep going ;) hehe, præcis. Det gælder bare om at strukturere træningen så man kan lave Pr's så ofte som muligt Til det formål er DFHT slet ikke tosset Og tak i øvrigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 31, 2003 Author Report Share Posted October 31, 2003 (edited) UHA Jeg fornemmer optræk til gode DOMS i wheels og the ARSE :lol: Jeg fik lavet en smule motion idag - jeg kom i hvert fald til at svede af det.4,4 km tur-retur til cykelhandleren, heraf de sidste 1,3km med ca 4kg bærepose i hver hånd.Det lykkedes at gå så tilpas roligt at skinnebenene ikke blev ømme ;) Mens jeg så gik derudaf med poserne kunne jeg jo ligeså godt få lidt træning.Det blev til:10 reps curl, synkron20 reps shrugs10 reps lateral raise10 reps curl, skiftevisForsøgte også med triceps extensions, men det duede ikke rigtigt.Det var faktisk rimelig hårdt, måske især fordi jeg var gået over halvvejen da jeg gik igang med "træningen".Det trak også rimelig godt i traps og skuldre Min ryg var dejlig gennemblødt da jeg kom hjem :lol: Dog ikke helt nok til en MUBSVET :) Edited October 31, 2003 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 31, 2003 Report Share Posted October 31, 2003 Hehe :lol: ...Det gælder om at udnytte alle situationer bedst muligt ... Så hvorfor ikke få en træning ud af det ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts