Daisygirl Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Tirsdag 15-02-2011Opvarmning5 min på motionscyklenWorkoutGenoptræning inkl. alle de nye øvelser, så det tager nu 20 minutter at komme igennemStart på en god ny rutineShoulder rehab med 2 kg vægtskiver Jeg kunne lave alle øvelser undtagen "W"et uden de store problemer3 x 10 box airsquats bare for at se om jeg kunneFinisher2 km roning med begge ben (og skinne)Ugens challenge var desuden 100 m 1-benet og 1-armet roning, som jeg troede jeg kunne være god til med al den et-benede rotræning, jeg har været igennem. Det tog mig 25,4 sekunder, hvilket er ret dårligt. Så det kan være, jeg skal koncentrere mig på de ting jeg har større talent for. Kagebagning for eksempel ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 Jeg har en førstehjælpskasse i min taske, der er Afghanistan værdig og jeg regner med at have både en kommende sygeplejerske og en læge med på tilskuerpladserne lørdag. Vi er vist OK dækket ind.Jeg glæder mig til kage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 16, 2011 Author Report Share Posted February 16, 2011 Jeg har en førstehjælpskasse i min taske, der er Afghanistan værdig og jeg regner med at have både en kommende sygeplejerske og en læge med på tilskuerpladserne lørdag. Vi er vist OK dækket ind.Jeg glæder mig til kage!Det er godt at vide Og det har du også god grund til .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 16, 2011 Author Report Share Posted February 16, 2011 Tirsdag 16-02-2011Opvarmning5 min på motionscyklenWorkoutGenoptræningFortsættelse af en god ny rutineShoulder rehab med 2 kg vægtskiver"T"et gik heller ikke så godt i dagBox squats 1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BWHanging leg raises1 x 101 x 101 x 101 x 101 x 10Ring curls (biceps curls i ringene à la Coach Thor)1 x 101 x 101 x 101 x 101 x 10Og så fik jeg workouten til at se ud af mere ... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 17, 2011 Author Report Share Posted February 17, 2011 Torsdag 17-02-2011Opvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræning uden skinne, og det føles fint Shoulder rehab med 2 kg vægtskiverStrict pull-ups1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BW4 runder af:10 GHD situps15 GHD back extensions + 10 kgFinisher:KB swing ladderUret bliver sat i gang og man laver 1 kb swing de første 30 sekunder, 2 de næste 30 sekunder, 3 de næste osv. Man fortsætter indtil man ikke længere kan nå sine swings i løbet af de 30 sekunder.Jeg vidste ikke, om jeg ville kunne holde balancen med en tung kb eller om jeg overhovedet måtte lave den øvelse. Så jeg valgte en 16 kg.Runder: 16 Rigtig god finisher!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 Så er der vist en der er tilbage.Hvordan føltes det at kunne lave lidt igen? På en skal fra 1 til 37 hvor 22 er "godt" og 37 er "ekstatisk"? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 18, 2011 Author Report Share Posted February 18, 2011 Så er der vist en der er tilbage.Hvordan føltes det at kunne lave lidt igen? På en skal fra 1 til 37 hvor 22 er "godt" og 37 er "ekstatisk"? :) Jeg tror måske jeg gemmer "ekstatisk" til en dag, hvor det hele fungerer som det skal .. Men min træningsoplevelse i går lå helt klart i den højere ende af skalaen Og glæden varer ved i dag, hvor jeg har DOMS, der har fordelt sig jævnt over lænd, lats, traps og triceps. Tænk at så lidt kan gøre så stor en forskel! Dejligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 18, 2011 Author Report Share Posted February 18, 2011 Fredag 18-02-2011Jeg startede dagen med et besøg hos min osteopat. Der blev knækket og revet og presset til den helt store guldmedalje. Man kan nå at blive meget skæv i kroppen af 5 måneder med dårlig gang!! Lænden, den øvre ryg og nakken blev fikset. Jeg har ikke kunnet støtte på min venstre hånd de sidste to dage, det fik han rettet op på. Skulderen fik også noget opmærksomhed, men den skal have lidt mere næste uge. God omgang!! :4thumbup: Så lidt hviledagstræning ..Opvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræning uden skinneSenere om aften30 min på motionscyklen mens der blev afholdt Fastelavns WOD i kirken. Sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marco Toldbod Posted February 20, 2011 Report Share Posted February 20, 2011 Der var slet ikke nok luft i dine lunger til dobbelt A drengene i dag!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 Der var slet ikke nok luft i dine lunger til dobbelt A drengene i dag!!!!!Nej ... det er helt klart en ommer! Jeg håber snart I kommer til hovedstaden igen, så jeg kan gøre det bedre!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 20, 2011 Report Share Posted February 20, 2011 Du kunne snildt ha været med i feltet igår.. 2 ben eller ej!..Når nu du ikke er fresh på pullup battle, hvertfald ikke før det er vejr til at banke de 100reps af på engen, burde du kaste dig over weighted pullups .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 Lørdag 20-02-2011Stronger Challenge i Butcher's Garage .. superfedt event med nogle fede workouts (nogle øvelser var måske ikke helt så velovervejede) og en fantastisk stemning. Der var nogle virkelig stærke teams. Kirkens hold klarede sig over alle forventninger. Team LumberJacked var virkelig badass i går. Og Aalborg drengene skuffede bestemt heller ikke !! Udover det fik jeg hilst på og snakket med en masse dejlige mennesker .. også nogle her fra MOL, som jeg ikke havde set længe .. loonie, Baron Bandit og endda the real deal var kommet for at se challengen.Superfed dag. Og gymmet er helt fantastisk - en kæmpestor legeplads, som jeg helt klart skal prøve en dag. Søndag 21-02-2011Først brunch med tøserne og så skulle der trænes .. Opvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræning Bænkpres10 x 20 kg10 x 30 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgT-bar row (hjemmebygget: med vægtstangens ene ende klemt fast i et hjørne og skiver på i den anden ende)10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kgLunges med bagerste ben på en box (kun højre ben)10 x 10 10 x 10 10 x 10 10 x 10 10 x 10 I pauserne mobilitet og strækøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 Du kunne snildt ha været med i feltet igår.. 2 ben eller ej!..Når nu du ikke er fresh på pullup battle, hvertfald ikke før det er vejr til at banke de 100reps af på engen, burde du kaste dig over weighted pullups ..Haha, mon dog .. Weighted pullups er en god øvelse .. og altid hurtigt overstået. Jeg tager en vægtvest på, så laver jeg to reps, og så kan jeg ikke tage flere Men jeg kan godt se, at jeg skal til at komme op i omdrejninger. Inden jeg ved det er der forår og engen kalder. Og du er nok ikke blevet svagere siden sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 20, 2011 Report Share Posted February 20, 2011 Haha, mon dog .. Weighted pullups er en god øvelse .. og altid hurtigt overstået. Jeg tager en vægtvest på, så laver jeg to reps, og så kan jeg ikke tage flere Men jeg kan godt se, at jeg skal til at komme op i omdrejninger. Inden jeg ved det er der forår og engen kalder. Og du er nok ikke blevet svagere siden sidst Hehe du er stadig vild du som kvinde owner weighted pulls. Hva med eventuelt at lave towel eller rope pullups med BW istedet? Dem kan du også lave hjemme i hyblen, smid et håndklæde om baren og klem om enderne som var det et reb.. PULL HARD! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Hehe du er stadig vild du som kvinde owner weighted pulls. Hva med eventuelt at lave towel eller rope pullups med BW istedet? Dem kan du også lave hjemme i hyblen, smid et håndklæde om baren og klem om enderne som var det et reb.. PULL HARD! Det vil jeg prøve .. det lyder nu ret sjovt. Og det er jo en super god måde at træne mit greb på !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Mandag 21-02-20111 h genoptræning på Amager Hospital :4thumbup: Puha, jeg har altid troet, at genoptræning var sådan noget fesent noget. Men efter de sidste to gange på Amager Hospital har jeg skiftet mening. Det er hårdt arbejde! I dag fik jeg virkelig sved på panden. Vi prøvede en masse forkelligt for at se, hvad knæet kunne holde til - med trampolin, bolde og alt muligt andet udstyr. Jeg skulle lave øvelser, som jeg ville synes var hårde selv hvis jeg ikke fejlede noget. Men det kan jeg godt lide Og fysioterapeuten virkede meget tilfreds. Jeg har en tid igen på fredag .. nu går det stærkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Ser ud til at du snart skal med til bodybuilding i The Gym! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Ser ud til at du snart skal med til bodybuilding i The Gym! Den invitation har jeg ventet på længe Jeg er klar .. du siger bare til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Tirsdag 22-02-2010Opvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræningShoulder rehabBox airsquats20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW20 x BWsupersettet medTheRealStud inspireret pull-up træning 5 x rope pullups5 x towel pullups5 x rope pullups5 x towel pullups5 x rope pullups5 x towel pullups5 x rope pullups5 x towel pullups5 x rope pullups5 x towel pullupsDet er en fed fed måde at lave pullups på. Oven i købet fik jeg en masse street credit for det Finisher:8 runder af:10 GHD situps15 GHD back extensions Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 Den invitation har jeg ventet på længe Jeg er klar .. du siger bare til.Daisybro @ ze gymz = ze gymz more awesome Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Daisybro @ ze gymz = ze gymz more awesome Sikke det varmer på en kold vinterdag ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 Så vil jeg også!Hurra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Så vil jeg også!Hurra!Hurra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Onsdag 23-02-2011Hurtig omgang træningOpvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræningShoulder rehabAb cluster2 runder á30 sek FLR (udgangstilling til pushups)20 sek Rest10 sek V-sit30 sek Abmat situps20 sek Legs off ground (20cm)10 sek Rest30 sek Flutter Kicks 20 sek V-Sit10 sek Abmat SitupsFinisher:3 km roning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Der er rigtignok en, der skal flashe abs på Svanemøllen til sommer, hva?? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.