Guest DBM Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Bro, teknisk set var det første gang denne uge... Sidste gang var jo fredag :) Anyways, tak for hjælp og selskab i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Bro, teknisk set var det første gang denne uge... Sidste gang var jo fredag :) Anyways, tak for hjælp og selskab i dag.Jep, det kom jeg faktisk også i tanker om, da jeg var i bad i morges. Ikke, at de to ting har noget at gøre med hinanden overhovedet Jeg har virkelig selektiv hukommelse for tiden Det er seriøst på tide jeg får ferie!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Hov, jeg har ferie nu Tøjet er vasket, kufferten er næsten pakket færdig, jeg har lavet en kæmpe madpakke, jeg har ørepropper og bøger ... så jeg er good to go På min 10 timers tur i morgen har jeg tænkt mig at sove en masse og smitte alle de andre med de baktusser, der har gjort mig så sløj og besværliggjort alt, jeg skulle lave i dag Jeg når nok ikke noget, der ligner træning de næste 4 dage. Men bagefter, hjemme hos mine forældre, venter der en 20 kg kettlebell på at blive svunget, snatchet og squattet med. Måske bliver det endda til den slags træning, der er værd at logge. We'll see Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 (edited) Som forudset var der ikke så meget regulær træning de sidste fire dage, selvom jeg fik løftet tungt og bevæget mig mere end normalt. Turen til min veninde i Bayern endte med at tage 16 timer, og grundet forsinkede, aflyste og flyttede tog blev der brugt enorme kræfter på at bære den tunge kuffert mange gange op og ned ad trapperne, ind og ud ad togene ... Ellers stod den på powershopping, lange gåture, slotbesøg og udvidede ture på byens julemarkeder.Nu er jeg hjemme hos mine forældre og har bedre vilkår for at træne igen Som sidste gang er min far min gode workout buddy .. han hentede vores virkelig gamle motionscykel fra kælderen og stillede den op på mit værelse på anden sal!!, så jeg kan smøre knæet lidt med noget cykling. Bagefter stod den på en tur i vores kolde bilhal, hvor min far "straffede" håndvægtene mens jeg legede lidt med hans 20 kg kettlebell :4thumbup: Opvarmning20 min cyklingZ-health drillsbagefter:21-18-15-12-9-6-31-2-3-4-5-6-7KB swings5 Goblet squatsKB snatch h/v5 KB Sumo dødløftFin lille workout til at komme i gang igen .. Lidt mobilitet i en dyb squat til at slutte af med. Edited December 22, 2010 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 Long time no see ...Og det skyldes, at jeg rent faktisk ikke har fået trænet de sidste 5 dage. Mit kuffertslæberi og de få goblet squats og dødløft har ikke været det store hit for knæet. Så jeg endte med at tage en tur på skadestuen den 24. december Det positive er, at røntgenbillederne viste, at min knæskal har det godt, og den sidder, hvor den skal. Det negative er, at mit lille uheld i sneen i november nok alligevel ikke var en forstrækning af quadriceps senen men en menisklæsion. Og en ordentlig én! Den tyske læge, som kiggede på det, mener, at jeg skal få en kikkertoperation i knæet for at få det væk igen. Arrrrgh! Og så gik jeg ellers og undrede mig over, at smerterne slet ikke ville forsvinde Anyways, nu venter jeg på at få en tid hos min hospitalslæge til en undersøgelse. Og det kan tage noget tid, hvis jeg kender dem ret ... Resten af julen blev så tilbragt stille og roligt, jeg fik læst hele 5 bøger og set mindst 10 eventyrfilm på tv :4thumbup: Så lidt produktiv var jeg da alligevel. Og lidt klogere er jeg også blevet. I mellemtiden er smerteniveauet tilbage til hvad det var inden jeg tog af sted. Ergo kan jeg også træne som jeg gjorde inden jeg tog af sted. Opvarmning1.000 m roningZ-health drillsWorkouten blev så en lidt forandret version af den WOD bro DBM og jeg lavede for ikke så lang tid siden. Og bro, den er lavet som tribute til dig The slightly longer and slightly heavier BRO-ladder of DOOM!1 00 m roning2 Ring Dips3 HSPUs4 KB Swings m. 24kg5 DB Powercleans m. 2x15kg6 20" box step ups7 Pullups8 Power Wall Balls9 Pushups10 GHD situpsUdført efter ladder-princip, således at jeg startede forfra efter hver øvelse. Ikke helt så god som sidste gang, der manglende godt træningsselskab. Ellers tilpas hård og kort efter den lange træningspause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 28, 2010 Report Share Posted December 28, 2010 BOOOOOOM! Er du snart med på BB-toget? Aallllllllllllll' aboard ...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 BOOOOOOM! Er du snart med på BB-toget? Aallllllllllllll' aboard ......Yeees yes. Der skal køres isolationsøvelser en masse nu, så jeg kan træne udenom alle stor- og småskavanker.Husk at trykke F5 i morgen ved 21-tiden. Så kan du se noget swole BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Torsdag 30-12-2010Træning i IK med Marianne og Johnny Bravo Og det var rygdag i dag Pulldown10 x 30?? kg10 x 40?? kgJeg kan ikke rigtig huske hvor mange kg jeg havde på .. men det var opvarmning til chinups, så det er også lige meget.Chins5 x BW3 x 10 kg2 x 10 kg3 x 5 kg3 x 5 kg3 x 5 kg3 x 5 kg5 x BWBench Rows10 x 20 kg8 x 40 kg9 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kgEfter de 10 x 20 kg, som var meget lette, blev jeg kæk og bad Johnny Bravo om at komme ordenligt med vægt på. Gentleman som han er, overhørte han den bemærkning og gav mig en 10'er til at sætte på min side af stangen. Jeg fandt hurtigt ud af, at det var rigeligt tungt Seated One Arm Machine Rows10 x 30 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg8 x 25 kg supersetted med Stiff Arm Rope Pulldown10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgHyggelig træning! Jeg fik god undervisning i korrekt og koncentreret udførsel af øvelserne, så jeg kan blive stærk Næste gang skal jeg have en notesbog med, så jeg kan skrive alle mine sets og reps ned. Det var lige før jeg havde svært ved at huske det hele. Det er jo hele 2 timers træning, der skulle læres udenad!! Men jeg klarede mig godt. Bedre end Johnny Bravo faktisk, som hele tiden glemte hvilket sæt han havde gang i. Men han var nu awesome alligevel. Og det samme gælder for Marianne!! Puhhh, en dag vil jeg også være så stærk som Marianne. Så er det lige meget hvor hurtig man er om at tage 100 burpees!Jeg er ved at vænne mig til den der ugentlige træningspas i IK. Det er virkelig ikke så dårligt endda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted December 31, 2010 Report Share Posted December 31, 2010 Torsdag 30-12-2010Træning i IK med Marianne og Johnny Bravo Og det var rygdag i dag Pulldown10 x 30?? kg10 x 40?? kgJeg kan ikke rigtig huske hvor mange kg jeg havde på .. men det var opvarmning til chinups, så det er også lige meget.Chins5 x BW3 x 10 kg2 x 10 kg3 x 5 kg3 x 5 kg3 x 5 kg3 x 5 kg5 x BWBench Rows10 x 20 kg8 x 40 kg9 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kgEfter de 10 x 20 kg, som var meget lette, blev jeg kæk og bad Johnny Bravo om at komme ordenligt med vægt på. Gentleman som han er, overhørte han den bemærkning og gav mig en 10'er til at sætte på min side af stangen. Jeg fandt hurtigt ud af, at det var rigeligt tungt Seated One Arm Machine Rows10 x 30 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg8 x 25 kg supersetted med Stiff Arm Rope Pulldown10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgHyggelig træning! Jeg fik god undervisning i korrekt og koncentreret udførsel af øvelserne, så jeg kan blive stærk Næste gang skal jeg have en notesbog med, så jeg kan skrive alle mine sets og reps ned. Det var lige før jeg havde svært ved at huske det hele. Det er jo hele 2 timers træning, der skulle læres udenad!! Men jeg klarede mig godt. Bedre end Johnny Bravo faktisk, som hele tiden glemte hvilket sæt han havde gang i. Men han var nu awesome alligevel. Og det samme gælder for Marianne!! Puhhh, en dag vil jeg også være så stærk som Marianne. Så er det lige meget hvor hurtig man er om at tage 100 burpees!Jeg er ved at vænne mig til den der ugentlige træningspas i IK. Det er virkelig ikke så dårligt endda Hvordan går det egentlig med knæet? Er BBing det nye sort?Hvis du har problemer med at huske (er det alderen? ), så vær glad for, at du ikke skal lære glykolysen og krebscyklus udenad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 1, 2011 Author Report Share Posted January 1, 2011 Hvordan går det egentlig med knæet? Er BBing det nye sort?Hvis du har problemer med at huske (er det alderen? ), så vær glad for, at du ikke skal lære glykolysen og krebscyklus udenad. Det går ikke specielt godt med knæet .. har været på skadestuen i Tyskland her i julen, hvor de fandt ud af, at jeg højst sandsynligt har en menisklæsion, som skal opereres. Nu skal jeg først få en tid i Danmark til en scanning og så til artroskopi, hvis det virkelig er nødvendigt. Det, der virkelig er nederen er, at lægen i Tyskland ville have givet mig en tid til både scan og artroskopi i sidste uge. Så ville det have været overstået. Her i DK venter jeg stadigvæk på, at lægen henter sin kalender frem for at finde en tid til mig. Jeg har aldrig været en fan af det danske sundhedssystem, og de sidste tre måneder har bestemt ikke lavet om på min holdning.Bodybuilding passer mig fint for nu. Jeg går ind imellem kold i at skulle finde på CrossFit workouts, hvor jeg skal undgå alle de ting jeg ikke kan for tiden. Så heller køre en ryg-, en bryst- eller en skulder-/armdag, hvor det i forvejen ikke er meningen, at jeg skal bruge benene. På den måde føler jeg mig ikke så handicappet.Og nej, det har ikke noget med alderen at gøre, selvom det er et godt bud. Det er bare, fordi det er øvelser, som jeg ikke normalt laver og derfor ikke har et koncept om, hvor jeg ligger henne og om det er godt eller skidt. Og når jeg så for eksempel laver pulldowns i en maskine, hvor jeg bare har stukket den der pind et eller andet vilkårligt sted med et tal på, jamen så kan det være svært at huske. Glykolysen og krebscyklen har jeg måttet lære udenad dengang jeg gik på gymnasiet. Nu er det din tur Lundique, og du har endda valgt din uddannelse helt frivilligt. Så ikke så meget ynk søde ven Og lav om på det patetiske danske sygehussystem, når du er udlært! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 1, 2011 Author Report Share Posted January 1, 2011 Først og fremmest: Godt nytår allesammen!!Lørdag 01-01-2011Jeg skulle ind på kontoret og hente noget, og blev så til en lille omgang træning.Opvarmning1.000 m roningZ-health drillsShoulder Press1 x 10 x 15 kg1 x 5 x 20 kg1 x 5 x 25 kg1 x 5 x 30 kg5 x 5 x 33 kgsupersettet med30 sek. statisk hold:ring holdhandstandpullup holdJeg skiftede mellem de tre øvelser hver gang.FinisherDer stod en nytårs challenge på tavlen, som var tilpas kort og pointless nok til, at jeg faktisk havde lyst til at lave den. 100x bænkpres med 20/15 kg på tid. Der var kun en af vores trænere, der indtil videre havde lavet den, og han klarede den på 1:06. Bænkpres100 x 15 kgTid: 1:10Virkelig dum workout. Så dum, at den var sjov. Og jeg fik varmen, hvilket er en god ting i den her kolde tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 1, 2011 Report Share Posted January 1, 2011 Det går ikke specielt godt med knæet .. har været på skadestuen i Tyskland her i julen, hvor de fandt ud af, at jeg højst sandsynligt har en menisklæsion, som skal opereres. Nu skal jeg først få en tid i Danmark til en scanning og så til artroskopi, hvis det virkelig er nødvendigt. Det, der virkelig er nederen er, at lægen i Tyskland ville have givet mig en tid til både scan og artroskopi i sidste uge. Så ville det have været overstået. Her i DK venter jeg stadigvæk på, at lægen henter sin kalender frem for at finde en tid til mig. Jeg har aldrig været en fan af det danske sundhedssystem, og de sidste tre måneder har bestemt ikke lavet om på min holdning.Bodybuilding passer mig fint for nu. Jeg går ind imellem kold i at skulle finde på CrossFit workouts, hvor jeg skal undgå alle de ting jeg ikke kan for tiden. Så heller køre en ryg-, en bryst- eller en skulder-/armdag, hvor det i forvejen ikke er meningen, at jeg skal bruge benene. På den måde føler jeg mig ikke så handicappet.Og nej, det har ikke noget med alderen at gøre, selvom det er et godt bud. Det er bare, fordi det er øvelser, som jeg ikke normalt laver og derfor ikke har et koncept om, hvor jeg ligger henne og om det er godt eller skidt. Og når jeg så for eksempel laver pulldowns i en maskine, hvor jeg bare har stukket den der pind et eller andet vilkårligt sted med et tal på, jamen så kan det være svært at huske. Glykolysen og krebscyklen har jeg måttet lære udenad dengang jeg gik på gymnasiet. Nu er det din tur Lundique, og du har endda valgt din uddannelse helt frivilligt. Så ikke så meget ynk søde ven Og lav om på det patetiske danske sygehussystem, når du er udlært!Av, det er ikke heldigt!Jeg har heldigvis aldrig været skadet, så har ikke oplevet det danske sundhedssystem, men har hørt rigeligt!Hvis man har nogle skader er CrossFit lidt mere vanskeligt at omgåes, kan jeg godt se!Held og lykke med knæet, og godt nytår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 3, 2011 Author Report Share Posted January 3, 2011 Held og lykke med knæet, og godt nytår!Tak skal du have Hr. Lund. Og godt nytår til dig også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 3, 2011 Author Report Share Posted January 3, 2011 (edited) Mandag 03-01-2011Ikke så meget tid i dag pga. ret meget arbejde, men det blev til en kort intens omgang træning alligevel.Opvarmning1 km roningGood mornings10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgStiff-legged deadlift10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kgDet er lige ved grænsen til hvad knæet synes er sjovt Finisher4 runder af:150 m roning15 KB swings, 16 kg150 m roning10 Kb snatch m. højre, 16 kg10 Kb snatch m. venstre, 16 kgOg ... jeg ringede til hospitalet i dag og fik endelig en tid til undersøgelse onsdag morgen. Sjældent har jeg glædet mig så meget til at komme til læge Edited January 3, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 4, 2011 Author Report Share Posted January 4, 2011 Tirsdag 04-01-2011Hurtig omgangOpvarmning1.000 m roningZ-health drills750 m roning25 knees to elbows50 bench press, 35 kg75 GHD back extensions Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marco Toldbod Posted January 4, 2011 Report Share Posted January 4, 2011 Hej Daisygirl!Jeg er ked af at høre om din knæskade, håber det bedste for dig!Jeg er selv blevet opereret for en menisklæsion tilbage i Juni, så hvis du har spørgsmål angående genoptræning, efter operationen og hvad der ellers kunne være, så siger du bare til!Håber vi ses til DCO 2011 ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 Hej Daisygirl!Jeg er ked af at høre om din knæskade, håber det bedste for dig!Jeg er selv blevet opereret for en menisklæsion tilbage i Juni, så hvis du har spørgsmål angående genoptræning, efter operationen og hvad der ellers kunne være, så siger du bare til!Håber vi ses til DCO 2011 ;-)Tak for det Marco!Det er meget motiverende at høre, at sådan et bæst som dig har prøvet det samme. Dine præstationer fejler jo ikke noget, så jeg har et håb om også at kunne komme tilbage til Crossfit battleground'en inden alt for længe Og jeg kan helt sikkert bruge nogle tips angående genoptræning. Mon ikke vi kan finde lidt tid til DCO? Forhåbentligt er jeg allerede opereret på det tidspunkt, og så har jeg højst sandsynligt masser af spørgsmål Det gør vi helt sikkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 (edited) Onsdag 05-01-2011Først og fremmest må jeg konstatere, at stiff-legged dødløft ikke var det store hit for knæet. Hele dagen i går svigtede mit knæ i de mest umulige situationer. Kontrolfreak som jeg er kan jeg slet ikke have, at kroppen laver noget, jeg ikke har bedt den om ... sucks! Især når det ser så dumt ud, som et knæ, der svigter én! Og så var jeg jo hos lægen i dag ... ham lægen, som for tre måneder siden grinede af mig, fordi jeg ikke kunne få venstre ben op på briksen ... fordi min krop havde glemt, hvordan man spænder op i låret. I dag grinede han ikke. I dag sagde han: "Du er nok kommet alvorligt til skade her." Nå? Han mener, at det er både menisken og korsbåndet, der er noget galt med. Knæet sidder åbenbart meget løst. Faktisk anbefalede han, at jeg skulle få Don Joy'en på igen for at støtte de løse strukturer omkring knæet. Det takkede jeg dog nej til. Det kan Daisygirl slet ikke overskue .. nu hvor jeg endelig har fået min frihed tilbage og kan gå og cykle og alt muligt andet. Han sender nu en henvisning til "specialisterne" på Amager Hospitalet. Han mener ikke, at der er en lang venteliste. Så nu er jeg spændt på at se, hvornår Amager guderne byder op til dans.Og nu hvor jeg tænker lidt over det, kan jeg faktisk ikke lade være med at være imponeret over min seje krop. Når det nu er, at det er så alvorligt som han siger, og jeg egentlig har brug for en skinne, så synes jeg altså virkelig den har tjent mig flot den sidste måneds tid, hvor det har stået på med den nye skade. Og selv hvis jeg ikke får trænet så meget som jeg egentlig har brug for for at kunne vedligeholde min styrke og kondition, så vil jeg vove at påstå, at min smertetærskel i hvert fald er blevet en del højere. Og det skal nok komme mig til gode den dag, hvor jeg vender stærkt tilbage til CrossFit. Og så klør jeg på for at prøve at få min titel tilbage til DCO 2012! Edited January 5, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Torsdag 06-01-2011Hurtig omgangOpvarmning1.000 m roningZ-health drillsShran21-15-9 afShoulder Press, 30 kgPull-upsTid: 10:03De 30 kg var tunge i dag BB Curls10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 7, 2011 Author Report Share Posted January 7, 2011 Fredag 07-01-2011Fredagshygge med chefen Opvarmning1.000 m roningZ-health drills og mobilitetSo you think you can bench?100 x 15 kg75 x 20 kg50 x 25 kg25 x 30 kgTid: 10:34Ouch! Chinups5 x BW3 x BW + 5 kg (i gårs curls kunne godt mærkes!!)6 x BW + 2 kg5 x BW + 2 kgFinisherHollow Rock TabataNok en af de eller DEN mest modbydelige øvelse for en tabata, jeg nogensinde har prøvet. Det gjorde dejligt ondt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 (edited) Så er det vist tid til en update ...Weekenden stod på alternativ træning:Lørdag 08-01-2011Jeg holdt stor fødselsdagsfest. Jeg fik en god blanding af smertestillende piller og dansede hele natten igennem. Fænomenal fest, fænomenal træning! Søndag 09-01-2011Grundig oprydnings- og rengørings WOD efter festenTid: 3:00 timer Puuuuhhh! Mandag 10-01-2011Stadigvæk øm fra træning torsdag og fredag og træt efter weekenden Opvarmning1.000 m roningZ-health og mobilitet1.600 m roning3 min. pause1.200 m roning2 min. pause800 m roning1 min. pause400 m roningDet var nok til at gøre mig glad i dag. Jeg er virkelig beskeden, jeg kan nøjes med så lidt ...Og så er der også nyheder:1) Bænkpres battlen mellem Klaus og jeg er nu sat til lørdag, d. 15/1 kl. 14:30 i kirken: Bænkpres battleJeg har brug for al den opbakning jeg kan få. Så kom endelig forbi og hep på mig!! 2) Jeg har fået en tid til forundersøgelse på Amager Hospital fredag morgen. Så går det forhåbentligt stærkt nu! 3) Jeg er dommer til DCO, og det bliver for fedt! :4police: Edited January 10, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marco Toldbod Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 Hvad siger knæet til roningen Daisygirl? Kom nu over de skader så du kan komme igang med at CrossFitte igen!!Fedt at høre du er dommer til DCO ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 11, 2011 Author Report Share Posted January 11, 2011 Hvad siger knæet til roningen Daisygirl? Kom nu over de skader så du kan komme igang med at CrossFitte igen!!Fedt at høre du er dommer til DCO ;-)Roning kan knæet godt lide. Jeg kan hverken sjippe eller hoppe, og squats og trapper er et problem. Men roning går fint.Aye aye, sir! Jeg skynder mig alt jeg kan ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 11, 2011 Author Report Share Posted January 11, 2011 (edited) Tirsdag 11-01-2011Opvarmning1.000 m roningZ-healthI dag lavede jeg noget CrossFit noget .. dagens workout på .com så god ud, og jeg lavede den om så jeg kunne klare den.3 runder af:6 Jumping Muscle-ups30 KB swings, 20 kg12 Handstand push-ups15 Power wallball shotsFed workout! Edited January 11, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 Tirsdag 11-01-2011Opvarmning1.000 m roningZ-healthI dag lavede jeg noget CrossFit noget .. dagens workout på .com så god ud, og jeg lavede den om så jeg kunne klare den.3 runder af:6 Jumping Muscle-ups30 KB swings, 20 kg12 Handstand push-ups15 Power wallball shotsFed workout! Ikke meget BB over den træning, Bro..... Det er snart sommer og du ved hva' de unge vil ha. Kan du så komme igang med bænk og curls! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.