TRS Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Vilde pullups Y.. Halvdelen a medlemmerne på mol kan dårlig gøre dig kunsten efter!!! Fås det er østrogen på flaske :) ?.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Torsdag 24-02-2011Opvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræningShoulder rehabDouble TabataV-situps med medboldSiddende DB curls, 10 kg :4thumbup: Mobility træningVi har for noget tid siden indført mobility timer som del af vores holdplan. Det prøvede jeg for første gang i dag. Det var virkelig lækker, afslappet træning til Michael Bublé Og det var rart at finde ud af, at smidigheden på trods af alle begrænsningerne ikke har taget skade .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Det var virkelig lækker, afslappet træning til Michael Bublé For helvede, Numse.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Torsdag 24-02-2011 Og det var rart at finde ud af, at smidigheden på trods af alle begrænsningerne ikke har taget skade .. Pics or it didnt happen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 Der er rigtignok en, der skal flashe abs på Svanemøllen til sommer, hva?? ;)You bet bro Og for min skyld må sommeren også gerne starte NU !!Vilde pullups Y.. Halvdelen a medlemmerne på mol kan dårlig gøre dig kunsten efter!!! Fås det er østrogen på flaske :) ?..Hahaha ... det har jeg nu svært ved at tro. Men pullups'ene føltes virkelig gode .. det er nok et resultat af, at jeg har tabt mig noget de sidste 3 uger og at et af benene også er blevet lidt lettere. Så er der ikke så meget vægt jeg skal trække op For helvede, Numse....Nå nå Johnny .. jeg er jo helt enig i, at det ikke er TGL musik. Men jeg tror nu en MB CD er god at have liggende til når man får damebesøg. Seriously. Extra credit. Det er jeg ret sikker på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 (edited) Søndag 27-02-2011Tinapigen havde inviteret til træning i kajakklubben :4thumbup: Opvarmning500 m i kajakergometeren - så fedt med noget træning jeg aldrig har prøvet før ...Weighted chins5 x BW5 x BW + 2,5 kg2 x BW + 5 kg1 x BW + 7,5 kg5 x BW + 2,5 kgGod og ret eventyrlig omgang Jeg havde smurt en del håndcreme på mine ru vinterhænder og de blev ved med at være fettede, så grebet var foruroligende slattent. Oven i købet hænger pull-up stangen ca. 3,5 m oppe i tagkonstruktionen, så der skulle først kravles op på en skammel for så at komme op på et bord, og så kunne man tage den derfra. Det var ren parcours Tina var som altid hardcore og lavede sine pull-ups med op til 20 ekstra kg .. Det er out of this world!Chest supported rows10 x 32,5 kg10 x 42,5 kg10 x 42,5 kg10 x 42,5 kg10 x 42,5 kgBænkpres10 x 30 kg10 x 40 kg8 x 50 kg øv, så gad min skulder ikke mere og jeg stoppede her i stedet for prøvede jegDips8 x BW og det var skulderen heller ikke glad for, så den blev også droppet5 runderBack extensions 15 x BW + 10 kgogSide extensions10 x BW på hver sideEZ bar curls 10 x 15 kg10 x 17,5 kg10 x 17,5 kg10 x 17,5 kgvægt er uden stang - ved ikke, hvad den vejede, men dejligt tungt var det Meget hyggelig træning i kajakklubben med flot udsigt over Hvidovre havn Bagefter kørte vi hjem til Tina, hvor vi først så lidt Pingu med Lauge , spiste lækker frokost, dansede og legede lidt og lavede en finisher til at slutte af med:Bar pushups med fødderne på sofaen Vi lavede dem you go, you go, I go style ...Tina startede, Lauge var næste mand på holdet (og sikke han var stærk ) og jeg lavede den skuldervenlige version:Smalle bar pushups 3 x 10Det er nogle helt fantastiske barer Rolf har bygget der ... med dem kan man træne ExtremestROM :4thumbup:Fantastisk træning med en meget inspirerende kvinde Edited February 27, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 27, 2011 Report Share Posted February 27, 2011 Nå nå Johnny .. jeg er jo helt enig i, at det ikke er TGL musik. Men jeg tror nu en MB CD er god at have liggende til når man får damebesøg. Seriously. Extra credit. Det er jeg ret sikker på Hvad er TGL musik? Team Good Looking? Jeg holder mig til stearinlys, roofie coladas og Cialis. Det plejer at virke på damer'n. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 27, 2011 Report Share Posted February 27, 2011 Søndag 27-02-2011Weighted chins5 x BW5 x BW + 2,5 kg2 x BW + 5 kg1 x BW + 7,5 kg5 x BW + 2,5 kgGod og ret eventyrlig omgang Jeg havde puttet en del håndcreme på mine ru vinterhænder og de blev ved med at være fettede, så grebet var foruroligende slattent. Oven i købet hænger pull-up stangen ca. 3,5 m oppe i tagkonstruktionen, så der skulle først kravles op på en skammel for så at komme op på et bord, og så kunne man tage den derfra. Det var ren parcours Tina var som altid hardcore og lavede sine pull-ups med op til 20 ekstra kg .. Det er out of this world!EZ bar curls 10 x 15 kg10 x 17,5 kg10 x 17,5 kg10 x 17,5 kgvægt er uden stang - ved ikke, hvad den vejede, men dejligt tungt var det Meget hyggelig træning i kajakklubben med flot udsigt over Hvidovre havn Bagefter kørte vi hjem til Tina, hvor vi først så lidt Pingu med Lauge , spiste lækker frokost, dansede og legede lidt og lavede en finisher til at slutte af med:Bar pushups med fødderne på sofaen Vi lavede dem you go, you go, I go style ...Tina startede, Lauge var næste mand på holdet (og sikke han var stærk ) og jeg lavede den skuldervenlige version:Smalle bar pushups 3 x 10Det er nogle helt fantastiske barer Rolf har bygget der ... med dem kan man træne ExtremestROM :4thumbup:Fantastisk træning med en meget inspirerende kvinde :smile: Det har været en fantastisk dag i dit dejlige selskab. Hygger mig rigtig meget sammen med dig! Det er så fedt, at du bare kører på, nærmest upåvirket af dit ben - og så husk lige at fremhæve dine chinups med 5 og 7,5 kg ekstra - det var super god stil! Der er ikke længe til, at du også har 20 kg ekstra!Lauge var også glad for dig - så pas på - nu har du TO ekstra fans Det bliver godt, når du skal med ud en tur i kajakken til foråret.Fortsat god træning og genoptræning!Kram Tina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 Hvad er TGL musik? Team Good Looking? Jeg holder mig til stearinlys, roofie coladas og Cialis. Det plejer at virke på damer'n. Hov, der skulle have stået GTL Ellers meget godt bud! :smile: Det har været en fantastisk dag i dit dejlige selskab. Hygger mig rigtig meget sammen med dig! Det er så fedt, at du bare kører på, nærmest upåvirket af dit ben - og så husk lige at fremhæve dine chinups med 5 og 7,5 kg ekstra - det var super god stil! Der er ikke længe til, at du også har 20 kg ekstra!Lauge var også glad for dig - så pas på - nu har du TO ekstra fans Det bliver godt, når du skal med ud en tur i kajakken til foråret.Fortsat god træning og genoptræning!Kram TinaI lige måde Tina. Det var en dejlig dag, og jeg er absolut frisk på at gentage succesen en dag Og tak ... skinnen ser jo også meget mere skræmmende ud end den i virkeligheden er. Der er jo alligevel en hel masse jeg kan. Og det er fedt at kunne få lov til at træne igennem med dig uden at benet skal være et emne Der er altså langt fra det jeg kan nu til de 20 kg .. men så har jeg i hvert fald en drøm og et mål at gå efter Haha, jeg er også ret vild med Lauge. Ikke mindst hans elefantlyde Og fans kan man aldrig få nok af ..Jeg ser virkelig frem til at det bliver maj så vi kan komme ud og ro kajak. Det bliver fedt Knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 Mandag 28-02-2011I dag kom jeg alt for sent i gang .. så skulle jeg lige snakke med en træner .. og så var der ikke særlig meget tid tilbage. Nå, men lidt blev der trænet alligevel.Opvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræningUgens challenge: Max strict pullups8Lunges med bagerste ben på en bænk10 x 10Finisher:8 runder af:10 GHD situps15 KB swings, 16 kgCheez wheez jeg kan mærke i gårs side extensions i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Hov, der skulle have stået GTL Ellers meget godt bud! Tænkte jeg nok du mente. Men man kommer ikke på TGL uden at GTL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Tænkte jeg nok du mente. Men man kommer ikke på TGL uden at GTL.Du læser for meget FLEX Johnny B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Tirsdag 01-03-20111 h genoptræning på Amager Hospital Det er altid dejligt. Hårdt, men jeg laver fremskridt fra gang til gang. I dag kom jeg til at tænke på, at der nu er gået 4 uger siden operationen. Og selvom jeg stadigvæk var rimelig påvirket af narkosen, er jeg sikker på, at lægen efter operationen sagde skinnen skulle være på i 6 uger. Men min fysioterapeut bliver ved med at snakke om 8 uger. Så i dag væddede jeg med ham. Og jeg vandt! I min lægejournal står der 6 uger. Og det er jo snart :4thumbup: Turboknæ Mobility holdMærkelig musik, men meget god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 4, 2011 Author Report Share Posted March 4, 2011 (edited) Torsdag 03-03-20111 h genoptræning på Amager HospitalJeg fik lov til at lave en masse nye øvelser. Og jeg sluttede træningen af med 10 minutter på crosstraineren med ret høj modstand. Så kører den Fredag 04-03-2011Opvarmning5 min på motionscyklen uden skinneGenoptræningShoulder rehabUnder opvarmningen bemærkede Klaus, at mine arme nu heller ikke er så veltrænede som de plejer. Bye bye guns Alt krymper ...Jeg lavede det meste af min træning uden skinne i dag for step by step at vænne knæet til, at det snart skal klare sig uden hjælp. Og selvom skinnen i sig selv ikke vejer særligt meget, så føles det alligevel som en kæmpe lettelse at være fri for den for en stund. Weighted chins 1-1-1-1-15 x BW5 x BW + 2,5 kg1 x BW + 5 kg1 x BW + 7,5 kg1 x BW + 10 kg PR 1 x BW + 15 kg PR :devil: Sikke de tynde arme kan trække min fjerlette krop op 1 x BW + 15,5 kg failTotal optur!! Det havde jeg på ingen måder regnet med at jeg kunne. De 10 kg var supernemme, og jeg fik hagen meget højt op over stangen. Og de 15 kg var flotte og blev godkendt af et kritisk dommerpanel. Yay! Finisher:8 runder af:10 GHD situps15 GHD back extensions + 10 kg Edited March 4, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 4, 2011 Report Share Posted March 4, 2011 Hallo Schätzlein!!Jeg har kuren mod din atrofi. En konservation dosis på 1000mg test hver dag i tre måneders tid, så er jeg sikker på at du får dine guns tilbage.Det skal nok blive fantastisk.On a serious note, så ser det sgu da meget godt ud med de der træk-oppere - du skal bare bruge musklerne, så er det nemt. Dine smukke pistoler kommer hurtigt tilbage med den trækstyrke, ingen grund til bekymring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 4, 2011 Report Share Posted March 4, 2011 Stærke Chins!!! :4thumbup: Jeg håber, at det bliver ved med at gå positivt frem i din genoptræning. Det kan godt blive megafrustrerende undervejs, men det kan både jeg og Tinapigen jo desværre tale med om, så du ringer bare, hvis du lige har brug for en skulder! Heldigvis er du jo en megatough og stærk kvinde! Fandme godt at se det mentale aspekt stadig er lysende positivt, som altid! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 5, 2011 Author Report Share Posted March 5, 2011 Hallo Schätzlein!!Det må du hjertens gerne blive ved med at kalde mig! Tysk er sådan et smukt sprog Jeg har kuren mod din atrofi. En konservation dosis på 1000mg test hver dag i tre måneders tid, så er jeg sikker på at du får dine guns tilbage.Det skal nok blive fantastisk.On a serious note, så ser det sgu da meget godt ud med de der træk-oppere - du skal bare bruge musklerne, så er det nemt. Dine smukke pistoler kommer hurtigt tilbage med den trækstyrke, ingen grund til bekymring.Point taken ... En af dem, jeg sidder på kontoret med, sagde forleden dag, at mit venstre ben nu lignede en normal kvindes ben (hvor charmerende ) . Så kan jeg jo i det hele taget gå og ligne lidt en "normal kvinde" det næste stykke tid. Og så snart kroppen er klar, vender jeg stærkt tilbage med muskler og det hele .. Stærke Chins!!! :4thumbup: Jeg håber, at det bliver ved med at gå positivt frem i din genoptræning. Det kan godt blive megafrustrerende undervejs, men det kan både jeg og Tinapigen jo desværre tale med om, så du ringer bare, hvis du lige har brug for en skulder! Heldigvis er du jo en megatough og stærk kvinde! Fandme godt at se det mentale aspekt stadig er lysende positivt, som altid! :4thumbup:Taaak stærke bro!! Netop til det der med at bruge en andens skulder er jeg nok ikke specielt god til. Jeg vil jo nødig have, at folk kommer på den skøre tanke, at jeg ikke er tough og stærk og positiv hele tiden .. Men jeg sætter meget stor pris på dit tilbud. Du er en ægte bro, bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 5, 2011 Author Report Share Posted March 5, 2011 Lørdag 05-03-2011Jeg var inde for at arbejde lidt på kontoret i dag .. og jeg belønnede mig med en omgang træning bagefter.Opvarmning500 m roning1,5 time Genoptræning, shoulder rehab og mobilitetLunges med venstre ben bagved på en bænk20 x BW10 x BW + 16 kg10 x BW + 16 kg10 x BW + 16 kg10 x BW + 16 kg10 x BW + 16 kgFinisher:2.000 m roning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 5, 2011 Report Share Posted March 5, 2011 Det må du hjertens gerne blive ved med at kalde mig Det er taget ad notam. Tysk er nemlig et smukt sprog. Jeg er selv vild med det.En af dem, jeg sidder på kontoret med, sagde forleden dag, at mit venstre ben nu lignede en normal kvindes ben (hvor charmerende ) . Så kan jeg jo i det hele taget gå og ligne lidt en "normal kvinde" det næste stykke tid. Og så snart kroppen er klar, vender jeg stærkt tilbage med muskler og det hele .. Siden hvornår er normal blevet en god ting?Næh nej. STORE BEN er vejen frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 6, 2011 Author Report Share Posted March 6, 2011 Det er taget ad notam. Tysk er nemlig et smukt sprog. Jeg er selv vild med det.Siden hvornår er normal blevet en god ting?Næh nej. STORE BEN er vejen frem. Store ben og fuldskæg. Det er noteret!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 (edited) Store ben og fuldskæg. Det er noteret!! Og Crossfit cam! Edited March 6, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 6, 2011 Author Report Share Posted March 6, 2011 Søndag 06-03-2011I dag var en stor dag! Jeg havde fået en invitation fra bro DBM, så i dag havde jeg premiere i The Gym Og vi var hele 4!! bros, der trænede sammen; Jhax og Ivan-Igor havde nemlig heller ikke noget bedre at lave på denne smukke forårsdag :4thumbup: Jeg kan rigtigt godt lide lokalerne. Der mangler ikke med udstyr, og der er lækkert lyst. Det giver altid lidt ekstra motivation Bortset fra det spillede der tysk musik på anlægget og alle bros var i glimrende humør - så kan det jo ikke blive bedre! :4nope: Opvarmning5 min på motionscyklenChinups8 x BW8 x BW6 x BW6 x BW5 x BWAt jeg kan tage 8 chins 2 gange i streg synes jeg personligt er ret imponerende. Det har jeg i hvert fald ikke prøvet før .. det plejer altid at gå meget hurtigt ned ad bakken. Min styrke skyldes muligvis mit lyserøde Powerbalance armbånd EZ bar curls10 x 17,5 kg10 x 17,5 kg10 x 20 kg10 x 22,5 kg10 x 25 kgEndnu en gang forbavsende, at der var så god power .. nu, hvor jeg jo ikke plejer at træne curls. Og der var til mere!French press10 x 10 kgIkke det store hit for skulderen - så det blev ikke til mere ...Reverse Hypers med bro DBM12 x 20 kg12 x 20 kg12 x 20 kg12 x 20 kgIkke specielt tungt, men der var fokus på kontrol og god ROM.Finisher: DeFrancos ab circuit2 runder af:15 sprinter situps15 V-ups15 hip ups 15 toe touchesJeeez, den er hårdere end man lige regner med. Den er Daisygirl approved Så holdt jeg lige en lille pause mens DBM og Ivan-Igor leverede et flot KB snatch show .. og lavede så en afsluttende runde ab circuit med kun 12 reps ...Neeejjj, hvor har det været en hyggelig træningsdag!! Godt nok lavede jeg ikke så meget. Men jeg følte mig virkelig godt underholdt. Mine bros er nemlig mindst lige så sjove som de er seje. Og søde. Darling bros Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 6, 2011 Author Report Share Posted March 6, 2011 Og Crossfit cam! Eller 10 Der er gode penge at hente på det kan jeg forstå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 Torsdag 03-03-2011Under opvarmningen bemærkede Klaus, at mine arme nu heller ikke er så veltrænede som de plejer. Bye bye guns Alt krymper ...Weighted chins 1-1-1-1-15 x BW5 x BW + 2,5 kg1 x BW + 5 kg1 x BW + 7,5 kg1 x BW + 10 kg PR 1 x BW + 15 kg PR :devil: Sikke de tynde arme kan trække min fjerlette krop op 1 x BW + 15,5 kg failTotal optur!! Det havde jeg på ingen måder regnet med at jeg kunne. De 10 kg var supernemme, og jeg fik hagen meget højt op over stangen. Og de 15 kg var flotte og blev godkendt af et kritisk dommerpanel. Yay! BW+15 kg HURRA HURRA klap klap klap Hvor er det sejt - og totalt hurtige fremskridt!Der kan du bare se, hvordan en knæskade trods alt kan medføre noget andet godt Fortsæt den fine træning - må hellere snart se at få gang i chinups træningen også Knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Vild vild omgang Chins.. Du ska snart til a hive noget arm med den træk styrke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.