JAAB Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 ser fedt ud I know skide bikinier right, jeg venter også bare på dagen hvor jeg kommer til at blotte mig foran en 50årig.. tsk tsk.Jeg har forresten bestilt en postkasserød sportsbh - huhuhuh!Hehe, nede i Alanya var jeg faktisk lige ved at tabe bikinitrusserne fordi jeg lavede et hovedspring, uden at have snøret dem ind først. De røg helt ned om knæene...damn jeg fik travlt med at få dem hevet op igen før der var nogen der så det! Farver er godt - det bliver man så glad af!Dagens træning er stort set identisk med i lørdags:Bænk:5x5@ 40-50-60-62,5-65Chinups:3x3@ 3bw+5bw+boldssSquat:5x5@ 40-50-60-65-70Frontsquat:5x5@ 30-35-40-42,5-45Hyperext:5x5@bw+20ssMave:5x5@ 130-150-170-170-190+ 3 mobilitetsøvelser for hofte.En jeg kender nede i centret, som jeg stod og snakkede med fik på et tidspunkt blandet sex ind i samtalen...ret bisset, når man stor i et lokale fyldt af pumpede, svedige fyre. Godt jeg næsten var færdig med programmet, for jeg mistede da FULDSTÆNDIG koncentrationen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted August 2, 2011 Report Share Posted August 2, 2011 Det kunne jeg også vældig godt tænke mig, men der er bare lidt langt fra Odense til havet, når man ikke har en bil. Ku måske svømme i Odense Å...men har ikke lige tjekket om forholdene er til det. Har ikke set nogle svømme i den, såå...Og tak...hihi, når I siger at det er modigt, så lyder det næsten som om at jeg vejer 130 kg og skulle skamme mig Nej, det kan jeg godt se.... Men hvis du får lyst en dag, så kom til Aarhus og svøm med os. Og i forhold til billederne: Det var absolut ikke sådan det var ment! Men nu havde du selv givet udtryk for at det var en grænse du skulle komme over, hvilket - som jeg skrev - det absolut også ville være for mig. Og det egentlig uanset hvordan dagsformen lige er; det er klart, at det er mere sårbart, når man ikke er tilfreds med sit spejlbillede (mig) end når man er (dig), men jeg synes stadig det er modigt at stille sig frem på den måde. Bortset fra det: Jeg kender udmærket det der med tøjstørrelserne. Jeg bliver faktisk lidt gal, når jeg må opgive at komme i en xl i et eller andet fancy mærke. Så stor er jeg fandme heller ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 Nej, det kan jeg godt se.... Men hvis du får lyst en dag, så kom til Aarhus og svøm med os. Og i forhold til billederne: Det var absolut ikke sådan det var ment! Men nu havde du selv givet udtryk for at det var en grænse du skulle komme over, hvilket - som jeg skrev - det absolut også ville være for mig. Og det egentlig uanset hvordan dagsformen lige er; det er klart, at det er mere sårbart, når man ikke er tilfreds med sit spejlbillede (mig) end når man er (dig), men jeg synes stadig det er modigt at stille sig frem på den måde. Bortset fra det: Jeg kender udmærket det der med tøjstørrelserne. Jeg bliver faktisk lidt gal, når jeg må opgive at komme i en xl i et eller andet fancy mærke. Så stor er jeg fandme heller ikke. Det ku være sjovt! Det vil jeg gerne Og med billederne: Jeg kommentrede kun bemærkningen fordi jeg synes den var sjov. Så bare rolig - no offense taken!Nej, størrelserne kan man ikke altid regne med, og man føler sig lidt som en hval (uanset om man er det eller ej ), når man ikke kan passe en xl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 3, 2011 Author Report Share Posted August 3, 2011 2 timers spin i morges. Jeg syrede helt urimligt meget til i benene idag, så det var bestemt ikke nogen fornøjelse! 2. time var et helvede, som bare skulle overstås! Jeg havde regnet med at skulle svømme idag også, men faldt i stedet i søvn på sofaen og nu kan jeg ikke nå det...ah well, efter morgenns udfoldelser gør det vist heller ikke noget at vente til i morgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 3, 2011 Report Share Posted August 3, 2011 Jeg hader også, når jeg shopper bikini og ikke kan finde noget jeg kan passe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 3, 2011 Author Report Share Posted August 3, 2011 Jeg hader også, når jeg shopper bikini og ikke kan finde noget jeg kan passe.Haha...jeg vil godt hjælpe dig med at finde én...! Spinderella 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 3, 2011 Report Share Posted August 3, 2011 Jeg hader også, når jeg shopper bikini og ikke kan finde noget jeg kan passe.Jeg tror måske en frisk grøn trekantssag med lidt pushup og pallieter ville være lige i øjet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 3, 2011 Report Share Posted August 3, 2011 Haha...jeg vil godt hjælpe dig med at finde én...! Ih, mange tak! Jeg tror måske en frisk grøn trekantssag med lidt pushup og pallieter ville være lige i øjet! Jeg tror ikke at jeg bryder mig om hvad du antyder om mit chest... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 4, 2011 Author Report Share Posted August 4, 2011 (edited) Bænk:5x5@ 40-50-60-62,5-65Let idag...tror jeg øger næste gang.DL:5x5@80-90-100-110-120Tja, det var også let...så jeg satte noget mere på:2x5@130-140Og SÅ ramte jeg træthedsmuren! De 140 regnede jeg egentlig ikke med at få en 5'er på - lækkert!Chinups:3x3@ 3bw+5bw+boldAVS...fremover dropper jeg chinups på DL-dage...jeg FLÅR huden op på hænderne...Hyperext:5x5@bw+20ssMave:5x5@ 130-150-170-170-190+ 3 mobilitetsøvelser for hofte. De går rigtig godt btw, så jeg håber snart at kunne mærke forandringer i squatten.Faktisk RIGTIG godt træningspas! Så tog jeg hjem og fik noget at spise, fik en hjerneblødning og tog videre til zumba...jeg havde bare sådan en trang til at danse idag, og at tage i byen i aften er ik så godt, da jeg har spin i morgen tidlig. Meeen, det var nu ikke den store succes! EDIT:Glemte lige at skrive dips på:5x5 @ bwRiver stadig godt i sternum, men skulderen brokkede sig ikke, så det var helt fint! Edited August 5, 2011 by JAAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 4, 2011 Report Share Posted August 4, 2011 Det er ikke "meningen" at du skal rampe vægtene ved hver træning. Du ender med at stagnere alt, alt for hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 Det er ikke "meningen" at du skal rampe vægtene ved hver træning. Du ender med at stagnere alt, alt for hurtigt.Na, jeg ved godt at det ikke var dét du mente. Men jeg forventer ikke at stige i styrke mens jeg smider nogle kg, nærmere tværtimod. Og derfor giver det heller ikke mening at lægge progression ind - derfor bare vedligeholdelse...Jeg er glad, hvis jeg bare kan holde styrken nogenlunde. Og når det her projekt er overstået, så går jeg selvf. igang med at fokusere på styrke igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 Jeg giver det tre uger, så er du røv træt af at træne på den måde Det handler ikke om hvor fokus er, det handler om variation og generel opbygning. Din primære træning bør ikke ændre sig fordi du vil smide vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 Jeg giver det tre uger, så er du røv træt af at træne på den måde Det handler ikke om hvor fokus er, det handler om variation og generel opbygning. Din primære træning bør ikke ændre sig fordi du vil smide vægt.Måske - måske ikke...hvis det er tilfældet, så kan jeg jo altid skifte strategi. Lige nu er det dét her, som jeg har lyst til og føler er overskueligt. Det synes jeg er vigtigt at lytte til, for ikke at miste motivationen - jeg trænger til lidt luft. Og har nemmest ved at holde fokus på én ting ad gangen.I morges vågnede jeg klokken tidligt pga konge-DOMS i stort set hele ryggen...nice - det er længe siden jeg har oplevet det sidst.Dagen stod på 45 min spinning + 1 times svømning - som gik noget bedre idag end i mandags :4thumbup:. Jeg fandt desuden en badedragt nederst i en skuffe, som sad - tja, sådan nogenlunde, er vist hvad det kan blive til . Men den var bestemt et godt alternativ til bikinien!Opv:100 m fri indsvømning8x50 teknikøvelser(2xfly, 2xryg, 2xbryst, 2xcrawl) Starttid 1:10Serie 1:10x50 crawl, fokus på lange armtag og s-tag. Skiftevis m. håndplader&pullbouy, m. pullbouy og sammensat. Starttid 1:00Serie 2:2x200 crawl - vejrtrækning 3/5/7. Pause 10 sek2x200 (100bryst+100 ryg) Hurtigt tempo. Pause 20 sek5x50 (25 fly+25 ryg). Starttid 1:10Serie 3:3x100 medley-ben. Middeltempo. Pause 5 sek.2x100 medley sammensat. Hurtigt tempo. Pause 10 sek.Udsvømning:100 rolig crawl/rygplaskeri I alt: 2650 m. Tid: 1 timeGodkendt! Og jeg fik løsnet op for doms'ene . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 6, 2011 Author Report Share Posted August 6, 2011 (edited) Tog tidligt i centret og håbede dermed også at komme tidligt hjem. Desværre var centret spækket med søde og flotte mennesker (hele 2!), som jeg ikke kunne lade være med at snakke med - og derfor tog træningen 4 timer...men det var satme hyggeligt!Bænk:5x5@ 40-50-60-65-70Overkommeligt. havde spotter på sidste sæt. Han hjalp på sidste rep, selvom jeg i forvejen udtrykkeligt havde sagt, at han kun skulle hjælpe, hvis jeg sagde til. Og det gjorde jeg ikke. Kunne godt have taget den selv....men det oplever jeg egentlig næsten hver gang, at jeg får mænd til at hjælpe - så forstå dog hvad jeg siger!!...det er jo meningen, at det skal være hårdt...Squat:5x5@ 20-30-40-50-50Strict as hell. Tight i ryggen og intet "kraneri"... Frontsquat:5x5@ 40-40-40-40-45Godt for forlårene...det her skal nok blive godt!Og så noget vold-supersetting til slut:Dips:5x5@ bwssChinups:3x3@ 3bw+5bw+boldssHyperext:5x5@bw+20ssMave:5x5@ 130-150-170-170-190+ 3 mobilitetsøvelser for hofte. Gør stadig mega-nas, men jeg gør gode fremskridt på bevægeligheden og øger tiden i stillingerne. Og bedst af alt - det kan ses på squatten, jeg testede lige idag... EDIT 1:Hov, jeg glemte lige vægten...90,7 stod den på idag - så er der røget 3,6 kg i alt - 0,4 kg siden sidste uge...det er jo fint EDIT 2:Efter at have været hjemme et par timer blev jeg rastløs og tækte at tage ud og få pulsen op nok ville afhjælpe det. Det blev således til en mini-mini duathlon bestående af 2 omgange á ca. 8min løb og 25min cykling(mtb). Gns. puls 75%, så det var egentlig ret overkommeligt. Men FØJ hvor er løb kedeligt...selv så kort en distance! Edited August 6, 2011 by JAAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 - 1 times udh.-spinning. Suuntosystemet gav et snit på 80%, men jeg har pga. adrenalin/stress osv. med vilje sat min maxpuls næsten 20 slag op, så snittet var i virkeligheden langt, langt højere. Jeg var også døden nær det sidste kvarter!Herefter:- mobilitetsøvelser for hofte - UHA UHA og FOR SATAN - det er lige før jeg tuder under de øvelser...men jeg bliver god!- elastikøvelser, RC- OH squat med let vægt - balance & test af mobilitet+ lidt mave/lændetræning på gulv.Jeg ville gerne have svømmet lidt, men må her fra min position på sofaen konstatere, at der er minus på energikontoen til flere kraftanstrengelser idag. I hvert fald, hvis jeg vil have bare LIDT at skyde med til spinning i morgen tidligt. Hvis jeg er ekstremt dygtig, går jeg måske endda i seng i ordentlig tid...vi får se! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Der sneg sig noget cardio ind i min træning idag....Først 1 times morgenspinning klokken lort. For en gang skyld var jeg dog gået tidligt i seng igår, så rent mentalt var jeg faktisk frisk. Det var dejligt at prøve... Så hjem og få noget mad og videre til svømning bagefter. Jeg følte mig ikke frisk i armene og motivationen til starttider var ikke eksistereden. Men det blev da alligevel til 2500m på en time:Opv:100 fri indsvøm6x75 rullemedleyTeknik:8x50 - 2 af hver stilart - blandede øvelserArm:200 crawl m. håndplader + pullbouy200 crawl m pullbouy200 rygcrawl m. pullbouySammensat:6x75 rullemedley4x50 (25 fly+25 ryg) m. startspring.God damn, der kom kraft på!!! Fedt at mærke at teknikken bliver bedre Ben:6x50 (25 crawl + 25 bryst) - tempo.Udsvøminig:100 m. plask og glidJeg lagde mærke til, at der er kommet mere smæk på brystsvømningen fordi jeg har fået mere bevægelighed i hoften...fandme i orden!Op, i bad og så videre til ZUMBA! Ja, I læste rigtigt...og jo, jeg brokkede mig over zumbaen sidste uge. Idag var jeg blevet lokket med til et nyt sted, af en bekendt oppe fra OBBC. Jeg havde egentlig lyst til at melde fra, men dælme godt at jeg ikke gjorde det, for det var en AWSOME time!!!! Godt at have kendskab til en instruktør jeg kan lide, til næste gang dansetrangen melder sig! Ud over det, så har jeg nok cyklet omkring de 40 km i transport......jeg vil nu kaste sofaen på ryggen og skovle noget mad i maven med go' samvittighed . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Du giver den så meget gas, at du bliver åleslank Og oveni købet med solbriller, så jeg ikke nåede at hilse på dig ordentligt. I farten opdagede jeg lidt sent, at det var dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 ZUMBA!!! Huhuhuhuhu jeg glæder mig til vi skal i byen og danse næste gang!ps. den 20 er du inviteret til fest i kjøvenhavn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Lidt forsinket, ja, men ikke desto mindre: Sejt med før-billeder i loggen.Jeg må give dig (og andre) ret i, at de kg sidder godt på dig, men jeg kan sagtens forstå din irritation over, at blive begrænset i tøjudvalget. Kender det selv Det lyder jo allerede til, det går den rigtige vej :)Når du ikke har travlt med at tabe dig, tror jeg ikke du behøver frygte styrkenedgang. Det er ikke mit indtryk du havde nået dit topniveau endnu :devil:Held og lykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Du giver den så meget gas, at du bliver åleslank Og oveni købet med solbriller, så jeg ikke nåede at hilse på dig ordentligt. I farten opdagede jeg lidt sent, at det var dig Hehe, ja i dag er der da i hvert fald sket noget......jeg opdagede også først dig, da jeg næsten var forbi...og så var det jo nærmest ikke fair af mig at hilse . Troede ikke at du nåede at fange, at det var mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 ZUMBA!!! Huhuhuhuhu jeg glæder mig til vi skal i byen og danse næste gang!ps. den 20 er du inviteret til fest i kjøvenhavnJa for satan - vi skal danse lige så sygt som sidst!! og med al den hoftemobilitet jeg træner for tiden, så stikker det helt af...!Æv, den 20. er ikke så godt - både fordi min søster kommer på besøg fra Schweiz...og så fordi jeg ikke har en klink resten af måneden . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Lidt forsinket, ja, men ikke desto mindre: Sejt med før-billeder i loggen.Jeg må give dig (og andre) ret i, at de kg sidder godt på dig, men jeg kan sagtens forstå din irritation over, at blive begrænset i tøjudvalget. Kender det selv Det lyder jo allerede til, det går den rigtige vej :)Når du ikke har travlt med at tabe dig, tror jeg ikke du behøver frygte styrkenedgang. Det er ikke mit indtryk du havde nået dit topniveau endnu :devil:Held og lykke med det TAK - ikke mindst med opmuntringen ang. styrken...jeg er meget, meget spændt på hvad der sker med mine løft hen over efteråret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 (edited) MORGENTRÆNING!!!!...eller hm, kl. 10 er det vel egentlig ved at være formiddag Tidlig træning idag, fordi jeg blev lidt inspireret af Jannie og fordi jeg ikke kunne sove og fordi jeg kedede mig...Det gik egentlig ikke helt dårligt, men der var nu ikke helt så mange kræfter, som der plejer at være om eftermiddagen.Bænk:5x5@ 40-50-60-65-70Uden spotter idag. Gik fint, men 4- og 5. rep i sidste sæt var nu rimelig tunge.Squat:5x5@ 20-30-40-50-40NUJ hvor har mobilitetsøvelserne hjulpet...det er nu næsten muligt ikke at kippe i bækkenet i bunden og dermed også lettere at holde ryggen tight + aktivere musklerne i ballerne...NICEFrontsquat:5x5@ 30-40-40-40-40-40Dips:5x5@ bwHård idag!!!ssChinups:3x3@ bw+5bw+bold1x3@ bwTræt i ryggen - tror det er fra svømningen de seneste par dage.ssHyperext:5x5@bw+20ssMave:5x5@ 130-150-170-170-170+ 3 mobilitetsøvelser for hofte. Gør ikke mindre ondt, men jeg kan nu holde bækkenet i gulvet og samtidig lægge mig helt ned over det forreste ben, når jeg laver denne (jeg laver den ikke på en box, men på en måtte på gulvet): Nu har jeg en plan om noget holdtræning senere, men om det bliver til noget...vi må se hvad jeg gider!UPDATE:+ 1 times zumba Edited August 9, 2011 by JAAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 ...jeg opdagede også først dig, da jeg næsten var forbi...og så var det jo nærmest ikke fair af mig at hilse . Troede ikke at du nåede at fange, at det var mig... I farten troede jeg lige, jeg havde set en lækker bitch, men fandt så ud af det var dig JAAB and Comedian 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 I farten troede jeg lige, jeg havde set en lækker bitch, men fandt så ud af det var dig Høhø...2i1! Dagen idag har stået på 2 timers spin og 1 times stepaerobic. Jeg har ikke været til step i et halvt år, tror jeg, så det var sjovt at prøve igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.