JAAB Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 Jeg havde faktisk onsdag i tankerne, men det kommer an på, hvornår på dagen vi snakker?Hvornår på dagen kan du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 Formiddag eller hen på eftermiddagen. Har nemlig en samtale over middag, der ikke må gå i vasken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted June 29, 2011 Author Report Share Posted June 29, 2011 onsdag d. 29/6Dagens træning var stort set identisk med træningen i mandags. Overskud på bænk - underskud på squat.Tømmermænd og søvnmangel.Demotiveret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted June 29, 2011 Report Share Posted June 29, 2011 onsdag d. 29/6Dagens træning var stort set identisk med træningen i mandags. Overskud på bænk - underskud på squat.Tømmermænd og søvnmangel.Demotiveret!Hallå frøken hvad sker der for det der demotiveret noget, du må tænke på alt den energi du samler til maxløft! Kan du ikke tænke på det som en opvarmning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 2, 2011 Author Report Share Posted July 2, 2011 Endnu en træning med tømmermænd! Jeg burde helt klart snart se at snuppe nogle alkoholfri uger...tænk engang hvad det ku betyde for træningen. Men for pokker...det er jo sommer, livet er dejligt - det må blive efter ferien. Denne uge har dog været lidt ekstrem og det gør mig lidt nervøs over, hvordan det bliver at lave maxløft på mandag. Jeg er denne weekend i kbh på besøg hos Jaaannie. Vi havde i forvejen aftalt at i går ikke skulle blive noget vildt. Bare et par drinks og ud at danse lidt. Sådan gik det ikke...vi ramte lejligheden lidt over kl 6 i morges. En nat med ekstremt højt humør, ild i fødderne og en hjemtur som jeg længe vil grine over...men den vil jeg overlade til Jaaannie at fortælle om! Træningen idag var lidt en sej omgang at komme igennem, for ingen af os var særligt motiverede. Jeg kørte ca. samme program som i onsdags...har ikke de store kommentarer til det.Nu tror jeg en lur vil være på sin plads... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 2, 2011 Report Share Posted July 2, 2011 Hvordan med svømmehallen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 2, 2011 Author Report Share Posted July 2, 2011 ' date=' 2. juli 2011 - 18:38 ' timestamp='1309624712' post='1525148']Hvordan med svømmehallen?Tro det eller ej - den var åben!MEN...vi var kommet for sent afsted, så vi kunne ikke nå svømningen...nedern, men muligvis ville det også have resulteret i at vi havde druknet os selv.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 5, 2011 Author Report Share Posted July 5, 2011 Mandag d. 4/7Idag skulle der leges lidt med max-løft. Jeg har dog besluttet at det skal jegikke gøre fremover - vil bare forhøje med 2,5-5 kg pr sheiko-cyklus indtil jegstagnerer.Jeg nåede ikke alt det jeg ville. Det var helt og holdent min egen skyld, fordibænkpressen gjorde mig så arrig, at jeg blev nødt til at køre en masse tungtefter mit max-forsøg, som jeg failede på. Jeg satsede på 85, men da jeg fikløftet stangen ud blev jeg forskrækket over hvor meget den egentlig vejede ogmistede lidt af galskaben og koncentrationen. Det lykkedes mig fint at få denvendt i bunden, men jeg fik de n altså ikke helt op igen. GRRRRR!! Hvis jeghavde været mere mentalt klar havde jeg fået den, det føles som om at kræfterneer der, så den kommer inden længe. Jeg tror jeg vil til at lave nogle tungeudløft på over-max, ligesom i squatten, bare for at vænne mig til kg'ene.Bagefter kørte jeg ca 8 sæt med 72 og op til 80 kgBare fordi jeg var en sur bitch og trængte til at rase ud.Jeg sætter mit max i næste cyklus til 82,5. Det kan jeg helt sikkert!Gik så videre til dødløften. Opvarmning op til 140 kg. Herefter maxforsøg på160 kg...OG JEG FIK DEN!!!!! HAPS, HAPS, HAPS, HAPS..... Dejlig PR på 10 kg. Men var den køn...? Youknow the answer. Så skulle jeg egentlig også have nået at squatte, men jeg havde et tog jegskulle nå, så den springer jeg over. Tror nu også jeg har rigeligt medudfordringer med mit sidste maxløft på 110. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 5, 2011 Report Share Posted July 5, 2011 Mandag d. 4/7Idag skulle der leges lidt med max-løft. Jeg har dog besluttet at det skal jegikke gøre fremover - vil bare forhøje med 2,5-5 kg pr sheiko-cyklus indtil jegstagnerer.Jeg nåede ikke alt det jeg ville. Det var helt og holdent min egen skyld, fordibænkpressen gjorde mig så arrig, at jeg blev nødt til at køre en masse tungtefter mit max-forsøg, som jeg failede på. Jeg satsede på 85, men da jeg fikløftet stangen ud blev jeg forskrækket over hvor meget den egentlig vejede ogmistede lidt af galskaben og koncentrationen. Det lykkedes mig fint at få denvendt i bunden, men jeg fik de n altså ikke helt op igen. GRRRRR!! Hvis jeghavde været mere mentalt klar havde jeg fået den, det føles som om at kræfterneer der, så den kommer inden længe. Jeg tror jeg vil til at lave nogle tungeudløft på over-max, ligesom i squatten, bare for at vænne mig til kg'ene.Bagefter kørte jeg ca 8 sæt med 72 og op til 80 kgBare fordi jeg var en sur bitch og trængte til at rase ud.Jeg sætter mit max i næste cyklus til 82,5. Det kan jeg helt sikkert!Gik så videre til dødløften. Opvarmning op til 140 kg. Herefter maxforsøg på160 kg...OG JEG FIK DEN!!!!! HAPS, HAPS, HAPS, HAPS..... Dejlig PR på 10 kg. Men var den køn...? Youknow the answer. Så skulle jeg egentlig også have nået at squatte, men jeg havde et tog jegskulle nå, så den springer jeg over. Tror nu også jeg har rigeligt medudfordringer med mit sidste maxløft på 110.uhuhuhuhuhuuu!160kg!ih det skal jeg huske når jeg skal blære mig om min veninde! tillykke! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 5, 2011 Report Share Posted July 5, 2011 160 i DL er vel heller ikke en ringe trøst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 6, 2011 Report Share Posted July 6, 2011 Du haler stille og roligt ind på "dobbelt kropsvægt" i DL. Godt gået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 6, 2011 Author Report Share Posted July 6, 2011 uhuhuhuhuhuuu!160kg!ih det skal jeg huske når jeg skal blære mig om min veninde! tillykke! :4thumbup:Hehe...vent nu til jeg når de 200...det er jo lige om lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 6, 2011 Author Report Share Posted July 6, 2011 160 i DL er vel heller ikke en ringe trøst Næh, så sku' jeg da være et svin, hvis jeg syntes det. Men mere vil jo ha' mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 6, 2011 Author Report Share Posted July 6, 2011 Du haler stille og roligt ind på "dobbelt kropsvægt" i DL. Godt gået Njaa...der er stadig lidt igen ...men om et par måneder skulle den da gerne være ved at være der... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 6, 2011 Author Report Share Posted July 6, 2011 6/7Først 1 times morgenspinning - tog lige de værste kræfter:tongue: Nogle timer senere var der så styrke:Bænk:1 x 5 @ 50% 42,52 x 4 @ 60% 502 x 3 @ 70% 57,52 x 3 @ 90% 751 x 2 @ 95% 77,5Helt fin!Glute bridges:3 x 12Squat:1 x 5 @ 50% 551 x 4 @ 60% 652 x 3 @ 70% 77,53 x 3 @ 80% 87,5Sættene på 80% var ikke kønne. Jeg rejser mig med hoften først - blev beordret igang med frontskvats...det gør jeg så, som den artige elev jeg er .Lårene var i øvrigt godt mærkede efter morgenens udskejelser!!Frontsquat:5x5 @ 40-50Sgu hårdt nok. Men det meste var vist pænt nok - selv om jeg var lige ved at lave cirkus på sidste sæt... Og så var der ikke mere tid...ud i det andet center til workshop + endnu en times spin. BETON-LÅR!!!!!Derefter den resterende del af styrkeprogrammet (med motivationen og energien på et MEGET lille sted...):Bænk:2 x 5 @ 501 x 5 @ 601 x 4 @ 70Let nok.1 sæt dips + 1 sæt pushups + 1 sæt flies...føltes ikke så sundt for skulderen...finder på noget andet.Goodmornings3 x 5 @ 60ssFront pull down - reverse grip3 x 8 @ 80Det var lidt slapt...Biceps curls:2 x 10 @ 14Biceps med kabel1 x 10 @ 50 lbs1 x 10 @ 55 lbsssOne arm triceps extension:3 x 10 @ 13+ elastik for rotatorcuff.Det var en af de voldsommere træningsdage. Men jeg skal heldigvis heller ike lave andet end at restituere i morgen. Lovely! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 8, 2011 Author Report Share Posted July 8, 2011 (edited) 8/7En times dødsspinning helt alene med mig selv idag...I morgen står den på "meat fest" i centret bestående af løft af dødsens-tunge ting og efterfølgende dødsfråden i døde køer + dødsdruk...hvis jeg ikke dør i løbet af aftenen, så gør jeg det helt sikkert på den spinningtime søndag morgen klokken død, som det ikke er lykkedes mig at få byttet væk...nice Edited July 8, 2011 by JAAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 9, 2011 Report Share Posted July 9, 2011 Njaa...der er stadig lidt igen ...men om et par måneder skulle den da gerne være ved at være der... Ved da godt, der er lidt op til 250 kg., men du nærmer dig Hvordan lyder dine træningstider næste uge, inden fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 10, 2011 Author Report Share Posted July 10, 2011 (edited) Ved da godt, der er lidt op til 250 kg., men du nærmer dig Hvordan lyder dine træningstider næste uge, inden fredag?hehe...jeg holder mig altså stadig under de 100 i bw Næste uge regner jeg med at ramme obbc mandag og onsdag...men det ku også blive tirsdag og torsdag...jeg har ikke rigtig de vilde planer...hvad ku passe dig? Edited July 10, 2011 by JAAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 10, 2011 Author Report Share Posted July 10, 2011 9/7DL:1 x 4 @ 50% 802 x 4 @ 60% 952 x 3 @ 70% 112,55 x 3 @ 80% 127,5Det føltes dødsens-tungt idag ...var nok stadig lidt træt efter max-løft i mandags.Bænk:1 x 5 @ 50% 42,51 x 5 @ 60% 502 x 4 @ 70% 57,52 x 3 @ 75% 62,52 x 2 @ 80% 652 x 1 @ 85% 702 x 2 @ 80% 652 x 3 @ 75% 62,51 x 4 @ 70% 57,51 x 6 @ 65% 52,51 x 8 @ 60% 501 x 10 @ 55% 451 x 12 @ 50% 42,5NUJ det tog lang tid!!!!! Men det var nu let nok. Pauserne blev ret korte på 50-75%'s-sættene.Og så var det tid til en KØD-PAUSE :4mewantfood: ...og chokoladekage...nammenam. Egentlig var det ikke et smart træk at holde spisepause inden jeg var færdig med programmet, for min krop gik totalt i fordøjelses-mode bagefter og energien lå på et meget lille sted. Rackpulls:1 x 5 @ 60% 952 x 4 @ 70% 112,53 x 3 @ 80% 127,52 x 2 @ 90% 1451 x 1 @ 175 - PR!...bare fordi jeg ku '...og havde brug for en pr for at bevare motivationen resten af træningspasset Herefter chinups, mave, glute bridges, biceps og triceps. Kg'ene er ikke værd at nævne...kroppen bestod af smat på det tidspunkt....men der var også gået 4,5 timer fra jeg startede (inkl ½ times spisepause).Skulle egentlig også have kørt en gang frontsquat, men det var der altså ikke ben til efter gårsdagens spinning. Og så ud og forgifte mit korpus med en spand alkohol...10/71 times høj-intensitets-spinning. Gudskelov ingen tømmermænd, men efter kun 4,5 timers søvn var der nu ikke det store at skyde med. Og som en lækker bonus havde jeg godt med DOMS i baglårene efter DL. :4thumbup: Nu kalder sofaen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 10, 2011 Report Share Posted July 10, 2011 Næste uge regner jeg med at ramme obbc mandag og onsdag...men det ku også blive tirsdag og torsdag...jeg har ikke rigtig de vilde planer...hvad ku passe dig?Min træningsmakker tilsidesætter mig for et slag fisse i morgen, og så tænkte jeg jo lige, at det måske var en anledning til ÅBBÆÆÆÆCÆÆÆÆÆ Men jeg har først fri omkring 16.00, så jeg ved ikke, om ca. halvfem passer dig? Eller der er måske så proppet, at det ikke er sjovt at træne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 10, 2011 Author Report Share Posted July 10, 2011 Min træningsmakker tilsidesætter mig for et slag fisse i morgen, og så tænkte jeg jo lige, at det måske var en anledning til ÅBBÆÆÆÆCÆÆÆÆÆ Men jeg har først fri omkring 16.00, så jeg ved ikke, om ca. halvfem passer dig? Eller der er måske så proppet, at det ikke er sjovt at træne?HAHAHA, ja det er sgu da heller ikke fair overfor dig... Klokklen halv fem passer glimrende. Jeg synes ikke at der er proppet på den tid, her i ferien. Og ellers albuer vi os frem til et plateau. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 10, 2011 Report Share Posted July 10, 2011 HAHAHA, ja det er sgu da heller ikke fair overfor dig... Klokklen halv fem passer glimrende. Jeg synes ikke at der er proppet på den tid, her i ferien. Og ellers albuer vi os frem til et plateau. Jane: We have a deal :4police: Ses i morgen så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 10, 2011 Author Report Share Posted July 10, 2011 Jane: We have a deal :4police: Ses i morgen så!JAHHH..det bliver sjaw! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted July 11, 2011 Author Report Share Posted July 11, 2011 11/7Idag stod den så på træning med Dr. Pjattøj. Det blev ikke seriøst ...der gik vist lige lidt meget snak i den - motivationen var ikke i top fra min side pga. trætte ben. Det er nedtur på en squat-dag. Denne log er derfor spækket med dårlige undskyldninger! Oh well, det blev til:Squat:1 x 5 @ 50% 552 x 4 @ 60% 653 x 3 @ 70% 77,5Jeg skulle have haft 5 sæt på 87,5, men jeg kunne bare mærke at energien ikke var til det - i hvert fald hvis teknikken skulle være bare nogenlunde forsvarlig. Damn u spinning!Bænk:1 x 5 @ 50% 42,52 x 4 @ 60% 503 x 2 @ 80% 70Jeg skulle have kørt en masse let, men var bare ikke motiveret og valgte derfor at slutte at lave nogle tunge udløft - for at vænne mig til noget mere vægt på stangen, så det ikke psyker mig så snart jeg kommer over de 80 kg, som det er tilfældet nu.1 x 1 @ 90 2 x 1 @ 100 Det gik fint nok.Men der skal heller ikke meget mere på end de 100 foreløbig, kan jeg mærke. Men lækkert at mærke, at jeg rent faktisk kan løfte det bare lidt...fik også sænket/løftet den sidste på de 100kg. For pokker jeg glæder mig til at kunne bænke den rigtigt!!!Frontsquat:2 x 5 @ 403 x 5 @ 42,5Træt. Ja, det er jo ikke mange kg, men jeg tror på at det kommer til at hjælpe min backsquat på sigt! Tydeligt at mærke quads og core.Floor press:1 x 6 @ 402 x 5 @ 50Bare for at prøve noget nyt. Avs i triceps.Glute bridges:3 x 12Biceps:2 x 10 @ 151 x 8 @ 15ssTriceps:3 x 10 @ 13Gad ikke mere. Da jeg kom hjem blev det så til lidt mave og lænd hjemme på stuegulvet.Glemte chinups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 Siger du, jeg ikke er seriøs! Psst, det er jeg nu heller ikke, hehe.Hyggelig omgang, selvom jeg måske ikke var helt i hopla. Og godt at få set ÅBÆBÆCÆÆÆÆ Fint sidste udløft, du fik lavet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.