troels92 Posted July 24, 2012 Author Report Share Posted July 24, 2012 dødløft 5x5 startede på 100 og sluttede på 130kgsquat 6x10 startede på 90 med box-squat og endte på 85kgleg curls 6x10 78kgseated calf raise 6x10 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted July 26, 2012 Author Report Share Posted July 26, 2012 military press 10x10 start 50kg endte 30kgcurls 10x10 start 18kg slut 12fransk pres 10x10 start 30kg slut 20kgrear laterals 10x10 start 12kg slut 10kg2km stille løb var ret snottet så kunne ikke få vejret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted July 30, 2012 Author Report Share Posted July 30, 2012 gik lidt bedre i dag - 3km løb på 16:39 mins stadig lidt sløvt men går fremad - vægttræning i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted July 31, 2012 Author Report Share Posted July 31, 2012 fra igår:bænk 5x10 85kg og 5x10 med 80kgCG pulldowns(valgte pulldowns for at aktivere lats mere end ved rows) 10x10 60kgidag:dødløft 5x5 110kg (ingen straps ledige)lunges 3x10 40kg (for træt til squat)calf raise 170kg 6x10seated calf 4x10 60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted August 2, 2012 Author Report Share Posted August 2, 2012 10x10 curls 22kg10x10 military press 50 kg sluttede på 4010x10 fransk pres sluttede på 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 bænk 10x10 startede på 90kg sluttede på 70CG pulldowns startede på 65 sluttede på 50contact twists 5x10 med 50kgcrunches 5x10 70kg Brightside 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted August 5, 2012 Author Report Share Posted August 5, 2012 træner i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted August 6, 2012 Author Report Share Posted August 6, 2012 5x12 110kg dødløft5x12 70kg crunches Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted August 9, 2012 Author Report Share Posted August 9, 2012 har ikke rykket noget jern pt - kun 10x10 CG pulldowns og 3x10 bænkmen har dyrket 2 timer judoog 2 timer taekwondo - samt en masse andet hvor man bruger hele kroppen , tror de næste 4 mdr kommer til at gavne min core stabilitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 intet jern ry´kket - men dyrker meget kondition og cirkeltræning hernede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 5 timer kampsport om dagen er godt nok udmattende+ svømning og løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted September 2, 2012 Author Report Share Posted September 2, 2012 det går fremad :D !... er kommet i væsentligt bedre form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted September 7, 2012 Author Report Share Posted September 7, 2012 ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted September 19, 2012 Author Report Share Posted September 19, 2012 jeg tror jeg er begyndt at blive overtrænet -.- har konstant ondt i hele kroppen og feber Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted September 19, 2012 Report Share Posted September 19, 2012 Eller du er bare almindelig syg.Men... Restititution er lige så vigtigt for at blive bedre som træning er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted September 30, 2012 Author Report Share Posted September 30, 2012 tror det er overtræning - har 8 timer med teknisk og fysisk hård træning om dagen+ min kost er blevet slagtet pga vi skal tage hensyn til de utallige vegetare på skolen -.- JEG HADER TOFU og specielt soya baserede fødevare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 6, 2012 Author Report Share Posted October 6, 2012 ved snart ikke - de gamle mener jeg burde få mig en uni uddannelse, og droppe min drøm om at blive frømand. Dette bygger de på "du kan jo ikke holde til det for altid" Men på den anden side - det vil tage mig meget lang tid ved bøgerne hvis jeg skulle følge mine akademiske drømme. Hvordan takler man det når ens familie ikke støtter en mht drømme ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted October 6, 2012 Report Share Posted October 6, 2012 Slå plat og krone! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 7, 2012 Author Report Share Posted October 7, 2012 ser det an når jeg er færdig her på skolen. styrkemæssigt tror jeg ikke jeg skal bruge kræfter på at avancere - regner med at smide meste af min tid og energi i at løbe og træne orientering - det her kampsport er godt for en ting : coretræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 10, 2012 Author Report Share Posted October 10, 2012 5x5 squat 105kg5x5 dødløft 136kg3x12 front squat 60kgrows 3x12 60kgpulldowns 3x12 50kgstartede stille og roligt styrketræning op igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 11, 2012 Author Report Share Posted October 11, 2012 5x5 bænk sluttede på 95kg3x12 flyers 20kg i hver hånd4x8 military press 55kg3x12 front raise 7½kg3x12 lateral raise 7½ kg3x12 rear lateral raise 7½kgog 1½ times judo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 13, 2012 Author Report Share Posted October 13, 2012 3x10 110kg dødløft3x12 front squat 70kg3x12 rows 70kg3x12 pulldowns 70kg4x8 curls 17½kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 15, 2012 Author Report Share Posted October 15, 2012 4 timer judo5x5 bænk sluttede på 90kg3x12 flyers 25kg i hver hånd3x12 front raise 7½kg3x12 lateral raise 7½ kg3x12 rear lateral raise 7½kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 3x10 105kg dødløft3x12 front squat 75kg3x12 one arm rows 27½kg3x12 pulldowns 70kgingen curls pga mine arme gjorde super ondt efter en arm-bar til judo der gik galt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted October 18, 2012 Author Report Share Posted October 18, 2012 5x8 bænk sluttede på 90kg3x12 flyers 22.5kg i hver hånd3x12 front raise 10kg3x12 lateral raise 10kg3x12 rear lateral raise 10kg dragonflags 4x12 med 7½kghanging leg raises 4x12 7½kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.