troels92 Posted May 5, 2012 Author Report Share Posted May 5, 2012 ingen løb heller i aften, fik et opkald - skal til tyskland i morgen og jeg kan ikke overskue at hente vare til turen og træne+ jeg skal op kl 0500 og køre til jobsamtale ved nyt arbejde - gider ikke arbejde for en af min fars venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 træner imorgen, men ved ikke om det bliver til løb, har været oppe i 48 timer pga arbejdet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 løb en coopertest i dag - 2750m på 11:43 er godt tilfreds taget i betragtning af at jeg ikke er på toppen. meen skal ned på 10mins før jeg søger ind ;)..tog 3x10 pullups bw+5kg 3x10 chin-ups bw 3x10 dragonflags 10kg 3x10 side bends 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 ok stik modsat, løb men stortset ingen træning i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 9, 2012 Author Report Share Posted May 9, 2012 calf-raise 160kg 3x20seated calf raise 3x20 75kggoodmornings 3x12 90kgbenpres 3x12 170kgbænk 3x15 90kg1km løb stille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 12, 2012 Author Report Share Posted May 12, 2012 dødløft 3x10 115kgbenpres 3x15 170kgbænk 3x15 90kgseated calf raise 3x15 80kgcalf raise 160 3x203x10 pullups bw+10kg3x10 chin-ups bw+1+3x10 dragonflags 10kg3x10 side bends 45kg løb bliver i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 19, 2012 Author Report Share Posted May 19, 2012 ingen træning frem til den 25. er blevet udsat for en biopsi af begge testikler, dette gør at jeg ikke må lave noget som helst stort set. Kan ikke engang gå mere end 20m uden at det gør ondt som en i "!¤)! og er desuden rimeligt doped på kraftigt smertestillende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 10-16.15 arbejde på den ny restaurant ;) dejligt - bortset fra ulidelig smerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 10-16.45 arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 25, 2012 Author Report Share Posted May 25, 2012 9:40 til 22:50 arbejde (særtilfælde den anden opvasker var skredet) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 30, 2012 Author Report Share Posted May 30, 2012 mandag,tirsdag og i dag 6 timers arbejde - men har stadig meget ondt efter biopsien - træning bliver formentligt først om 10-12 dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted May 31, 2012 Author Report Share Posted May 31, 2012 10-16 normalt arbejde. blev lidt bedre idag måske kan jeg træne om 1 uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 10-16 arbejde ;) intet stress i dag - men er fandeme hårdt at være på afvænning efter det smertestilende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 4, 2012 Author Report Share Posted June 4, 2012 10-16 normalt arbejde.. savner at træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 første træning siden operation:dødløft 3x10 110kgsquat 2x10 80kgbænk 3x15 80kgpullups 3x10chinups 3x10mavebøjninger med vægt 3x15calf raise 3x15 140kgseated calf 3x15 50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 8, 2012 Author Report Share Posted June 8, 2012 ingen træning i dag - skal lige vænne mig til træning igen efter pausen - men skal træne i morgen+ afprøve løb :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 8, 2012 Author Report Share Posted June 8, 2012 10-16 arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 9, 2012 Author Report Share Posted June 9, 2012 dødløft 3x10 110kgbenpres 3x10 150kgbænk 3x15 82.5kgpullups 3x10chinups 3x10 bw +5kgmavebøjninger med vægt 3x15calf raise 3x15 150kgseated calf 3x15 50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 11, 2012 Author Report Share Posted June 11, 2012 (edited) dødløft 3x10 110kgbenpres 3x10 170kgbænk 3x15 82.5kg kom til at tage et sæt på 90kg - var lige overkanten blive til 8 repsspullups 11,10,10chinups 3x10 bw +10kgrows 3x15 80kgmavebøjninger med vægt 3x15calf raise 3x15 150kgseated calf 3x15 65kg 2.2km løb stille og roligt - trak meget i arrene efter biopsien Edited June 11, 2012 by troels92 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 12, 2012 Author Report Share Posted June 12, 2012 10-16 arbejde osse igår, glemte bare at skrive det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 13, 2012 Author Report Share Posted June 13, 2012 tager op og træner imorgen - tager 2 uger med 2x fullbody 2xløb for at komme igang igen - og så tilbage til 3 x fullbody og 3x løbbliver til nogle push-ups og situps herhjemme da jeg er utroligt træt efter en dag med tunge løft(bakkerne til opvask vejer 10-25kg og der er mange bakker der skal løftes) og så skal jeg lige genopbygge min træningskapacitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 13, 2012 Author Report Share Posted June 13, 2012 blev til 2x40 lunges med egen vægt herhjemme.. ikke det store men jeg er komplet bombet. Fandt ud af at jeg har midlerne til et højskole ophold :) fandt en med gode muligheder for svømning,løb og marchtræning samt styrke ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 14, 2012 Author Report Share Posted June 14, 2012 dødløft 3x10 med 110kg 3x10 med 105kg 3x10 med 100kglunges 2x40 med 20kgcalf raise 5x10 med 150kgseated calf raise 5x10 65kgcrunches 3x20tager og splitter op i et upper-lower split og kører løb på upper body dagene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 upper delen bliver imorgen - har gravet kartofler 4 timer+ mit arbejde så jeg er helt færdig :) men god træning af armene ar grave kartofler op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels92 Posted June 16, 2012 Author Report Share Posted June 16, 2012 kan godt være jeg bytter rundt på det og kører 5x10 dødløft i stedet - 10x10 virkede ret voldsomt på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.