Guest DBM Posted April 30, 2011 Report Share Posted April 30, 2011 Dybe ben. DBM approved! .............. Men hvor er koldbøtterne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 30, 2011 Author Report Share Posted April 30, 2011 (edited) Dybe ben. DBM approved! .............. Men hvor er koldbøtterne?Dem var der ikke tid til.Men de er med i en WÅÅD jeg lige har lavet:5 runder af:1 squat 90% 1RM5 kolbøtter2 squat 90% 1RM3 kolbøtter3 squat 90% 1RM1 kolbøtte- Bro, bro brille-sangleg mellem hver runde! Edited April 30, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 For helvede, du har fået nogle stærke ben!?!Hvilke programmer har du kørt det sidste år? Fokus har vel primært været på gains og tungt, kan jeg regne ud - udover dit bro-bro-brille hoolistisk sæt marathon! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 2, 2011 Author Report Share Posted May 2, 2011 For helvede, du har fået nogle stærke ben!?!Hvilke programmer har du kørt det sidste år? Fokus har vel primært været på gains og tungt, kan jeg regne ud - udover dit bro-bro-brille hoolistisk sæt marathon!Tak!Jeg har kun kørt CF mainsite.Eller, jeg har kørt det her Greyskull LP siden nytår, og hele sidste efterår kørte jeg Texas Method, noget jeg i øvrigt aldrig gør igen. Men ja fokus er som altid på tunge vægte og store gains :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 2, 2011 Author Report Share Posted May 2, 2011 Træning idag i The Gym, med meget tunge ben.Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 107,5 kg5 x 107,5 kg10 x 107,5 kg Rep PREZ-bar curls:13 x 35 kg + pind15 x 30 kg + pindSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg2 x 177,5 kg - skulle have haft fem, men de var så råddent tunge idag plus det strak mere end hvad godt var i inderlåret. Så besluttede at køre et par højrepssæt istedet.8 x 140 kg12 x 120 kg7 x 100 kg - benene var gele efter 120 kg.Sikke en slap benbøjningsdag... øv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 2, 2011 Report Share Posted May 2, 2011 Then one day, while having an impromptu ‘posedown’ in the mirror at Greyskull, one ofmy young high school kids (a tenth grader at the time) said to me “I need to get somemore size on my upper body”, (he was making the remark comparing his upper bodydevelopment to mine) he continued: “Do you think I could do another reset?”Time to get swole Dixie.Hvilke knæbind var det du havde fra EFS? Ville du være interesseret i at sælge dem måske? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 2, 2011 Author Report Share Posted May 2, 2011 Time to get swole Dixie.Hvilke knæbind var det du havde fra EFS? Ville du være interesseret i at sælge dem måske?Yiir. Nu har jeg lige vendt situationen med Mr. Pain, han foreslår at jeg giver vægten en forsøg igen på fredag. Proteinindtaget siden i fredags har dog også været suboptimalt.Det er disse: http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?cid=114&m=PD&pid=3013 - men de passer nok ikke dine tynde ben...Jeg kan tage dem i min taske, så kan du jo prøve dem ved lejlighed vi løber ind i hindanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 2, 2011 Report Share Posted May 2, 2011 Cool.Jeg har snuset lidt rundt på JPs forum og faldt godt over dit navn. Jeg har besluttet mig for at ryge på efter Nordland den 17. juni - jeg vil være ligeså flot som The Dixster! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Hjernen er blevet til grød pga. intensiv specialeskrivning. Derfor fik jeg ordre fra min kæreste om at tage i The Gym og træne. Det var skønt. Så i dag har jeg trænet.Jeg vidste ikke lige hvad jeg skulle tage mig til, så jeg besluttede mig for at maxe ud i et par løft.Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg1 x 80 kg1 x 90 kg PR og LET!1 x 95 kg PR TUNG! men nem.0 x 100 kg - øv den var tæt på, kæmpede med den i pandehøjde i 3 sekunders tid, men den ville ikke lige det sidste stykke så jeg kunne få hovedet igennem. Nå, men meget godt tilfreds med stor PR i en periode hvor jeg får trænet meget sporadisk. Mit mål om 100 kg i 2011, skal nok komme i hus.Dødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg1 x 200 kg1 x 210 kg PR men føltes meget tung0 x 210 kg (sumo) sku lige se om jeg ka det der sumo. Det kan jeg ikke.Db. KerlZ down the rack!6/6 x 26 kg --> 7 kg - oh the deep burn!Log Clean and Press:3 x 70 kg1 x 80 kg PR1 x 90 kg PR0 x 100 kg - bæstet ville ikke op fra lårene!1 x 100 kg PR Bouom!Fin træning med nogle PR's. Det er jo altid dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Ikke dårligt Dixie.Jeg er fan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Huskede du at råbe "FUCK THAT!" og prøve igen efter første kiks på de 100kg? Solid PRs - tillykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Ikke dårligt Dixie.Jeg er fan.Dixie er en ægte vildmand - Det fee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Ikke dårligt Dixie.Jeg er fan.Selvfølgelig er du det!tjr: Nej, det glemte jeg helt. Men det var faktisk den video der inspirerede mig til at efter max i pressen.Anton: Jeg må indrømme jeg ikke føler mig som en vildmand i øjeblikket. Mere som en projektskrivende zombie, med et alt for stort junkindtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Misses are just warmups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 PR på PR - det er fandme solidt!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Anton: Jeg må indrømme jeg ikke føler mig som en vildmand i øjeblikket. Mere som en projektskrivende zombie, med et alt for stort junkindtag.Whut!!? Er det MIG du kalder Anton? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Whut!!? Er det MIG du kalder Anton? http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=46569&view=findpost&p=1511903 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=46569&view=findpost&p=1511903Weltklasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 12, 2011 Report Share Posted May 12, 2011 http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=46569&view=findpost&p=1511903Oh oh oh - og det er man så gået aldeles glip af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 (edited) Fårekyllinger og tumbleweeds! Ja, der er ikke blevet trænet meget, men det er gjorde der idag.For variationens skyld har jeg strikket et powerbuilding program sammen, udfra info fra JP's side. Idag var chest, bi's and back!Decline bench press:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 90 kg6 x 110 kg10 x 100 kg - første gang jeg laver decline. Den skal lige have et par gange til at blive kørt ind.EZ-bar curl:13 x 35 kg + pind14 x 32,5 kg + pindRack pulls:5 x 60 kg3 x 110 kg2 x 160 kg7 x 200 kg11 x 190 kgHurtig omgang! Edited May 23, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Hvordan havde du det med at der ikke er noget horisontalt træk i programmet? Jeg overvejer at subbe curls ud for yates rows (ja, jeg ved godt at han skriver at hvis man skal lave yates skal det være før DL, men så bliver det bare kun een gang om ugen).Jeg pusler også med en idé om at have tre upper "dele" at skifte mellem, pres/chins, bænk/curls(måske rows) og dips/hangcleans(eller rows).Jeg ved godt at man så er ude i en temmelig omfattende omstrukturering, men programmet er jo netop ikke sat i sten og som jeg ser det passer en god omgang dips særdeles godt ind i filosofien... Jeg savner desuden at smadre mig selv med dips. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 Hvordan havde du det med at der ikke er noget horisontalt træk i programmet? Jeg overvejer at subbe curls ud for yates rows (ja, jeg ved godt at han skriver at hvis man skal lave yates skal det være før DL, men så bliver det bare kun een gang om ugen).Jeg pusler også med en idé om at have tre upper "dele" at skifte mellem, pres/chins, bænk/curls(måske rows) og dips/hangcleans(eller rows).Jeg ved godt at man så er ude i en temmelig omfattende omstrukturering, men programmet er jo netop ikke sat i sten og som jeg ser det passer en god omgang dips særdeles godt ind i filosofien... Jeg savner desuden at smadre mig selv med dips. :DWell, jeg har aldrig været den store fan af horisontale træk, men jeg har yates rows med denne gang.Jeg har sat det op i bryst/bi/ryg og skulder/tri/ben. Der er så tre varianter af hver workout. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 Tømmermandsramt swollertrophy-træning idag i The Gym.Seated Db press:10 x 11 kg5 x 16 kg7 x 26 kg11 x 21 kgSteep incline bench:8 x 20 kg5 x 40 kg8 x 60 kg10 x 50 kgHack squat:10 x 14020 x 200 - det var ulækkert. Geleben og kvalme bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.