Fame Boy Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Salt hedder "sale" på italiensk. "Sale" er engelsk for udsalg. Jeg er sprogidiot og morer mig over den slags tåbeligheder.Jeg kan jo ikke leve hele mit liv iført baggy jeans og hoodies. N Gadegaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 Salt hedder "sale" på italiensk. "Sale" er engelsk for udsalg. Jeg er sprogidiot og morer mig over den slags tåbeligheder.Jeg kan jo ikke leve hele mit liv iført baggy jeans og hoodies.Hver gang jeg rører ved Knowledges bomuld, får jeg lyst til tage alt tøjet af, ligge ti trøjer ud på Illum's fine gulv og rulle mig rundt i dem Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 Salt hedder "sale" på italiensk. "Sale" er engelsk for udsalg. Jeg er sprogidiot og morer mig over den slags tåbeligheder.Jeg kan jo ikke leve hele mit liv iført baggy jeans og hoodies.Det er faktisk morsomt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 19, 2012 Author Report Share Posted July 19, 2012 Åh MortenMuskelMand - hvorfor har du ikke fortalt mig om Knowledge Cotton? Jeg tror jeg er nødt til at købe de meget preppy turkis shorts, som jeg har fundet til 300kr. Et par chinos ville også være dejligt.Bænkpres:Op til:5x110kgBum-bum.Pres:Op til:5x75kgHuuu hej.Chins:3xBW3xBW+10kg3xBW+20kg1xBW+25kgDips:8xBW8xBW+10kg8xBW+20kg6xBW+25kgDet var egentlig en dejlig træning - det bliver sjovt når der kommer lidt mere vægt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted July 20, 2012 Report Share Posted July 20, 2012 UGLEN......du er SÅ voksen - på en subtil måde! PS: Jeg har også en uglesweater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 Hej Mikkel.Uglen er vildt lækker.Om lidt skal jeg drikke kaffe på vores kaffested med Rod. Undskyld.I dag har jeg cyklet på tværs af København iført min nye cykelhjelm. Jeg er så småt ved at blive voksen forstår I nok.Lille Søren Gavflab modtog mig og spurgte om jeg ikke bare skulle få min mægtige 3 workset overstået. Jeg måtte pænt fortælle ham at jeg kun skulle lave 2 workset.BROels fortalte mig lidt om hvad Martin Slange bruger tiden på om natten ("han bager altså rigtig meget") og senere prøvede Ullebobz og jeg at afklare hvad der sker med al Slangens bagværk. Et forsigtigt gæt går på at han producerer 20k kcal/ugen i bagværk, og Alle ved at Slangen kun sjældent er over 2500 kcal/dagen. Åh alle disse små idiotiske samtaler.Vi fik også snakket om at det muligvis er bedre at nyde seksuelt samleje iført VL-sko hvis man gør det monkey-style i hvert fald.Ok, træning:God opvarmning, klogere end sidste fredag.Squat:5x157,5kgDet sæt var altså ikke så godt. Tabte spænd på nummer to, missede timing på nummer tre og det kostede lidt sovs. Der var dog knald nok i stængerne.Fint set i lyset af at jeg overvejede at skubbe træningen pga halvmatte baglår.KVDL:1x180kg med dobbelt overhånd. Ikke specielt fantastisk.3x200kg - det var udemærket. Kørt som tre singles med omkring 5-10 sekunders pause. Fin form.Sumo groin mob:2x3minLidt sludder med Ulle-bulle-bulluuuuu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 21, 2012 Author Report Share Posted July 21, 2012 I dag fik jeg endelig taget mig sammen til at smutte over i 'Marken og løbe lidt bakker.Først løb jeg lige lidt rundt for at få varmen en smule, måske 1-2km. Det var ikke meget.Så fandt jeg en lille, men ret stejl sti lige ved siden af en tidligere brugt bakke. Kva min ringe grad af konditionering passede den korte bakke mig fint. Jeg tog 12 ture af 6-8 sekunders varighed (sådan cirka - havde ikke noget ur med) med 30-45s pause (tiden det tog at gå rundt og ned).Det var rimelig hurtigt overstået og ikke vanvittigt takserende, præcis som jeg havde planlagt.Det føltes dejligt at komme lidt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 23, 2012 Author Report Share Posted July 23, 2012 I går lavede jeg en hurtig omgang CrossJizz bare for hyggens skyld. Jeg kan godt lide at hyggetræne lidt med min hjertenskære, og i går havde hun en aftal med en af mine veninder, som jeg så blev en del af. Det var egentlig meningen at jeg bare skulle strække, men endte op med at lave følgende:3 runder:10 front squat 50kg10 push press10 KB swings 24kg10 V-sitsDet gik ret hurtigt og var faktisk fint.I dag stod de på volumen upper:Bænk:5x5x95kgFint, nemt.Pres:3x10x60kgFint, nemt. Jeg keder mig når jeg laver 10 reps, måske jeg skulle ændre repsscheme.Hammergrip pullups super- og dropsættet med dips:3x 5-4-3-2-1 direkte frem og tilbage uden pauser. Fint.Jeg er glad for den idé jeg fik med at lave ladders. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 24, 2012 Author Report Share Posted July 24, 2012 VD lower. Yndlingstræningsdag!Squat:5x5x132,5kgUppede vægten lidt og gjorde mig god. Det var fint. HTFU you know?Deficit DL:5x1x125kgOn the minute.Satte vægten en smule op og stod på 25ere i stedet for 20ere for ekstra ROM. Fint.RDL:5x90kg3x5x120kgForfoden hævet. Nice <3.BOR:8x90kg8x100kg8x110kgWiiuuuu!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 26, 2012 Author Report Share Posted July 26, 2012 Så blev det aligevel tid til at jeg fik bygget krop.Bænkpres:5x112,5kgPres:5x77,5kg1x85kg1x90kg1x95kgDet var lidt tungere end jeg havde håbet på. Udover at jeg er blevet slappere er jeg også blevet dårligere.Chins:3xBW+12kg5xBW+24kgDips:8xBW+10kg8xBW+25kgDet er faktisk store sager jeg laver. STORE SAGER! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2012 Author Report Share Posted July 27, 2012 Sidste lower intensity før jeg tager et smut til Balkan på ferie. Af samme årsag havd jeg tænkt mig at fyre den en smule af, og se hvad der var til i konventionel DL.Squat:5x160kgTungt men fint. Der er nok ikke til meget mere med 5ere desværre. Nu tager jeg lige på ferie og ser hvordan det går når jeg er hjemme. Jeg starter nok en smule lavere og tager den derfra.DL:1x210kg1x231kgTak til søde Mark for at spille smart undervejs. På grund af ham gik jeg på 231, t kg over hans PR bare for at tisse på ham. Havde egentlig forestillet mig at jeg ville lave 215-220ish, men 231 er også fint. Det er vist PR med 31 kg eller noget. :DNu skal jeg have sushi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 28, 2012 Author Report Share Posted July 28, 2012 Lørdag.For anden lørdag i træk har jeg banket spurter af på min lille sti i Søndermarken. Det er en dejlig tradition, som jeg vil forsøge at opretholde. Nu står den dog på ferie mm de næste par uger, men derfra kører jeg igen.3 stille og rolige opvarmningsture9 ture på min hemmelige sti3 ture på den hemmelige sti+5-6 skridt længere helt til toppen2 ture af den lange asfalterede sti udenom. Der var dog semiglat i skyggen pga regn tidligere. Den føltes noget længere end sidst jeg rendte den.Nu sveder jeg som en barchef. <3 No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 sprints med korte pauser er måske den suverænt mentalt hårdeste øvelse, jeg kan forestille mig. at tvinge sig selv til at blast'e fremad uden luft i lungerne er åndssvagt ubehageligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 Gode træninger du får banket af.Det må give en flot ramme. Det ender med du begynder seriøst på Crossjizz med alt det løb :)! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 14, 2012 Author Report Share Posted August 14, 2012 Sprints er dejlige, specielt når man ikke gider at løbe langt.DBF: Rammen er for så vidt ok, men jeg er sgu gået hen og blevet lidt småtyk. Forhåbentlig kan jeg få filet lidt af over de næste par måneder. :)I dag fik jeg lige fedtet en hurtig træning ind. Første gang efter ferien.Pres:5x5x70kgBænk:5x3x100kgOn the minuteChins/dips ladders: 3x(4-3-2-1)5 minutters romaskine.Done and done på lige knap 40 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Hurtig løbetur i Søndermarken i dag.~1.8km ved lige over 10 km/t - første gang længe at det har føltes ok at løbe. Tungt, men ok.3x400m interval P60: 1:40, 1:43 og 1:39Der er langt til det bedste jeg har løbet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Tak for sidst, flotte fyr.Det var nogle gode cardioworkouts vi fik lavet.Smider du ikke billedet af dine sublime superman burpees ind i loggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Det kunne godt ske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 En af de ting der er problematisk ved CF er netop at der ikke findes et sæt standarder. Hvis der endelig gjorde, ville folk gøre alt hvad de kunne for at bøje dem. Standarden i den event var at man skulle rette hoften ud i luften (og muligvis klappe).I den næste event var der dog en skive man skulle stå på med strakt hofte.I år til Opens var standarden at man skulle røre et mål 15cm højere end når man stod udstrakt. Det fungerede perfekt.Den eneste grund til at jeg lavede dem sådan, var fori Kaufbro lige før mig lavede noget der mindede om det.Ham der vandt lavede hoppende pushups med klap bag hovedet. Det kan godt være, at det ikke var det, arrangørerne havde forestillet sig, men det er sgu imponerende på sin egen sære måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Din metafor aktiverede min lattermuskulatur og sendte drikkelse direkte på min skærm.Jeg savner barchefen og barejeren.Når du virker igen skal vi lave CrozzJizz. Jeg er midlertidigt suspenderet fra mit virke som KØUTJ for at sælge deca, tren, krudt, kamphunde og butterflyknive. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 (edited) En dejlig dag på kontoret i dag, hvor jeg var yderst produtiv, på trods af at jeg chillede en del på fjæsen. Jeg er nice.Volumen lower i The Gym:Squat:5x5x130kgDe var som Juice så venligt påpegede, pissenemme. Specielt da jeg tog mig sammen.Sumo DL fra deficit:5x1x120kgOn the minute.Skide nemt igen. Næste gang 8 sæt med 125 tror jeg.RDL:5x70kg5x100kg5x110kg5x120kgHver 90 sekunder.BOR:5x70kg5x100kg5x110kg5x110kgSå var det tid til at lege med den nye safetybar.Jeg smed en 5er på hver side og startede min timer til en tabata, men efter 2 runder hørte jeg ikke bippet oog kom derfor ud af den.Jeg var derfor nødt til at starte forfra.Jeg lavede mellem 6-10 reps på alle sæt, og var desværre primært presset på tilvænning til stangen. Jeg tror det kan blive godt, når jeg er blever lidt bedre venner med den. Jeg tror den vil være fin til tabata, (og andre ting naturligvis) da den er nem at placere og ligger godt. Lige netop dette er et problem for mig med f.eks. front squats. Edited August 16, 2012 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 NICE rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Tidlig træning i en dejlig tom garage. Jeg glæder mig ti jeg engang får mit eget kældergym - det er ren balsam at være alene med træningen.Pres:5x40kg5x60kg5x80kgPP fra nakke:2x60kg2x80kg3x2x90kgFik revet nakken lidt på 80kg, men overlevede. Ville egentlig have lavet PP foran, men jeg kan ikke rigtig få positionen til at spille. Derfor bagpå. Jeg tror jeg laver tre doubles med stigende vægt næste gang.1A: Chins:5xBW5x+12kg5x+24kg1B: Dips:8xBW8x+12kg7x+24kgBB complex:Råtræk fra hængTroldevend fra hæng+PPTroldevend fra hæng5-3-1 reps, derefter 1 minuts pause, så 5-3-1 reps, 1 minuts pause og 5-3-1 reps. tid: 8:10 inkl pauser.Det var hårdere for grebet end for hjertet, men stadig dejligt.Wendler siger at BB complexes er gay, men jeg er ligeglad - jeg kan godt lide dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 (edited) * Edited September 21, 2012 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 Gode traps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.