Lagoon Posted August 8, 2005 Report Share Posted August 8, 2005 En af dem ville bare BB'e og jeg sagde til ham at hvis han havde brug for hjælp var han kommet til det bedste sted OG at vægtløftning ville være et ideelt fundament (samt at der ingen tvang er om at træne VL i Thor), men manden gik bare over på den side og discoede løs med concentrations curls. Han havde vist ikke trænet før iøvrigt... men det er vel hans egen sagDet er sgu da bare, at vise ham dine nye billeder! :4thumbup: Der kan vist ikke være nogen tvivl om, at VL sagtens kan producere en spandfuld kvalitetsmasse. Det bliver rigtig godt at se, hvad en god gang bulk kan gøre. Resultaterne var jo fremragende sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 9, 2005 Author Report Share Posted August 9, 2005 nu skal det siges til hans forsvar at han osse squattede (godt nok partials), men det kunne have været mere disco.. Og tak for komplimenten...Og FÅÅÅRRRK hvor lå jeg stille i min seng i nat... hjulene og ryggen og pressemusklerne er helt kogt ud!! Og om lidt skal jeg over og lave beach work i IFI hallen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 9, 2005 Author Report Share Posted August 9, 2005 (edited) Træning i IFI hallen med to basket nørder der lavede nogle underlige simultan lunges/curls med håndvægt :4thumbup: Bulk Træning, uge 1, beach work træning 1Beach WorkDips1x8@mig1x15@mig1x20@mig :4thumbup: 1x10@mig1x8@migfååååck det er hårdt... Det tog lidt tid at komme i svingninger efter i går.. Det hele var lidt stift og skulle lige ruskes i gangPullups, underhåndsgreb1x8@mig1x8@mig1x8@mig1x6@mig1x4@migpååårmp!!!Laterals1x8@111x8@13,51x8@13,51x8@13,51x8@11og det var det... jeg fik klemt 2x20 indad og udafrotationer ind imellem det hele og det tog 35 minutter, så det er helt klart ok. Og jeg tror aldrig jeg har været så pumpet i det hele før. Edited August 9, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 (edited) Alene træning i Thor i går aftesBulktræning, uge 1, VL+beachwork træning 2OpvarmningBronzecirkelx2, 6:40 minutter (PR)var pænt brændt aw', så jeg tog den med roTrækOpvarmningLidt forsigtigt træk og trækbenQuick drops1x5@201x5@301x5@30Træk1x5@401x5@401x4@501x4@501x3@501x2@551x2@551x4@50 (dead-stop træk)1x4@50 (ditto)I de fleste serier er den første fra gulv og resten fra hæng. Udemærket runde, men ingen til at hjælpe mig med teknikken, så det blev ikke til så mange løftTrækhiv1x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80Pewernø'er! De kom langt op. Så mangler jeg bare at turde sætte mig under dem...BenBenbøjning bagpå1x5@1001x5@1001x5@1001x5@1001x5@100Det var en lidt sølle runde, da jeg havde regnet med at der var til mere, bedømt udfra hvor lette mine hiv er. Men jeg tabte hoften hele tiden og high-bar goodmornings er IKKE light weight!Beach workIncline DB pres1x8@28,51x8@311x7@311x7@28,5DB rows1x8@311x8@361x8@361x8@31Stående EZ bar curl1x8@351x8@451x8@35supaslowpumpfeeltheburnstyle....Og så var jeg fanme brændt aw'..... Det var godt nok osse meget træning på en dag... Nu er jeg bare glad for at jeg skal hvile idag... Edited August 10, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 avavav... jeg har DOMS i røven.. de der squat goodmornings har straffet min røv hårdere end lexington steele på cialis og testosteron kunne. AVSMen imorgen er der endnu end dejlig løfte dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 hvad er cialis? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 noget viagra agtigt noget, som bb'ere ofte benytter sig af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 Beach work i IFI hallenBulk Træning, uge 1, beach work træning 2Beach WorkDips1x10@mig1x25@mig :4thumbup: 1x15@mig 1x12@migfååårk det gav pump!Pullups, underhåndsgreb1x8@mig1x8@mig1x8@mig1x6@migudemærketLaterals1x8@111x8@13,51x8@13,51x8@11og nu skal jeg hente gustav og så ud til thor og træne VL. Jææærh!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Godt at se du for brændt igennem lille mand... nu husker du at æde tilsvarende ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Ser rigtig godt ud med de billeder - men er jo lidt skuffet over du ikke er iført din smarte sølvhat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 (edited) Træningi Thor med Krebsen, heffe, tvebakke og en anden Mol'er. Var lidt træt efter al denne uges træningBulk Træning, uge 1, VL træning 3Opvarmningbronzecirkelx3, 8:42 minutterOk...Vendspecialopvarmninglidt dybe benbøjninger foran, lidt lette vend og håndledsvridningerHugvend1x5@401x4@401x2@501x2@601x2@701x2@801x3@801x2@901x2@901x3@901x3@801x3@80den første fra gulv og den anden fra hæng. Fin runde.Stødhiv1x6@1001x6@1001x6@1001x6@1001x6@100alle fra gulv. Puha, det var hårdt.PresSpecialopvarmninglidt lette stem og lette push pressOpadstød1x4@401x4@401x4@501x3@401x3@501x2@501x2@601x2@601x2@601x2@60meget bedre end sidst teknik mæssigt. Fik et godt ehmmeligt spetznaz trick af jeff.. Krebsen mente at jeg skulle prøve at lave nogle af de første med ekstra stort udfald, men det gjorde ondt i mit dårlige knæ. Håber ikke det er noget der har sat sig...Eksplosiv bænk m. stop1x5@501x3@701x3@701x3@701x3@701x3@701x3@70Træt...Stående stem1x8@551x6@52,51x6@501x6@47,51x4@451x7@42,51x7@401x6@37,590 sekunder mellem starten på hvert sæt og alle sæt til positiv udmattelse... hårdt, men ikke noget jeg har tænkt mig at praktisere fastUnder træningen slog det mig at det her med at dele træningen op hen over dagen kun er en god ide, hvis det rent faktisk fører til en mere jævn fordeling af arbejdsbyrden og ikke til mere arbejde. Som jeg har gjort det er det helt sikkert mere arbejde, så jeg er vist nødt til at planlægge det lidt bedre fremover...Godt at se du for brændt igennem lille mand... nu husker du at æde tilsvarende ikke? <{POST_SNAPBACK}>Jeg får spist, bare rolig Edited August 12, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Så var jeg jo ude at drikke lidt øl i går (første gang siden roskilde iøvrigt) og kom lidt sent hjem... så det var ikke fordi jeg var helt spændt op af pep... Men jeg kom da ned i jernhulen til en glad krebs.Bulktræning, uge 1, VL træning 4OpvarmningBronzecirkelx1, ingen tidbwaaaaa....TrækOpvarmningLidt forsigtigt træk og trækbenQuick dropsingen i dagTræk1x3@401x4@401x4@401x4@401x4@401x2@501x1@50Det var som sådan ok. en let runde, hvor jeg fik arbejdet lidt med teknikken og bundstillingen.Trækhiv1x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80småkawer...BenBenbøjning bagpå1x5@501x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80god runde.. Det var lidt sløjt fra start, men der kom godt med fart i hen ad vejen. supersættet med bænkCAT bænk m. stop1x6@501x3@701x3@701x3@701x3@701x3@801x3@801x3@801x3@80De 70 var rimeligt hurtige, men de 80 var ikke... så 75 må jo nok være målet fremoverjeg magtede ikk ritti at skulle lave noget beach work osse, så jeg kravlede hjemSer rigtig godt ud med de billeder - men er jo lidt skuffet over du ikke er iført din smarte sølvhat <{POST_SNAPBACK}>ja sølvhatten, den var nu noget ganske særligt... Omend ikke så særligt som gaffatape og ølflaske hatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Træning i Thor med heffe og the australian connectionBulktræning, uge 1, beachwork træning 4Beach workIncline DB pres1x8@311x8@311x8@31DB rows1x8@361x8@361x8@36Stående EZ bar curl1x8@451x8@451x8@451x3@65 PROg så lidt døøøøøøløft1x3@601x3@1001x3@1001x3@1301x1@1601x1@190de 190 var nok de grimmeste 190 jeg nogensinde har lavet... jeg mangler så meget benstyrke.... men det kommer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Lidt inspiration inden næste træning: Link Go2work!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 Hey.. Regner med at komme ud og tjekke AK Thor ud, en af de kommende dage; så hvornår kan man regne med at der er åbent / din tilstedeværelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 Træning i Thor med heffe og the australian connectionBulktræning, uge 1, beachwork træning 4Beach workIncline DB pres1x8@311x8@311x8@31DB rows1x8@361x8@361x8@36Stående EZ bar curl1x8@221x8@221x8@221x3@30 PROg så lidt døøøøøøløft1x3@601x3@1001x3@1001x3@1001x1@1051x1@110de 110 var nok de grimmeste 110 jeg nogensinde har lavet... jeg mangler så meget benstyrke.... men det kommer..<{POST_SNAPBACK}>Har Heffe "No Show" Hurtig fået lært at møde op til aftalt tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Hey.. Regner med at komme ud og tjekke AK Thor ud, en af de kommende dage; så hvornår kan man regne med at der er åbent / din tilstedeværelse? <{POST_SNAPBACK}>i eftermiddag fra 1530 cirka. Du skal være meget velkommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Træning i Thor med heffe og the australian connectionBulktræning, uge 1, beachwork træning 4Beach workIncline DB pres1x8@311x8@311x8@31DB rows1x8@361x8@361x8@36Stående EZ bar curl1x8@221x8@221x8@221x3@30 PROg så lidt døøøøøøløft1x3@601x3@1001x3@1001x3@1001x1@1051x1@110de 110 var nok de grimmeste 110 jeg nogensinde har lavet... jeg mangler så meget benstyrke.... men det kommer..<{POST_SNAPBACK}>Har Heffe "No Show" Hurtig fået lært at møde op til aftalt tid? <{POST_SNAPBACK}>der er ingen faste aftaler, men jo... Hvad sker der forreste for de vægte du quoter? Det ER noget du har ændret ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Mig? Ændret noget? Jeg quotede bare. Hvis noget er ændret, er det i hvert fald ik min skyld. Det må være boardets kode, der fucker tallene up. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 du er ikke rask, menneske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Nej, men der står ikke noget i MOL's regler om, at man ik må være en smule småtosset. Nu skal jeg nok tie stille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Træning i Thor med heffe og kænguruen.Bulk uge 2, VL + beach work træning 5Opvarmningbronzecirkelx3, 8:30 minuttertangering af PR.. Jeg skynder mig ikke.. jeg har bare tid på, så jeg er sikker på ikke at komme til at sløse tiden vækVendspecialopvarmninglidt dybe benbøjninger foran, lidt lette vend og håndledsvridningerHugvend1x4@401x4@401x4@401x4@401x2@601x2@801x2@801x3@901x3@901x3@901x3@901x3@901x3@90den første fra gulv og resten fra hæng. de 6x3@90 var ikke svære, som jeg havde ventet. Benstyrke er klart den begrænsende faktor. Jeg tro jeg vil holde fast i de 90 kilo i de næste uger og så sætte ind med opadstød og benstyrke.Stødhiv1x5@1001x5@1101x5@1101x5@1001x5@100easypeasyPresSpecialopvarmninglidt lette stem og lette push pressOpadstød1x4@401x4@401x4@401x4@401x3@501x2@601x2@601x2@601x2@601x2@651x4@651x2@651x2@701x2@701x2@70igen store teknik forbedringer... hvis jeg kan komme op at køre work sæt med 90 ville det være nice.Stående stem1x5@601x5@601x5@601x5@601x5@60rigtigt godt. Jeg kom til at slide for dem, men jeg havde osse lavet meget inden.Beach WorkDips1x15@mig1x15@mig 1x15@mig Pullups, underhåndsgreb1x8@mig1x8@mig1x8@migLaterals1x8@13,51x8@13,51x8@13,5God træning med fart og power, trods en lidt træls lænd efter dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Træning i Thor med heffe og kænguruen.Stående stem1x5@601x5@601x5@601x5@601x5@60rigtigt godt. Jeg kom til at slide for dem, men jeg havde osse lavet meget inden.<{POST_SNAPBACK}>Du mener vel 1x5@601x5@601x5@60? De kan ikke godkendes med de ballerinatendenser du demonstrerede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 17, 2005 Author Report Share Posted August 17, 2005 bwaaa lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 Hahaha...This log gone all L@rs!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.